عندما يتعلق الأمر بقرارات السنة الجديدة ، قد يكون من السهل الوقوع في نفس الأشياء القديمة التي تقول إنك ستغيرها كل عام. ربما تدعي دائمًا أنك ستبدأ في العمل أكثر أو تركز على أن تصبح شخصًا لطيفًا - ولكن من السهل أن تدع هذه الأهداف تسقط على جانب الطريق. مهما كانت قراراتك المعتادة ، فكر في الالتزام بقرارات أكثر إبداعًا للعام الجديد هذا العام.
من المرجح أن تتبع ذلك بدقة أكثر تفردًا. ربما تريد شيئًا ما يساعدك على السفر أكثر أو وسيلة للالتزام بمعرفة المزيد هذا العام - مهما كان الأمر ، ستساعدك قرارات السنة الجديدة الإبداعية هذه على أن تكون أكثر سعادة وصحة في عام 2020.
1 ارمِ سهمًا على الخريطة واذهب إلى هناك.
iStock
يعلم الجميع أن Cabo و Maui يمثّلان ملاذًا أخاذًا من صقيع الشتاء الشديد ، ولكن مع وجود أكثر من 200 دولة هناك ، كيف يمكنك أن تقتصر على الأشخاص المشهورين فقط الفخاخ السياحية ؟
قد يوفر لك المنتجع الفاخر وسائل الراحة المتمثلة في حشو وجهك بلا خجل في البوفيه أو الحصول على سمرة عميقة ، لكنه لن يتحدى أفكارك حول العالم ومكانك فيه. إذا كانت لديك الوسائل والأموال ، فقم برمي سهم على الخريطة واذهب إلى مكان ما بعيدًا عن المسار المطروق. عندما تعيش كما يفعل السكان المحليون قليلاً ، قد تفاجأ بما تعرفه عن نفسك ، والسعادة التي يجلبها اكتشاف الذات.
2 اخرج إلى الطبيعة في كثير من الأحيان.
iStock
في بعض الأحيان ، يتعين عليك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك لتجربة المزيد من السعادة وهذا يشمل مغادرة منزلك من وقت لآخر. بعد كل شيء ، نشرت دراسة عام 2015 في المناظر الطبيعية والتخطيط العمراني وجدت أنه حتى أقل من ساعة بقليل من الخروج في الطبيعة يمكن أن يجعلك تشعر بالسعادة ، بالإضافة إلى تقليل القلق وتحسين الذاكرة. اذهب شم رائحة الورود حرفيا.
3 قم بعمل طيب واحد كل يوم.
iStock
إذا كنت ملتزمًا حقًا بأن تصبح شخصًا أفضل في عام 2020 ، اتخذ قرارًا عمليًا للعمل على تحقيق هذا الهدف. نيكول بلاك ، مؤسس القهوة وكاربول: تربية أطفال طيبون ، يقول إن القيام بشيء لطيف لشخص آخر كل يوم طريقة رائعة لتحقيق ذلك. سواء كان الأمر يتعلق بالتحقق من خلفك لإبقاء الباب مفتوحًا لشخص ما ، أو نقل حقيبتك من على كرسي ليجلس شخص ما ، أو حتى الابتسام لشخص ما في الشارع ، فعل عشوائية من اللطف كل يوم يمكن أن يقطع شوطا طويلا.
4 ابحث عن نموذج يحتذى به في الحياة اليومية.
iStock
اختر شخصًا واحدًا لنعجب في عام 2020. ولا ، نحن لا نتحدث عن شخص مشهور مثل بيونسيه ، ولكن بدلاً من ذلك ، إنسان عادي تعرفه بالفعل. ربما يكون شريكك أو أطفالك أو حتى جارك المجاور.
إذا لم تتمكن من العثور على شخص ما تبحث عنه دون تحفظ ، فتذوق شرائح صغيرة من عدة أشخاص: ربما يكون عمل زميلك رائعًا دائمًا ، أو أن صديقك في لعبة الجولف لديه الشجاعة لإعادة بناء أرجوحته. ثم أخبرهم - مباشرة ، لا للسخرية - أنك معجب بهم. الاحترام يبقيك متفائلًا ، والتأثر بالآخرين سيساعدك على ضبط أدائك.
ماذا يعني حلم البراز
5 ابحث عن شخص لتوجيهه.
iStock
إذا كان لديك أطفال ، فهم مطالبون عمليًا بالاعتقاد بأنك بالغ ممتاز. دع هذا يحدث. ولكن حتى لو لم تكن أحد الوالدين ، فبمجرد حصولك على أميال قليلة على عداد المسافات ، ابحث عن شاب يمكنه الاستفادة من الدروس التي تعلمتها على طول الطريق. يناير شهر التوجيه الوطني بعد كل شيء ، شاركوا. وتذكر أنه على الرغم من أن المتدرب سيستفيد بالتأكيد من حكمتك ، إلا أنه من الجيد أيضًا أن تشعر بالرضا في عيون شخص ما.
6 غيّر نظرتك إلى الآخرين.
iStock
واحدة من أسهل الطرق نجعل أنفسنا غير سعداء لا يتعلق بنا على الإطلاق ، بل يتعلق بكيفية إدراكنا للآخرين. هذا العام ، ابذل جهدًا للتخلص من بعض التراخي. مدرب الحياة ماثيو فيري يقول 'توقفوا عن محاسبة الناس على الاتفاقات التي لم يبرموها قط' في عام 2020.
يقول: 'من الصعب أن تكون سعيدًا عندما تكون منزعجًا من الأشخاص الموجودين في حياتك'. لكي تكون سعيدًا في عام 2020 ، اعترف بأن عقلك يؤمن بأن طريقة عيشك هي الطريقة الصحيحة وأن الجميع بحاجة للانضمام. بالطبع ، هذا خاطئ تمامًا. لم يقم أحد بالتسجيل في برنامج حياتك. دعهم يتصرفون بالطريقة التي يرونها مناسبة. إذا لم تعجبك ، فقم بإزالة نفسك أو غير سياقك لقبولهم كما هم.
7 اخترع واستضف حدثًا سنويًا.
iStock
لا يهم ما هو - باب خلفي لولاية أيوا-ميزو ، فريق 10K في عيد الهالوين - لكن افعل شيئًا. في حين أنه من الرائع حضور الأحداث ، فإن استضافة الأحداث الخاصة بك كل عام يمكن أن يمنحك طريقة سهلة لتكون فخوراً بعملك. كما أن كونك مسؤولاً عن تخطيط وتنظيم حدث سنوي هو أيضًا طريقة إبداعية لإجبار نفسك على ذلك تصبح أكثر تنظيما متأخر، بعد فوات الوقت.
8 كن اكثر استسلامه في السرير.
iStock
عندما يتعلق الأمر بالجنس ، فإننا ننشغل أحيانًا بما يمكن فعله لإسعاد أنفسنا ونسيان التركيز على شريكنا. ومع ذلك ، فإن هذه الأنانية تجعلك في الواقع أكثر تعاسة. مثل ديفيد لودن ، دكتوراه ، يكتب فيها علم النفس اليوم ، 'إرضاء شريكك هو نصف المتعة.' عندما تبذل جهدًا لتلبية احتياجات شريكك (وتجعلهم يحاولون تلبية احتياجاتك ، في المقابل) ، سيكون لديك زيادة في الرضا الجنسي العام.
9 - تكوين صداقات جديدة.
iStock
مع تقدمنا في السن ، من الشائع التوقف تكوين صداقات جديدة . بالنسبة للجزء الأكبر ، نحن مشغولون جدًا بعائلاتنا ومهننا بحيث لا يمكننا التركيز على الالتزامات التي ينطوي عليها تكوين صداقات مبكرة. في الواقع ، باحثون في جامعة ديوك وجامعة أريزونا اكتشفوا أن البالغين الأمريكيين أفادوا أن لديهم صديقًا واحدًا أقل تقريبًا في عام 2004 مما كان لدى نفس المجموعة السكانية قبل عقدين فقط. لكن قاوم الإحساس بأن قائمتك ممتلئة ، وركز على صياغة لاعب جديد هذا العام.
10 وأعد الاتصال بصديق قديم.
iStock
في الوقت نفسه ، مع تقدمنا في السن ، نميل إلى فقدان الاتصال بالأشخاص في مدينتنا أو من الكلية. الجديد جيد ، لكن الاستمرارية تعمق الحياة. تواصل مع شخص ما كنت تحبه منذ فترة طويلة وأعد التواصل معه. ليس عليهم أن يصبحوا أصدقاء مقربين ، لكن الأمر يستحق وقتك للسماح لهم بالعودة إلى حياتك.
11 تواصل مع من تحب عبر الهاتف كل أسبوع.
iStock
سواء كان ذلك مع الأصدقاء الجدد أو القدامى ، التزم بشكل أكبر بالتواصل والتواصل مع من هم في حياتك هذا العام. من السهل أن تنسى تشجيع الأصدقاء الذين يشعرون بالضعف ، أو الاحتفال بنجاح أحبائهم. تذكر أنه لا يهم إذا كان لديك أي حكمة معينة لمشاركتها - تواصل على أي حال بمكالمة هاتفية مع شخص تهتم لأمره كل أسبوع.
12 إجراء مهمة.
iStock
إنه لأمر رائع أن تتمكن من القيام بمهمة جادة ، مثل جمع الأموال لبرنامج الموسيقى في جامعتك. ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك قبول واحدة صغيرة. كن مهووسًا بأي هدف ، سواء كان ذلك لتسلق كل قمة في كولورادو على ارتفاع 10000 قدم أو قراءة كل كتاب عن ذئاب القطب الشمالي. كل شخص يحتاج إلى هدف ليهدف إليه ، وسيجعلك تسميته 'مهمة' تشعر بسعادة أكبر عندما تحققه أخيرًا.
13 - قضاء وقت أقل على وسائل التواصل الاجتماعي.
صراع الأسهم
تحديد قرار السنة الجديدة ل ابتعد عن Instagram هو مبتذل لدرجة أننا في هذه المرحلة على يقين مارك زوكربيرج فكر في القيام بذلك. ولكن إذا كنت تريد حقًا الاتصال في عام 2020 بأقل من ذلك ضغوط وسائل التواصل الاجتماعي ، فكر في استخدام جهاز iPhone الخاص بك وقت الشاشة ' خاصية. باستخدام هذه الوظيفة ، يمكنك برمجة هاتفك للحد من الوقت الذي تقضيه في تطبيقات معينة وحتى تحديد الفترات التي تريد أن تكون فيها تطبيقات معينة غير متاحة. بالنسبة لمستخدمي Android ، فإن ملف وقت العائلة يقدم التطبيق خدمة مماثلة.
14 فكر قبل التقاط صورة.
iStock
لا يوجد شيء أكثر إرهاقًا من محاولة العثور على صورة عندما يكون هاتفك ممتلئًا بها ، أو عندما لا تكون قادرًا على التقاط صورة جديدة لأن مساحة التخزين لديك نفدت. هذا العام منظم الصور سوزان روزنباوم توصي بأن تكون أكثر ذكاءً عند التقاط الصور.
'هل أنت مندهش من عدد الصور على هاتفك؟' هي تسأل. ليس من المفترض أن يتم التقاط جميع الصور ، ويمكن مشاركة الصور المهمة في الوقت الحالي عبر الإنترنت ثم حذفها [على هاتفك] بمجرد نشرها. اجعل عام 2020 عامًا مليئًا بلحظات صور ذات مغزى لا تنسى.
15 ابحث عن هواية مشتركة مع زوجتك.
iStock
في عام 2020 ، بذل المزيد من الجهد لاستكشاف هوايات جديدة وقضاء بعض الوقت مع شريك حياتك من خلال إيجاد نشاط يستمتع كل منكما بالمشاركة فيه. سواء كان ذلك يأخذ دروس طبخ أسبوعية أو يتعلم لغة جديدة ، فإن هذه التجربة المشتركة ستقوي زوجتك الرابطة وتسمح لك بتوسيع آفاقك بالطريقة التي كنت تقصدها لسنوات.
16 استثمر في عمل تؤمن به.
iStock
الحلم بالقطط تهاجمني
إذا كنت قد خصصت أموالًا من كل راتب لسنوات ، فقد حان الوقت الآن لاستخدام هذه الأموال بشكل جيد. هذا العام ، ابحث عن شركة تؤمن بها حقًا واستخدم أموالك التقديرية لدعم كل ما يفعلونه.
حتى لو لم تكن خبيرًا في مجال الأعمال ، فلا يزال بإمكانك إحداث فرق كبير عن طريق شراء الأسهم المفضلة لديك صديقة للبيئة علامة تجارية للملابس أو صانع ساعات بأسعار معقولة - وإذا لم تكن هذه الشركات عامة ، فقم فقط بشراء أكبر عدد ممكن من منتجاتها للتأكد من أنها موجودة لسنوات قادمة.
17 التزم بتكوين مصدر جديد للدخل.
iStock
وإذا كنت تتطلع إلى كسب المزيد من المال هذا العام ، فالتزم بإيجاد مصدر جديد للدخل. باعة تايلر ، الرئيس التنفيذي ل الشكل الإجمالي ، توصي بإنشاء ميزانية أحلام للسنة القادمة وحساب مقدار الأموال الإضافية التي قد تحتاجها. بعد القيام بذلك ، يمكنك أن تقرر ما يجب القيام به لجمع هذه الأموال ، سواء كان ذلك العمل بالقطعة ، أو استئجار غرفة إضافية ، أو حتى تغليف سيارتك بإعلانات مدفوعة.
18 استمع إلى أغنية جديدة كل يوم.
iStock
مع حياتنا المزدحمة ، زيفادريم مؤسس لينيل روس يدرك أننا في بعض الأحيان نقع في روتين عادي حيث نرسل رسائل نصية إلى نفس الأشخاص كل يوم ، ونشاهد نفس البرامج التلفزيونية ، ونستمع إلى قوائم التشغيل نفسها. غير ذلك هذا العام.
يقترح روس: 'حدد نقطة للخروج من الرتابة وتوسيع آفاقك الموسيقية'. اتخذ قرارًا بالاستماع إلى أ اغنية جديدة لم تسمعه من قبل كل يوم. تعد الموسيقى من أكثر الأشياء المبهجة في الحياة ، لذا لا تخف من غمر أصابع قدميك في بعض الأنواع الموسيقية الجديدة. سيساعدك هذا على اكتشاف بعض الإيقاعات الجديدة التي لم تكن لتكتشفها لولا ذلك ، ويمكنك إقناع عائلتك وأصدقائك بمعرفتك بالموسيقى.
19 وجرب وصفة جديدة مرة في الشهر.
iStock
بينما قد يكون الاستماع إلى أغنية جديدة كل يوم مهمة بسيطة ، يجب عليك أيضًا الالتزام بتوسيع آفاقك في الطهي هذا العام. لحسن الحظ ، يقترح روس هذا كقرار شهري - وليس قرارًا يوميًا.
وتقول: 'انسوا السباغيتي والبرغر وسلطة التاكو'. التزم بتجربة وصفة جديدة بانتظام ، لا سيما وصفة خارج منطقة الراحة الخاصة بك ، مثل الكبة اللبنانية أو الكفتة التركية. ستستمتع عائلتك بتجربة شيء جديد ومختلف ، وسيساعدك الخروج من منطقة راحتك على النمو كطاهٍ وشخص.
20 شارك في مشروع The100DayProject #.
iStock
ربما لا تعتبر نفسك شخصًا مبدعًا أو تجد نفسك مشغولًا جدًا لاستثمار الوقت في صنع تحفة فنية. بغض النظر عن مدى تقييدك لنفسك ، فتجاهل ذلك وافتح المجال للإبداع هذا العام من خلال المشاركة في # مشروع 100 يوم .
الفكرة بسيطة: تلتزم بعمل شيء ما باستمرار لمدة 100 يوم وتنشر تقدمك عبر الإنترنت كل يوم. سواء أكان الأمر يتعلق بكتابة كتاب أو بناء محفظة أو ممارسة مهارة جديدة ، كل ما عليك فعله هو تخصيص خمس إلى عشر دقائق لجانبك الإبداعي كل يوم لمدة 100 يوم. وبينما تبدأ المؤسسة الرسمية عادةً في أبريل ، يمكنك بدء # The100DayProject متى كان ذلك مناسبًا لك.
