لا يوجد تمرين محدد للحصول على مقابض الحب غير اللائقة ، لكن لا تيأس.
يقول 'لا يمكنك تقليل الدهون الموضعية' ديفيد بيرسون ، دكتوراه ، أستاذ فسيولوجيا التمارين ومدير معمل أبحاث القوة في جامعة بول ستيت بولاية إنديانا. وعلى الرغم من وجود الكثير من التمارين التي تستهدف العضلات الموجودة تحت مقابض الحب ، فإن 'بناء تلك المنطقة لن يؤدي إلا إلى دفع الدهون بعيدًا وجعل وسطك يبدو أكثر اتساعًا' ، كما يقول بيرسون.
لذلك تجنب تمارين مثل الانحناءات الجانبية والجوانب. بدلاً من ذلك ، ركز على فقدان الدهون الكلية في الجسم: مع ذوبان الوزن الزائد ، سوف يتعامل حبك مع ذلك أيضًا. ركز جهودك في إنقاص الوزن على التجديف القلبي ، على وجه التحديد. اكتشف باحثون إيرلنديون مؤخرًا أن الرجال يحرقون ما يصل إلى 50 في المائة من الدهون كوقود عندما يمارسون الرياضة على آلة التجديف بدلاً من الدراجة الثابتة. يجب أن تفي بالغرض ثلاثين دقيقة يوميًا ثلاث مرات في الأسبوع.
في غضون ذلك ، قم بتزييفها حتى تقوم بها ، كما يقولون: ركز على بناء عضلاتك وكتفيك وظهرك. 'القيام بذلك سيمنحك جذعًا على شكل حرف V ، وكلما كان V أكثر تحديدًا ، قل وضوح مقابض حبك ،' جونار بيترسون ، مدرب شخصي معتمد في بيفرلي هيلز ، كاليفورنيا. في بعض الأحيان ، يكون السبب الوحيد لملاحظتك لهم هو أنه لا يوجد شيء فوقهم أوسع.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية!
معنى حلم كعكة الشوكولاتة
