في خضم جائحة فيروس كورونا ، يبحث الملايين منا عن طرق للترفيه في المنزل. ولكن إذا كنت حديثًا الحياة المعزولة اجتماعيا تم حصره في بنجينج البرامج التلفزيونية والإغارة على خزانة المشروبات الكحولية ، قد يكون الوقت قد حان للنظر في نهج جديد. اكتساب مهارة جديدة هي نعمة مثبتة للصحة العقلية وتقليل التوتر ، ومع قضاء معظمنا أيامنا محبوسين في الداخل ، لم يكن من الأهمية بمكان إعطاء الأولوية لرفاهيتك. من استعراض عضلاتك الإبداعية إلى تمديد عضلاتك الحرفية ، إليك بعض مهارات الحجر الصحي لإتقانها خلال فترة التوقف عن العمل المرتبطة بفيروس كورونا.
1 التحدث بلغة جديدة
صراع الأسهم
ربما كنت ترغب دائمًا في إيجاد الوقت لإتقان اللغة الإسبانية أو الماندرين - ولا توجد الآن عوائق تحول دون إتقان لغة جديدة. كلاهما دوولينجو و محادثة هي تطبيقات تعليمية تتميز بدورات تدريبية من إعداد الخبراء للجميع من المبتدئين تمامًا إلى أولئك الذين يريدون ببساطة تحسين طلاقتهم. تُشركك التطبيقات المجانية في المحادثة وتقدم ملاحظات في الوقت الفعلي ، بحيث يمكنك البدء بسرعة في التحدث بثقة حول أي نوع من الموضوعات.
2 الطبخ
iStock
لا تكن ذلك الرجل: تجنب المزالق التي تزيد عن 40 عامًا
بدلاً من طلب التوصيل ، حان الوقت الآن - ومن المحتمل أن يكون لديك - لطهي شيء يتجاوز تناوب العشاء السريع المعتاد. إذا كانت هناك وصفة لطالما أردت تجربتها أو أسلوب طهي لم تتقنه بعد ، فهذه هي فرصتك الآن لتصبح طاهًا هاوًا مقدرًا أن تكون.
إذا كنت تبحث عن الإلهام ، فإن المحترفين في شهية طيبة أخذوا برامجهم الشهيرة على YouTube إلى منازلهم ، حيث سيساعدونك في ذلك تحسين مهاراتك وخلق كلاسيكيات جديدة مما لديك في خزانتك.
3 الخبز
صراع الأسهم
لقد أتقنت تناول العشاء - الآن ما هو الحلويات؟ بدلا من الشراهة البريطاني العظيم يخبز مرة أخرى ، صقل مهاراتك في الخبز واصنع شيئًا مذهلاً بنفسك. قد تحتوي متاجر الأطعمة المتخصصة الصغيرة على مجموعات الخبز التي يمكن أن تساعدك على تحضير تحفة فنية رائعة ، لذا قم بإجراء بعض المكالمات ومعرفة ما هو متاح. وإذا كان لديك أطفال صغار ، يمكنك أيضًا تجربة هؤلاء 9 أنشطة داخلية ممتعة للأطفال أثناء الحجر الصحي .
4 اليوجا
صراع الأسهم
من يوجا مع أدريان على YouTube إلى تطبيقات مثل يعتقد ، هناك الكثير من الموارد الرائعة عبر الإنترنت لمساعدتك في بناء تمرين يوغا يومي لطيف في المنزل. سواء كنت تتطلع إلى تعزيز المرونة أو التقدم إلى بعض المواقف المثيرة للإعجاب ، فاستخدم وقت التنقل المستعاد لحزم أمتعتك في فترة صباحية مثالية. إن إتقان مهارة اليوجا سيجعلك تشعر بمزيد من الزن بشكل عام. ولمزيد من الطرق للبقاء في المنتصف ، ها هي 15 نصيحة فعالة للعناية الذاتية مصنوعة للحجر الصحي .
كيف قابلت قصص زوجتي
5 البث
صراع الأسهم
هل لديك قصة لمشاركتها مع العالم؟ الآن هو الوقت المثالي لبدء بودكاست. الحد الأدنى المطلوب للتسجيل هو جهاز كمبيوتر مزود بميكروفون USB والوصول إلى الإنترنت للحصول على الحلقة الأولى الخاصة بك تحت حزامك ، ثم التقدم إلى معدات عالية الجودة.
في حين أن كل ما تحتاجه للبدء هو فكرة وقناعة للمتابعة ، إلا أن هناك الكثير من المقالات المفيدة على الإنترنت حول هذا الموضوع تطوير الشكل و الوصول إلى المستمعين ، وكذلك عملية التسجيل والتحرير والنشر من البداية إلى النهاية . ستنتقل من بودكاست هواة إلى بودكاستينغ محترف في أي وقت من الأوقات.
6 القراءة
صراع الأسهم
حسنًا ، إذا كنت تقرأ هذا ، إذن القراءة مهارة لقد أتقنت بالفعل - ربما منذ عدة عقود. ولكن إذا نسيت كيفية القراءة من أجل المتعة ، أو حتى كيفية تخصيص وقت للقيام بذلك ، فهذه هي فرصتك للعودة إلى المسار الصحيح. فكر فقط: قد تكون هذه هي اللحظة المناسبة للتعامل أخيرًا مع كومة القراءة. بينما تم إغلاق العديد من المكتبات ، لا يزال هناك الكثير من الكتب الإلكترونية والكتب الصوتية المتاحة للاستعارة عبر الإنترنت ، ويمكن الوصول إليها جميعًا من خلال موقع الويب الخاص بمكتبتك المحلية.
حلم أن يلدغ من الأفعى
تبحث للقراءة والدردشة حول قراءتك؟ راجع المؤلف روبرت ماكفارلين #CoReadingVirus نادي الكتاب الآن على تويتر. هناك ثلاثة اختيارات لكتاب المجموعة الأول: تجديل سويت جراس بواسطة روبن وول كيميرر و الجبل الحي بواسطة هنا الراعي ، و جورج إليوت ميدل مارش .
7 الألغاز
صراع الأسهم
هناك طريقة رائعة لتشغيل عقلك أثناء وجودك في الحجر الصحي حل اللغز . سواء أكان الأمر عبارة عن بانوراما تقليدية أو كتاب سودوكو ، فإن الألغاز محفزة عقليًا ويمكن الوصول إليها بسهولة. وبينما يمكن لأي شخص حل الألغاز ، كلما تمكنت من إكمالها بشكل أفضل وأسرع ، كلما بدأت الألغاز في الشعور بأنها أقل قتامة للوقت وأكثر شبهاً بمهارة فعلية اكتسبتها.
8 العمل بها
صراع الأسهم
إذا كان جسمك هو الذي يحتاج إلى التمرين الآن ، فتحقق لمعرفة ما إذا كانت استوديوهات اللياقة البدنية المحلية تبث جلسات مع المدربين. بالتأكيد ، أنت تعرف كيف تتمرن ، لكن هل حاولت حقًا إتقان الفن؟ هناك الكثير من الأماكن للبدء.
عملاق ركوب الدراجات في المنزل مفرزة أغلقت أبوابها من الطوب وقذائف الهاون ، لكن الشركة تقدم للمستخدمين الجدد تجربة لمدة 90 يومًا على تطبيقهم ، ويضم محتوى جديدًا من استوديوهاتهم في نيويورك. بلانيت فيتنس يعرض 'Home Work-Ins' بثًا مباشرًا في الساعة 7 مساءً. ET يوميًا على صفحتهم على Facebook. ويقدم Gold’s Gym الدخول المجاني إلى أمبير الذهب تطبيق المدرب الشخصي الرقمي حتى نهاية شهر مايو ، مع أكثر من 600 تمرين صوتي وفيديو لتحديك لممارسة التمارين الرياضية.
9 الغيتار
صراع الأسهم
إذا كنت تتطلع إلى تحويل عزفك اللوني إلى صوت ممتع حقًا ، فلا يوجد وقت أفضل لإتقان الغيتار الصوتي من العزلة الذاتية. فنان شعبي حائز على جوائز لورا مارلينج يدير سلسلة من ' دروس العزلة الغيتار 'كل يوم أحد على صفحتها على Instagram. مع قيام Marling بتحطيم تطورات الأوتار الأساسية في بعض من أكبر أغانيها ، ستتعزف في أي وقت من الأوقات على الإطلاق.
10 تأمل
صراع الأسهم
قلق من الغد؟ يمكن أن يساعدك تعلم كيفية التأمل على التركيز اليوم. إن إدراك ما يحدث في الوقت الحالي أمر صعب وسط الوباء ، ولكن يمكن أن يساعدنا أيضًا في التأقلم خلال وقت غير مستقر. إذا زاد الحجر الصحي الذاتي من قلقك ، فقد ثبت أن التأمل الذهني يخفف من التوتر والاكتئاب والأرق. تطبيقات مثل فراغ و هدوء ، و ال تطبيق UCLA الواعي تقدم مجموعة من تأملات اليقظة الذهنية المجانية لأي مدة ولأي حالة مزاجية. ولمزيد من الطرق لإدارة قلقك ، تحقق من هذه 17 نصيحة للصحة العقلية للحجر الصحي من المعالجين .
11 الحياكة
صراع الأسهم
هل ترغب في اكتساب مهارة قديمة أكثر بقليل؟ بفضل طبيعتها التكرارية ، ربما تكون الحياكة واحدة من أكثر الأنشطة التي تتطلب الانتباه. اعثر على مجموعة من المحتويات للمبتدئين على YouTube ، مع دروس من كيفية مسمار غرزة الحياكة الأساسية إلى تبديل التصميمات الخاصة بك من خلال الألوان والأنماط . بحلول الوقت الذي نخرج فيه من حالة الإغلاق ، يمكن أن يكون لديك وشاح جديد فريد من نوعه للرياضة.
12 الرقص
صراع الأسهم
تم العثور على حيوانات غريبة في المحيط
بالتأكيد ، أنت تعرف كيفية التحرك على حلبة الرقص ، لكن تخيل الخروج من الحجر الصحي سيد الرقص الكامل. لا يزال الراقصون ومصممو الرقصات والاستوديوهات يقفون على أقدامهم من خلال COVID-19 - الآن عبر منصات الإنترنت مثل Instagram Live و Zoom.
مع وفرة من خيارات الفصول الدراسية - من المبتدئين إلى المحترفين ، من الباليه إلى بوليوود - يمكنك الرقص في مطبخك كما لو لم يشاهده أحد ، وتجربة أنماط جديدة بدون ضغط. منافذ مثل استوديو Steezy و الرقص وحده معا ، و 305 لياقة تقدم بشكل جماعي المئات من اختيارات الرقص ، كل ذلك بأقل تكلفة وبأقصى قدر من تخفيف التوتر.
13 صنع الموسيقى
صراع الأسهم
أطرف النكات يو ماما في كل العصور
الآن هذا موسيقى موغ جعل تطبيق الموسيقى الخاص به متاحًا مجانًا ، ويمكن لأي شخص تجربة يده في إنشاء أغنية ناجحة. يُعد تطبيق Model D نسخة طبق الأصل من تصميمات الدوائر التناظرية الأصلية لأول جهاز توليف لوحة مفاتيح محمول في العالم ، مما يتيح لك إنشاء بعض الأصوات الكلاسيكية من الثمانينيات. قد لا تكون قادرًا على إنتاج رسم بياني ممتاز في المحاولة الأولى ، ولكن فكر في مدى جودة ما ستحصل عليه إذا واصلت ذلك.
14 تحسين المنزل
iStock
هل اعتمدت دائمًا على المساعدة الخارجية عندما يتعلق الأمر بإصلاح الأشياء في المنزل؟ وفر المال واكتسب إحساسًا جديدًا بالإنجاز باستخدام وقتك في الحجر الصحي إتقان مهارة تحسين المنزل بنفسك . هناك الكثير من المشاريع التي يمكنك القيام بها والتي لا تتطلب الكثير من الجهد أو المعرفة المسبقة - ابدأ صغيرًا واعمل على إنجاز المزيد من المهام على مستوى الخبراء. هناك أدلة كثيرة على الإنترنت يمكن أن تساعدك ، مثل Glass Doctor's ' كيفية بناء مربع نافذة DIY '.
15 البستنة
صراع الأسهم
إذا كنت محظوظًا بما يكفي لأن تكون مغلقًا بقطعة من المساحات الخضراء تميل إليها ، فلماذا لا تحقق أقصى استفادة منها من خلال إتقان بعض مهارات البستنة؟ يمكن أن يوفر بحث Google أو YouTube ثروة من المعلومات حول النباتات التي تزدهر في منطقتك ، وكيفية رعاية نباتاتك ، والحفاظ على تربتك صحية ، وجذب حياة برية جديدة إلى حديقتك.
كما أن إزالة الأعشاب الضارة وزرع بعض المصابيح ومشاهدة عملك الشاق يؤتي ثماره. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لديك مساحة جميلة للاسترخاء أثناء البقاء آمنًا في المنزل.
