مع ارتفاع درجات الحرارة طوال فصل الصيف ، فإن الحصول على نوم جيد ليلاً يبدو وكأنه مهمة مستحيلة بشكل متزايد. وفقًا لدراسة عام 2019 نُشرت في بلوس واحد ، يميل الناس إلى الحصول على أقصر قدر من النوم في الصيف ، وهي ظاهرة اقترح الباحثون أن تكون مرتبطة بارتفاع درجة الحرارة. مع الأخذ في الاعتبار أنه وسط جائحة فيروس كورونا ، تم تخصيص العديد من الغرف للنوم ذات مرة هي الآن مكاتب أيضًا ، لم يكن هناك وقت أكثر أهمية من أي وقت مضى للحفاظ على برودة غرفة نومك.
لذا ، كيف يمكنك تجنب صيف حار آخر في منزلك؟ تابع القراءة لاكتشاف ما يوصي به الخبراء للحفاظ على غرفة نومك باردة طوال الموسم. وللحصول على المزيد من النصائح الصيفية الرائعة ، تحقق من هذه 23 طريقة لخفض فاتورة الكهرباء مع الحفاظ على البرودة .
أحلام الفئران التي تعضك
1 استثمر في بعض النباتات المنزلية.
شترستوك / أناستازيا تشيبينسكا
تريد أن تبقي غرفة نومك أكثر برودة؟ حاول شحذ إبهامك الأخضر.
يشرح قائلاً: 'يمكن للأشجار أو المساحات الخضراء الأخرى أن تحجب بعض أشعة الشمس وتبقي الغرف أكثر برودة طوال اليوم' مارك داوسون ، COO من ساعة واحدة للتدفئة والتكييف . كلما زاد حجم النبات ، زاد ضوء الشمس الذي يحجبه! لست متأكدا من أين تبدأ؟ جرب هذا 20 نباتًا منزليًا سهل العناية به من شأنه أن يضيء أي غرفة .
2 قم بترقية علاجات النافذة الخاصة بك.
شاترستوك / الكسندرو نيكا
قد تبدو هذه الستائر الشفافة جميلة ، لكنها تجعل غرفة نومك أكثر سخونة. يوضح داوسون أن 'تركيب الستائر العاتمة أو الستائر الثقيلة يمكن أن يقلل بشكل كبير من كمية الحرارة التي تتسرب إلى الغرفة عبر النافذة' ، ويلاحظ أن هذا الأمر له أهمية خاصة إذا كانت غرفتك تحصل على الكثير من الضوء عند شروق الشمس أو غروبها.
3 قم بتركيب مروحة سقف.
شترستوك / kamui29
لا تحتاج إلى تكديس فواتير أجهزة التكييف الرئيسية للحفاظ على برودة غرفة نومك. بدلاً من ذلك ، ما عليك سوى تشغيل مروحة السقف - لكن تأكد من أنك تستخدمه بشكل صحيح .
'يساعدك تأثير الهواء البارد الذي تخلقه مراوح السقف على الشعور بالراحة دون الحاجة إلى ذلك ضبط منظم الحرارة يقول داوسون. 'اعكس المحرك لتحريك الشفرات في دوران عكس اتجاه عقارب الساعة لإحداث تأثير النسيم في الصيف.'
4 قم بترقية مصابيحك الكهربائية.
iStock
المصابيح المتوهجة ليست فقط زيادة تكاليف الطاقة الخاصة بك - إنهم يرفعون درجة حرارة غرفة نومك أيضًا.
يشرح ذلك قائلاً: 'إن المصابيح المتوهجة في المدرسة القديمة تعطي 90 بالمائة من طاقتها كحرارة' مارلا موك ، نائب رئيس العمليات ، AireServ ، إلى شركة مجاورة . يقترح Mock استبدالها بالمصابيح الفلورية المتضامة ، التي تستخدم طاقة أقل بنسبة 75 في المائة وتدوم 10 مرات أطول ، أو المصابيح التي تستخدم طاقة أقل بنسبة 80 في المائة وتدوم 25 مرة أطول. ولمزيد من النصائح البسيطة حول التحول إلى البيئة الخضراء ، تحقق من هذه 30 طريقة سهلة لجعل منزلك أكثر صداقة للبيئة .
5 قم بتركيب منظم حرارة ذكي.
صراع الأسهم
يمكن أن يكون الحفاظ على برودة غرفة نومك أمرًا بسيطًا مثل ترقية منظم الحرارة. تسمح لك منظمات الحرارة الذكية بضبط درجة الحرارة من أي مكان ، مما يعني أنه يمكنك البدء في تبريد غرفة نومك قبل وقت طويل من العودة إلى المنزل.
يضيف Mock أن منظمات الحرارة الذكية ستوفر لك ما يصل إلى 20 في المائة من فواتير التبريد على مدار العام و 'يمكن تساعد عائلتك في تقليل تأثيرها البيئي ، وتعزيز الكفاءة عبر بيانات استخدام الطاقة. '
6 قم بتنظيف مرشح مكيف الهواء
شترستوك / مايك فوكس
كيف تتحقق من انتهاء علاقتك
إذا وجدت أن غرفة نومك تصبح دافئة بشكل غير مريح ، فقد يؤدي تنظيف فلتر مكيف الهواء إلى حل المشكلة.
يوضح Mock ، الذي يحذر من أن هذا يمكن أن يتسبب في زيادة خطيرة في فاتورة الكهرباء: 'عندما تسد الأشياء ، لن تبرد الوحدة بشكل جيد وفي الواقع ، تعمل بجهد أكبر وتستخدم المزيد من الطاقة'. وللحصول على المزيد من النصائح الرائعة التي يتم تسليمها إلى بريدك الوارد ، اشترك في النشرة الإخبارية اليومية .
كيف تدرب عقلك للحصول على ذاكرة فوتوغرافية
7 قم بإغلاق أي شقوق حول النوافذ.
صراع الأسهم
يمكن أن تساعد الترقية إلى النوافذ الموفرة للطاقة في الحفاظ على الهواء البارد في منزلك لفترة أطول. ومع ذلك ، إذا لم يكن استبدال النوافذ القديمة في الميزانية ، فلا تزال هناك طريقة بسيطة للحفاظ على برودة غرفة نومك.
'إذا كنت ترغب في إصلاح نوافذك القديمة ، فسيكون السد أو تجريد الطقس خيارًا ممتازًا لمنع الهواء البارد من التسرب من النافذة ،' يشرح ذلك فيرنر جورجينسن ، مدير مبيعات في هيتكسبيرتس .
8 أو تناسبهم مع فيلم عاكس.
شترستوك / بوتشيف ألكسندر
يرفض فيلم النافذة العاكس النموذجي 63٪ من الطاقة الشمسية للشمس. في الأساس ، لا يزال يسمح للضوء بالتألق من خلال النوافذ الخاصة بك ، لكنه يخرج بما يكفي حتى لا ترتفع درجة حرارة غرفتك.
9 أضف العزل إلى العلية الخاصة بك.
صراع الأسهم
هل تجد أن غرفة نومك تزداد سخونة يومًا بعد يوم؟ يمكن أن تكون العلية الخاصة بك.
يشرح ذلك قائلاً: 'يُفقد ما يقدر بنحو 25 في المائة من الطاقة بسبب ضعف العزل في العلية' زاك ريس ، مؤسس مستعمرة الأسقف ، الذي يوصي بإضافة مواد عازلة جديدة إلى العلية الخاصة بك أو ملء أي مناطق حيث بدأت تبدو متناثرة.
10 أو تركيب مروحة العلية.
صراع الأسهم
يمكن أن تصل السندرات في أكثر درجاتها اعتدالًا إلى 150 درجة مئوية في الصيف. بسبب درجات الحرارة التي لا تطاق ، جوش ماكورميك نائب رئيس العمليات ل السيد الكهربائية ، توصي بتركيب مروحة تهوية علوية ، لأنها 'تفرغ الهواء الساخن الذي يتراكم ويسحب الهواء إلى الداخل من الخارج'. مع تركيب نظام التهوية الجديد هذا في منزلك ، ستجد أن الهواء الأقل دفئًا يشق طريقه إلى غرفة نومك - خاصةً إذا كانت في الطابق العلوي.
11 اضبط منظم الحرارة على 78 درجة.
صراع الأسهم
إذا كنت محظوظًا بما يكفي لامتلاكك تكييف مركزي ، يوصي ماكورميك بالحفاظ على منظم الحرارة مضبوطًا على 78 درجة خلال فصل الصيف.
لماذا عالية جدا ، تسأل؟ يقول: 'لا يعرف الكثير من مالكي المنازل أن خفض منظم الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة جدًا لن يؤدي إلى تبريد منزلك بشكل أسرع'. 'إنه يشبه إلى حد كبير الضغط على زر المصعد بشكل متكرر.'
12 ضع بساط.
شترستوك / بيكسل شوت
سد فجوات العزل في العلية ليس هو الطريقة الوحيدة لمنع الهواء البارد من الهروب من غرفة نومك.
يقول: 'غالبًا ما يتم التغاضي عن إضافة السجاد إلى الأرضية ، ولكنها طريقة سهلة لإضافة العزل إلى منزلك' مايكل دي مارتينو ، نائب الرئيس الأول للمنشآت في إعادة عرض السلطة الرئيسية ، الذي أشار إلى أن هذا خيار رائع للمستأجرين الذين لا يمكنهم بالضرورة إعادة عزل مساحتهم بوسائل أخرى.
تكافح من أجل التنفس في الأحلام
13 استخدم ملاءات قطنية.
صراع الأسهم
'لتجنب تعرق الليل في الصيف ، يجب الابتعاد عن المواد الاصطناعية واستخدام مواد طبيعية قابلة للتنفس بدلاً من ذلك' ، مصمم داخلي بوبي بيرك أخبر مجلة نيويورك . اقتراحه؟ ثنى سريرك إما بملاءات من الكتان أو القطن أو البركال لإحساس أكثر برودة.
14 نم مثل فرعون.
صراع الأسهم
إذا وجدت نفسك تتقلب وتتقلب بفضل درجات حرارة الغليان التي لا تطاق ، جرب هذه الحيلة ، من باب المجاملة من قدماء المصريين: بلل ملاءة بالماء البارد واضغط على الفائض حتى لا يقطر رطبًا. استلق على منشفة جافة واستخدم الملاءة المبللة كبطانية. هذه 'الطريقة المصرية' كما وصفها النوم بشكل أفضل ، سوف تبقيك هادئًا وأنت تنجرف دون عناء.
ماذا يعني الدم في الحلم
15 استخدم الملحقات البيضاء.
صراع الأسهم
تمامًا مثلما لا يجب أن ترتدي اللون الأسود عندما تكون درجة الحرارة 90 درجة بالخارج ، يجب تجنب تزيين غرفة نومك بإكسسوارات داكنة خلال أشهر الصيف. تمتص الأجسام المظلمة حرارة أكثر من الأجسام الفاتحة ، لذا فإن الالتصاق بإكسسوارات الضوء - خاصة على سريرك وحوله - سيضمن عدم تسخين غرفتك بنفس القدر أثناء النهار.
16 اترك الأبواب مفتوحة.
صراع الأسهم
إذا كنت تحاول تبريد الهواء بدون مكيف ، فتأكد من إبقاء باب غرفة نومك مفتوحًا قبل التقاعد ليلاً. سيؤدي القيام بذلك إلى زيادة التهوية من غرفة إلى أخرى ، مما يضمن عدم ركود الهواء في غرفة نومك وعدم سخونته بشكل لا يطاق.
17 لا تستخدم الموقد.
صراع الأسهم
عشاءك ليس الشيء الوحيد الذي يسخن موقدك. لسوء الحظ ، فإن الطهي على الموقد أو في الفرن يرفع درجة حرارة منزلك ، وفقًا لشركة نورث إيسترن للطاقة الطاقة الشرقية الكبرى . في فصل الشتاء ، يكون تدفق الحرارة هذا موضع ترحيب خلال أيام الصيف التي تصاحبها الكلاب ، وهو آخر شيء تريده ، لذا اختر بعض الوجبات بدون طهي كلما أمكن ذلك - أو دلل نفسك لتناول الطعام في الخارج. ولمزيد من الطرق السهلة لترقية مساحتك ، تحقق من هذه 15 مشروعًا منزليًا رائعًا للتصدي أثناء الحجر الصحي .
