للكثيرين ، بغض النظر عن كيف نظامهم الغذائي الصارم ، كل الرهانات متوقفة بمجرد خروج طبق البطاطا الحلوة من الفرن في عيد الشكر. خلال فترة الستة أسابيع بين يوم تركيا ورأس السنة الجديدة ، يبدو من الأسهل أكثر من أي وقت مضى الانغماس في الكربوهيدرات والحلويات. بعد كل شيء ، نحن محاطون بأطعمة لذيذة لا تقاوم ويبدو أن أقاربنا لا يحبون شيئًا أكثر من تكديس وجبة أخرى (أو ثلاثة) على أطباقنا. نتيجة لذلك ، يعاني الكثير منا من البعض زيادة الوزن أثناء العطلة . ولكن بينما قد تشعر وكأنك بالون متوسع بحلول وقت ليلة رأس السنة الجديدة ، فإن الشخص العادي لا يفعل ذلك وضع الكثير من الجنيهات كما قد تتوقع خلال موسم الأعياد.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 ونشرت في نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين ، يزداد متوسط وزن الأمريكيين بنسبة 0.4 في المائة خلال الكريسماس و 0.2 في المائة خلال عيد الشكر. في المجموع ، يصل هذا المبلغ إلى حوالي جنيه واحد يتم اكتسابه خلال كل موسم عطلة. وجد الباحثون أن الجزء الأكبر من هذا زيادة الوزن تحدث في الأيام العشرة التالية لعيد الميلاد - ربما في إشارة إلى حقيقة أن فرحة اليوم تقضي على توازن النظام الغذائي للناس حتى يأتي العام الجديد بقرارات أكثر ثباتًا .
على الرغم من أن اكتساب الجنيه قد يبدو ثمنًا زهيدًا يجب دفعه يعامل العطلة المفضلة لديك ، يشير الباحثون إلى أن ما يجعل هذا الرطل بالذات مشكلة كبيرة هو حقيقة أنه من غير المحتمل أن تفعل ذلك تفقد الوزن الزائد بعد انتهاء موسم الأعياد. ترجمة؟ في غضون بضع سنوات ، سوف تتراكم كل زيادة الوزن أثناء العطلة.
ومع ذلك ، إذا كنت تريد البقاء في الشكل بين عيد الشكر ورأس السنة ، ميلتون ستوكس دكتوراه مصدر واحد التغذية يقول أن الحفاظ على حق روتين اللياقة البدنية خلال الإجازات طريقة سهلة لمنع تلك الجنيهات من التكاثر.
يوضح ستوكس: 'لسوء الحظ ، يقضي الكثير من الناس فصول الشتاء في تناول الطعام بشكل أكثر قليلاً وممارسة الرياضة بشكل أقل قليلاً'. إذا كنت متسقًا في عاداتك الرياضية ، فلا داعي لتغيير أنماط الأكل لديك. باختصار ، إذا كنت تحتفظ روتين التمرين وتناول ما تريده في حفلات الأعياد ، فإن أي سعرات حرارية مضافة ستواجه صعوبة أكبر في التمسك بخصرك.
أيضًا ، لتجنب تناول الوجبات الخفيفة من نفس الأطعمة غير الصحية بعد انتهاء العطلة ، اجعل من المهم التخلص من كل بقايا الطعام بدلاً من تركها في الثلاجة. بعد رنين السنة الجديدة ، فإن آخر شيء تريد مواجهته هو إغراءات العام الماضي!
ما يتلخص في كل هذا هو أن تكون لطيفًا مع ذوقك و جسمك في موسم الأعياد من خلال ممارسة مزيج من عادات صحية والانغماس اللذيذ. وبمجرد أن تكون مستعدًا للتخلص من تلك الوزن الزائد ، تابع القراءة أفضل طريقة لخسارة الوزن في الشتاء .
