مرض قلبي هو السبب الرئيسي للوفاة بين الرجال والنساء على حد سواء ، حيث يتسبب في وفاة واحدة من كل خمس حالات وفاة في البلاد. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن أكثر من 800000 أمريكي يعاني من نوبة قلبية سنويًا - مما يعني حدوث واحد في الولايات المتحدة كل 40 ثانية. يعود سبب كونك جزءًا من هذه الإحصائية إلى عدة عوامل ، بما في ذلك الظروف الأساسية ، وتاريخ العائلة ، وبالطبع اختيارات نمط حياتك اليومية. الآن ، يركز الخبراء على عادة صحية معينة - سمة من سمات نظامك الغذائي - والتي يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب. تابع القراءة لمعرفة المشروب الشائع الذي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة قلبك ، ولماذا تفاجأ الباحثون بالنتائج.
اقرأ هذا التالي: تقول دراسة جديدة إن القيام بذلك في الليل يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بنسبة 75 في المائة .
حتى التغييرات الغذائية الطفيفة يمكن أن تؤثر على صحة قلبك.
يدرك معظمنا أن نظامنا الغذائي يمكن أن يؤثر على خطر الإصابة بأمراض القلب - وأن تناول الأطعمة عالية المعالجة الغنية بالملح والدهون المشبعة والسكر والكربوهيدرات المكررة يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
الاخبار الجيدة؟ يمكن لأي تغييرات طفيفة تجريها على نظامك الغذائي أن تحسن صحة قلبك بشكل تدريجي. تنصح Mayo Clinic بتبني أ خطة الأكل الصحي تفضل الخضروات والفواكه والفاصوليا والبقوليات الأخرى واللحوم والأسماك الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدهون الصحية. 'اثنان من الأمثلة على خطط الغذاء الصحي للقلب تشمل الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH) خطة الأكل و حمية البحر الأبيض المتوسط ، 'ينصحون.
اقرأ هذا التالي: إذا حدث هذا لك في الحمام ، فاحرص على فحص قصور القلب .
قد يساعد شرب هذا المشروب الشائع في الوقاية من أمراض القلب.
قد يكون شرب الشاي الأسود إحدى الطرق لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وفقًا لدراسة أجريت في سبتمبر 2022 ونشرت في حوليات الطب الباطني . باستخدام بيانات من ما يقرب من 500000 فرد في منتصف العمر ساهموا بمعلوماتهم في قاعدة بيانات طبية حيوية واسعة النطاق في المملكة المتحدة ، أنشأ الباحثون صلة بين شرب الشاي الأسود بانتظام وتقليل الوفيات من أمراض القلب.
وجاء في الدراسة أنه 'خلال متابعة متوسطها 11.2 عامًا ، ارتبط تناول الشاي بكميات كبيرة بشكل متواضع مع انخفاض مخاطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب بين أولئك الذين شربوا فنجانين أو أكثر يوميًا'. وكتب الباحثون: 'شوهدت ارتباطات عكسية للوفيات من جميع الأمراض القلبية الوعائية وأمراض القلب الإقفارية والسكتة الدماغية'.
فأر أبيض في الحلم
في الواقع ، لاحظ الفريق انخفاضًا بنسبة 9 إلى 13 في المائة في خطر الوفاة لجميع الأسباب بين من يشربون الشاي ، مقارنة بمن لا يشربون الشاي.
لوحظت هذه الفوائد منذ فترة طويلة في الشاي الأخضر.
على مر السنين ، ألقت العديد من الدراسات الضوء على فوائد لون أخضر الشاي ، ولكن هذه كانت الدراسة الأولى لإثبات الفوائد - وإن كانت متواضعة إلى حد ما - لشرب الشاي الأسود. 'في العام الماضي ، وجد تحليل تلوي للدراسات القائمة على الملاحظة - 13 أجريت على شاربي الشاي الأخضر وخمسة على شاربي الشاي الأسود - أن الأشخاص الذين شربوا أكبر قدر من الشاي الأخضر حصلوا على 28 بالمائة انخفاض خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي من أولئك الذين شربوا أقل كمية من الشاي الأخضر ، 'يكتب هارفارد هيلث للنشر . في ذلك الوقت ، لم تظهر أي دراسات معدلات وفيات أقل بين شاربي الشاي الأسود.
منذ فترة طويلة تُنسب فوائد الشاي الأخضر إلى مكون معين واحد: البوليفينول النشط المعروف باسم بمضادات الاكسدة. يبدو أن مضادات الأكسدة هذه تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار ومستويات الدهون الثلاثية ، مما يساهم في تحسين صحة القلب. لا يزال يعتقد أن الشاي الأخضر أكثر فائدة من الشاي الأسود ، وذلك بفضله تركيز أعلى من مضادات الأكسدة .
لمزيد من الأخبار الصحية المرسلة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك ، اشترك في النشرة الإخبارية اليومية .
يمكن أن تساعدك هذه الاستراتيجيات الأخرى على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
إلى جانب شرب الشاي ، هناك العديد من الطرق المجربة والحقيقية لتقليل نسبة السكر في الدم مخاطر الإصابة بأمراض القلب . وفقًا لمايو كلينك ، فإن الإقلاع عن التدخين ، وممارسة ما بين 30 و 60 دقيقة من النشاط البدني اليومي ، وتناول نظام غذائي صحي للقلب ، والحفاظ على وزن صحي ، كلها أدوات مهمة في مكافحة أمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم إدارة مستويات التوتر لديك والحصول على قسط كافٍ من النوم — من الناحية المثالية سبع ساعات على الأقل كل ليلة.
أخيرًا ، يمكن أن يؤدي إجراء فحوصات منتظمة لصحة القلب إلى إطلاعك على أي تغييرات طفيفة قد تؤثر على المخاطر. تحدث مع طبيبك لمعرفة المزيد حول فحص مرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول ، والمزيد.
لورين جراي لورين جراي كاتبة ومحرر ومستشار في نيويورك. اقرأ أكثر
