يمكن أن يساعدك هذا الشيء على التخلص من 20 في المائة من وزن جسمك

وصلت مشكلة الوزن في أمريكا نسب الوباء يقول الخبراء الطبيون. اليوم ، أكثر من 42 في المائة من يعتبر السكان يعانون من السمنة المفرطة - رقم زاد بنحو 50 في المائة منذ عام 1999 - ومن الصعب المبالغة في الآثار المترتبة على صحة أمتنا. ترتبط السمنة بالعديد من الأسباب الرئيسية للوفاة في أمريكا ، بما في ذلك زيادة معدلات الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وأمراض الكبد والسرطان وغير ذلك. في حالات السمنة الشديدة ، انخفاض متوسط ​​العمر المتوقع ليس بمتوسط ​​سنوات فحسب ، بل بعقد كامل أو أكثر. ليس من المستغرب إذن ذلك كان الباحثون يبحثون عن عقار للمساعدة في قلب الموازين في مكافحة السمنة. ماذا او ما يكون من المثير للدهشة أنه بعد كل هذه السنوات من البحث ، وجدوا أخيرًا واحدًا يسميه بعض الباحثين 'مغير اللعبة:' semaglutide. تابع القراءة لتتعلم كل شيء عن المساعدة الواعدة لفقدان الوزن ، ولمزيد من النصائح لفقدان الوزن ، تحقق تقول الدراسة إن الخدعة السرية الوحيدة لخسارة الوزن لم تجربها .



تمت الموافقة بالفعل على Semaglutide كعلاج للتحكم ارتفاع نسبة السكر في الدم في المصابين بداء السكري من النوع 2 ، ولكن لأغراض الدراسة المنشورة في نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين، أعاد الباحثون استخدام الدواء باعتباره a تساعد على فقدان الوزن على المدى الطويل .

يحلم قطة سوداء

كانت النتائج التي توصلوا إليها مذهلة: ثلاثة أرباع الأشخاص الذين تلقوا جرعة 2.4 ملغ من سيماجلوتايد خلال فترة 68 أسبوعًا فقدوا ما لا يقل عن 10 في المائة من وزن أجسامهم ، وفقد أكثر من ثلثهم 20 في المائة على الأقل من إجمالي وزنهم. . بعبارة أخرى ، من أصل 1961 خاضعًا للاختبار ، ورد أن أولئك الذين تلقوا الدواء فقدوا ما معدله 14.9٪ من وزنهم مقارنة مع انخفاض بنسبة 2.4 في المائة في مجموعة الدواء الوهمي.



' لم يقترب أي دواء آخر لإنتاج هذا المستوى من فقدان الوزن قال المؤلف الرئيسي للدراسة ، راشيل باترهام ، أستاذ السمنة والسكري والغدد الصماء في جامعة كوليدج لندن (UCL). وأضافت: 'للمرة الأولى ، يمكن للناس أن يحققوا من خلال الأدوية ما كان ممكنًا فقط من خلال جراحة إنقاص الوزن'.



يعمل Semaglutide عن طريق محاكاة هرمون يعرف باسم الببتيد 1 الشبيه بالجلوكاجون (GLP-1) ، والذي تطلقه الأمعاء بشكل طبيعي في مجرى الدم بعد الوجبات. ووجدت الدراسة أن أولئك الذين يتناولون الدواء يقللون من الجوع ويزيدون من الشعور بالامتلاء ، مما يسهل تقليل تناولهم للسعرات الحرارية بشكل عام و خفض وزن الجسم الإجمالي . ومع ذلك ، أبلغ 74 في المائة من أولئك الذين عولجوا مع سيماجلوتيد عن تأثير جانبي واحد على الأقل ، بما في ذلك الغثيان والقيء أو الإمساك ، وستكون هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الآثار طويلة المدى للدواء.



حلم معنى الثعبان

هل تبحث عن استراتيجيات أخرى للوصول إلى وزن صحي وخالي من الآثار الجانبية؟ تابع القراءة للحصول على المزيد من النصائح الصحية لفقدان الوزن ، ولمعرفة سبب صعوبة فقدان الوزن ، هناك سبب جديد لعدم قدرتك على إنقاص الوزن ، وفقًا للعلم .

1 اقض وقتًا أقل في التكنولوجيا.

امرأة على كل من الآيباد والهاتف

شترستوك / TippaPatt

هناك سبب وجيه للحد من إدمان التكنولوجيا لديك ، بخلاف العيوب الواضحة المتمثلة في التمرير اللانهائي. وفقًا لبحث جديد قدمته الكلية الأمريكية لأمراض القلب ، تظهر الدراسات ذلك قضاء خمس ساعات أو أكثر على هاتفك الذكي في اليوم الواحد يزيد من خطر إصابتك بالسمنة بنسبة 43 بالمائة.



'إن قضاء الكثير من الوقت أمام الهاتف الذكي يسهل السلوكيات المستقرة [و] يقلل من وقت النشاط البدني ، مما يزيد من خطر الوفاة المبكرة ، والسكري ، وأمراض القلب ، وأنواع مختلفة من السرطان ، والانزعاج العظمي المفصلي ، وأعراض الجهاز العضلي الهيكلي ، ' ميراري مانتيلا مورون قال أخصائي أمراض الرئة والقلب والمؤلف الرئيسي للدراسة في بيان. وللحصول على آخر الأخبار الصحية التي يتم تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك ، اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لدينا .

2 تناول المزيد من الفاكهة والخضروات.

عشاء نباتي صحي. المرأة، إلى داخل، بنطلون الجينز الرمادي، أيضا، السترة، طعام، السلطة الطازجة، نصف الأفوكادو، الحبوب، الفاصوليا، خضروات محمصة من، زبدية بوذا

iStock

لا أعرف ماذا جوجل

نعلم جميعًا أن تناول نظام غذائي مغذي ومتوازن هو جزء من الحفاظ على وزن صحي ، لكن دراسة حديثة وجدت ذلك تناول الكثير من الفاكهة والخضار يكون خاصة مهم إذا كنت معرضًا وراثيًا للسمنة.

الدراسة المنشورة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية و تحليل استهلاك الفاكهة والخضروات ما يقرب من 9000 امرأة وأكثر من 5300 رجل على مدار 25 عامًا واكتشفوا ذلك الأطعمة الغنية بالفيتامينات كانت أكثر فائدة لأولئك الذين كانوا معرضين وراثيًا للسمنة أكثر من أولئك الذين لم يكونوا كذلك. ولمعرفة المزيد عما يمكن أن يمنعك من الوصول إلى وزن صحي ، تحقق من ذلك قد تتسبب هذه الأشياء المفاجئة في زيادة الوزن .

3 خصص وقتًا ثابتًا للتمرين.

رجل وامرأة يعملان في العام الجديد

العلمي

حسب دراسة نشرت مؤخرا في المجلة الطبية بدانة الأشخاص الذين ينجحون في إنقاص الوزن يميلون إلى أن يكون لديهم شيء مشترك: جدول تجريبهم .

لماذا ترتدي خاتم الزواج على اليد اليسرى

قام الباحثون بمسح 375 شخصًا بالغًا حافظوا على خسارة 30 رطلاً من الوزن لمدة عام أو أكثر ، ووجدوا أن مفتاح نجاحهم يكمن في اتساق روتين التمرين . ثمانية وستون في المائة من الأشخاص يمارسون الرياضة في نفس الوقت كل يوم ، وحوالي النصف (47.8 في المائة) مارسوا التمارين في الصباح الباكر ، وهو أمر معروف ابدأ عملية التمثيل الغذائي وتعزز الإنتاجية وتعزز مستويات الطاقة على مدار اليوم. وللمزيد عن ممارسة طريقك لفقدان الوزن ، إليك مدى احتياجك للمشي كل يوم لفقدان الوزن .

4 ركز على العافية الأوسع وليس الوزن فقط.

امرأة مكسيكية كبيرة تمارس التمارين وتمتد بأثقال في الطبيعة

iStock

في حين أنه من السهل التركيز على الوزن نفسه - أو ما هو أسوأ من الوقوع في الدورات السلبية لعار الجسم وضعف صورة الجسم - يقول الخبراء إنه من المهم التركيز بشكل أوسع على العافية العامة من فقدان الوزن.

مثل جيمس هيل ، دكتوراه ، رئيس قسم علوم التغذية بجامعة ألاباما في برمنغهام ، وأوضح في خطاب رئيسي ، 'لقد بدأت الطريق أكثر تركيزًا على الصحة الجسدية : مستوى اللياقة البدنية ، وخطر الإصابة بمرض السكري ، وما إلى ذلك. في السنوات الأخيرة ، ما أصبح واضحًا بالنسبة لي هو أن أحد الأجزاء الرئيسية من هذا هو المكون العقلي أو النفسي بأكمله.

يقول هيل الآن أنه بدلاً من استخدام الرقم على المقياس كمقياس رئيسي للنجاح ، ستحقق نتيجة مجزية أكثر بكثير من خلال النظر في الطرق التي تتشابك بها صحتك الجسدية وصحتك العقلية وسعادتك وإحساسك بالهدف والأهداف . قد يكون الحفاظ على وزن صحي جزءًا من ذلك ، ولكن قد ترغب في تجنب جعله محور تركيزك الوحيد. ولمساعدتك في العثور على روتينك الصحي الجديد ، تحقق من ذلك أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحتك الآن .

المشاركات الشعبية