سوف يغفر لك التفكير في أن تناول الكثير من الكربوهيدرات ، وشرب الكحول ، والعاطلين عن العمل ، وربما التدخين قد يكون وصفة لسوء الصحة. ولكن في أحدث مؤشر للصحة العالمية ، كشفت بلومبرج للتو أن الإيطاليين - حتى مع اقتصادهم المتعثر ، واستخدام التبغ المرتفع نسبيًا ، والإنفاق المنخفض على الرعاية الصحية - هم في الواقع أصح المواطنين على وجه الأرض.
عيد ميلاد 17 أبريل شخصية
باستخدام بيانات من منظمة الصحة العالمية وقسم السكان بالأمم المتحدة والبنك الدولي ، صنف مؤلفو الدراسة 163 دولة على عوامل مثل متوسط العمر المتوقع وأسباب الوفاة والمخاطر الصحية المختلفة - السمنة وسوء التغذية وارتفاع ضغط الدم بينهم . انتهى الأمر بإيطاليا بنتيجة 93.11. من أجل المقارنة ، احتلت الولايات المتحدة المركز 34 (قبل كرواتيا مباشرة ولكن خلف كوستاريكا) بنتيجة سيئة بلغت 73.05.
في ضوء هذه الأخبار ، التقينا ناتالي كينيدي ، مالكة مدونة المغتربين المبهجة أمريكي في روما ومساهم في عش مثل الإيطالي ، لنصيحتها على الأرض لأي أميركي قد يرغب في تبني أسلوب حياة إيطالي أكثر من أجل صحتهم. لقد اقترحت هذه التغييرات الخمسة في نمط الحياة لجعلك في المرتبة الأولى بينما يتراجع رفاقك على طول الطريق في المركز 34. وأثناء وجودك فيه ، لا تنسَ تسجيل المغادرة أسهل 100 طريقة لتكون رجلًا أكثر صحة الآن.
1 نعم ، اتبع حمية البحر الأبيض المتوسط
هناك سبب يجعل معدل السمنة في إيطاليا أعلى من 5 نقاط أقل من بريطانيا العظمى المجاورة . ولا ، هذا لا يعني أنه يجب أن تبدأ قضم بصوت عالي على البيتزا كل ليلة. إنه يتلخص ببساطة في مفهوم أساسي واحد: 'كل شيء باعتدال'. لا أحد يحسب السعرات الحرارية أو أيام الغش. يقول كينيدي إن الإيطاليين يركزون فقط على الأكل الجيد - اللحوم والخضروات الطازجة والصلصات 'محلية الصنع' بدلاً من الأعمال الوحشية المعلبة المحملة بالكريمة والملح والسكر. لمزيد من النصائح حول الأكل الصحي ، هنا 10 طرق غير مؤلمة لتحسين نظامك الغذائي.
2 عمل أقل
يقول كينيدي: 'يؤخذ وقت الفراغ على محمل الجد في إيطاليا'. الإيطالي العادي يضع في 36 ساعة في الأسبوع . علاوة على ذلك ، تحدد القوانين الوطنية العمل بـ 40 ساعة في الأسبوع ، مع ما لا يزيد عن 8 ساعات إضافية من العمل الإضافي. إذا تجاوز أي موظف هذه الحدود ، فسيواجه صاحب العمل غرامات. أوه ، ويحصل الإيطاليون أيضًا على إجازة مباركة لمدة أربعة أسابيع في السنة. 'أول شيء يحب الإيطاليون سؤال الأمريكيين هو ،' هل صحيح أنك تحصل على إجازة لمدة أسبوعين فقط في السنة !؟ ' ' نعم هذا صحيح. ونعم ، نحن غيورون.
ماذا يرمز الضباب
3 تواصل أكثر مع أحبائك
من خلال تقليل العمل ، تحصل على فائدة إضافية تتمثل في الاستمتاع بالوقت مع الزوجة ، والأطفال ، والأصدقاء - وربما حتى مع الناس. الوقت وحده ضروري ، لكن 'لا شيء يمكن أن يزعجك أسرع من الشعور بالعزلة' ، كما يقول كينيدي. يعتمد الإيطاليون على الأصدقاء والعائلة.
أيضًا ، لا يخشون الوصول إلى شبكاتهم الاجتماعية للبقاء على اتصال. إذا احتاج الإيطالي إلى المساعدة في شيء ما ، فهو - على غرار كل فيلم من أفلام الغوغاء - 'دائمًا يعرف رجلاً'.
يحلم بالتواجد في الماء
4 اذهب في نزهة قبل العشاء
ابدأ بأخذ سير- ما يسميه الإيطاليون نزهة يومية قبل العشاء - وهو شيء من التسلية الوطنية. يقول كينيدي: 'إنها الفاصل بين العمل واللعب ، وفرصة للحاق بالأصدقاء والجيران ، وعذرًا جيدًا لقليل من التمرين'. 'ولكن ليس الكثير من التمرين. تذكر: كل شيء باعتدال.
5 تطوير علاقة صحية مع الكحول
يقول كينيدي: 'الحياة الإيطالية تدور حول المتعة ، وليس الإفراط'. تحقيقا لهذه الغاية ، فإن معظم الإيطاليين سوف يفتحون زجاجة من النبيذ ويستمتعون بكأس أو اثنين مع العشاء - دون حتى التفكير في الأمر. من ناحية أخرى ، فإن الإفراط في شرب الخمر المنتشر في أمريكا وأماكن أخرى في أوروبا لم يسمع به من الأساس. لذا استمتع بهذا الزجاج ، لا تضغط عليه. وللحصول على المزيد من النصائح المدهشة للعيش بشكل أكثر ذكاءً ومظهرًا أفضل والشعور بالشباب واللعب بقوة تابعنا على Facebook الآن!
