إن الشعور بأنك أقل من الإثارة تجاه ما لديك في الحياة ليس بالأمر الفريد. في الواقع ، وفقًا لنتائج 2016 مؤشر السعادة لاستطلاع هاريس ، 31 في المائة فقط من الأمريكيين اعتبروا أنفسهم 'سعداء للغاية'. ومع ذلك ، لا يقتصر الأمر على المناخ السياسي المضطرب أو الأجور الراكدة التي تؤدي إلى انخفاض عدد الأشخاص: في كثير من الحالات ، هناك نقص في التفاؤل بشأن المستقبل. وبينما قد لا تكون إضافة أصفار إلى هذا الراتب احتمالًا ، فهناك طريقة واحدة بسيطة لتحسين حياتك في لحظة: اعثر على مكانك السعيد.
الحلم يعني نقل المنزل
حسب مستشار الصحة العقلية ومدرب الحياة المرخصين دكتور. خايمي كولاجا ، دكتوراه. ، هناك القليل من الضغوطات التي لا يمكنك إصلاحها إذا وجدت مكانك السعيد.
إن وجود مساحة يمكنك الذهاب إليها والتركيز عليها وإيجاد الوضوح أمر مفيد للغاية. عندما تبتعد إلى مكان هادئ يجلب لك السعادة أو الهدوء ، فإنك تسمح لعقلك بالتخلص من التوتر حتى تتمكن من اتخاذ قرارات واضحة الذهن ورؤية الأشياء من وجهات نظر بديلة ، كما تقول. فائدة أخرى لامتلاك مكان يمكنك الهروب منه هي أنك تسمح لنفسك بأن تكون أكثر حضوراً في الوقت الحالي. غالبًا ما يكون التواجد حاضرًا في أفكار الامتنان. يزيد الامتنان من سعادة الحياة بشكل عام ويقلل من القلق والغضب.
هنا حيث الأشياء مثيرة للاهتمام: مكانك السعيد لا يحتاج حتى أن يكون حقيقيًا. إذا كان لديك حجرة مثالية على منحدر خلاب يطل على المحيط وهو ما يضبط عقلك بشكل صحيح - أو حتى مجرد مقعد في حديقة قريبة حيث يمكنك تبريد رأسك - فهذا رائع. لكن مكانك السعيد يمكن أن يكون مجرد مكان متخيل موجود في عقلك - واستحضار صور الوجود هناك يمكن أن يعزز مزاجك في ثوانٍ معدودة.
وفقا لدراسة نشرت في مجلة علم النفس التجريبي: عام ، التفكير في السفر إلى مكان خيالي ومجرد التخطيط لمثل هذه الرحلة في رأسك يمكن أن يزيد من سعادتك في الواقع أكثر من تذكر الإجازة الفعلية بعد ذلك - مما يشير إلى أن الخيال هو في كثير من الأحيان كل ما تحتاجه لجعل نفسك أكثر سعادة في أي وقت من الأوقات.
هيريس كيفية القيام بذلك
'ابدأ بسرد الأحلام والأهداف ، وحقق نجاحًا كبيرًا' ، يقترح الدكتور كولاغا. هل تريد هذا البنغل الذي يطل على المياه النقية الصافية مع أشجار النخيل التي تشرب منها جوز الهند؟ رائعة! احلم بها. أو ، هل تحلم بالسير عبر مرحلة جامعية ، بينما يصرخ مئات الأشخاص باسمك ويقفزون لأعلى ولأسفل من أجلك وأنت تحصل على شهادتك التي حصلت عليها بشق الأنفس من عميد إحدى المدارس؟ رائعة! احلم بها. مكانك السعيد شخصي. إنه مكان يجعل عقلك يبتسم ويهدأ ويشعر بالإيجابية. إنه مكان آمن وخالٍ من المشاكل.
إنه ليس مضيعة للوقت. في الواقع ، يمكن أن تكون هناك فوائد صحية حقيقية. وفقًا لدراسة نُشرت في الطب التكميلي والبديل المبني على البراهين كان المزيد من الأفراد الذين خضعوا للعلاج الكيميائي والذين أجروا تأملات موجهة وتمارين تخيل مماثلة نتائج أفضل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. من بين أبرز نتائج الدراسة؟ بينما استمر التوتر في الزيادة على مدار مسار العلاج بين أولئك الذين لم يشاركوا في هذه الأنشطة ، فقد استمر في الانخفاض بين أولئك الذين شاركوا. ربما يكون الأمر أكثر إثارة للدهشة: أولئك الذين أجروا تمارين التخيل عانوا من إجهاد أقل خلال فترة العلاج أيضًا.
حتى لو كان من السخف تشجيع تلك الرحلات الخيالية والتراجع إلى مكانك السعيد الآن ، يقترح الدكتور كولاغا أن الناس لا يستبعدون الاتجاه الإيجابي الذي قد يسيء إلى حياتك. تقول إن المكان السعيد 'يمكن أن يصبح واقعك الدائم في هذه الحياة'.
ولمزيد من الطرق العبقرية لرفع معنوياتك ، انظر إلى هذه 20 من أفضل الحيل من المعالجين لإيجاد السعادة.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا لمتابعتنا على Instagram!
