مع تقدمك في العمر ، خطر التعرض للسقوط يزيد بشكل ملحوظ. كذلك ، أيضًا ، خطر تعرضك لإصابة خطيرة بسبب مثل هذا الحدث. في الواقع ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يموت ما يقرب من 35000 من كبار السن من إصابات السقوط سنويًا ، مما يجعلها السبب الرئيسي للوفاة إصابة للبالغين فوق سن 65. ومع ذلك ، حتى الأشخاص الذين يعانون من إصابات أكثر اعتدالًا لا يزالون يعانون في كثير من الأحيان من عواقب طويلة الأجل. يقول الخبراء إن هذه يمكن أن تشمل ضعف الوظيفة الجسدية ، وتدهور الصحة النفسية ، وتدهور نوعية الحياة.
هذا هو السبب في أن تقليل مخاطر السقوط يمكن أن يكون له تأثير كبير على حياتك الصحة وطول العمر —لماذا يسلط الخبراء الضوء على العوامل التي تجعلك عرضة للخطر بشكل خاص. تابع القراءة لتتعرف على عامل خطر مفاجئ يحدث في الليل ، ولماذا يزيد من مخاطر السقوط لديك.
اقرأ هذا التالي: أكثر من 65؟ من المرجح أن تعاني من السقوط إذا كنت قد فعلت ذلك في الأسبوعين الماضيين .
تزيد هذه العوامل من خطر إصابتك بالسقوط.
يقول مركز السيطرة على الأمراض أن العديد من عوامل الخطر قد تكون تزيد من احتمالية إصابتك بالسقوط ، وبعض هذه تعتبر قابلة للتعديل. على وجه الخصوص ، تقول هيئة الصحة أن هناك تدخلات فعالة متاحة لمواجهة آثار ضعف التوازن ، نقص فيتامين D ، والآثار الجانبية للأدوية ، وانخفاض ضغط الدم عند الاستلقاء ، وضعف البصر ، واضطراب القدم أو الكاحل ، والمخاطر المنزلية - وكلها ثبت أنها تزيد من خطر السقوط. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
بالإضافة إلى ذلك ، فإن علاج بعض الحالات الصحية المزمنة بما في ذلك التهاب المفاصل ، والسكتة الدماغية ، وسلس البول ، ومرض السكري ، ومرض باركنسون ، والخرف قد يساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة ، كما يقول مركز السيطرة على الأمراض.
اقرأ هذا التالي: هذا الدواء المشهور هو 'أخطر العقاقير التي تصرف بدون وصفة طبية ،' وفقًا للأطباء .
إذا حدث هذا لك في الليل ، فإن خطر سقوطك يرتفع.
أحد الحالات المزمنة الإضافية التي يمكن أن تزيد من خطر التعرض لسقوط خطير هو الأرق أو النقص المزمن في النوم الكافي. في الواقع ، نشرت دراسة عام 2017 في المجلة الطبية ينام وجدت أن كبار السن الذين أظهروا أربعة أو أكثر من أعراض الأرق ، 'مثل صعوبة النوم ، والاستيقاظ أثناء الليل ، والاستيقاظ مبكرًا جدًا ، وعدم الشعور بالراحة' ، كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسقوط.
أسد الجبل في الحلم
في الواقع ، يبدو أن خطر السقوط يزداد تدريجياً مع كل عرض إضافي. وخلص الباحثون إلى أن 'عدد أعراض الأرق تنبئ بخطر السقوط لمدة عامين عند كبار السن'.
يقول الباحثون إن مساعدات النوم ليست هي الحل.
قدمت الدراسة ملاحظة مهمة أخرى: 'كبار السن الذين يستخدمون أدوية النوم الموصى بها من قبل الطبيب أظهروا مخاطر سقوط أعلى باستمرار بغض النظر عن مدى أعراض الأرق'.
ما لا أقوله لفتاة
Orfeu Buxton ، دكتوراه ، أستاذ مشارك في الصحة السلوكية الحيوية في ولاية بنسلفانيا والمؤلف المشارك للدراسة ، أخبر AARP أن تناول دواء الأرق يمكن أن تأتي مع عواقب وخيمة. قال بوكستون: 'قد تعتقد أنه إذا كان [المرضى] لديهم دواء نوم موصوف من قبل الطبيب ، فإن خطر السقوط قد ينخفض لأنهم سيبقون في الفراش ، لكنه لا يحدث. ويزداد الأمر سوءًا'. بدلاً من ذلك ، يدعو إلى خطط العلاج البديلة التي تتجنب الأدوية تمامًا ، مثل العلاج السلوكي المعرفي.
لمزيد من الأخبار الصحية المرسلة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك ، اشترك في النشرة الإخبارية اليومية .
معظم مساعدات النوم مخصصة للاستخدام قصير المدى فقط.
أثناء حديثه مع AARP ، أضاف Buxton أن العديد من الأشخاص يستخدمون الأدوية المساعدة على النوم لفترة أطول مما هو موصى به ، وهو ما يمثل بعضًا من أسوأ الآثار الجانبية المرتبطة بهذا النوع من الأدوية. يقول إن معظم أدوية النوم يجب أن تستخدم 'في ترتيب الأسابيع ، وليس العقود' - إذا كان سيتم استخدامها على الإطلاق. تلاحظ كليفلاند كلينك أن الكثير من الناس يأخذون مساعدات النوم لفترة أطول مما ينبغي لأنهم أصبحوا كذلك تعتمد عليهم . يعاني العديد من الأفراد من الأرق الارتدادي عندما يحاولون التوقف عن استخدامه.
تحذر المنظمة الصحية أيضًا من الآثار الجانبية الخطيرة المرتبطة بالاستخدام طويل المدى ، والتي يمكن أن تؤثر على حياتك اليومية وسلامتك. وكتبوا: 'يعاني ما يقرب من ثمانية من كل 10 أشخاص من تأثير صداع الكحول في اليوم التالي لتناول أدوية النوم. إنهم يشعرون بالنعاس ، ويشوشون التفكير ويعانون من الدوار أو مشاكل التوازن'.
إذا كنت قد استخدمت مساعدات النوم لأكثر من بضعة أسابيع ، فتحدث مع طبيبك أو الصيدلي حول كيفية التوقف بأمان. قد يكونوا قادرين على تقديم بدائل غير طبية تعمل على تحسين أعراض الأرق لديك ، وبالتالي تقليل مخاطر السقوط.
لورين جراي لورين جراي كاتبة ومحرر ومستشار في نيويورك. اقرأ أكثر
