حصلت على حالة من الفراشات قبل أ أول موعد كبير ؟ لن تكون بمفردك. وفقًا لموقع Match.com لعام 2018 مسح الفردي في أمريكا ، 89 في المائة من العزاب يشعرون بالتوتر قبل الموعد الأول. لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق البسيطة للمساعدة في تهدئة التوتر في الموعد الأول. من تحضير أ بعض الأسئلة مسبقًا إلى التخطيط لموعد ممتع من شأنها الحفاظ على تدفق المحادثة ، إليك بعض الطرق السهلة لتهدئة تلك الأعصاب. إذا فشل كل شيء آخر ، فتذكر هذا: ربما يكون تاريخك متوترًا مثلك تمامًا. وقبل أن تخرج ، تأكد من أنك تعرف 14 علامات لا يمكن إنكارها على التاريخ الأول الذي ذهب بشكل جيد .
1. ضرب الصالة الرياضية قبل موعدك.
يقترح ، 'بدلاً من ترك زجاجة الطاقة العصبية الخاصة بك كاملة ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية واتركها بالكامل' ماريا سوليفان ، مواعدة خبير ونائب رئيس Dating.com . يعد كسر العرق طريقة رائعة لتدفق الإندورفين الجيد ، مما يجعلك تشعر بمزيد من الثقة والسعادة ويدخل في عقلية أنك ستسحقها في هذا التاريخ.
2. خذ حماما.
إنه تم إثباته أن البشر يشعرون بمزيد من الاسترخاء بالقرب من الماء ، وهي ظاهرة تُعرف باسم علم 'بلو مايند' . أخذ حمام مريح يستغل هذه النظرية. يقول 'معظم الناس يستحمون إما في بداية اليوم أو في نهايته ، وبسبب ذلك ، يربط عقلك الاستحمام بنوع من زر إعادة الضبط لعقلك'. ميشيل باكسو ، خبير في الحب وصاحب برامج Power Love. 'أنت تقوم بتبديل الأوضاع بمجرد الاستحمام. إذا كنت تشعر بالتوتر قبل موعد غرامي ، فقم بتعيين نية لإعادة الضبط على الهدوء والثقة. احمل هذا الشعور معك وأنت تستعد '.
3. ارتدِ ما يجعلك تشعر بالراحة.
انسَ أحدث صيحات الموضة أو حاول أن تبدو 'جذابًا'. خبير العلاقات كيت ماكلين من تطبيق المواعدة الكثير من الأسماك يقول الشيء الأكثر أهمية هو أن تشعر بالراحة. 'الراحة هي مفتاح الثقة. من الصعب جدًا الشعور بالثقة والاسترخاء إذا كنت قلقًا بشأن ضيق ملابسك أو ارتفاع كعبك. ارتدي شيئًا تعرف أنه مريح ويشعرك بالإثارة طوال المواعدة '.
4. الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك المتفائلة.
ارفع النغمات لضبط الأجواء أثناء الاستعداد. أنشرت دراسة 2013 في بلوس واحد وجدت أن الموسيقى لها تأثيرات كبيرة في تخفيف التوتر. يقول سوليفان: 'إبقاء نفسك مشتتًا قبل موعد غرامي هو وسيلة جيدة للمساعدة في التوتر في المواعدة الأولى لأنك لن تفكر كثيرًا في كل ما يمكن أن يحدث بشكل خاطئ'. 'أطلق موسيقاك المفضلة. ستكون مشغولًا جدًا بالغناء والرقص بحيث لا تفكر كثيرًا في الليل '. جديلة بيونكأنه على تكرار.
5. التخطيط لموعد ممتع.
الحصول على الإبداع! 'الالموعد الاوليقول ماكلين: 'ليس من الضروري دائمًا أن تتم في مطعم'. لن يمنحك هذا الكثير لتتحدث عنه فقط إذا قمت بتغيير الأشياء بنشاط ممتع ، ولكن يمكن أن يوفر أيضًا بعض الأفكار الرائعة حول نوع الهوايات التي يحبها كلاكما في وقت فراغك. وتقول: 'إن القيام بشيء فريد من نوعه قد يساعدك على إرخاء نفسك وإبراز المزيد من شخصيتك'. يؤدي الحفاظ على النشاط أيضًا إلى تقليل الوقت الذي تحتاجه للتخلص من فترات الهدوء في المحادثة.
يحلم بأرملة سوداء
6. قم بإعداد بعض الأسئلة مسبقًا.
حتى إذا كان لديك تاريخ نشط مخطط له ، و خاصة إذا لم تكن كذلك ، فإن وجود بعض نقاط الانطلاق أو الأسئلة للمحادثات قد يخفف من توترك. يقترح عليك 'إعداد بعض الأسئلة الممتعة مثل قصتك الأكثر إحراجًا ، ومكانك المفضل لتزوره في العالم أو حقيقتين وكذبة' إيريكا سوزان فولتز و مواعدة مدرب وخاطبة. 'قضاء وقت ممتع مع موعدك والتحدث عن الأشياء التي تعرفها وتعرفها يساعدك على الاسترخاء خلال الموعد وكذلك الاستعداد لموعد بدء الموعد.'
7. ضع تاريخك في منطقة الصديق ليلاً.
إليك طريقة لتهدئة التوتر في الموعد الأول الذي ربما لم تفكر فيه: اضبط طريقة تفكيرك لجعل التاريخ أقل جدية مما يبدو. يقول سوليفان: 'إخبار نفسك أنك تقابل للتو صديقًا أقل إثارة للأعصاب من مقابلة اهتمام رومانسي محتمل للمرة الأولى'. 'من خلال تحديد تاريخك بالصداقة في التاريخ الأول ، سيساعد ذلك على تقليل قلقك وتقليل خوفك من الرفض.' لا بأس إذا أتت المشاعر الرومانسية لاحقًا. التاريخ الأول هو كل شيء عن التعرف على شخص ما.
كيف أحافظ على غرفتي باردة
8. كن أصيلًا.
'لا تشعر بأنك ملزم بالموافقة على كل ما يقوله تاريخك ،' تنصح ماكلين. وتقول: 'لست مضطرًا للدخول في جدال كامل إذا كنت لا توافق على شيء ما ، ولكن الحفاظ على آرائك وقيمك الحقيقية سيساعد كلاكما على معرفة ما إذا كنتما متوافقين مع بعضهما البعض أم لا'
لقد حصلنا عليها: تريد إثارة إعجاب الشخص الذي تقابله. ولكن ليست هناك حاجة للقلق بشأن الظهور بمظهر مناسب تمامًا منذ البداية. إن منح نفسك الإذن بأن تكون النسخة الكاملة من نفسك سيخفف من التوتر الذي يصاحب الحفاظ على الواجهة. فقط كن أنت وحاول ألا تقلق بشأن ما يبحث عنه الشخص الآخر.
9. جرب العلاج بالروائح.
إلى دراسة 2013 وجدت أن رائحة اللافندر تساعد على تهدئة الجهاز العصبي من خلال تعزيز الاسترخاء. يقول: 'يمكننا أن نشعر بالراحة بشكل لا يصدق مع استخدام الرائحة' لورين كوك ، M.M.F.T. 'أحضر قلمًا دوارًا برائحة النعناع أو اللافندر أو الأوكالبتوس وستندهش من كيفية تهدئة الأعصاب.' قد ترغب حتى في تشغيل ناشر الهواء الخاص بك أثناء الاستعداد لمزيد من الاسترخاء والمشاعر التي تشبه السبا قبل موعدها.
10. لا تقلق بشأن ما تطلبه.
نحن جميعًا على دراية بالقواعد المتعلقة بما يجب وما لا يجب أن تأكله في الموعد الاول . عادةً ما يتم تصنيف الأطعمة الفوضوية مثل أجنحة الدجاج على أنها رقم واحد ، لكن حاول ألا تقلق كثيرًا بشأن الحصول على شيء ما على وجهك. يقول ماكلين: 'إنه وقتك ويجب أن تقضيه في الاستمتاع بشيء تريد حقًا أن تأكله'.
11. احتفظ بخياراتك مفتوحة.
تذكر أن هذا مجرد موعد. سواء كان التاريخ الأول أو التاريخ الثالث أو التاريخ العاشر ، فقد يظل الأمر مزعجًا للأعصاب اعتمادًا على مقدار الضغط الذي تمارسه على الموقف. يقول خبير العلاقات والمؤلف: 'أحد أسباب توتر الكثير من الأشخاص في المواعدة الأولى هو أنهم يسمحون لأنفسهم بالاستثمار العاطفي بسرعة كبيرة جدًا' كيفن دارني . 'لقد أصبحوا مرهقين لأن مستقبلهم كله يبدو وكأنه يركب في هذا التاريخ.'
نصيحته: لا تتصرف كما لو كنت بالفعل علاقة حصرية إذا لم تكن هناك علاقة بعد! قد يبدو الأمر وكأنه عقلية صعبة لتبنيها في البداية ، لكن السماح لنفسك بالتخلص من بعض الضغط قد يساعد في تهدئة أعصاب المواعدة الأولى. تذكر: المواعدة يجب أن تكون ممتعة! يمكن أن تأتي الأشياء الجادة لاحقًا.
12. تحويل أعصابك إلى الإثارة.
إلىدراسة 2014بواسطة أليسون وود بروكس في جامعة هارفرد أظهر أن الأشخاص الذين أعادوا صياغة عقلية القلق لديهم (المعروفة باسم عقلية التهديد) إلى واحدة من الإثارة كان لديهم نتيجة أداء أكثر إيجابية. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل اعتماد بعض الحديث الذاتي ، مثل قول 'أنا متحمس' أو 'تحمس' لنفسك كطريقة لتهدئة الأعصاب وتوجيهها إلى نظرة أكثر إنتاجية.
13. تنفس!
في نهاية اليوم ، التاريخ الأول هو ما تقوم به. خذ أنفاسًا عميقة قبل الخروج للقاء موعدك لإعادة ضبط جسمك وعقلك. يعد التنفس العميق طريقة رائعة للتخلص من أي توتر قد يكون لديك.
'خذ نفسا و vتصور نفسك في الموقف ، ' دكتور.جميلة همفريز ، خبير في العلاقات والروحانية. انظر واختبر نفسك بالهدوء والاسترخاء والثقة-من خلال كونك على طبيعتك.
طرق لمساعدة الآخرين في عيد الميلاد
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا لمتابعتنا على Instagram!
