هناك الكثير من الأسباب الوجيهة لأخذ إجازة ، سواء كنت متشوقًا للقراءة على الشاطئ مع كوكتيل في متناول يدك أو ترغب فقط في أخذ قسط من الراحة من المكتب. ومع ذلك ، في حين أن 73 بالمائة من العاملين بدوام كامل في القطاع الخاص يحصلون على أيام إجازة مدفوعة الأجر ، وفقًا لمكتب إحصاءات العمل ، ابحاث يشير إلى أن الأمريكيين يأخذون إجازة أقل من أي وقت مضى. في الواقع ، يترك حوالي 55 بالمائة من الأمريكيين بعض أو كل وقت إجازتهم دون استخدام.
صحيح. يترك أكثر من نصفنا وقت فراغنا على الطاولة. وهذا يعني أننا نفقد فرص الاختيار لنصبح أكثر سعادة وصحة وأكثر إنتاجية ، لأنه ، كما اتضح ، الإجازات مفيدة لك. هل حقا خير لكم. ما عليك سوى القراءة لمعرفة سبب تنحية ميول مدمني العمل جانباً - حتى لو للحظة فقط - في مصلحتك الفضلى. وعندما تتجول لحجز تلك العطلة ، تأكد من أنك ملتزم بذاكرة 20 طريقة لجعل السفر أقل توتراً .
1 يخفض ضغط الدم
صراع الأسهم
ماذا تعني نهاية أحلام العالم
يعاني واحد من كل ثلاثة بالغين تقريبًا في أمريكا من ارتفاع ضغط الدم ، مما يعرضهم لخطر الإصابة بأمراض مزمنة والسكتات الدماغية والنوبات القلبية. الاخبار الجيدة؟ قد يكون العلاج هو أخذ إجازة. بحث منشور في الطب النفسي الجسدي يكشف أن الأفراد الذين أمضوا وقتًا أطول في الاستمتاع بالأنشطة الترفيهية ، مثل الإجازات ، قللوا من مستويات الكورتيزول. يرتبط ارتفاع الكورتيزول بارتفاع ضغط الدم ، لذلك إذا كنت تريد الاحتفاظ بأرقامك في نطاق صحي ، فقد حان الوقت لبدء البحث عن الفنادق.
2 قلب أكثر صحة
مع انخفاض ضغط الدم ، تنخفض أيضًا مخاطر إصابتك بنوبة قلبية. لحسن الحظ ، يمكن أن يكون لأخذ إجازة تأثير عميق على صحة القلب والأوعية الدموية ، وخفض مستويات الكورتيزول وضغط الدم وخطر الإصابة بالنوبات القلبية بضربة واحدة. للحصول على طرق سهلة للتخلص من مشكلات صحة القلب والأوعية الدموية ، جرب التدرج أفضل 7 أطعمة لقلبك في نظامك الغذائي.
3 فقدان الوزن
هل تريد أن تخسر آخر 10 أرطال؟ جرب أخذ إجازة. يزيد وجود مستويات عالية من الكورتيزول من خطر زيادة الوزن غير المقصودة ، ولكن رحلة الاسترخاء يمكن أن تنخفض هذه الأرقام في أي وقت من الأوقات.
4 الضغط المنخفض
صراع الأسهم
إذا كنت تشعر بالتوتر ، فلا يوجد دواء أفضل من الإجازة. بالإضافة إلى تقليل الضغط النفسي الناتج عن الإجهاد اليومي ، فإن أخذ إجازة يمكن أن يقلل من ارتفاع الكورتيزول المرتبط بالتوتر ، ويخرجك من دورة الكورتيزول والإجهاد إلى الأبد. وفي تلك الأوقات التي لا يمكنك الذهاب إليها في إجازة ، تغلب على توترك باستخدام 30 أسهل طريقة للتغلب على التوتر للأبد .
5 صحة عامة أفضل
صراع الأسهم
قد يكون الحفاظ على صحتك أمرًا سهلاً مثل استخدام أيام الإجازة. وجد الباحثون في جامعة ولاية بنسلفانيا صلة بين الأنشطة الترفيهية ، مثل السفر ، وزيادة الصحة العامة في وقت لاحق من الحياة ، لذا ابدأ في تجميع تلك الأميال المتكررة الآن. وللحصول على المزيد من الوقت ، تعلم أفضل طريقة للحصول على المزيد من أيام الإجازة في العمل .
6 خط خصر أنحل
صراع الأسهم
يمكن إيقاف هذا الخصر المتوسع باستمرار ببضعة أيام من الشمس والرمال. الإجازة تقلل من مستويات الكورتيزول ، والتي ترتبط بزيادة الوزن ، وتحديداً في منطقة البطن. خذ إجازة لبضعة أيام ، وخفض مستويات الكورتيزول لديك ، وستعود إلى الجينز الضيق قبل أن تعرف ذلك.
7 زيادة الإبداع
صراع الأسهم
إن رؤية الجدران الأربعة نفسها يومًا بعد يوم يكفي لجعل أي شخص يشعر بأنه أكثر من مجرد خنق. لحسن الحظ ، كل ما يتطلبه الأمر هو بعض وقت الإجازة للاستفادة من هذا الخط من الإبداع الذي يعيش بداخلك. إذا كان بإمكانك السفر إلى الخارج ، فسيكون ذلك أفضل: باحثون في جامعة نورث وسترن ربطت السفر الدولي بالإبداع المتزايد. وجد القليل من الفنانين العظماء أنفسهم مستوحى من مقصورة في الضواحي ، بعد كل شيء. ولمزيد من الطرق لتعزيز تفكيرك خارج الصندوق ، تعلم 6 طرق مؤكدة لتصبح عبقريًا مبدعًا .
8 فرص لتكوين صداقات جديدة
صراع الأسهم
بعد الكلية ، غالبًا ما تبدو فرص تكوين صداقات جديدة قليلة ومتباعدة. لحسن الحظ ، يمكن أن يفتح لك السفر دائرة اجتماعية أوسع بكثير من تلك التي لديك في المنزل ، مما يوفر لك صداقات دائمة على طول الطريق.
9 أفضل مزاج
إن العثور على نفسك في حالة مزاجية أقل من سارة بعد أسبوع عمل طويل أمر نادر الحدوث. إذا كنت ترغب في تقليل توترك والعودة إلى المكتب بابتسامة ، ففكر في أخذ إجازة. في الواقع ، نشرت دراسة في البحث التطبيقي في جودة الحياة يكشف أن مجرد حجز إجازة للتطلع إلى زيادة سعادة المشاركين في الدراسة بشكل ملحوظ.
10 زيادة الإنتاجية
إذا كنت ترغب في إنجاز عملك بشكل أسرع وأكثر فاعلية ، فعليك بالتأكيد قضاء أيام الإجازة هذه. تشير دراسات متعددة إلى أن المشاركة في الأنشطة الترفيهية يمكن أن تزيد من إنتاجية مكان العمل ، ومن الروايات المتناقلة ، فإن بضعة أيام على الشاطئ هي علاج أكيد لإرهاق المكاتب. ولمزيد من الطرق لتحقيق أقصى استفادة من كل يوم ، تحقق من 15 طريقة لمضاعفة إنتاجيتك .
11 علاقات محسنة
التوتر ليس أفضل لصحة علاقاتك مما هو عليه لصحة جسمك. بالنسبة الى دراسة واحدة فالأزواج الذين يقضون إجازات معًا يكونون أكثر سعادة ورضا عن علاقاتهم من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
12 حياة جنسية أفضل
صراع الأسهم
لا يقتصر الأمر على أن ممارسة الجنس أثناء الإجازة أكثر متعة من مجرد وجودك في التبن في المنزل ، بل إن قضاء إجازة قد يجعلك أكثر عرضة للشعور بالضيق. يمكن أن يؤدي قضاء الإجازة إلى خفض مستويات الكورتيزول ، وبالتالي زيادة الدورة الدموية والإثارة. وممارسة الجنس في السرير لست مضطرًا إلى القيام بذلك بعد ذلك؟ حقا أشياء من الدرجة الأولى.
13 الوصول إلى ثقافات جديدة
صراع الأسهم
من السهل أن تنسى أن هناك عالمًا كاملاً خارج مدينتك أو بلدتك. يمكن أن تفتحك الإجازة على ثقافات لن تتاح لك فرصة تجربتها بخلاف ذلك ، مما يجعلك دنيويًا (والكثير من الأشياء الممتعة للتحدث معها) في هذه العملية.
14 جهاز مناعي أكثر صحة
في حين أنه من غير المحتمل أن يؤدي هواء الطائرة المعاد تدويره إلى تحقيق أشياء عظيمة لصحتك ، إلا أن الطعام الأجنبي قد يمنح نظام المناعة لديك دفعة قوية بعد كل شيء. تشير الأبحاث إلى أن إدخال أطعمة جديدة في نظامك الغذائي يمكن أن يغير بسرعة البكتيريا الموجودة في أمعائك ، مما يؤثر على جهاز المناعة لديك ، والذي يعيش حوالي 70 بالمائة منه في الجهاز الهضمي.
15 تقليل القلق
هل تشعر بالقلق؟ حاول أخذ بعض الوقت إجازة. يتشابك الكورتيزول والقلق بشكل لا ينفصم ، ويمكن أن يساعدك خفض الأول مع عطلة في التخلص من مشاعر القلق هذه أيضًا.
15 من أفضل مدن الحياة الليلية في الولايات المتحدة
16 احتمالات أفضل للحصول على ترقية
إذا كنت تعتقد أن التخلي عن إجازتك المدفوعة سيزيد من فرصك في الحصول على عرض ترويجي ، ففكر مرة أخرى. في الحقيقة، ابحاث يشير إلى أن العمال الذين يستغلون أيام إجازتهم هم أكثر عرضة للترقية من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. لمزيد من الطرق لتسلق السلم الوظيفي ، تحقق من أسرع طريقة للحصول على ترقية .
17 مشاكل هضمية أقل
صراع الأسهم
قد يكون الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي سهلاً مثل حجز رحلة. يؤثر الإجهاد على إنتاج الكورتيزول ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية في الجهاز الهضمي. خذ إجازة ، وخفض مستوى الكورتيزول المنتشر ، وستقبل وداعًا لمشكلات المعدة هذه أسرع مما يمكنك أن تقول 'بويرتا فالارتا'
18 تقليل مخاطر الاكتئاب
صراع الأسهم
يمكن أن يكون الإنفاق يومًا بعد يوم في نفس الحجرة المضاءة بالفلوريسنت كافيًا لجعل أي شخص يشعر بالاكتئاب. لحسن الحظ ، قد تكون الإجازة هي العلاج الذي تحتاجه. وجد الباحثون في كلية الطب في ويسكونسن أن قضاء الوقت في الطبيعة يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب ، لذلك إذا كنت تشعر باللون الأزرق ، فإن الاستمتاع بعطلة في مكان ما أخضر يمكن أن يفي بالغرض.
19 انخفاض مخاطر السمنة
صراع الأسهم
قلل من خطر الانضمام إلى صفوف البدينين بأخذ أيام الإجازة تلك. يمكن أن يؤدي إجهاد العمل إلى زيادة إنتاج الكورتيزول ، مما يؤثر على زيادة الوزن ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة أيضًا.
20 زيادة احتمالات الحصول على زيادة
صراع الأسهم
هل تريد رؤية المزيد من الأصفار في راتبك؟ أخذ بعض الوقت هو وسيلة جيدة لجعل الكرة تتدحرج. وفقًا لـ Project Time Off ، كان العمال الذين أخذوا أيام إجازتهم المخصصة أكثر عرضة لتلقي زيادة من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. ولكن قبل أن تبدأ تلك المحادثة مع رئيسك في العمل ، تأكد من أنك تعرف ذلك بالضبط كيف تطلب من رئيسك زيادة .
21 تجاعيد أقل
صراع الأسهم
حافظ على أقدام الغراب هذه عن طريق قضاء أيام إجازتك. يمكن أن يسبب الإجهاد استجابة التهابية في جميع أنحاء الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة شيخوخة الخلايا ، والتي يمكن أن تظهر نتائجها على بشرتك. إذا كنت ترغب في الحفاظ على هذا التوهج المتوهج والشبابي ، فقد تكون الإجازة هي الشيء الذي تحتاجه.
22 نوم أفضل
صراع الأسهم
يمكن أن تشعر أسرة الفنادق وكأنها قطعة صغيرة من الجنة ، مما يسهل الحصول على قسط من الراحة التي تشتد الحاجة إليها عندما تكون في مكان واحد. والأفضل من ذلك ، عندما تقلل من إجهادك اليومي من خلال الاستمتاع بقليل من الراحة ، فمن المرجح أن تختفي تلك الأفكار التي تبقيك مستيقظًا في المنزل.
23 أوجاع وآلام أقل
صراع الأسهم
لا يجب أن تكون هذه الأوجاع والآلام المستمرة جزءًا من حياتك اليومية. بحث منشور في علاج بدني يكشف عن وجود علاقة قوية بين التوتر والاكتئاب والألم المزمن ، ولكن لحسن الحظ ، فإن الإجازة فعالة في تقليل الثلاثة.
24 تحسين الاحتفاظ بالذاكرة
صراع الأسهم
تعد الإجازة مفيدة لما هو أكثر من مجرد صنع ذكريات جديدة: بل إنها قد تساعدك في الحفاظ على الذكريات القديمة أيضًا. ترتبط المشاركة في الأنشطة الترفيهية بتحسين الاحتفاظ بالذاكرة ، مما يجعل أيام الإجازة وصفة طبية قوية لعقل أكثر صحة.
25 تقليل مخاطر الخرف
صراع الأسهم
بمرور الوقت ، قد تساعدك نتائج قضاء أيام الإجازة في تقليل مخاطر الإصابة بالخرف. البحث في نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين يكشف عن وجود صلة بين المشاركة في الأنشطة الترفيهية وتقليل خطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة ، لذلك ليس هناك وقت مثل الوقت الحاضر لبدء تسعير الرحلات الجوية.
26 صداع أقل
يمكن أن يكون الحل لصداع التوتر هو ركوب الطائرة بعيدًا. يمكن أن تقلل الإجازة من الإجهاد والكورتيزول ، وكلاهما مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالصداع.
27 مهارات أفضل في حل المشكلات
أنت لا تقدم لنفسك أي خدمات في العمل برفضك أن تأخذ إجازتك. في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن العمال الذين يقضون أيام إجازتهم يواجهون مشاكل أقل في المكتب من أولئك الذين يعانون من الإرهاق من التاسعة إلى الخامسة.
28 صحة الجلد
إذا كنت ترغب في الحفاظ على تلك البشرة المتوهجة ، فابدأ في التخطيط لعطلتك القادمة. الباحثون في جامعة ولاية نيويورك ستوني بروك اكتشفت أن التعرض لإضاءة الفلورسنت المدمجة - من النوع الذي قد يكون لديك في مكتبك - يمكن أن يتسبب في الواقع في تلف الجلد. ومع ذلك ، فإن التعرض المتحكم فيه لأشعة الشمس في عطلة استوائية يمكن أن يزيد من امتصاص الجسم لفيتامين د ، مما يجعل بشرتك أكثر صحة وإشراقًا.
29 تحسين الأداء في العمل
لن يساعدك التضحية بأيام الإجازة في الواقع على إنجاز المزيد في المكتب. وفقًا لدراسة أجراها Project Time Off ، كان العمال الذين أخذوا إجازتهم الكاملة أكثر فاعلية في وظائفهم عندما عادوا إلى العمل بالمقارنة مع أولئك الذين أخذوا جزءًا فقط من إجازتهم.
30 تقليل التعب
يمكن أن يكون التوتر مصدرًا رئيسيًا للطاقة ، ولكن أخذ إجازة يمكن أن يجعلك تشعر بتعب أقل في أي وقت من الأوقات. يمكن أن تساعدك الإجازة على الهروب من ضغوط حياتك اليومية ، وخفض مستويات الكورتيزول لديك ، ومساعدتك على النوم بشكل أفضل ، وتزويدك بكل الطاقة التي فاتتك.
31 شفاء أسرع
صراع الأسهم
الإجهاد لا يفيدك عندما يتعلق الأمر بالتعافي من الإصابة. يمكن أن يطيل الإجهاد والكورتيزول مقدار الوقت الذي تستغرقه للشفاء من المرض أو الإصابة. لذلك ، إذا كنت ترغب في الوقوف على قدميك بشكل أسرع ، فاستفد من أيام الإجازة هذه.
32 تحسين نغمة العضلات
صراع الأسهم
ما علاقة العطلة ونشاط العضلات ببعضهما البعض؟ أكثر مما تتصور. يمكن أن يجعلك التوتر المرتبط بحياة خالية من الإجازة دافعًا أقل لممارسة الرياضة ، ويزيد من إنتاج الجسم للدهون في البطن ، وقد يجعلك أكثر عرضة للإصابة ، مع زيادة مقدار الوقت الذي يستغرقه التعافي. يمكن أن يساعدك أخذ إجازة لتخفيف التوتر في العودة إلى المسار الصحيح والحفاظ على تلك العضلات التي تم الحصول عليها بشق الأنفس من الهزال.
33 المزيد من الوقت الذي أمضيته مع الأصدقاء
صراع الأسهم
مع ساعات العمل الطويلة في المكتب ، من الصعب إيجاد وقت للاختلاط مع الأصدقاء. لحسن الحظ ، توفر لك الإجازة فرصة مثالية لقضاء بعض الوقت بمفردك مع زوجتك أو أعضاء آخرين من دائرتك الداخلية ، مما يجعل علاقتك أقوى على طول الطريق.
نكت مضحكة تجعلك تضحك بشدة
34 تحسين الوظيفة المعرفية
صراع الأسهم
امنح عقلك دفعة من خلال أخذ آخر يوم من أيام إجازتك هذا العام. وجد الباحثون في المعهد الفنلندي للصحة المهنية أنه كلما زاد الوقت الذي يقضيه الأشخاص في العمل ، انخفضت وظيفتهم الإدراكية بشكل عام. إذا كنت تريد أن تبقي عقلك متيقظًا ، فإن أخذ استراحة من وقت لآخر هو المفتاح.
35 حياة أطول
صراع الأسهم
من تحسين صحة قلبك إلى تجنب الخرف ، فإن الإجازات ضرورية لرفاهيتنا بشكل عام. عندما يتم تقليل كل عوامل الخطر هذه ، فإن الحياة الأطول ليست بعيدة. إذا كنت تريد أن تعد نفسك من بين القلائل المحظوظين الذين يعيشون لرؤية قرن كامل ، فلا تفوت 100 طريقة للعيش حتى 100 .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية !
