أصبح المستكشف بونس دي ليون شريرًا عند استكشافه لفلوريدا بناءً على طلب من التاج الإسباني وذهب للبحث عن ينبوع الشباب. هل وجدها؟ لا ، في الواقع ، كان دي ليون مستلقيًا في هافانا ، كوبا ، في سن السابعة والأربعين غير الناضجة. ومع ذلك ، إذا بقي في إسبانيا واتبع هذه الخطوات السبع للبقاء شابًا ، لكان بإمكانه أن ينقذ نفسه عناء. الحياة مضحكة ، أليس كذلك؟ لذا تابع القراءة ، ثم تحقق من التقرير الذي غير حياة آلاف الأشخاص: 100 طريقة للعيش حتى 100 !
1 استخدم الواقي من الشمس
تعمل الأشعة فوق البنفسجية (UV) على تكسير ألياف الجلد ، مما يتسبب في ترهلها وفقدان مرونتها. إذا كنت ستقضي وقتًا بالخارج ، مثل بونس العجوز ، فاستخدم واقيًا من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 ، وارتدي قبعة ذات حافة تلقي بظلالها على وجهك. لن يمنعك فقط من تشبه جاك بالانس أو قفاز البيسبول ، وتجنب حروق الشمس يقلل من فرص الإصابة بسرطان الجلد مثل الورم الميلانيني ، وهو أحد أصعب الأورام الخبيثة. يمكنك تقليل المخاطر عن طريق التستر أو الصفع على واقي الشمس لمنع الحرق. فقط لا تسرف في البحر وترفض مغادرة المنزل إلا إذا كنت ترتدي ملابس قوطية كاملة: التعرض لأشعة الشمس أمر بالغ الأهمية لإنتاجك الطبيعي لفيتامين د ، الذي تعاني منه الغالبية العظمى من الأمريكيين ، وخاصة أولئك الذين يعيشون في الولايات الشمالية. يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان.
2 ممارسة الجنس أكثر
سواء كنت رجلاً أو امرأة ، يمكنك أن تبدو أصغر بخمسة إلى سبع سنوات إذا كنت تفعل أكثر مما يفعله الرجال والنساء معًا في كثير من الأحيان. يبدو جيدا جدا ليكون صحيحا؟ قضى الدكتور ديفيد ويكس ، عالم النفس الإكلينيكي والرئيس السابق لعلم نفس الشيخوخة في مستشفى إدنبرة الملكي ، عشر سنوات يستجوب آلاف الرجال والنساء من جميع الأعمار حول حياتهم الجنسية. أفاد المستجيبون الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 50 عامًا والذين قيل إنهم يبدون أصغر سنًا أنهم مارسوا الجنس بمعدل 50 في المائة أكثر ، بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع مقابل مرتين. لماذا؟ حسنًا ، يبدو أن الجماع يتسبب في إفراز هرمون النمو البشري ، مما يجعل الجلد يبدو أكثر مرونة ، من بين تفاعلات بيولوجية أخرى. أثناء حديثه مع جمعية علم النفس البريطانية في عام 2013 ، أوضح ويكس أن الجنس قد لا يجعل الشخص يبدو أصغر سنًا فحسب ، بل قد يطيل أيضًا من عمر الشخص. قال الدكتور ويكس: 'الرضا الجنسي هو مساهم رئيسي في نوعية الحياة ، حيث يحتل مرتبة عالية على الأقل مثل الالتزام الروحي أو الديني وعوامل معنوية أخرى ، لذلك يجب تعزيز المواقف الأكثر إيجابية تجاه الجنس الناضج'. 'الجنسانية ليست من اختصاص الشباب ، ولا ينبغي أن تكون كذلك'. للحفاظ على حرائق المنزل مشتعلة ، راجع دليلنا الحصري لـ أسرار أفضل العلاقات !
3 تمرين
إن تحريك جسمك بشكل منتظم هو بالتأكيد أحد أفضل وسائل التحوط ضد الشيخوخة (ناهيك عن الموت مبكرًا). إذا كنت تفعل ذلك بشكل صحيح ، فمن المحتمل أن تفقد الدهون أو تكتسب العضلات ولكن يفضل كلاهما. سيساعدك الحفاظ على لياقتك على درء العديد من الأمراض المزمنة ، ولكن بصرف النظر عن الفوائد الصحية التي لا تعد ولا تحصى ، فإن رفع معدل ضربات القلب سيشجع تدفق الدم إلى الجلد والذي يمكن أن يغير تركيبته بالفعل ، وفقًا لبحث في جامعة ماكماستر في أونتاريو. ستعمل أيضًا على تحسين نسبة الكتف إلى الخصر ، مما يعني أنه في وقت قصير ، ستبدو كرجل في أوج حياته بدلاً من شخص تجاوزه.
4 اشرب الشاي الأخضر
أوكيناوا ، وهي جزيرة تقع قبالة البر الرئيسي لليابان ، هي موطن لعدد أكبر من المعمرين من أي مكان آخر في العالم. في الواقع ، يعيش حوالي سبعة من كل 10000 مواطن لإطفاء 100 شمعة عيد ميلاد! ما لديهم من القواسم المشتركة؟ يقول الخبراء إنهم يشربون الشاي الأخضر كل يوم - ومن المحتمل أن يكون ذلك أحد أسباب عيشهم لفترة طويلة. اكتشف باحثون من معاهد نورويتش للعلوم الحيوية مؤخرًا أن البوليفينول ، وهو نوع من المغذيات الدقيقة في الشاي الأخضر ، يمنع شيئًا يسمى VEGF ، وهو جزيء إشارة في الجسم يؤدي إلى تراكم الترسبات في الشرايين التي يمكن أن تؤدي إلى النوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض الأوعية الدموية. قد يؤدي هذا المشروب الذي يطيل العمر أيضًا إلى تجنب التجاعيد عن طريق مكافحة الالتهاب وتحسين مرونة الجلد ، مما يجعلك شابة من الداخل والخارج. قم بتخزين مطبخك بهذه 25 هذا سيبقيك شابًا إلى الأبد !
5 - تبييض أسنانك
تتحدث Dingy chompers إلى جميع أنواع القهوة والنبيذ الأحمر والسجائر التي استمتعت بها على مر السنين. ليس جيدا. خطوتك الأولى؟ بالضبط ما قيل لك كطفل: قم بزيارة طبيب الأسنان للتنظيف والفحص مرتين سنويًا. بمجرد إزالة البقع ، جرب معجون أسنان مبيض. لا تزال الابتسامة لا تفرقع؟ ابحث عن علاج التبييض الاحترافي. من الآن فصاعدًا ، تناول التفاح والكرفس والجزر النيء والبروكلي وغيرها من الخضروات المقرمشة ، والتي يمكن أن تقشر البقع الطازجة. إنهم مجرد عدد قليل من 25 نوعًا من الأطعمة التي ستبقيك شابًا إلى الأبد !
6 ترطيب
يمكن أن تبدو البشرة الجافة باهتة لدرجة أنه يمكنك في الواقع أن تبدو وكأنك مغطاة بطبقة رقيقة من الغبار. استخدم مرطبًا على وجهك ويديك وجسمك. خيار فعال وطبيعي وغير مكلف هو زيت جوز الهند. فهي ليست فعالة فقط في حبس الرطوبة ودرء التجاعيد ، بل ستشتم وتتذوق مثل حلوى الماكرون. النساء يحبون الماكرون! نصيحة أخرى: استخدمي مرطبًا ملونًا إذا بدت بشرتك متناسقة اللون ، فستبدو أصغر سنًا ، وفقًا لبحث أجراه الدكتور برنارد فينك ، خبير في علم النفس التطوري بجامعة جوتنجن. والحفاظ على رطوبة الكوب الخاص بك هو واحد فقط من هؤلاء 50 طريقة لتبدو أكثر شبابًا في الخمسينيات من عمرك !
7 احصل على مزيد من النوم
عندما يخبرك زملاؤك في العمل أنك تبدو متعبًا ، فهذا يعني حقًا أنك تبدو سيئًا أو عجوزًا أو كليهما. في المرة القادمة التي تكون فيها في مبرد الماء ، امنحهم كوبًا طويلًا من STFU من خلال غفوة في طريقك إلى مظهر أكثر شبابًا وحيوية. تشير الدراسات إلى أن النوم لمدة سبع إلى ثماني ساعات هو الأمثل ، وسيجعلك تبدو أصغر سنًا وأكثر سعادة وجاذبية. تحدث عن طريق سهل لإعادة السنين إلى الوراء. (وامتدادها: حسب دراسة نشرت في مجلة أبحاث النوم الحصول على أقل من ست ساعات من النوم في الليلة يزيد خطر الموت بنسبة 10٪!) هل تواجه مشكلة؟ هؤلاء 10 طرق للنوم بشكل أفضل الليلة سوف تساعدك في الحصول على أفضل راحة في حياتك.
