تململ أو القيام بحركات صغيرة باليدين والقدمين ، يمكن أن يكون له العديد من الأسباب ، سواء كنت تعاني من هذه الحركات أكثر في بيئة العمل أو في المنزل. في حين أن التململ قد يرتبط عادةً بعدم إيلاء قدر كافٍ من الاهتمام للمشروع أو الموقف المطروح ، إلا أن هناك بالفعل حالات معينة يمكن أن تكون فيها هذه الحركات الصغيرة مفيدة - مثل محاولة حل المشكلات المعقدة. ومع ذلك ، في مواقف أخرى ، يمكن أن يشير تململك إلى مشكلات أكبر تزعجك عن غير قصد.
إذا وجدت أن تململك قد أصبح مفرطًا ، فقد تكون مصابًا باضطراب غير مشخص - وهو اضطراب يمكن أن يظهر من خلال حركات ساقيك وذراعيك. لذلك ، بالنسبة لأولئك منكم الذين يعانون من التململ المفرط ، فقد اكتشفنا الأسباب الأكثر شيوعًا لتدوير شعرك والتنصت على القدمين.
1 لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غير مشخص.
بالنسبة الى الأطباء في Vantage Point Recovery ، عيادة الصحة السلوكية والشفاء من الصدمات في كاليفورنيا ، أحد أكثر أسباب التململ شيوعًا هو اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (ADHD) غير المعالج. إذا كنت تململ باستمرار وتتحدث وتقاطع الآخرين ولا تبلي بلاءً حسنًا في الأنشطة التي من المفترض أن تكون هادئًا ، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة تقييم قلقك. علاوة على ذلك ، إذا كان قلقك قد شكل ضغطًا على العديد من علاقاتك الشخصية والمهنية ، فقد يكون الوقت قد حان لاستشارة الطبيب.
2 لديك متلازمة تململ الساق.
اضطراب شائع آخر مرتبط بالتململ هو متلازمة تململ الساق ، وهو اضطراب عادة ما يصيب المصابين في الليل أو عندما يحاولون الاسترخاء ، يقول المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية. يتركك هذا الاضطراب مع شعور غير مريح في ساقيك ، وهو ما يجعلك تشعر أنه ضروري لتحريكهما ، حتى عندما يكون باقي جسمك مسترخيًا. على الرغم من عدم معرفة الكثير عن أسباب متلازمة تململ الساق ، إلا أنه يمكن تحفيزها بفترات طويلة من عدم النشاط مثل ركوب السيارة والرحلات الطويلة وغيرها من الأنشطة التي تتطلب منك الجلوس لفترة أطول من الوقت.
الآس من الكؤوس في المستقبل
3 يمكن أن تكون مصابا بالتوحد.
صراع الأسهم
إذا كنت غير قادر على البقاء ساكنًا في معظم المواقف ، فقد يرجع ذلك إلى حقيقة أنك غير قادر على مقاومة النبضات و / أو أنك تتعامل مع المشكلات الحسية الحركية الناتجة عن التوحد ، يقول إميلي راستال ، أخصائية نفسية إكلينيكية في مركز سياتل للتوحد للأطفال. على الرغم من عدم وجود اختبار تشخيصي لمرض التوحد ، إلا أن البالغين الذين يعانون منه غالبًا ما يفعلون ذلك دون أن يعرفوا أنهم مصابون بالاضطراب. إذا وجدت أنك تواجه صعوبة في تفسير ما يفكر فيه الآخرون ويعبرون عنه من خلال لغة جسدهم ، أو إذا كنت تواجه صعوبة في تنظيم المشاعر ومتابعة المحادثة ، فقد يشير ذلك ، إلى جانب مشكلات التململ التي تواجهها ، إلى التوحد.
كيف تخبرني أن زوجك يخونك
4 أنتِ تمرين بانقطاع الطمث.
صراع الأسهم
كباحثين في جامعة أوبسالا وجدت يمكن أن يشير التململ المستمر في الليل إلى المراحل الأولى لانقطاع الطمث. وجدت هذه الدراسة التي أجريت على النساء السويديات اللائي دخلن سن اليأس أن متلازمة تململ وتململ الساق في كثير من الأحيان غير مصحوبة بأعراض نموذجية لتحول الهرمونات ، مثل التعرق الليلي والتعب. بشكل أساسي ، كما تشير الدراسة ، يمكن أن يتسبب استنفاد الهرمونات هذا في التململ ، خاصة في الليل.
5 لديك اضطراب ما بعد الصدمة.
نظرًا لأن اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن يؤدي غالبًا إلى صعوبة في التركيز والشعور بأنه يجب عليك دائمًا توخي الحذر ، يمكن للمصابين أن يأخذوا التململ كوسيلة لتوجيه بعض طاقتهم المكبوتة ، وفقًا لـ دراسة نشرته مؤسسة RAND. إذا كنت قد تعرضت لحدث صادم عانيت منه الآن من خلال ذكريات الماضي أو الكوابيس أو مجرد إزعاج جسدي عام عند التفكير في الحدث لدرجة أنه يتعارض مع حياتك اليومية ، فقد يشير تململك إلى قضية أكبر بكثير.
ألعاب للعب في المنزل مع العائلة
6 تجد صعوبة في التعبير عن مشاعر معينة.
صراع الأسهم
يمكن أن يكون التململ أيضًا نتيجة مباشرة لعدم القدرة على التعبير عن مشاعر معينة ، وفي بعض الحالات ، ينتهي بك الأمر في الواقع إلى استبدال هذه المشاعر غير المعروفة بالتململ البسيط أو المفرط. يجد المصابون ، الذين يطلق عليهم سلوك الإزاحة ، أن التململ أكثر أمانًا من التعبير عن المشاعر التي يواجهون صعوبة في الوصول إليها.
7 تشعر بالخجل في المواقف الاجتماعية.
بغض النظر عن مدى شعورك بالانفتاح على الآخرين ، فهناك مواقف اجتماعية معينة - مثل المواعيد الأولى أو التجمعات الاجتماعية الكبيرة حيث من المؤكد أن قدرتك الاجتماعية على التحمل سيتم اختبارها - يمكن أن تظل محطمة للأعصاب بشكل لا يصدق. لذلك ، من المنطقي أن القلق الذي تشعر به عند دفعك إلى مواقف اجتماعية أكثر توتراً سيؤدي إلى التململ المفرط. باختصار ، تستجيب أجسامنا لهذه المواقف العصيبة من خلال استخدام التململ كمنفذ عاطفي.
8 أنت تحاول حل مشكلة معقدة.
قد يشير شد شعرك المستمر وقضم أظافرك أيضًا إلى حقيقة أنك تحاول ذلك حل مشكلة التي تتطلب اهتمامك الكامل ، وفقًا لـ ابحاث نشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي . في الواقع ، يثبت تمللك المستمر أنه مفيد بالفعل للإنتاجية ، مع دراسات إظهار أن نقرك قد يشجعك في الواقع على الاستمرار في مهمتك ، بدلاً من التوقف عندما تشعر بالحيرة. لذلك ، في المرة القادمة التي يوبخك فيها زميلك في العمل المجاور لك على النقر على قدميك ، فقط أخبرهم بلطف أن حركتك ستساعدك حتمًا في حل المشكلات بكفاءة أكبر من زملائك الآخرين.
9 قد تعاني من جرعة زائدة من الكافيين.
صراع الأسهم
بالنسبة الى في Mayo Clinic ، عندما تستهلك أكثر من 400 ملليغرام من الكافيين ، فقد تعاني من جرعة زائدة من المادة. المصادر الأكثر شيوعًا للكافيين هي القهوة السوداء ، والشاي الأسود ، والصودا ، ومشروبات الطاقة ، والشوكولاتة ، وكلها ، عند تناولها بكميات زائدة ، يمكن أن تؤدي إلى أعراض مثل الدوخة ، والإسهال ، والحمى ، والأرق ، والصداع ، و- نعم ، أنت خمنت ذلك - تململ. إذا بدأت تشعر بأعراض أكثر حدة مثل الهلوسة وآلام الصدر ، فعليك التماس العناية الطبية الفورية.
تحلم بحقنك بإبرة
10 تشعر بالملل.
صراع الأسهم
ربما يكون الملل هو السبب الأكثر وضوحًا للتململ المفرط ، لأن جسمك يحاول إيجاد طريقة لإبقائك مشغولًا ، وفقًا لـ دراسة نشرت في علم النفس العصبي . وجدت هذه الدراسة أن الأشخاص الذين عانوا من الملل غالبًا ما يستخدمون التململ (مثل الرمش المفرط والتنصت على القدمين) للبقاء في حالة تأهب. بالإضافة إلى ذلك ، خلصوا إلى أن التململ يمكن أن يوفر وسيلة للهروب من هذا الملل ، مما يسمح لعقلك تمامًا بالتجول أو 'أحلام اليقظة'.
