قد يكون من المحرمات التحدث عن حركات الأمعاء، ولكن هذا هو بالضبط السبب الذي يجعل الكثير من الناس يتجاهلون العلامات والأعراض التي تشير إلى وجود شيء غريب في أمعائهم. الجهاز الهضمي . يمكن أن تشير التغيرات في البراز إلى مجموعة واسعة من الحالات الأساسية: سوء التغذية، والعدوى، ومشاكل الأعضاء، واضطرابات الجهاز الهضمي، والسرطان هي مجرد أمثلة قليلة. اللون إن اتساق وشكل وتواتر حركات الأمعاء لديك يمكن أن تقدم جميعها أدلة حول الأعمال الداخلية لجسمك. من المهم بنفس القدر التعرف على العلامات التي تشير إلى أن لديك 'برازًا صحيًا' - وعادةً ما يكون ذلك نتيجة لنظام غذائي جيد، وشرب الماء الكافي، وممارسة الرياضة، ووظيفة الجهاز الهضمي المناسبة.
ما زلت أحلم بسحق بلدي
إن إدراك ذلك سيخبرك أنك على الطريق الصحيح نحو نظام معوي مزدهر وصحة أمعاء جيدة. هل تتساءل عما إذا كانت عادات حمامك تعتبر طبيعية؟ هذه هي العلامات التسعة التي تشير إلى أن لديك حركات أمعاء صحية، وفقًا للأطباء.
متعلق ب: 10 طرق آمنة وسهلة للتبرز على الفور .
كيف يبدو البراز الصحي؟
1. لونه متوسط إلى غامق.
يقول الأطباء أن لون البراز يمكن أن يدلك على ما إذا كان صحيًا أم لا. لين بوستون ، دكتوراه في الطب، ماجستير في إدارة الأعمال، طبيب وكاتب طبي إنفيجور الطبية يوضح أن برازك يجب أن يكون 'بنيًا إلى بني فاتح وليس رماديًا أو أصفر أو أسود أو أحمر'.
وتقول: 'في بعض الأحيان، يأخذ البراز لون الطعام أو الشراب، لكن هذا سيكون مؤقتا'. أفضل الحياة. 'البيليروبين، وهو صبغة من خلايا الدم الحمراء المعاد تدويرها، يعطي البراز لونه.'
يمكن أن يشير البراز الشاحب أو ذو اللون الفاتح إلى وجود مشكلة صحية تؤثر على الجهاز الصفراوي، الذي يعمل بمثابة نظام تصريف للبنكرياس والكبد والمرارة.
'إذا كان لون البراز فاتحًا وكان عائمًا، فقد يشير ذلك إلى أنك تعاني من بعض مشكلات الكبد والمرارة التي تحتاج إلى معالجة'. طبيب العلاج الطبيعي جانين بورينج ، ND، قال في الآونة الأخيرة منشورات تيك توك .
إذا لاحظت هذا العرض، فهي توصي بتناول مكملات الكركم التي تحتوي على نسبة عالية من الكركمين لتحسين وظائف الكبد والمرارة. ومن المهم أيضًا مناقشة مخاوفك مع طبيبك.
احلم بوظيفة جديدة
2. عدم ظهور أي أثر للدم.
إذا كانت حركات الأمعاء لديك أغمق بكثير من المعتاد أو تبدو داكنة، فقد يكون ذلك علامة على وجود نزيف داخلي في الجهاز الهضمي العلوي أو المعدة.
يقول: 'الدم الأحمر الزاهي يمكن أن يشير أيضًا إلى نزيف معوي أقل مثل نزيف القولون'. ناتاشا تشابرا ، دكتوراه في الطب، طبيب الجهاز الهضمي المعتمد في زملاء أمراض الجهاز الهضمي في نيوجيرسي .
على الرغم من أن الدم ذو الألوان الداكنة أو الزاهية لا يشكل دائمًا سببًا للقلق - 'يمكن أن يحدث أي منهما بسبب شيء تناولته'، كما يقول تشابرا - فمن الجيد استشارة طبيب الجهاز الهضمي إذا لاحظت هذا العرض، كما يشير الطبيب.
متعلق ب: 4 أفضل الفواكه للقضاء على الانتفاخ، كما يظهر العلم .
3. لا تطفو.
وقال الانحناء في آخر منشورات تيك توك أنه إذا كان برازك سليمًا، فيجب أن يغرق بدلاً من أن يطفو. إذا كان البراز يطفو وله قوام دهني، فقد يشير ذلك إلى سوء امتصاص غذائي أو عدوى في الجهاز الهضمي.
ومع ذلك، نادرًا ما يشير البراز الطافي إلى وجود مشكلة صحية إذا كان هو العرض الوحيد لديك. ويرجع ذلك في أغلب الأحيان إلى التغيرات الغذائية، أو زيادة الغازات في الأمعاء.
4. تكون متشكلًا، لكنه ليس متشكلًا بشكل كبير.
يقول بوينج إن الطريقة التالية لتحديد ما إذا كان لديك أنبوب صحي هي ملاحظة ما إذا كان يحتفظ بشكله أم لا. إذا كان برازك صحيًا، 'فإنه لطيف وطويل ومتشكل، ولكنه ينكسر قليلاً عند تنظيف المرحاض، مما يعني أنه ليس صلبًا للغاية'، كما تقول.
يوافق Poston على أن البراز الخاص بك يجب أن 'يتكون ولكن ليس رفيعًا مثل قلم الرصاص أو يشبه الحصى.' وتضيف: 'قد يشير البراز الرقيق إلى تضييق في الأمعاء، في حين أن البراز الصلب الشبيه بالحصى شائع مع الإمساك'.
تحلم برصاصة في الرأس
إذا كنت تعاني من الإمساك، ينصح بورينج بتدليك الصمام اللفائفي الأعوري، الموجود مباشرة أسفل زر البطن، وزيادة كمية الألياف التي تتناولها.
متعلق ب: 5 طرق يوصي بها الأطباء للبقاء منتظمًا في الحمام .
5. إنها ليست مائية.
يقول بوستون أنه عندما يكون لديك براز مائي، فهذا يشير إلى أن الفضلات تتحرك عبر الأمعاء بسرعة كبيرة. وتوضح قائلة: 'لا يتم إعادة امتصاص الماء في الجسم ويتم فقدانه في البراز'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
يقتبس الحب لطيف لإخبار صديقها الخاص بك
يقول تشابرا: 'البراز الرخو والمائي والمتكرر يشير إلى الإسهال'. أفضل الحياة. وتضيف أن هناك مجموعة من الأسباب الكامنة المحتملة، بما في ذلك العدوى، أو النظام الغذائي، أو الأدوية، أو أمراض الجهاز الهضمي مثل التهاب القولون.
اذا أنت يفعل تعاني من الإسهال أو البراز المائي مايو كلينيك يوصي بشرب الكثير من السوائل. تناول الأطعمة البسيطة وشبه الصلبة ومنخفضة الألياف؛ تجنب الأطعمة الدهنية. والتحدث مع طبيبك حول الأدوية المضادة للإسهال.
6. يمر دون إجهاد.
يقول بوستون أنه عندما يكون برازك صحيًا، يجب أن يكون 'لينًا بدرجة كافية ليتخذ شكل حرف C ويسهل تمريره دون إجهاد'. وتضيف أن البراز الصلب المفرط يمكن أن يكون علامة على الجفاف.
إذا كنت تعاني من الإجهاد بانتظام أثناء حركات الأمعاء، فقد يسبب ذلك مضاعفات معينة، بما في ذلك البواسير والشقوق وتلف العضلات أو الأعصاب. كليفلاند كلينك يقول. تحدث مع طبيبك إذا لاحظت برازًا قاسيًا متكررًا، أو إجهادًا متكررًا، أو عدم القدرة على إخلاء الأمعاء بشكل كامل، أو أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع.
متعلق ب: ماذا يحدث لجسمك حقًا إذا لم تذهب إلى الحمام كل يوم؟ .
7. ينزل في المواسير بدون تدفق.
تصف بورينج علامة أخرى على أن أمعائك سليمة، وهي ما تسميه ' براز الشبح 'هذا هو عندما يأخذ البراز نفسه إلى أسفل الأنبوب' ، كما توضح.
وقالت في منشور حديث على TikTok: 'إذا كان لديك هذا النوع من البراز، فقد تكون الشخص الأكثر صحة على هذا الكوكب'. 'تنظر إلى المرحاض وتقول: 'أنا متأكد من أنني تبرزت'، لكنه اختفى'.
يقول الطبيب أن هذا يحدث عندما يكون لديك الكثير من الألياف والأحماض الدهنية الأساسية، ويكون إيقاع الساعة البيولوجية لديك 'متناغمًا مع الطبيعة ودورة الضوء والظلام في اليوم'.
8. لا يحتوي على الكثير من المخاط.
على الرغم من أن وجود كميات صغيرة من المخاط في برازك يعتبر أمرًا طبيعيًا - فهذا يساعد على تليينه أثناء تحركه عبر الأمعاء - إلا أن وجود كميات زائدة يمكن أن يشير إلى مشكلة صحية، كما يقول بوستون.
كيف تخبر الزوج أنك تريد الطلاق
إذا لاحظت زيادة الكمية، فمن الجدير بالذكر لطبيبك مايو كلينيك يقول. 'كميات كبيرة من المخاط في البراز، المرتبطة بالإسهال، قد تكون ناجمة عن بعض الالتهابات المعوية. يمكن أن يمثل المخاط الدموي في البراز، أو المخاط المصحوب بألم في البطن، حالات أكثر خطورة - مرض كرون، والتهاب القولون التقرحي وحتى السرطان،' كما يقول خبراؤهم. ملحوظة.
متعلق ب: 3 علامات تدل على أن أمعائك صافية وصحية، كما يقول خبير التغذية .
9. حركات الأمعاء لديك منتظمة.
وأخيرًا، يمكن أن يشير تواتر حركات الأمعاء أيضًا إلى وجود نظام هضمي صحي أو غير صحي. في الواقع، وفقا ل الصحة في جامعة كاليفورنيا إن حركات الأمعاء المنتظمة هي 'المؤشر الرئيسي على صحة الجهاز الهضمي'.
يقول: 'تتراوح حركات الأمعاء الطبيعية من مرة واحدة يوميًا إلى كل بضعة أيام، اعتمادًا على الشخص. والتغيرات المفاجئة في التردد يمكن أن تشير إلى مشاكل كامنة، مثل التغيرات الغذائية أو اضطرابات الجهاز الهضمي'. راج داسغوبتا ، دكتوراه في الطب، أخصائي الطب الباطني والمستشار الطبي الرئيسي ل مستشار النوم .
إذا كنت قلقًا بشأن ما تخبرك به حركات الأمعاء عن صحتك العامة، فتابع أي تغييرات وأبلغ طبيبك عنها، كما يقترح داسجوبتا. العودة إلى المسار الصحيح '، كما يقول.
تقدم Best Life أحدث المعلومات من كبار الخبراء والأبحاث الجديدة والوكالات الصحية، ولكن المحتوى الخاص بنا ليس المقصود منه أن يكون بديلاً عن التوجيه المهني. عندما يتعلق الأمر بالأدوية التي تتناولها أو أي أسئلة صحية أخرى لديك، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك مباشرة دائمًا.
لورين جراي لورين جراي كاتبة ومحررة ومستشارة مقيمة في نيويورك. اقرأ أكثر
