إذا لم تكن قد سمعت بالفعل ، فإن 'اليقظة' هي الكلمة الطنانة الأكثر رواجًا في مجتمع العافية هذه الأيام — لا تزال. لم يعد الأمر كذلك أن الهيبيين من العصر الجديد فقط الذين يرتدون صبغة التعادل ويجمعون البلورات يمكن العثور عليهم جالسين في وضعية اللوتس. في ثقافة التحميل الزائد للمعلومات اليوم ، يحاول الناس من جميع مناحي الحياة جني فوائد التأمل ، والتي تشمل القدرة على تهدئة أفكارك وتكون أكثر حضوراً. كميزة إضافية ، أظهرت الدراسات أن التأمل لمدة 10 دقائق فقط في اليوم يمكن أن يساعد الناس البقاء مركزًا ومنتبهًا جيدًا في سن الشيخوخة ، ويمكن أن تساعد في تقليل خطر الاصابة بمرض الزهايمر .
الآن ، نشرت دراسة جديدة في مجلة الأعمال التجارية يشير إلى أن القليل من التأمل يمكن أن يكون له تأثير إيجابي بشكل خاص على العمال الذين يعانون في كثير من الأحيان من الإجهاد الشديد والحرمان من النوم.
طلب الباحثون من إجمالي 434 رائد أعمال من جميع أنحاء الولايات المتحدة قياس مستويات الإرهاق لديهم ، وعدد الساعات التي ينامون فيها كل ليلة ، وما إذا كانوا يمارسون التأمل أم لا ، وإذا كان الأمر كذلك ، فإلى متى. أفاد أكثر من 40 في المائة من رواد الأعمال أنهم يعملون 50 ساعة على الأقل في الأسبوع وينامون أقل من الحد الأدنى الموصى به ست ساعات في الليلة .
وجدت كلتا الدراستين أنه في حين أن التأمل لم يكن بالضرورة له تأثير كبير على أولئك الذين حصلوا على قسط كافٍ من النوم ، إلا أنه فعل الكثير لمكافحة الإرهاق المتصور لدى أولئك الذين يعانون من الحرمان من النوم.
قال 'لا يمكنك استبدال النوم بتمارين اليقظة ، لكنها قد تساعد في التعويض وتوفير درجة من الراحة' تشارلز مورنيكس ، وهو أستاذ مساعد في الاستراتيجية وريادة الأعمال في كلية الأعمال بجامعة ولاية أوريغون والمؤلف الرئيسي للدراسة. 'أقل من 70 دقيقة في الأسبوع ، أو 10 دقائق في اليوم ، قد يكون لممارسة اليقظة نفس الفوائد مثل 44 دقيقة إضافية من النوم كل ليلة.'
للتأمل والنوم تأثيرات مختلفة على جسم الإنسان. في حين أن النوم مصمم لتجديد مستويات الطاقة لديك ومساعدتك على الشفاء ، فإن التأمل مصمم لتقليل الضغوطات التي تؤدي إلى الإرهاق في المقام الأول. لذا ، في حين أن التأمل لا ينبغي أن يكون بديلاً عن ليلة نوم جيدة ، خاصة على المدى الطويل ، إلا أنه يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الهدوء وتقليل التعب خلال فترة الانشغال بشكل خاص. وإذا كنت لا تزال غير متأكد من أن التأمل هو الشيء الذي تفضله حقًا ، فتحقق من هذا نشاط واحد مدته 15 دقيقة يقول العلم إنه مضمون لتصفية ذهنك .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا لمتابعتنا على Instagram!
