إن العزلة الاجتماعية أثناء جائحة COVID-19 ليس بالأمر السهل على أي شخص ، وهذا صحيح بالتأكيد للآباء. فبدلاً من المدرسة والمتنزهات والدروس ومواعيد اللعب لإبقاء الأطفال مستمتعين ، فإن الآباء وأبنائهم لديهم القليل للاستمتاع به أكثر من حدود منازلهم ورفقة بعضهم البعض. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن روتين المنزل والتلفزيون والنوم والتكرار أمر مفروغ منه. بمساعدة أفضل المعالجين ، قمنا بتجميع أفضل الأنشطة الداخلية للأطفال حتى تتمكن من التواصل معهم و ابقهم مستمتعين في الحجر الصحي. وللحصول على الجانب الأخف من لعبة شعوذة العزلة ، تحقق من هذه 12 تغريدة من أولياء الأمور الذين يكافحون بفرح إلى المنزل في الحجر الصحي .
1 احصل على نزهة داخلية.
شترستوك / S_Photo
لست بحاجة إلى المخاطرة بتحدّي الحشود في حديقتك المحلية للاستمتاع بنزهة ممتعة مع عائلتك. حضّروا وجبة معًا ، ثم افردوا بطانية على الأرض في منتصف الغرفة وحفروا فيها ، كما يقترح الطبيب النفسي سارة روف ، LCSW ، مؤسس علاج العقول الرقيقة .
هل تريد أن تجعل الأشياء أكثر إثارة لأطفالك؟ تقترح: 'اجعل أطفالك يصنعون الزهور من الورق أو المناديل الورقية ، لتوهم أنك في الخارج'. ولمزيد من الطرق الرائعة للترفيه في الداخل ، تحقق من 19 لعبة عائلية عندما تكون عالقًا في المنزل .
2 اصنع كبسولة زمنية.
Shutterstock / بواسطة Monkey Business Images
قد يكون أطفالك متحمسين لتجاوز هذه الفترة الزمنية ، ولكن إحياء ذكرى مثل هذه التجربة الغريبة من خلال كبسولة زمنية قد يجعلهم يشعرون بمزيد من الامتنان في المستقبل.
أحلام ولادة طفل
يقول روف: 'لا توجد طريقة أفضل لمساعدة الأطفال على تذكر جزء من التاريخ من التقاط أفكارهم ومشاعرهم حول ما يحدث في الوقت الحاضر'. 'اجعلهم يحتفظون بمذكرات مصورة ، وأن يقصوا عناوين الصحف المحلية ، وأن يصنعوا ملصقة.'
3 قم بعمل مشروع فني للطباعة اليدوية للعائلة.
شترستوك / دين دروبوت
هل تبحث عن مشروع فني سيحبه جميع أفراد الأسرة؟ قم بإنشاء إكليل مطبوع يدويًا لتعليقه في نافذتك.
يوضح روف ، 'اصنع مطبوعات يدوية ملونة مختلفة لكل فرد في يد العائلة [و] الصق واحدة فوق الأخرى' ، وأشار إلى أن 'هذا النشاط يساعد في تصور الإحساس بأنك جميعًا في هذا معًا.' كما أن لها فائدة إضافية تتمثل في جلب بعض البهجة لأي شخص قد يكتشفها أثناء المشي أو القيادة.
4 ازرع حديقة.
شترستوك / سحب
المعنى الروحي للزنبق
حتى لو لم يكن لديك سوى عتبة النافذة للاحتفاظ ببعض العصارة ، فإن زراعة الزهور مع أطفالك يمكن أن يكون نشاطًا مجزيًا للغاية للشروع فيه معًا.
يقول مستشار معتمد في الصحة العقلية وأخصائي رعاية الأسرة: 'إنه انتقاء رائع للأطفال بينما يساعدهم أيضًا في تعلم دروس في المسؤولية والصبر' كلير باربر . وبمجرد عودة أطفالك إلى المدرسة ، 'سيتمكنون من إخبار أصدقائهم بإنجازاتهم العظيمة!'
5 هل لديك ليلة فيلم عائلي.
Shutterstock / VGStockStudio
اجعل وقت الشاشة مميزًا من خلال مشاهدة الأفلام العائلية معًا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع - واستهدف الأصالة لجعل الأمور أكثر إثارة. يقترح روف القيام بذلك من خلال جعل أطفالك يقومون بعمل تذاكر للفيلم وتوزيعها قبل بدء العرض. 'اطلب من الأطفال جمع التذاكر وإظهار الآباء إلى مقاعدهم وتقديم أوعية صغيرة من الفشار' ، كما توصي Roffe. ولكن إذا كنت حريصًا على الحد من استخدام أطفالك للأجهزة اللوحية ، فاكتشف ذلك 7 طرق لتقليص وقت الشاشة الآن ، وفقًا للخبراء .
6 اكتب رسائل للأصدقاء.
شترستوك / كريجوف
دردشة الفيديو ليست الطريقة الوحيدة لأطفالك للبقاء على اتصال بأصدقائهم أثناء وجودهم في المنزل. في الواقع ، هذا هو الوقت المثالي للتواصل عبر البريد الحلزون ، كما يقترح اختصاصي علم النفس الإكلينيكي نينا كايزر ، دكتوراه ، مؤسس تدرب على سان فرانسيسكو . وتوصي أيضًا بجعل الأطفال يزينون بطاقات بريدية فارغة أو يرسلون مشاريع فنية مثل اقتفاء أثر الجسم والحلي.
أرني صورة كلاب
بالطبع ، الفائدة هنا ليست فقط للمرسل: 'يمكن إرسال [هذه] إلى الأصدقاء والعائلة كوسيلة للبقاء على اتصال وإضفاء البهجة على يوم شخص آخر' ، كما يقول كايزر.
7 هل لديك حفلة رقص عائلية.
شترستوك / فيزكس
قم بتشغيل الأغاني المفضلة لأطفالك ، ورفع مستوى الصوت ، واستبعد أفضل حركاتك لتفتيح الأشياء للجميع في المنزل.
يقول كايزر: 'تعزز التمارين مزاج الجميع ، وكذلك الموسيقى الجيدة'. والأفضل من ذلك ، 'إن الاستمتاع معًا كعائلة يمكن أن يساعد الآباء والأطفال على الشعور بمزيد من الترابط حتى في مواجهة التوتر الناجم عن التعلق في المنزل معًا'.
8 قم ببعض تمارين اليقظة.
شترستوك / مكسيم ibragimov
على الرغم من أن المشاعر قد تكون عالية أثناء قضاء اليوم معًا ، يمكنك المساعدة حافظ على هدوء الجميع وتتمحور من خلال الانخراط في عدد قليل من أنشطة اليقظة.
حلم الفراشة
يقترح كايزر: 'استخدم الوقت في الهواء الطلق لممارسة المهارات القائمة على اليقظة والتي تفيدنا جميعًا في الأوقات العصيبة - الاستماع إلى الأصوات المختلفة التي يمكنك سماعها ، أو ملاحظة الألوان والقوام والأنماط المختلفة'.
9 مارس بعض التمارين في الهواء الطلق.
شترستوك / قرد صور الأعمال
فقط لأن أطفالك لا يستطيعون الوصول إلى الملعب لا يعني أنهم لا يستطيعون الاستمتاع بالهواء الطلق الرائع. يوصي Kaiser بالمشي وركوب الدراجات في جميع أنحاء الحي أو الجلوس في الفناء الخاص بك للمساعدة في تفكيك رتابة الوقت في الداخل.
تشرح قائلة: 'يمكن للجميع الاستفادة من بعض الهواء النقي - يمكن للأطفال التخلص من طاقتهم الزائدة ويمكن للآباء التقاط أنفاسهم وتذكر الصورة الأكبر'. وإذا كنت تريد أن تعتني بنفسك وأنت عالق في الداخل ، فتحقق من هؤلاء 17 نصيحة للصحة العقلية للحجر الصحي من المعالجين .
