العلاقات الرائعة لا تحصل على هذا النحو بين عشية وضحاها. في الواقع ، يتطلب الأمر سنوات من الممارسة - وعثرات لا حصر لها - لبناء هذا النوع من الزواج الذي يبدو سهلاً من الخارج. ومع ذلك ، كلما طالت مدة بقائكما معًا ، أصبح الأمر أسهل تأخذ زوجك كأمر مسلم به ، والأشياء التي فعلتها ذات مرة للحفاظ على علاقة صحية ورومانسية تبدأ في التراجع.
الاخبار الجيدة؟ بغض النظر عن عمرك أو مدة زواجك ، هناك دائمًا وقت لتغيير الأمور. بمساعدة خبراء العلاقات ، قمنا بتجميع طرق سهلة لتكون زوجًا أفضل بعد سن الأربعين. ولمزيد من الطرق لتقوية علاقتك ، تحقق من أفضل 50 نصيحة زواج من أزواج تزوجوا منذ 50 عامًا .
1 كن أكثر عرضة للخطر.
iStock
بغض النظر عن المدة التي قضيتماها معًا ، نادرًا ما يكون التعبير عن ضعفك أمام زوجتك مريحًا أو سهلًا. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك يعد عنصرًا أساسيًا في ملف علاقة صحية .
يقول المعالج النفسي: 'الحفاظ على التواصل الصحي يعني أن تكون ضعيفًا وصادقًا ومتفهمًا مع شريكك' بابيتا سبينيلي ، مؤسس فتح أبواب العلاج النفسي . 'إغلاق أي مسافة تم إنشاؤها بسبب فجوات الاتصال يجعل الزوج أفضل.' وإذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة علاقتك ، فتأكد من تجنب ذلك 40 خطأ زواج لا ينبغي أن يرتكبها أي شخص فوق سن الأربعين ، بحسب الخبراء .
2 ابق على اتصال طوال اليوم.
صراع الأسهم
إذا كان لديك وزوجك جداول عمل مزدحمة أو تسافران بشكل متكرر ، فيمكنك بسهولة الذهاب لساعات ، وربما حتى أيام ، دون تسجيل الوصول. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في ذلك تحسين علاقتك بعد سن الأربعين ، من المهم الحفاظ على تسجيلات الوصول المنتظمة على الجدول الزمني.
يقول المعالج: 'ينشغل الجميع ، لكن إرسال رسالة نصية أو مكالمة مع زوجتك بسرعة لا تستغرق الكثير من الوقت' جيسيكا مارشينا ، LMHC. 'إنه مهم لصحة زواجك لأنه يظهر اهتمامك ويفكر في شريكك.'
3 نم في نفس السرير.
صراع الأسهم
ربما جعلك الشخير المتواصل لشريكك أو القذف البطاني وراءك تبحث عن مراعي أكثر خضرة - على الأرجح الأريكة - منذ بعض الوقت. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تجعل علاقتك أكثر استقرارًا في المستقبل ، فمن الضروري أن تعود إلى نفس السرير.
'من فضلك اذهب إلى طبيبك و اكتشف الحل لهذه المشاكل لأن النوم معًا في نفس السرير أمر بالغ الأهمية بالنسبة لـ صحة زواجك يقول مارشينا. وتقول أيضًا إن النوم في نفس المكان لا يزيد فقط من الاتصال الجسدي بين الزوجين ، بل يزيد أيضًا من ارتباطهما العاطفي. وإذا شعرت بالركود في علاقتك ، تحقق من هذه 21 سببا تشعر بالملل في زواجك .
4 واخلد إلى الفراش في نفس الوقت.
iStock
إذا كان لديك ولشريكك جداول نوم مختلفة - يكون أحدكما بالفعل نائمًا سريعًا بحلول الوقت الذي يأتي فيه الآخر إلى الفراش - فإنك تفوتك لحظات مهمة من الاتصال والحميمية. صادم 75 في المئة من الأزواج يعترفون بذلك الذهاب إلى الفراش في ساعات مختلفة وتفويت تلك اللحظات ، وفقًا لعام 2015 وارن ايفانز الدراسة التي تغطيها البريد اليومي .
5 اطلب ما تريد ، لكن اعلم أنك لن تحصل دائمًا على ما تريد.
صراع الأسهم
إذا كنت تريد أن تكون زوجًا أفضل ، فلا يوجد وقت مثل الحاضر لتتعلم قبول أن الأشياء لا تسير دائمًا في طريقك. لا تخف من الإفصاح عن احتياجاتك ، ولكن ادخل في تلك المحادثة واعلم أن شريكك لا يمكنه - ولن - ملزمًا دائمًا.
يقول أخصائي علم النفس الإكلينيكي: 'فقط لأنك تريد شيئًا لا يعني أن زوجك مسؤول عن توفيره' ستيفن إم سلطانوف ، دكتوراه. وإذا كنت بحاجة إلى بعض المبتدئين في المحادثة ، فجرّب هذه الأشياء 22 سؤالا لطرحها على زوجتك مرة واحدة في السنة .
6 اختر معاركك.
صراع الأسهم
على الرغم من أنك قد دخلت في علاقتكما مرتديًا نظارات وردية اللون ، بعد قضاء بعض الوقت معًا ، ستصبح أكثر وعياً بالأشياء التي يفعلونها والتي تثير أعصابك. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تظل علاقتك على أسس ثابتة ، فإن الأمر يستحق اتخاذ قرار واعٍ بشأن القضايا التي تعتقد أنها تستحق معالجتها ، وأي منها سيكون من الأفضل تركه ينزلق.
'أيا كان مهم بما يكفي للجدل حوله ؟ يقول سلطانوف: 'إذا لم يكن الأمر بهذه الأهمية ، فاترك الأمر'.
7 مارس المغفرة.
iStock
لا أحد مثالي - بما في ذلك زوجتك - ولكن إذا كنت تريد الحفاظ على علاقتك سليمة ، فمن المهم أن تفعل ذلك اغفر عيوبهم من وقت لآخر.
'[تقبل] أن زوجك يبذل قصارى جهده في ظل الظروف السائدة' ، كما يقول سلطانوف ، الذي يوصي بمسامحته عن الأخطاء الصادقة ومحاولة المضي قدمًا بدلاً من التركيز على تلك الأخطاء المتصورة. وإذا كنت تريد تجاوز مشكلة أكبر في العلاقة ، فتحقق من هذه 20 امرأة حقيقية تشرح لماذا يغفرون لشركائهم بسبب الغش .
8 لا تصر على التنازل دائمًا.
صراع الأسهم
بينما يعتقد الكثير من الناس أن التسوية هي مفتاح العلاقة السعيدة والصحية ، إلا أن ذلك قد يعني أيضًا أن أيًا من الأشخاص لا يحصل حقًا على ما يريده أو ، والأهم من ذلك ، ما يحتاجه. بدلاً من محاولة الاجتماع في المنتصف باستمرار ، اقبل ذلك ليس كل الخلاف سيكون لديك قرار عادل تمامًا.
يقول سلطانوف: 'إذا كان كلاكما في صراع حول شيء تريده ، ففكر في مدى أهميته بالنسبة لك مقابل مدى أهميته بالنسبة لزوجك'. 'إذا كان ما تريده أقل أهمية ، فاتركه.'
9 كن على علم بالإشارات التي ترسلها.
صراع الأسهم
حتى عندما تقول شيئًا واحدًا بوضوح لشريكك ، لغة جسدك ربما يقوم بتوصيل رسالة مختلفة تمامًا ، وفقًا لـ تشيلسي هدسون ، LCPC ، من استشارات سيتي سكيب .
يقول هدسون: 'على الرغم من أنك قد تقول' أنا بخير 'أو' شكرًا لك '، فإن نبرة صوتك وتعبيرات وجهك قد تشير إلى أنك لست بخير حقًا وقد يُنظر إلى امتنانك على أنه عدواني سلبي'. لتجنب ذلك ، توصي بمحاولة استحضار الإخلاص في صوتك والتحقق من المرآة للتأكد من أن تعابير وجهك تقول نفس الشيء مثل كلماتك. وإذا كنت ترغب في تنظيف إشاراتك غير اللفظية ، فراجعها 23 حيلة في لغة الجسد من شأنها أن تخدمك جيدًا طوال حياتك .
10 أعط دون أن تتوقع أشياء في المقابل.
iStock
في العديد من العلاقات ، يمكن أن تبدأ السلوكيات اليومية في تحمل عنصر المقايضة - 'لقد قمت بطهي العشاء حتى تنظفني ، لذا أخلد الأطفال إلى الفراش ، لذلك يمكنني الخروج مع أصدقائي ،' وهكذا. لكن لا ينبغي أن تكون الأعمال اللطيفة بمثابة معاملات ، ولهذا من المهم أن تبذل جهدًا حتى لو لم تكن متأكدًا من أنه سيتم الرد بالمثل.
يقول هدسون: 'ركز على ما يمكنك القيام به لتحسين علاقتك دون توقع استجابة زوجتك فورًا بنفس مستوى الجهد'.
11 تحقق من صحة مشاعرهم.
شترستوك / قرد صور الأعمال
توضيح ذلك لشريكك مشاعرهم صحيحة وتستحق النظر يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً نحو جعلك تشعر بأنك أكثر ارتباطًا في علاقتك. ولست بحاجة إلى أن تفهم تمامًا ، أو حتى الموافقة على هذه المشاعر لإظهار دعمك - كل ما يتطلبه الأمر هو اللغة الصحيحة.
يقول مستشار الزواج: 'إذا كنت في حيرة من أمر ما ستقوله ، فحاول فقط أن تقول ما تراه' برنت سويتزر ، LPC ، RPT. يقول سويتزر إن عبارات مثل ، 'يبدو أنه كان يومًا صعبًا بالنسبة لك' أو 'أستطيع أن أرى مدى استمتاعك بهذه النزهة مع صديقاتك'.
12 كن حذرا عندما تكونا معا.
iStock
التواجد الجسدي مع زوجتك لا يعني أن تكون حاضرًا عاطفياً. لبناء زواج ناجح والحفاظ عليه ، تأكد من أنك تولي اهتمامًا حقيقيًا لشريكك ولا تجلس في نفس الغرفة مع شريكك.
يقول 'كونك متيقظًا مع شريكك يتيح لهم الشعور بأنك حاضر في الوقت الحالي وأنك تقدر قضاء وقت ممتع معهم' ماريا سوليفان ، مواعدة خبير ونائب رئيس Dating.com .
13 لا تقل 'كل شيء على ما يرام' عندما لا يكون الأمر كذلك.
صراع الأسهم
أحد أكثر مصادر التوتر شيوعًا في a زواج مطول يقول أن الأشياء على ما يرام بينما هي في الحقيقة ليست كذلك. رغم أنه ليس من السهل دائمًا مشاركة أشياء معينة ، فإن الصدق مع شريكك سيجعل زواجك أفضل على المدى الطويل. يقول سوليفان: 'أن تكون منفتحًا بشأن ما تشعر به هو الطريقة الوحيدة التي يمكنك أنت وشريكك من خلالها التعامل مع المشكلات بطريقة هادئة ومحترمة'.
14 لا تتجنب المشاجرات.
صراع الأسهم
الحجج في العلاقة ليست دائمًا ممتعة ، لكنها جزء من زواج صحي. في عام 2008 ، بعد تحليل أكثر من 200 زواج على مدار 20 عامًا ، وجد باحثو جامعة ميشيغان ذلك الأزواج الذين تجنبوا المواجهة أو كانت الخلافات بشكل عام تميل إلى أن تعيش حياة أقصر من أولئك الذين لم يخجلوا من التوتر وبدلاً من ذلك تعلموا كيفية المجادلة في ناضجة عاطفيا طرق. لذلك ، إذا كنت منزعجًا من شريكك بشأن شيء ما ، فمن الأفضل أن تضعه في العلن.
15 استمر في المغازلة.
صراع الأسهم
إذا كنت مع زوجتك لفترة طويلة ، فقد تكون هناك أوقات تجد فيها أنفسكم يتصرفون كأصدقاء أكثر من كونهم شركاء رومانسيين. إذا كنت تريد أن تجعل زواجك أكثر إثارة ، فحاول مغازلة زوجتك كما فعلت عندما كنتما تواعدان لأول مرة.
يقول سوليفان: 'أحيانًا تنتهي الشرارة بعد مرحلة شهر العسل'. 'من المهم إعطاء الأولوية لإيجاد طرق ممتعة وغريبة للحفاظ على هذه الشرارة حية من أجل الحصول على زواج ناجح.' حاول أن تكون أكثر حنانًا ، أخبر شريكك بمظهره الجيد ، أو فاجئه بإيماءة رومانسية - ستندهش من المدى الذي يبدو عليه مظاهرة صغيرة من المودة يمكنه الذهاب.
16 امدح زوجتك.
iStock
القليل من الإطراء يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً ، خاصة عندما يتعلق الأمر بزواجك ، كما تقول سوليفان. تقول: 'عندما بدأت المواعدة لأول مرة ، ربما كانت الإطراءات وفيرة'. 'من المهم تذكيرهم بما تشعر به - حتى لو بدا متكررًا. بمجرد أن تتوقف ، سيشعر شريكك بتقدير أقل.
17 امنح شريكك هدايا لمجرد.
iStock
حتى لو كانت ميزانيتك صغيرة ، فإن إعطاء شريكك 'لمجرد' الهدايا يمكن أن تجعلهم يشعرون بأنهم مرغوبون ومقدرون. يقول أخصائي علم النفس الإكلينيكي: 'حافظ على الأشياء جديدة من خلال مفاجأة شريكك بالرسائل والهدايا والإيماءات ليس لسبب آخر سوى رغبتك في ذلك' كاريسا كولستون ، مؤلف وردة الخلود مدونة العلاقة. 'إذا سمعت أغنية وتذكرك بشريكك ، فأخبرهم بذلك. يمكنك أيضًا الاستيقاظ مبكرًا في عطلة نهاية الأسبوع وإحضار وجبة الإفطار لهم في السرير - مجرد أشياء صغيرة هنا وهناك تظهر التقدير '.
18 اضحك على نكاتهم.
صراع الأسهم
ليس عليك أن تصبح إد مكماهون ، تضحك بسخاء على كل ما يقولونه كما لو كان جزءًا من وظيفتك. لكن عندما يقول زوجك شيئًا مضحك بشكل شرعي ، أظهر تقديرك. وكمكافأة ، تذكر أن الضحك يمكن أن يكون مثيرًا للشهوة الجنسية.
19 أعد عنصر المغامرة.
iStock
في وقت مبكر من علاقتكما ، ذهبت أنت وزوجتك إلى مطعم جديد كل أسبوع ، وجربتا طعامًا جديدًا وجهات الإجازة كل عام ، وعمومًا حافظت على الأشياء طازجة ومثيرة. ومع ذلك ، فإن تلك الدوافع للاستكشاف يمكن أن تتلاشى بمرور الوقت. لاستعادة هذا الشعور بالمغامرة ، حاول إدخال القليل من العفوية في روتينك اليومي.
يقول سوليفان: 'سوف تتعب علاقتك إذا لم تبذل جهدًا لتجربة أشياء جديدة'. 'إذا لم يتقبل الشريك تجربة شيء مختلف ، مثل فصل دراسي أو استكشاف موقع جديد ، فقد يثني هذا الشركاء عن تجربة البهجة التي تقدمها الحياة الزوجية.'
20 تجنب تعدد المهام عند التحدث مع شريك حياتك.
شترستوك / روس هيلين
في حين أنه من المغري القيام بأمرين في وقت واحد حتى تتمكن من شطب عنصر آخر في قائمة المهام الخاصة بك ، إلا أنه لا يؤدي دائمًا إلى التواصل الفعال.
يقول سوليفان: 'عندما يحاول زوجك توصيل أي شيء معك ، تأكد من أنك لا تقوم بمهام متعددة'. 'إن النظر إلى هاتفك أو القيام بالغسيل في نفس الوقت يمكن أن يرسل إشارات لشريكك بأنك لا تهتم حقًا بما سيقوله. إذا استمر هذا ، فقد تكون على المسار الصحيح للانقسام.
21 كن صادقًا ، حتى عندما يكون الأمر صعبًا.
iStock
إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا ، فقد مر بعض الوقت منذ أن جلسك والداك لإخبارك بالسبب أمانة مهم جدا. لكن الرسالة تظل صحيحة - خاصة في زواجك.
يقول سوليفان: 'قد يبدو هذا واضحًا ، ولكن بمجرد أن يمسك زوجك بك في كذبة ، سواء كانت كبيرة أو صغيرة ، فإن الثقة ستزول'. 'تأكد من أن تكون صادقًا بأي ثمن. الأكاذيب التي تتراكم تؤدي إلى الريبة والغضب وأحيانًا خيانة '.
22 لكن لا تستخدم زوجك كمعالج شخصي.
يقول 'المشاركة مهمة' أبريل ماسيني ، خبير علاقات مقيم في نيويورك ، 'لكن كونك عصابيًا ومتشبثًا ومحتاجًا ليس أمرًا جذابًا.' لا تخطئ في أن تكون صريحًا وصادقًا مع عواطفك للحصول على دعوة لمشاركة كل شعور أو قلق عابر يمر عبر عقلك.
إذا كانت مشاعرك تتطلب الكثير من الصيانة الخارجية ، فقد حان الوقت لاستكشاف العلاج. يقول ماسيني إنه كلما كانت مشاعرك أكثر تعقيدًا ، زادت أهمية العثور على شخص مؤهل لمعالجتها بفعالية.
23 احفظ وعودك.
iStock
قد لا يبدو الأمر وكأنه مشكلة كبيرة ، ولكن الجميع الوعد الكاذب ، مهما كانت صغيرة أو غير مهمة على ما يبدو ، فإنها تترك أثرًا متبقيًا. يقول ماسيني: 'إذا تراجعت عن وعودك ، فإن كلمتك تصبح بلا معنى وستكون لديك مشكلات ثقة في العلاقة'. إذا قطعت وعدًا ، حتى لو كان شيئًا لا تشعر به هو الحياة أو الموت - مثل القول بأنك ستشتري البقالة في طريقك إلى المنزل من العمل - فتأكد من متابعة ذلك.
24 لا تتوقف عن قول أحبك.
شترستوك / eggeegg
أخبر زوجتك أنك تحبها ليس فقط على انفراد ، ولكن أيضًا أمام الآخرين ، كما تقول ماسيني. لست من محبي العروض العامة للعاطفة؟ حسنًا ، نحن لا نتحدث عن جلسة مكياج كاملة بحضور الشركة. إنها مجرد ثلاث كلمات صغيرة ، بعد كل شيء. لكن هذه الكلمات الثلاث الصغيرة يمكن أن تحمل لكمة قوية.
يقول ماسيني: 'إن تأكيد مشاعرك وإصدار تصريحات علنية قليلة هي طريقة رائعة لإعلام زوجتك بأنك لا تأخذها كأمر مسلم به'.
25 اعرف متى يريدون أن يتركوا وشأنهم.
iStock
نحتاج جميعًا إلى بعض الوقت لأنفسنا بين الحين والآخر ، بما في ذلك شريكك ، لذلك من المهم أن يشعروا بالراحة في أخذها. وبدلاً من أن يطلبوا مساحة ، خذ زمام المبادرة وأخبرهم أنك على ما يرام مع عدم التعلق في الورك.
يقول ماسيني: 'إن تخصيص الوقت بمفردك للأسابيع المقبلة طريقة رائعة للتأكد من تلبية احتياجات شريكك'. اعترف واحترم وقدم هذا الأمر. ستفعل أشياء رائعة لزوجتك - ولعلاقتك. '
26 اهتموا بمصالحهم.
iStock
يقول ماسيني: 'إذا كنت ملتزمًا بما يكفي للزواج من شخص ما ، فاستثمر الوقت في التعرف على ما يجعله علامة'. إذا كانوا يحبون الجولف ، العب معهم جولة. إذا كانوا متحمسين للأوبرا ، احصل على تذاكر لكما لرؤية واحدة. تقول: 'ليس عليك الانخراط بنفس الحماس'. 'ولكن على الأقل احترم اهتمامات زوجتك ، واضبط المعايير لتجربة أشياء جديدة ليست حقيبتك.'
27 تمرنوا معًا.
صراع الأسهم
يقول ماسيني ، عندما تتمرن كزوجين ، 'لا تستمتعان فقط وتقضيان الوقت معًا ، ولكنكما تبنيان صحتكما معًا أيضًا'. يمكن أن يحفزك التمرين مع شريك ، حتى من خلال الفصول الافتراضية ، على دفع نفسك بقوة أكبر أيضًا.
28 توقف عن مقارنة زواجك بالزيجات الأخرى.
iStock
بينما قد تجد نفسك غيورًا من زواج شخص آخر يبدو مثاليًا ، فإن مقارنته بعلاقتك لن يكون له سوى تأثير سلبي. يقول: 'توقف عن مقارنة عائلتك وعلاقاتك ، وتخيل أن كل شخص آخر يتمتع بها أفضل بكثير منك' ديفيد إسل ، مستشار ومدرب حياة مقره في فورت مايرز ، فلوريدا.
29 اذهب في مواعيد مزدوجة.
iStock
طالما أنك لا تقارن الإنفاق الوقت مع الأزواج الآخرين يمكن أن يجعلك في الواقع أكثر سعادة وترابطًا في علاقتك. وفقًا لدراسة عام 2014 نُشرت في المجلة علاقات شخصية ، 'خلق ال صداقات الزوجين قد يكون وسيلة إضافية لإشعال مشاعر الحب العاطفي في العلاقات الرومانسية '. حتى إذا لم تتمكن من الالتقاء وجهًا لوجه في الوقت الحالي ، فلا يزال من المفيد إعداد ليلة لعبة افتراضية أو بعض جلسات Hangout الآمنة الأخرى.
30 استرجع زوجك حتى عندما لا تتفق معهم.
iStock
“واحدة من أكثر جاذبية لفتات رومانسية يقول ماسيني: 'تتمسك بزوجتك أمام الآخرين'. 'هذه علامة حقيقية على الالتزام والولاء.' حتى أكثر من ذلك عندما لا توافق بالضرورة.
لقد حدث ذلك لنا جميعًا: أنت مع أشخاص آخرين وشريكك يقول شيئًا خاطئًا بشكل صارخ ، وأنت أعرف هو - هي. هل تصححهم حتى لو كان ذلك يعني إحراجهم أمام أصدقائهم؟ حقيقة الأمر هي أنه ليس من الضروري أن تكون زوجتك على حق دائمًا ، ولا أنت كذلك. في بعض الأحيان ، عليك فقط أن تقطع استراحة وأن تكون داعمًا.
31 افعلوا شيئًا معًا كل أسبوع.
صراع الأسهم
تعهد ب تفعل شيئًا مع شريكك كل اسبوع. يقول إيسيل: 'قد يكون ذاهبًا إلى إحدى دورات' الرسم بالنبيذ '، أو قد يكون حدثًا رياضيًا مرة واحدة في الأسبوع'. يمكن أن يكون البولينج مرة واحدة في الأسبوع. قد يكون أخذ دروس الرقص مرة واحدة في الأسبوع. ولكن يجب أن يكون هناك نوع من المشاركة في كلا الجزأين كزوجين '. على الرغم من أن الخيارات قد تكون محدودة في الوقت الحالي ، إلا أن هناك الكثير من الفصول الافتراضية والجولات والتدريبات والأنشطة التي يمكنك القيام بها في المنزل. أو ، إذا كنت بحاجة إلى هواء نقي ، ففكر في القيام بنزهة في الحديقة أو ركوب الدراجة حول منطقتك.
32 تخلص من الاستياء.
صراع الأسهم
الجميع يرتكب أخطاء ، والزواج مليء بالتحديات. إنها الطريقة التي تتعامل بها مع تداعيات الأخطاء ومشاعر الغضب والاستياء التي تسببت فيها. هل تضعه خلفك أم تتركه يتفاقم بهدوء؟
يقول إيسيل: 'عليك أن تتخلى عن الاستياء الذي تشعر به ضد شريكك ، [سواء] حدث ذلك قبل 30 عامًا أو قبل ثلاثة أشهر'. 'قد يستغرق الأمر عدة أسابيع أو حتى أشهر لترك هذه الاستياءات ، لكنها الطريقة الوحيدة التي يحظى بها زواجك بفرصة التحول إلى شيء صحي ومرضٍ مرة أخرى.'
33 اكتب أعجوبة شريك حياتك.
iStock
يمكن أن يساعدك تدوين ما تقدره وتحبه في زوجتك على أن تكون شريكًا أفضل. يقول إيسيل: 'نظرًا لأنك تستغرق خمس دقائق فقط يوميًا لتدوين سمة أو اثنتين أو خمس سمات إيجابية عن شريكك ، يبدأ التحول في الحدوث داخل العلاقة'.
34 ولا تأخذهم أمرا مفروغا منه.
iStock
بعد سنوات من الزواج ، قد يكون من السهل اعتبار زوجك أمرًا مفروغًا منه عن غير قصد. ولكن على الرغم من أنه ليس مقصودًا على الأرجح ، فإن هذا لا يعني أنه لا يزال بإمكانه تسميم العلاقة. لهذا السبب من الضروري إخبارهم بمدى تقديرك وحبك لهم.
وبينما تعد كتابة هذه الأشياء بداية جيدة ، فإن 'الزوج الأفضل سيعبر عن تقديره لشريكه ، الأمر الذي يمكن أن يساعد العلاقة فقط' ، كما يقول سبينيلي.
35 اتركوا بعضكم مذكرات حب.
صراع الأسهم
بمجرد تحديد بعض سمات شريكك التي تشعر بالامتنان لها ، اترك لهم بعض التذكيرات الرومانسية حول كيف ولماذا يجعلونك سعيدًا. يقول أخصائي علم النفس الإكلينيكي: 'غالبًا ما ننسى هذه التفاصيل الدقيقة المؤكدة لأن العلاقة تتقدم في العمر' كارلا ماري مانلي . 'بغض النظر عن عمر الزواج ، من الضروري أن يشعر كلا الشريكين بالحب والمشاهدة والتقدير.'
36 كن حنونًا لزوجك.
صراع الأسهم
حتى لو كان المكون المادي لعلاقتك يتغير مع تقدمك في العمر ، لا يوجد سبب يمنعك من الاستحمام بشريكك في المودة بطرق أخرى. 'الفرص ، أنت وحبيبتك تحب اللمس و يدا بيد يقول مانلي. 'إذا تركت عادات اللمس الخاصة بك تذهب بعيدًا ، فقم بإعادة إحياء الاتصال عن طريق اللمس بشكل متكرر ومحبة.'
37 العبوا معًا.
شترستوك / تيفاني براينت
سواء كنت تستضيف ليلة لعبة أسبوعية أو تنضم إلى دوري رياضي معًا ، فإن اللعب مع زوجتك يمكن أن يجعل علاقتكما أكثر متعة - ورومانسية - في أي وقت من الأوقات. يقول مانلي: 'ستحافظ على صحة دماغك وزواجك من خلال الانخراط في الكثير من اللعب'. 'يثبت البحث أن المسرحية و أنشطة جديدة الحفاظ على الجسد والعقل أكثر شبابا '.
38 بذل جهدًا في مظهرك.
صراع الأسهم
لست بحاجة إلى تغيير شامل لإبهار شريك حياتك ، ولكنك تحتاجين إلى تبليل الأشياء بامتداد نظرة منتعشة من وقت لآخر يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير في علاقتك.
'[إذا لم تكن] تشعر بالرضا عن نفسك ، فسيؤثر ذلك على جميع جوانب حياتك ، بما في ذلك علاقتك' ، كما يقول معالج الجنس ومستشار العلاقات ميرو جودلسكي . 'قد يبدو من الطراز القديم ، ولكن احترامك لذاتك عنصر هائل في الزواج '.
39 استمروا في التعارف.
صراع الأسهم
احتفظ مواعده في المساء على قيد الحياة الآن ، ولن تجد علاقتك تتعثر بعد بضع سنوات. يقول جودلسكي ، الذي يوصي بعشاء أو نزهة منزلية: 'لمجرد أنك متزوج منذ بضعة عقود لا يعني أن الرومانسية يجب أن تختفي'.
40 اسعوا وراء اهتماماتكم وشغفكم.
صراع الأسهم
في حين أن وجود مصالح مشتركة يمكن أن يسهل بالتأكيد الترابط الزوجي ، فإن القيام ببعض الأنشطة التي لا يشارك فيها شريكك يمكن أن يزيد في الواقع من الاستمتاع الذي تحصل عليه من علاقتك.
يقول جودلسكي: 'تأكد من القيام بأشياء بنفسك تغذي روحك'. 'إذا كنت لا تشعر بالسعادة والرضا ، فسوف يتدفق هذا أيضًا في زواجك.' إن القيام ببعض الأنشطة التي تقوم بها بمفردك أو مع أصدقاء آخرين يمكنك إخبار زوجك عنها يمكن أن يضيف طبقة أخرى من الترابط إلى علاقتك.
41 اجعل تفضيلاتك في غرفة النوم معروفة.
صراع الأسهم
حلم الثعبان الأسود والأبيض
حتى لو كنت مع زوجتك لعقود من الزمان ، فإن تفضيلاتك في غرفة النوم عرضة للتغيير ، ومن المهم أن تجعل تلك الاحتياجات الجديدة معروفة عند ظهورها. يقول جودلسكي: 'احصل على مزيد من الراحة عند طلب احتياجاتك الجنسية وتريد أن تتحقق'. إذا كنت ترغب في الحفاظ على زواجك متجددًا فوق سن الأربعين ، فلا تحتفظ بهذه الرغبات المتطورة لنفسك!
42 استمر في طرح الأسئلة.
iStock
لا تدع فضولك بشأن شريكك يتلاشى لمجرد أنك قضيت سنوات أو حتى عقودًا معًا. 'عندما نبدأ في مواعدة شخص ما لأول مرة ، نسأل مجموعة منه أسئلة للتعرف على هذا الشخص ، ولكن كلما طالت مدة بقائنا معًا ، قل عدد الأسئلة التي نطرحها '، كما يقول معالج الزواج والأسرة المرخص لورين كونسول .
تقول: 'الناس ديناميكيون ومتطورون ويعتقدون أنك تعرف أن استجابة شريكك تضر بهم وبعلاقتك'. يمكنك دائمًا معرفة شيء جديد عن شريكك ، حتى لو كان مجرد تحول في منظورهم. '
43 تذكر الأوقات الجيدة في علاقتك.
صراع الأسهم
إذا واجه زواجك فترة صعبة ، فحاول التحدث عن الأوقات الجيدة للمساعدة في إعادة الأمور إلى مسارها الصحيح. يقول القنصل: 'إن الحديث عن الذكريات الجيدة في علاقاتك يعيد إشعال المشاعر الإيجابية التي كانت لديك خلال تلك التجارب ويسمح لك ولشريكك بالتواصل عبر تجربة مشتركة'.
44 وأعد سرد قصة كيف التقيت.
صراع الأسهم
هل سمعت يومًا زوجين يعيدان سرد قصة كيف التقيا وكأنها جزء من أساطيرهما الشخصية؟ قد تكون التفاصيل مبالغًا فيها قليلاً ، والنهاية كشيء من فيلم كوميدي رومانسي. لكن حنينهم المشترك لكيفية عثورهم على بعضهم البعض أخيرًا ليس فقط لإثارة إعجاب الأصدقاء والعائلة. إنه تذكير بما يجعل حبهم فريدًا ومميزًا. إذا لم تخبر أنت وشريكك قصة حبك منذ سنوات ، فقد حان الوقت لنفخ الغبار عن غلاف تلك الحكاية الخالدة.
45 التعبير عن الامتنان.
شترستوك / قرد صور الأعمال
من السهل أن تبدأ في أخذ شريكك كأمر مسلم به عندما كنتما معًا لسنوات ، ولكن من المفيد زواجكما امتنان تشعر تجاههم. يقول القنصل: 'حتى لو كان شريكك يخرج القمامة كل ليلة ، تأكد من التعبير عن مدى امتنانك - ولماذا - بين الحين والآخر'. 'من الجيد أن تعرف أن شريكك لا يزال يلاحظ الأشياء الصغيرة التي تفعلها من أجله.'
46 لا تحاول الفوز في كل جدال.
iStock
عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على علاقتك صحية ، حدد الأولويات العطف إن كونك على حق يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. يقول: 'مفتاح كل جدال ليس الفوز بها وتحقيق انتصارك على شريكك' كريس فول ، خبير المواعدة ومؤسس Datingscout.com .
يقول: 'يمكن أن تكون الحجج طريقتك في التعرف على شريكك بشكل أكبر والتقريب معًا'. دعهم يفوزوا عندما يستدعي الوضع ذلك. أنت لا تعرف ذلك ، لكنهم ربما يقدمون نفس المجاملة لك أيضًا '.
47 ابق اذنيك مفتوحتين.
iStock
بينما قد تجد نفسك تضبط بعض المحادثات التي تجريها مع زوجتك ، فإن بذل الجهد للاستماع إليها حقًا يمكن أن يساعد في تقوية روابط الصداقة التي تحافظ على قوة علاقتك. يقول بلينز: 'مارس فن الاستماع وستندهش من الفرق الذي يمكن أن يجلبه الفعل البسيط إلى زواجك'.
48 كن كريما مع شريك حياتك.
iStock
لست بحاجة إلى الحصول على قدر هائل من الدخل المتاح أو القيام بإيماءات سخية لمفاجأة شريكك بشيء مميز. يقول بلينز: 'يمكن إظهار الكرم في أشياء صغيرة مثل السؤال عما يريدون ، وفي أشياء أكبر مثل المساومة في علاقتك'. ومع ذلك ، فإن الكرم يختلف عن إفسادهم '.
بدلاً من ذلك ، يمكنك تنظيف أطباق الإفطار الخاصة بزوجك / زوجتك دون القيام بقدر كبير منها عندما ينسون ، أو ملء سيارتهم بالغاز عندما تلاحظ أنها فارغة ، أو ضبط حقيبة العمل الخاصة بهم عند الباب الأمامي إذا لاحظت أنهم نسيوها في الماضي.
49 اعتذر شخصيًا.
iStock
إذا كنت تعتقد أن اعتذارات الرسائل النصية الخاصة بك تقطعها ، فكر مرة أخرى. نشرت دراسة 2013 في مجلة العلاج الزوجي والعلاقة يكشف أن كليهما القتال واختلاق النص ترتبط بانخفاض الرضا عن العلاقة. لذا ، كلما كان ذلك ممكنًا ، حاول إجراء مناقشات كبيرة حول علاقتك - بما في ذلك المناقشات - والاعتذارات اللاحقة شخصيًا.
50 تعلم لغة الحب لزوجك.
شترستوك / تصوير فوتوغرافي
لا يتواصل الجميع بنفس الطريقة في العلاقة والناس حب اللغات يمكن أن تتطور بمرور الوقت. حتى لو كنت مع شريكك لسنوات ، فاحرص على تسجيل الوصول ومعرفة ما إذا كان قد تغير منذ أول لقاء.
يقول بلينز: 'لدى الناس لغات حب مختلفة ، ومعرفة ما هي لغة شريكك يمكن أن يمنحك ميزة عندما تسوء الأمور'. 'من الأسهل حل المشكلات وتجاوز الأوقات الصعبة عندما تعرف أفضل شيء تفعله لجعلها تشعر بتحسن.'
51 لا تشاهد الكثير من البرامج التلفزيونية حول العلاقات.
iStock
تعد حفلة Netflix الجيدة طريقة ممتعة لقضاء ليلة مع زوجتك ، لكن حاول ألا تبالغ في ذلك. ذلك لأن كمية التليفزيون التي تشاهدها وأنواع البرامج التي تشاهدها يمكن أن يكون لها تأثير كبير على علاقتك. حسب دراسة نشرت عام 2012 في المجلة الاتصال الجماهيري والمجتمع ، 'مشاهدة أثقل للبرامج ذات الطابع الرومانسي وإيمان أكبر بـ تصوير التلفزيون للعلاقات الرومانسية كانت مرتبطة بانخفاض الالتزام الزوجي ، وارتفاع تكاليف الزواج المتوقعة والمتصورة ، وتصورات أكثر ملاءمة لبدائل العلاقة الحالية.
52 ركز على ما يجري بشكل صحيح في علاقتك.
صراع الأسهم
من السهل أن تتورط في كل الأشياء التي تحدث بشكل خاطئ في علاقتك. ولكن إذا كنت تريد أن تكون شريكًا أفضل ، فحاول التركيز على ما يحدث بينك وبين زوجتك بدلاً من ذلك.
سوزي بيلجي باولسكي و MAPP و جيمس أو باولسكي ، دكتوراه ، الزوج والزوجة المؤلفين المشاركين سعداء معًا: استخدام علم النفس الإيجابي لبناء حب يدوم ، لاحظ أن التركيز على الإيجابيات يرتبط بزيادة الرفاهية الشخصية ، فضلاً عن زيادة الرضا عن العلاقة.
53 واعول زوجك عندما تسير الأمور على ما يرام.
شترستوك / ميرلا
نعلم جميعًا أهمية دعم شريك عندما تسوء الأمور ، ولكن ماذا عن الوقت الذي يسير فيه كل شيء على ما يرام؟ بحث منشور في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي في عام 2006 أظهر ذلك كونك أكبر المشجعين لزوجك عندما تسير الأمور على ما يرام يمكن أن يكون في الواقع أكثر أهمية للعلاقة من مجرد دعمها في الأوقات الصعبة. إنه يوضح أن علاقتك هي حقًا الكل من أجل الفرد والواحد للجميع ، وأنك لا تسترشد بالغيرة أو التنافسية.
54 لا تحاول 'إصلاح' مشاكلهم.
شترستوك / goodluz
البعض منا مؤكد ليكون قادرًا على حل المشكلات ، ولكن هذا غالبًا ما يؤدي إلى سوء فهم ما يحتاجه شريكك بالفعل. تقول ماسيني: 'في معظم الأوقات ، يريد زوجك فقط التنفيس ، ويريد منك أن تستمع إليه'. عندما تدخل وتنتقل إلى وضع الإصلاح ، لا يتم تلبية احتياجاتهم. إنهم يشعرون بالإحباط والغضب وسوء الفهم. في بعض الأحيان يكون أفضل دعم يمكنك تقديمه هو مجرد كونك لوحة صوتية.
55 شاركوا الأسرار مع بعضهم البعض.
أفلام Shutterstock / Motortion
هل تعتقد أن اللغز قد انتهى بعد قضاء عقود مع زوجتك؟ فكر مرة اخرى. يمكن لمشاركة بعض الأسرار مع شريكك أن تقطع شوطًا طويلاً نحو تجديد علاقتك عندما يتجاوز عمرك 40. 'قد تكون ذكرى طفولة ، أو تجربة غيرت الحياة ، أو حلمًا حيًا. الشيء المهم هو أنهم يتشاركون مع بعضهم البعض بشكل أصلي شيئًا ذا مغزى ، وفقًا لـ Pawelskis. 'من الضروري أن يكون الأزواج فضوليين ومنفتحين ومرحبين بالأسرار وعدم إصدار الأحكام.'
56 قبلة كل صباح.
صراع الأسهم
نعني كل صباح. قبل أن تصب قهوتك ، ألق نظرة على جريدة الصباح ، أو اختر ملابسك لليوم ، امنح شريكك قبلة تقول ، 'أنا ممتن لك. قبل أن تسرق زوبعة اليوم انتباهنا ، أردت فقط أن أذكرك بذلك. يعود الأمر كله إلى تحديد أولويات ما هو مهم حقًا.
57 استأجر جليسة أطفال.
صراع الأسهم
الأطفال نعمة ، لكن الالتزام بالوقت الذي ينطوي عليه تربيتهم يمكن أن يكون له عواقب سلبية حتى على أقوى الزيجات. وفقًا لدراسة أجريت عام 2009 في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، 90٪ من الأزواج يشعرون بعد ذلك بقليل من الفرح الزوجي أن يصبحوا آباء .
إذا كيف يمكنك حل هذه المشكلة؟ من خلال التعاقد مع جليسة أطفال ، وليس فقط في الذكرى السنوية والمناسبات الخاصة. اتصل الآن ومعرفة ما إذا كانت جليسة الأطفال متاحة هذا الأسبوع ، لأنه حان الوقت لك وللمفردي لقضاء ليلة في الخارج لمجرد ذلك.
58 لا تحكم.
صراع الأسهم
في حين أنه من السهل تفسير سلوك شريكك تجاهك على أنه سلوك سلبي ، سواء أكان يرد بإجابات مكونة من كلمة واحدة أم لا يرد عليك بالرسائل النصية بالسرعة التي يفعلونها عادةً ، فلا تقفز إلى الاستنتاجات السلبية قبل معرفة الأسباب الكامنة وراء أفعالهم. يقول عالم النفس الإكلينيكي: 'أبحث عن الصواب لدى الناس ، وسلوكهم ، وردود أفعالهم ، بدلاً من الخطأ' جان هاريل و دكتوراه ، مؤلف الحب الآن!: فك العلاقات .
59 اعرض المساعدة دون أن يطلب منك ذلك.
iStock
بينما قد لا تكون قارئًا للأفكار ، إذا كنت تريد أن تكون شريكًا أفضل ، فيجب أن تمد يد العون - أو على الأقل تقدم واحدًا - بمحض إرادتك.
يقول المعالج النفسي: 'لا تهمل نصيبك من الأعمال المنزلية' كريستين سكوت هدسون ، ماجستير ، LMFT ، ATR. اطلب تناول الطعام في الخارج وأحضره إلى المنزل عندما كان شريكك يمضي يومًا حافلًا. اجعل الحياة أسهل لهم '.
60 حاول إغواء شريكك.
قليل الإغواء يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على زواجك مثيرًا. “شاهد الأفلام والبرامج التلفزيونية المثيرة. استمع إلى موسيقى مثيرة. انظر إلى كتب الفن والتصوير المثيرة ، 'يقول سكوت هدسون. 'أحلام اليقظة ، تخيل ، وتخيل السيناريوهات التي تجعلك تشعر بالرضا.'
61 اجعل الجنس أولوية.
صراع الأسهم
إذا كنت في حالة مزاجية ، فلا تخجل من الموضوع. حتى لو لم تكن أنت وزوجك حميمين في بعض الوقت ، فقد يؤدي الجنس إلى تحسين علاقتكما. في الواقع ، وفقًا لبحث عام 2017 نُشر في المجلة علم النفس ، ال ' تأثير الشفق 'من الجنس لمدة يومين ، مما يجعل الأزواج أكثر سعادة ورضا.
62 كن أكثر عفوية.
iStock
بالنظر إلى الوقت الكافي ، يمكن أن تقع أفضل الزيجات في شبق. هناك مسؤوليات والتزامات مالية ، ولا يبدو أن هناك متسعًا من الوقت للمتعة. حسنًا ، فليكن هذا العام عندما يتغير ذلك . لا تحتاج إلى فعل أي شيء مجنون مثل ترك وظيفتك ، لكن لعب الهوكي لقضاء يوم معًا قد يكون بالضبط ما يحتاجه زواجك.
63 احصل على نفس الصفحة حول خطط التقاعد.
iStock
حتى لو كان بعيدًا ، فإن الحديث عن نفس الصفحة حول أهداف التقاعد الخاصة بك الآن سيفيد علاقتك عندما يحين الوقت لإبطاء حياتك المهنية. وفقًا لمسح أجرته شركة MagnifyMoney عام 2017 ، قال 21 بالمائة من المطلقين ذلك المالية كانت عاملا مساهما في زوال زواجهما. هذا يعني أنه لا يوجد وقت مثل الحاضر للتأكد من أنك وزوجك تتفقان بشأن ما يخبئه لكما في سنواتك الذهبية.
64 تذكر أن تكون 'نحن'.
iStock
كما اكتشف باحثون من جامعة كاليفورنيا ، بيركلي ، في دراسة نشرت عام 2009 في الشيخوخة النفسية ، الأزواج في كثير من الأحيان يشيرون إلى أنفسهم على أنهم 'نحن' هم أفضل في حل الخلافات الزوجية من الأزواج المستقلين بشدة. هذا يعني أنك إذا استخدمت كلمات مثل 'نحن' أكثر من 'أنا' و 'أنا' و 'أنت' ، فستشعر أنك أقرب وأكثر ارتباطًا بشريكك.
65 عامل زوجتك مثل أعز أصدقائك.
صراع الأسهم
مفتاح أن تكون شريكًا جيدًا هو أن تعامل علاقتك بنفس الاحترام والرعاية التي تضعها في أقرب صداقاتك. وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 ونشرت في مجلة دراسات السعادة والأزواج الذين ينظرون إلى شريكهم على أنه أفضل صديق لهم لم يكونوا أكثر سعادة في علاقاتهم فحسب ، بل كانوا أكثر رضا عن حياتهم بشكل عام.
