بالنسبة للعديد من الأشخاص ، هناك شيء واحد يمنعهم من الاستمتاع بالصيف: الحرارة الشديدة. لكن ، بصراحة ، هذا ليس سببًا يجعل درجات الحرارة المرتفعة السخيفة تمنعك من الاستمتاع بكل ما هو رائع في هذا الموسم. حتى إذا لم يكن لديك الكثير من النقود لرميها على نظام الهواء المركزي - أو مساعدًا لتهويتك بسعف النخيل - فلا يزال هناك الكثير من الطرق للحفاظ على هدوئك ، حتى في الصيف الأكثر تعرقًا ، والأكثر اعتدالًا ، والأكثر بؤسًا. أيام.
إذا وجدت نفسك غير قادر على الاستمتاع بالطهي بالخارج أو تتجهم فكرة حفلة موسيقية في الهواء الطلق ، فلا داعي للقلق - فهناك أمل لك حتى الآن. يمكن أن يؤدي دمج بعض هذه النصائح في نمط حياتك إلى إحداث فرق هائل في مدى تأثير الحرارة على جسمك. قم بتطبيقها لتحويل جسمك إلى مكيف هواء حسن النية. وإذا كنت تتساءل لماذا لا يجب عليك فقط العد التنازلي للأيام حتى الخريف ، فهذه هي أفضل 30 شيئًا عن الصيف .
1 زد من تناول فيتامين سي
صراع الأسهم
يمكن أن يكون الشعور بالبرودة في الصيف أمرًا بسيطًا مثل تناول حبوب منع الحمل. باحثون في جامعة ألاباما وجدت أن فيتامين سي يزيد من تحملك للحرارة عن طريق تأخير إجهاد الغدة العرقية ، مما يقلل من حدوث الإنهاك الحراري والطفح الجلدي الناتج عن الحرارة. والبحوث المنشورة في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي: فسيولوجيا الجهاز التنفسي والبيئي وممارسة ، وجد أن فيتامين سي يحافظ أيضًا على ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء التعرض للحرارة بجرعة صغيرة تصل إلى 250 ملليجرام ، لذلك قد ترغب في إضافة فيتامين سي إلى ترسانة المكملات الغذائية الخاصة بك. وإذا كنت تبحث عن زيادة تناول فيتامين سي بشكل طبيعي ، فستجد الكثير منه الخمسون نوعًا من الأطعمة التي ثبت أنها تجعلك تبدو أصغر سنًا .
معنى حلم المرأة العجوز
2 الحصول على بعض النباتات المنزلية
صراع الأسهم
فوائد وجود النباتات المنزلية متعددة. يستطيعون ويحسن المزاج و تنقية الهواء ، ويمكنهم أيضًا أن يجعلوا الغرفة أكثر برودة. تطلق النباتات الرطوبة في الهواء ، مما يساعد على تنظيم الرطوبة النسبية للغرفة ويمكن أن يجعلها تشعر براحة أكبر مما كانت ستفعله بخلاف ذلك. ولمزيد من الطرق العبقرية للحفاظ على مسكن مريح بشكل معتدل ، تحقق من 15 طريقة للحفاظ على برودة منزلك بدون هواء مركزي .
3 عطور تبديل
صراع الأسهم
عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على البرودة ، لا تتساوى جميع الروائح. يستخدم خشب الصندل في الأيورفيدا لخفض درجة حرارة الجسم ، لذلك إذا كنت في السوق للحصول على رائحة صيفية ، فحاول استخدام زيت خشب الصندل لرائحة لطيفة. و اشعر اني رائع.
يتم تجاهله في الحلم
4 التمسك بالظل
إذا كنت تريد حقًا الاسترخاء عندما تكون بالخارج ، فابحث عن شجرة لطيفة للجلوس تحتها. الظل من الأشجار هو في الواقع أكثر برودة من الظل من المباني والأشياء الأخرى من صنع الإنسان ، وذلك بفضل عملية تسمى النتح. تحافظ الشجرة على درجة حرارتها عن طريق تدوير الماء حول نفسها وإطلاق الرطوبة في الغلاف الجوي ، لتحافظ على برودة نفسها والهواء المحيط بها. من ناحية أخرى ، تحبس المباني الحرارة وتشعها مرة أخرى في البيئة المحيطة. ولمزيد من الطرق للتخلص من التعرق للأبد ، استفد من هذه الطرق 20 نصيحة لصيف أقل تفوح منه رائحة العرق .
5 تناول الأطعمة الحارة
صراع الأسهم
هناك سبب يجعل الطعام الحار يحظى بشعبية كبيرة في الأماكن ذات المناخ الحار. اتضح أن تناول شيء ساخن طريقة رائعة للبقاء هادئًا. الكابسيسين ، المادة الموجودة في الفلفل التي تجعل الطعام حارًا ، ترتبط بمستقبلات الألم في فمك. رداً على ذلك ، يفسر دماغك هذا على أنه ساخن ، ويجعلك تتعرق ، والعرق على بشرتك يبردك فيما بعد. الجزء الرائع هو أنه يمكنك القيام بكل هذا دون رفع درجة حرارة جسمك فعليًا ، مما يجعلها طريقة عبقرية للتهدئة عندما تسخن الأشياء في الخارج. ولمزيد من النصائح حول الحفاظ على صحتك طوال الموسم ، تحقق من أكبر 15 خطأ صحي يرتكبه الناس في الصيف .
6 تجنب الآيس كريم
قد يبدو أنه لا يوجد شيء أفضل من الآيس كريم البارد في يوم صيفي حار ، ولكن هناك. اتضح أن نسبة الدهون العالية في الآيس كريم تجعل من الصعب هضمها. يمكن للطاقة الإضافية التي يستخدمها جسمك لهضم الآيس كريم أن ترفع درجة حرارة جسمك قليلاً. لذا ، إذا كنت تريد أن تبرد ، جرب حلوى مجمدة خالية من الدهون مثل شربات أو ثلج إيطالي.
7 رشفة بعض شاي النعناع
كوب من شاي النعناع طريقة رائعة لجعل أحشائك تشعر بالبرودة والوخز ، وذلك بفضل المنثول ، وهو مادة في النبات تعمل بالطريقة المعاكسة للكابسيسين ، بدلاً من خداع جسمك للشعور بالبرد. يمكنك أيضًا رش شاي النعناع على بشرتك لتوفير كل من التبريد التبخيري والمنثول ، لذلك فإن هذا المشروب يسحب المهمة المزدوجة.
8 تخطي الشواء
لا يتعين عليك تخطي الطهي بالخارج ، ولكن إذا كنت تشعر بالحرارة ، فقد ترغب في نقل اللحم. تتطلب الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء الكثير من الطاقة للهضم ويمكن أن ترفع درجة حرارة جسمك ، مما يجعلك تشعر بعدم الراحة أكثر مما تشعر به بالفعل في يوم صيفي حار.
يحلمون بنمو الشعر
9 الحصول على أداة الهاتف
بفضل التكنولوجيا ، لم تعد مضطرًا إلى حمل أحد تلك المراوح الصغيرة التي تعمل بالبطارية لتبقى هادئًا. الآن انت تستطيع شراء مروحة يتم توصيلها مباشرة بهاتفك وتهدئة نفسك بهذه الطريقة ، مما يجعل الأمر أقل صعوبة طوال الصيف. وللحصول على المزيد من الميزات السرية الموجودة في جيبك مباشرةً ، تعرف على 20 شيئًا لم تكن تعرفه عن هاتفك الذكي يمكن أن يفعلها .
10 أو احصل على أداة للجسم
يعمل العلم بجد لمساعدة الرياضيين على التعافي بشكل أسرع ، و DharmaSPORT معصمه تهدف إلى القيام بذلك باستخدام التكنولوجيا التي تسحب الحرارة من جسمك بسرعة لتهدئة قلبك الداخلي وتأخير التعب.
11 تبريد سيارتك بسرعة
عندما تكون درجة الحرارة بالخارج 80 درجة ، لا يستغرق الأمر سوى ساعة واحدة حتى تصل درجة حرارة سيارتك إلى 123 درجة من الداخل. بدلاً من تشغيل مكيف الهواء والمشي بعيدًا ، أو الجلوس في السيارة والمعاناة من الحرارة أثناء تبريدها ، يمكنك تبريد سيارتك بسرعة عن طريق إحداث نسيم عابر. افتح نافذة على جانب الراكب في السيارة. ثم افتح وأغلق الباب المقابل لتلك النافذة عدة مرات لسحب الهواء الساخن للخارج بسرعة وإيصال سيارتك إلى درجة حرارة معقولة وبسرعة معقولة.
12 وجبة خفيفة بدلاً من الأكل
صراع الأسهم
نظرًا لأن هضم وجبة كبيرة وثقيلة يتطلب طاقة أكبر من هضم وجبة صغيرة ، فحاول تناول وجبات خفيفة على مدار اليوم ، بدلاً من الجلوس لثلاث وجبات تقليدية ، لمنع جسمك من القيام بعمل إضافي وتسخينه أثناء هذه العملية.
كم من الوقت تترك الهاتف مبللاً في الأرز
13 تناول الأطعمة الغنية بالمياه
صراع الأسهم
يُعد الجفاف طريقة سريعة لارتفاع درجة الحرارة في الصيف ، لذا كن ذكيًا وتسلل إلى المزيد من الماء كلما استطعت. تحتوي المنتجات الموسمية مثل البطيخ والشمام والخيار على كميات كبيرة من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، فهي سهلة الهضم ولا تحتاج إلى طهيها وطعمها أفضل في الموسم مقارنة ببقية العام. بعبارة أخرى ، إنها طعام الصيف المثالي.
14 تحكم في معجبيك
صراع الأسهم
إذا لم يكن لديك مكيف هواء ، يمكن للمراوح توفير بعض الراحة الترحيبية. لزيادة فعاليتها إلى أقصى حد ، يمكنك شراء جهاز تحكم في درجة الحرارة لمراوحك التي ستوقف تشغيلها أو تعتمد على درجة حرارة الغرفة. بهذه الطريقة ، لن تقوم بتشغيل معجبيك بلا داع طوال اليوم ، ولن تعود أيضًا إلى المنزل إلى منزل ساخن وخانق.
15 ممارسة التأمل
يفيد العديد من الأشخاص بأنهم يشعرون بالبرد أثناء التأمل أو بعده مباشرة ، مما يعني أن ممارسة اليقظة الذهنية الصغيرة قد تكون كافية لتبريدك في يوم حار. هناك أيضًا تمارين التنفس البارد المحددة ، والتي تسمى البراناياما ، والتي يتم ممارستها في اليوجا ، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالبرودة في وقت قصير إذا لم يكن التأمل هو الحل.
16 اسحب بياض الصيف
يمكنك ارتدائها فقط بين يوم الذكرى وعيد العمال ، لذلك يمكنك أيضًا الحصول على أقصى استفادة من بياض الصيف قدر الإمكان. تعكس الألوان الفاتحة الضوء ، مما يعني أنك ستكون أكثر برودة في اللون الأبيض أو الباستيل مقارنة بالملابس الداكنة التي تحبس الحرارة. وكلما أمكن ، اخترها على الجانب الفضفاض: توفر الملابس الفضفاضة تدفقًا أفضل للهواء ، مما يعني أنك ستشعر بالبرودة.
17 اشرب ماء جوز الهند
في الأيورفيدا ، يستخدم ماء جوز الهند لخصائص التبريد. بالإضافة إلى ذلك ، فهو أيضًا مصدر كبير للإلكتروليتات التي تفقدها من خلال التعرق ، مما يجعله بديلًا منخفض السعرات الحرارية نسبيًا ومنخفض السكر للمشروبات الرياضية.
18 جرب الثلج القابل للارتداء
ال مرحبا الجليد عبارة عن حلقة يمكن ارتداؤها مليئة بحزم قابلة للتجميد يمكنك ارتداؤها مثل عصابة الرأس. يمكنك أيضًا لفه حول رقبتك أو لفه حول معصميك لتهدئة نقاط النبض. اصطحب واحدة معك إلى المناسبات في الهواء الطلق حتى يمكنك البقاء هادئًا على الرغم من الحرارة.
19 نقع قدميك
صراع الأسهم
نقاط النبض هي نقاط على جسمك تكون فيها الأوعية الدموية قريبة جدًا من السطح ، مما يجعلها مثالية للتركيز عليها عندما تريد أن تبرد بسرعة. تعتبر القدمان نقطة نبض عادة ما يتم التغاضي عنها ، ولكن نقع قدميك في ماء بارد سوف يمنحك راحة فورية من الحرارة ويمكن أن يكون مفيدًا أيضًا إذا تورمت قدميك في الطقس الحار. افعل ذلك في المنزل أو في حمامات السباحة أو البحيرات أو حتى النوافير العامة للحصول على فترة راحة من درجات حرارة الصيف. الشيء الجميل في الصيف هو أن كل شخص آخر حار أيضًا ، لذلك لا يوجد حكم.
20 ارتداء شاش مزدوج
عندما تفكر في ملابس الصيف ، ربما تفكر في القطن والكتان ، ولكن هناك قماش آخر يمكن أن يجعل تجربتك الصيفية أكثر متعة. يحظى قماش الشاش المزدوج بشعبية كبيرة في اليابان ، حيث يرتديه الناس لتحمل الصيف الرطب والحار بشكل لا يصدق. إنها طبقتان من قماش الشاش ملتصقتان بشكل غير مرئي معًا ، لذا فهي قابلة للتنفس للغاية دون أن تكون شفافة. كما أنه يرتدي جيدًا في الحرارة وهو مدهش في التخلص من الرطوبة. وللمزيد من الأمريكيين حول استخدام الملابس للبقاء على قيد الحياة في الحرارة ، تحقق من ذلك 10 طرق للتهدئة هذا الصيف في Seersucker .
أخطر حيوان في المحيط
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية!
