مع مرور السنين، نتقدم في السن ونصبح أكثر حكمة، ولكن بعض علامات الشيخوخة تكون أقل رغبة من غيرها. نحن نعلم أن عوامل مختلفة مثل التعرض لأشعة الشمس والنظام الغذائي يمكن أن تؤثر على مظهرنا وصحتنا العامة، ولهذا السبب قدم الكثير منا خطوات متعددة إجراءات العناية بالبشرة و يمشي يوميا . ولكن إذا كنت تبحث عن شيء آخر لتعزيز صحتك، فقد ترغب في التفكير في البروبيوتيك المضاد للشيخوخة.
'البروبيوتيك مفيد للأفراد من جميع الأعمار، ومع ذلك، فإنه يصبح ذا أهمية خاصة مع تقدمنا في السن بسبب التغيرات في ميكروبيوم الأمعاء والجلد.' جنيفر بورجوا دكتور صيدلة وخبير صيدلة وصحة في رعاية فردية ، يروي أفضل الحياة .
وتوضح أنه مع تقدمنا في السن، 'هناك انخفاض طبيعي في تنوع ووفرة البكتيريا المفيدة في الأمعاء'. وهذا يمكن أن يسمح للبكتيريا الضارة بالسيطرة، مما قد يسبب خللاً في التوازن. يمكن أن تساعد البروبيوتيك في منع ذلك، بينما تدعم في نفس الوقت صحة الجهاز الهضمي، وتقوي جهاز المناعة لديك، وتقلل من التضخم، وفقًا لبورجوا.
كلمات رائعة في اللغة الإنجليزية
وعلى الرغم من أنه من الرائع أن تعرف أنك تساعد جسمك داخليًا، بول شاريت , سيد التجميل ومؤسس مستحضرات التجميل شاريت يقول إن البروبيوتيك يمكن أن ينتج أيضًا 'زيادة مرونة الجلد وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة وبشرة أكثر إشراقًا'.
هل تبحث عن بروبيوتيك محدد لإضافته إلى روتين العافية الخاص بك للحصول على نتائج حقيقية؟ تابع القراءة للحصول على أهم اقتراحات الأطباء.
متعلق ب: 5 أفضل المكملات الغذائية لمكافحة الشيخوخة، وفقا للطبيب .
1 الشقاء الطويلة
كوني يانغ ، دكتوراه في الطب، فاد، أ طبيب الجلدية في بفرانكمد يقول الدكتور بول جارود فرانك الشقاء الطويلة يعد مكانًا رائعًا للبدء عندما يتعلق الأمر بالبروبيوتيك المضاد للشيخوخة.
' الشقاء الطويلة 'لقد تمت دراستها لخصائصها المضادة للالتهابات' ، يقول يانغ أفضل الحياة . 'يمكن أن يساهم الالتهاب المزمن في العديد من المشكلات الصحية المرتبطة بالعمر مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض التنكس العصبي، ومتلازمة التمثيل الغذائي. ومن خلال معالجة الالتهاب، يمكنك دعم الصحة العامة والرفاهية مع تقدمنا في العمر.'
أ دراسة 2023 نشرت في خلية الشيخوخة نظرت إلى هذه السلالة المحددة، وخلصت إلى ذلك الشقاء الطويلة قد يؤدي أيضًا إلى تحسين نتائج شفاء الكسور بسبب الروابط بين إصابات العظام المؤلمة وميكروبات الأمعاء أثناء الشيخوخة. وبالنظر إلى البحث (الذي تم إجراؤه على الفئران)، يشير الخبراء إلى أنه يمكن تسريع عملية إصلاح العظام لدى كبار السن باستخدام أساليب غذائية مثل هذا البروبيوتيك.
وفقا للبرجوازية. البيفيدوبكتريا سلالات - وكذلك بعض ملبنة السلالات المذكورة أدناه - توجد في العديد من المكملات الغذائية والأطعمة المخمرة.
متعلق ب: أظهرت أبحاث جديدة أن مشروبات الطاقة يمكن أن تحمل مفتاح مكافحة الشيخوخة .
علامات زوجتي على علاقة غرامية
2 اكتوباكيللوس ريوتيري
هناك عدد من ملبنة سلالات تستحق التكملة بها، لكن بورجوا يقول اكتوباكيللوس ريوتيري ملحوظ بشكل خاص.
'لقد حظيت سلالة البروبيوتيك هذه بالاهتمام لتأثيراتها المحتملة في مكافحة الشيخوخة، خاصة في دعم صحة العظام وصحة الجلد'. 'الدراسات تشير إلى ذلك ملبنة reuteri قد يعزز امتصاص الكالسيوم وكثافة العظام، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى كبار السن. بالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الأبحاث إلى ذلك ملبنة reuteri المكملات قد تحسن ترطيب الجلد ومرونته وشفاء الجروح.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
وموضح ذلك أ دراسة 2020 نشرت في العلوم الطبية الحيوية الجزيئية والخلوية ( ام سي بي اس ) وجدت ذلك اكتوباكيللوس ريوتيري المكملات قد تقلل من تكوين التجاعيد وتزيد من إنتاج البروكولاجين من النوع الأول في الفئران.
أحلام عن العنف والموت
وفي دراسة أخرى، صدرت عام 2023 في الشيخوخة والأمراض ، وجد الباحثون ذلك اكتوباكيللوس ريوتيري يمكن استخدامه 'كمكمل مؤيد لطول العمر ومقلد للقيود الغذائية' (جزيء يفيد الصحة وطول العمر دون اتباع نظام غذائي مقيد للسعرات الحرارية).
3 اكتوباكيللوس جاسيري
سلالة أخرى يعتقد أن لها تأثيرات مضادة للشيخوخة هي اكتوباكيللوس جاسيري .
' اكتوباكيللوس جاسيري يقدم فوائد مثل الحد من متلازمة القولون العصبي (IBS) وغيرها من الحالات المماثلة. لورين ثاير ، آر إن في قناة الصحة ، يروي أفضل الحياة .
ويوضح ثاير أن هذا أمر مهم لأن كبار السن يميلون إلى امتلاك بكتيريا 'جيدة' أقل وبكتيريا 'سيئة' أكثر من البالغين الأصغر سنا، مما قد يؤدي إلى أمراض الأمعاء وأمراض الجهاز الهضمي.
وفقًا لـ Verywell Health، لا يوجد الكثير من الأبحاث حول هذا الموضوع اكتوباكيللوس جاسيري ، لكن بعض الدراسات وقد اقترحت ذلك قد يساعد في فقدان الوزن.
متعلق ب: تظهر الأبحاث الجديدة أن الأشخاص الذين يعيشون حتى 100 عام لديهم هذه الأشياء الثلاثة المشتركة .
4 الملبنة الأخمصية HY7714
كما أشار البرجوازي إلى دراسة تقترح الملبنة الأخمصية HY7714 له آثار مضادة للشيخوخة على الجلد.
ما هي أسوأ دولة للعيش فيها
لكل الدراسة ، والذي تم نشره عام 2015 في مجلة علم الأحياء الدقيقة والتكنولوجيا الحيوية ( جي إم بي )، هذه السلالة من ملبنة 'يحسن ترطيب البشرة وله تأثيرات مضادة للشيخوخة.' المشاركون الذين تناولوا البروبيوتيك كان لديهم انخفاض كبير في عمق التجاعيد وتحسن في لمعان الجلد ومرونة الجلد.
5 اكرمانسيا لا تعيش
ملبنة و البيفيدوبكتريا ليست البروبيوتيك الوحيدة التي يمكن أن تساعد في إبطاء عملية الشيخوخة. البرجوازية لديها أيضا أكرمانسيا موسينيفيلا على قائمتها.
'تشير الأبحاث إلى أن البروبيوتيك اكرمانسيا لا تعيش 'قد يفيد صحة الجلد من خلال تعزيز سلامة الحاجز المعوي، والحد من الالتهابات، وممارسة تأثيرات مضادة للأكسدة،' 'بالإضافة إلى ذلك، اكرمانسيا لا تعيش قد ينظم عملية التمثيل الغذائي للدهون وربما يقدم تأثيرات مضادة للشيخوخة من خلال دعم الصحة الخلوية.'
وتشير أيضًا إلى أ دراسة 2019 نشرت في التكنولوجيا الحيوية الميكروبية والتي كانت لها نتائج 'واعدة'. ومع ذلك، فهي تقول إن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث 'لفهم كامل [ أكرمانسيا موسينيفيلا آليات وفعالية صحة الجلد.'
تقدم Best Life أحدث المعلومات من كبار الخبراء والأبحاث الجديدة والوكالات الصحية، ولكن المحتوى الخاص بنا ليس المقصود منه أن يكون بديلاً عن التوجيه المهني. عندما يتعلق الأمر بالأدوية التي تتناولها أو أي أسئلة صحية أخرى لديك، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك مباشرة دائمًا.
آبي رينهارد آبي رينهارد هو محرر أول في أفضل الحياة ، يغطي الأخبار اليومية ويبقي القراء على اطلاع بأحدث النصائح المتعلقة بالأسلوب ووجهات السفر وأحداث هوليوود. يقرأ أكثر
