صورة وجه جديد باراك اوباما في عام 2008. ثم تخيلوا مظهره الأكثر شيبًا في عام 2016. خمنوا ماذا؟ هذا ما يمكن أن يفعله الإجهاد والسفر الجوي المتكرر والسياسة بكوبك. الآن ، ربما لا يتعين عليك التعامل مع طعنات من عيار بيلتواي ، لكنك لا تزال رجلًا مشغولًا ، مع ضغوط حقيقية ومسؤولية حقيقية. كيف يمكن أنت تأكد من أنك تشعر وتتصرف وتبدو وكأنك القائد الذي تعرف أنك؟ كيف يمكنك تلميع صورتك حتى تتمكن من إظهار الأشياء المهمة بشكل أكثر فاعلية - عقلك وخبراتك؟ ما الذي يمكنك فعله لإعادة الوقت إلى الوراء في الأيام التي سبقت مواجهة كبرى للشركات؟
احلم بأن تكون عاريًا في الأماكن العامة
فيما يلي 20 طريقة لارتداء وجه أكثر شبابًا - وإذا كنت تتطلع إلى حماية جسمك من الرصاص أيضًا ، فجرّب هذه الطرق أسرار تدريب الرياضيين الخارقين الشباب.
1 نم مع وسادة إضافية.
عندما تنام ، تعمل الجاذبية على تجمع السوائل حول الجفون السفلية ، حيث يكون الجلد ناعمًا ومرنًا ، مما يتسبب في انتفاخ الجزء السفلي من العين. لتجنب الأكياس ، ضع وسادة إضافية تحت رأسك. سيحفز هذا الجاذبية لتصريف منطقة العين. تعمل الملاعق المبردة أيضًا. تتناسب تمامًا مع عينيك ، ويظل المعدن باردًا لفترة كافية ليكون فعالًا ، حوالي 10 دقائق. انظر هنا لدينا 10 نصائح لأفضل نوم على الإطلاق.
2 ارتدِ فعلًا.
يقول 'الناس لا يتذكرون الحقائق والأرقام ، بل يتذكرون الانطباعات' كارين فريدمان ، رئيس شركة Karen Friedman Enterprises ، التي تساعد الرؤساء التنفيذيين والمشاهير على أن يصبحوا أكثر فاعلية في التواصل. لترك انطباع بالقوة والشباب والحيوية ، كن أكثر حيوية. ستجعلك تبدو قائدًا وموثوقًا وموثوقًا وواثقًا. تدرب على ولادتك أمام صديق أو مرآة ، مع مراعاة هذه النصائح:
- اعرض صوتك. يبدو الصوت المزدهر أكثر شبابًا من الهمس. تخيل أنك تتحدث مباشرة إلى الشخص الموجود في الجزء الخلفي من الغرفة.
—تكلم أبطأ. يبدو المتحدثون السريعون قلقين. نظم كلماتك بمعدل 130 لكل دقيقة.
-انتصب. يقول مدرب الصوت الشهير رينيه جرانت ويليامز: 'الطريقة التي تحمل بها نفسك تحدد نغمة استجابة الناس'. ستجعلك الوضعية المنحنية تبدو كبيرًا في السن قبل وقتك. في قوة الصوت ، استخدام صوتك لجذب الانتباه والإقناع والتحكم ، يوصي جرانت ويليامز بـ 'موقع القوة' ، وهو الموقف الذي يشع القوة والتحكم:
قف واتزن على كرات قدميك. دس قليلا للحصول على الدعم. أبقِ كتفيك منخفضين. تقوس مع مؤخرة رقبتك. أبقِ ذقنك منخفضة. ابحث من الأسفل.
3 قم بتشغيل وإطعام عقلك.
صراع الأسهم
يقول 'النشاط البدني يمكن أن يجعل الناس أكثر يقظة عقليًا' جودي كاميرون ، دكتوراه. ، أستاذ الطب النفسي في كلية الطب بجامعة بيتسبرغ. في دراساتها السابقة في جامعة أوريغون للصحة والعلوم ، وجدت أن القرود التي ركضت على جهاز المشي نمت المزيد من الأوعية الدموية التي تزود الدماغ بالأكسجين والدم الغني بالسكر ، وهو الوقود الذي يغذي الدماغ. وحتى نوبة واحدة من التمارين الهوائية تغمر الجسم بالإندورفين الذي يحسن وضوح الفكر. قم بالجري قبل ساعات قليلة من المضي قدمًا. إذا كنت بحاجة إلى زوج جديد من الركلات ، تحقق من أفضل أحذية الجري لعام 2017.
4 اضرب ملف تعريف أقل حجماً.
وكالة صور Virtureflash / Shutterstock
أظهرت الأبحاث وجود تحيز ضد الدهون في كل مجال من مجالات المجتمع ، لا سيما في مكان العمل ، حيث يكون الشباب أكثر استعدادًا لتلقي الترقيات ، وكسب رواتب أكبر ، وإعاقة المشاريع البارزة. لا يمكنك إنقاص وزنك خلال 24 ساعة ، ولكن يمكنك أن تبدو أنحف من خلال اتخاذ بعض الخيارات الاستراتيجية للملابس.
- لا ترتدي أبدًا طيات - من أجل Godssakes. يقول: `` تضيف السراويل ذات الثنيات من 5 إلى 10 أرطال إلى إطارك لأنها تنتفخ وتجعل وركيك يبدوان أكبر باربرا سيمور ، مدرب اتصالات مثل بلومينغديلز ونيمان ماركوس وروك.
- اذهب أحادي اللون. وفقًا لسيمور ، فإن ارتداء لون واحد من الرأس إلى أخمص القدمين يطيل مظهرك. النغمات الداكنة تعزز التأثير.
—إضافة بعض الألوان غير المطابقة. ربطة عنق جريئة تنقل الشباب. أضف منديل جيب للذوق. تأكد من أنها من نفس مجموعة ألوان ربطة العنق ، ولكن بنمط مختلف.
- ارتدِ ما يناسبك. يقول سيمور: 'الملابس الضيقة تجعلك تبدو أثقل لأنك تنتفخ في كل مكان ، والملابس الفضفاضة تجعلك تبدو وكأنك تخفي شيئًا ما'. 'إذا كان كل شيء مناسبًا تمامًا ، يمكنك إعطاء وهم النحافة.' انظر أيضا: 5 طرق لتبدو أنحف في 15 دقيقة.
5 امضغ العلكة ، فاستجيب بشكل أسرع.
صراع الأسهم
تجنب الكافيين عندما تريد أن تكون في أقصى حالاتك - فآثاره لا تدوم. بدلًا من ذلك ، امضغ النعناع أو علكة القرفة ، أو تمتص حلوى النعناع الصلبة. وجدت الأبحاث في جامعة ويلينج اليسوعية في وست فرجينيا وجود صلة قوية بين رائحة النعناع والتحسن في المزاج والتحفيز والأداء الرياضي. تكمل هذه الدراسة البحث السابق الذي ربط رائحة النعناع بمستويات الطاقة المعززة والوظائف المعرفية. وجدت دراسة أخرى في Wheeling أن رائحة القرفة تعزز القوة العقلية وتحسن المهارة العقلية. لمزيد من الاختراقات الصحية الرائعة ، إليك 52 معززات صحية فائقة السرعة .
6 اتخذ وضعية أفضل.
صراع الأسهم
عندما نتقدم في العمر ، تتراكم العمود الفقري لدينا وتميل أوضاعنا إلى اتخاذ حدس انعكاسي طبيعي - تتماشى هذه النظرة جنبًا إلى جنب مع تقدم العمر ، لذا قم بمقاومة ذلك بالبقاء مرنًا والحفاظ على عمودك الفقري مستقيماً. هل تحتاج إلى أفكار حول من أين تبدأ؟ نرجو أن نقترح اليوغا تحركات من شأنها أن تغير حياتك الجنسية .
7 إخفاء الشعر الرقيق بقصة الشعر.
يجعلك تبدو أصغر سنا على الفور. وإذا كنت تعاني من الصلع أو كان شعرك ناعمًا ، فتذكر أن القليل هو الأكثر. تتسبب الجاذبية في جعل خيوط الشعر الأطول أقرب إلى فروة الرأس ، مما يؤدي إلى ظهور المزيد من الجلد في الجزء العلوي من رأسك. من خلال قص شعرك بشكل أقصر وطبقات أكثر ، لن ترى الكثير من فروة الرأس ، وهذا هو بيت القصيد. إنه خداع بصري. للحصول على دليلنا المتعمق للحصول على عمل جديد ، لا تفوت أفضل وأسوأ تسريحات الشعر للرجال في الأربعينيات من العمر .
8 أضف البيرة لشعر أكثر امتلاءً.
أي عدد من أنواع الشامبو الكثيفة ستمنح شعرك قوامًا. الجعة الخفيفة تعمل أيضًا بجدية. يقول خبير العناية بالشعر والبشرة: `` تلتصق الخميرة بكل خصلة ، مما يجعل الشعر يبدو أكثر كثافة '' ريكيت هوفشتاين .
9 اكوي التجاعيد باستخدام سمك السلمون المرقط.
صراع الأسهم
أفضل الأطعمة التي تحافظ على بشرة شابة هي الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل التراوت والسلمون والتونة ، وكذلك البروكلي والقرنبيط والسبانخ والفاصوليا. هذه الأطعمة تمنع تكوين منتجات نهائية متقدمة للجليكشن ، والتي تسبب تجعد الجلد قبل الأوان ، وفقًا لبحث في مركز هوفمان في مدينة نيويورك. وتأكد من الابتعاد عن 40 من أكثر الأطعمة غير الصحية إذا كان عمرك أكبر من 40 عامًا .
10 مارس الجنس ، استيقظ أصغر سنا.
صراع الأسهم
يقول المعالج الجنسي: 'الجنس ينقل الدم إلى سطح الجلد ، ويوسع حدقة العين ، ويمنحك جوًا شابًا' ساندور جاردوس ، دكتوراه. التوهج الذهبي بعد الجماع حقيقي لا يمكن إنكاره. لتوابل الأشياء حقًا في غرفة النوم ، جرب بعضًا من أفضل 30 لعبة جنسية لتعزيز حياتك العاطفية .
11 ضرب التبن في وقت سابق.
صراع الأسهم
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الذهاب إلى الفراش قبل ساعة واحدة من المعتاد سيمنحك الطاقة الناتجة عن فنجانين من القهوة في اليوم التالي. على النقيض من ذلك ، فإن الحصول على أقل من 6 ساعات من النوم يمكن أن يقلل من أدائك لدرجة أنك تعمل بما يعادل 0.05 مستوى كحول في الدم ، كما يقول عالم النوم السابق في وكالة ناسا. مارك روزكيند ، دكتوراه. ، مدير الإدارة الوطنية للسلامة المرورية على الطرق السريعة.
التوقع يبقيك مستيقظا؟ لست بحاجة إلى موسيقى البوب Ambien. بدلًا من ذلك ، تناول القليل من الكرز الطازج أو اشرب بعض عصير الكرز. وجد باحثون في جامعة تكساس أن الكرز هو أحد أفضل المصادر الطبيعية للميلاتونين ، وهو دواء يساعد على النوم بدون وصفة طبية. أو تحقق من ملف 11 أسرار معتمدة من الطبيب للنوم بشكل أسرع الليلة .
12 قيلولة كرائد فضاء.
في دراسة أجرتها وكالة ناسا ، أدت قيلولة لمدة 25 دقيقة إلى زيادة اليقظة بنسبة 54 في المائة والأداء بنسبة 34 في المائة. حتى القيلولة لمدة 5 أو 10 دقائق يمكن أن تساعد في زيادة الذاكرة والتعلم. لمزيد من النصائح الصحية الرائعة ، اقرأ 100 طريقة لتكون شخصًا أكثر صحة الآن .
13 عد على أصابعك.
الأيدي الخشنة هي هبة ميتة من العمر. وتشير أظافر أصابعك إلى أنك لم تكبر أبدًا. يقول سيمور إن الناس يلاحظون الأيدي بالطريقة التي يلاحظون بها الأحذية. قم بقص أظافرك بمقص الأظافر وقم بتبريد أي نتوءات. لن نخبر أحدا. بعد ذلك ، افركي القليل من زيت الزيتون في يديك. إنه مرطب طبيعي ، وسوف ينعم بشرتك حتى تتمكن من دفعها للخلف.
14 أكل الشوفان للحصول على الطاقة.
صراع الأسهم
تناول وجبة فطور قوية من دقيق الشوفان (وليس صنفًا سريع التحضير مليئًا بالسكر) مغطى بالمكسرات المقطعة والزبيب وبذور السمسم والحليب قليل الدسم. ستعمل الكربوهيدرات والبروتينات طويلة الحرق على تغذية جسمك وعقلك لساعات. اغسلها بكوبين سعة 8 أونصات من عصير البرتقال. وجدت دراسة أجرتها جامعة ألاباما أن 400 ملليجرام من فيتامين C يوميًا (الكمية الموجودة في نصف لتر من OJ) يقلل بشكل كبير من إفراز هرمونات التوتر.
15 ادهن جلدك بالريتينول.
شترستوك / goodluz
الريتينول هو نوع محدد من فيتامين (أ) يسمح ، في شكل كريم ، للبشرة الميتة بالتقشير بمهارة ، مما يكشف عن بشرة جديدة أكثر توهجًا بشكل طبيعي تحتها. وأفضل ما في الأمر أنه متاح بدون وصفة طبية. فقط لا تفرط في ذلك: ما عليك سوى كمية بحجم حبة البازلاء لتغطية وجهك بالكامل.
16 تخطي وجبة بين الحين والآخر.
صراع الأسهم
الصيام المتقطع - يشير إلى استهلاك أقل من 500 سعر حراري يومًا أو يومين كل أسبوع - سيساعد في تسريع إنتاج هرمون النمو أو هرمون النمو البشري. بدوره ، يعزز هرمون النمو في الجسم إنتاج الكولاجين في الجسم ، مما يؤدي إلى بشرة أكثر إشراقًا ونضارة وشبابًا.
17 Swallow B12 من أجل القدرات العقلية.
يساعد فيتامين ب 12 على خفض مستويات الهوموسيستين (حمض أميني يعزز الترسبات الشريانية) وقد يمنع الاكتئاب ويحسن الإدراك. ولكن مع تقدمك في العمر ، لا يمتص جسمك هذا الفيتامين بسهولة من الطعام كما كان يفعل عندما كنت أصغر سنًا. إذا كان عمرك 50 عامًا أو أكثر ، فخذ 1 ملليجرام كل يوم ، كما يقول إدوارد شنايدر ، (دكتور في الطب) ، عميد كلية ليونارد ديفيس لعلم الشيخوخة بجامعة جنوب كاليفورنيا.
18 ضع وجهك في اللعبة.
هل تشبه السوالف والحواجب نيل يونغ 'س؟ قم بقصها ، ثم اتبع خطة محو العمر هذه:
- تخلصي من الهالات السفلية عن طريق وضع جل العيون بزيت البابونج الأساسي من The Art of Shaving. أو انقع كرتين من القطن في محلول 50/50 من الماء المثلج والحليب كامل الدسم البارد. هذا المزيج له تأثير مضاد للالتهابات والتعاقد.
- مع تقدمك في العمر ، تنغلق الغدد الدهنية التي تسببت في ظهور حب الشباب في سن المراهقة ، مما يترك بشرتك بجلد أبو بريص. بعد الحلاقة ، ضعي مرطبًا. أو اصنع بنفسك: أضف ملعقة صغيرة من العسل إلى ربع كوب من الزبادي العادي ، واخلطه ، ثم ضع طبقة رقيقة على وجهك. اشطفيه بعد 15 دقيقة. يرطب الزبادي بشرتك ، ويصلح العسل الدموع الصغيرة. مهما كان الاستخدام ، ضعيه على وجه مبلل. تم تصميم المرطبات لحبس الماء على بشرتك حيث يمكن امتصاصه.
للخطوط الدقيقة وأقدام الغراب ، جرب كريم Zirh Rejuvenate ، وهو كريم مصنوع لإيقاف تكسير الكولاجين ، أو مصل Active Skincare المبتكر. وها هي 5 منتجات جديدة مذهلة لتبدو أصغر سناً في عام 2017.
19 استرخ ، احمي ، اربح الكثير.
قبل دخولك إلى غرفة الاجتماعات مباشرة ، خذ 10 دقائق من أجل الإحماء السريع.
يستريح. أسقط بعض كرات الجولف في جورب الصالة الرياضية وضعه على الأرض. انزع حذائك ولف الكرات بأسفل قدميك. تحتوي كل قدم من قدميك على أكثر من 7000 طرف عصبي. يمكن أن يؤدي تحفيزهم إلى إطلاق إفراز الإندورفين ، مما يقلل من القلق كيفن كونز ، مؤلف مشارك ل علم المنعكسات: الشفاء عند أطراف أصابعك.
20 ضع في اعتبارك السوائل الخاصة بك.
صراع الأسهم
اشرب ماء الليمون. تجنب الكافيين ، كما يقول جرانت ويليامز ، لأنه يجفف حلقك. بدلًا من ذلك ، اشرب كوبًا من الماء البارد مع قليل من الليمون. سيساعد صوتك على أن يبدو أعمق وأكثر ثراءً وأكثر تحكمًا. مثلما حدث عندما كان عمرك 25 عامًا. يتمتع النبيذ الأحمر أيضًا بفوائد رائعة - فالمادة مليئة بالريسفيراترول ، وهو مضاد للأكسدة معروف بقدرته على تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
الصورة العلوية بواسطة مايك كوبولا / غيتي إيماجز
لمزيد من النصائح حول عيش حياتك بشكل أفضل ، تابعونا على الفيسبوك أو قم بالإشتراك من أجل نشراتنا الإخبارية الآن!
