20 أطعمة شفاء مذهلة

• عرض المعرض

  20 صورة
• 01 من 20

  سبانخ

• 02 من 20

  ليمون

• 03 من 20

  زنجبيل

• 04 أوف 20

  زبادي

• 05 من 20

  ثوم

• 06 من 20

  تفاح

  قوة الشفاء: قد تحافظ على كتلة العضلات
  
  يمكن لتفاحة في اليوم أن تبقي الرجال الأصغر سناً في مأزق: وجدت دراسة حديثة لجامعة أيوا أن الفئران الأكبر سنًا التي تتغذى على وجبات غنية بحمض أورسوليك ، الموجود في قشور التفاح ، شهدت زيادة بنسبة 10 في المائة في كتلة العضلات وزيادة بنسبة 30 في المائة في قوة العضلات ، مما يضعهم على قدم المساواة مع الفئران الأصغر سنًا. لقد افترضوا أنه يساعد في إيقاف البروتين المسؤول عن فقدان كتلة العضلات المرتبط بالعمر.

  
  
  
• 07 من 20

  التوت

  قوة الشفاء: يمنع مرض السكري
  
  أفضل شيء يمكنك القيام به لنظامك الغذائي: تذوق قوس قزح - ونحن لا نتحدث عن لعبة Skittles. وجدت دراسة حديثة أجرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية على أكثر من 200000 شخص أن الاستهلاك العالي للتوت - الغني بالأنثوسيانين ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تمنحهم اللون - ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. كما أنها تساعد في إيقاف 'الجينات الدهنية' التي تؤدي إلى السمنة. اختر اللونين الأزرق والأحمر: فالتوت الأزرق والتوت والفراولة كلها غنية بالفلافونويد.

• 08 من 20

  موز

• 09 من 20

  شاي ابيض

• 10 من 20

  قهوة

• 11 من 20

  فاصوليه سوداء

  قوة الشفاء: يخفض الكولسترول
  
  تحتوي الفاصوليا السوداء على ألياف قابلة للذوبان ، وهي نوع الألياف التي يمكن لجسمك هضمها ، وهي عنصر غذائي رئيسي للمساعدة في تقليل مستويات الكوليسترول الضار LDL. نصف كوب من الفاصوليا السوداء سوف تحصل على نصف جرامات الألياف التي يجب أن تتناولها كل يوم.

  
  
  
  
• 12 من 20

  كركم

• 13 من 20

  سمك السالمون

  قوة الشفاء: يشفي الشرايين
  
  عندما تكون الدهون جيدة ، فهي جيدة جدًا: يقول الباحثون إن اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية يمكن أن يساعد في عكس تصلب الشرايين ، مما يمنع الدم من التدفق إلى الأعضاء الحيوية. وجدت دراسة في المجلة الدولية لأمراض القلب أن المدخنين الذين تناولوا 2 جرام فقط من أوميغا 3 في اليوم - ما ستجده في جزء 4 أونصات من سمك السلمون - شهدوا تحسنًا ملحوظًا في مرونة الشرايين.

  
  
  
• 14 من 20

  حليب بالشوكولاتة

  قوة الشفاء: يساعد على استعادة العضلات
  
  في الآونة الأخيرة ، قال الباحثون إنهم ربما وجدوا المشروب المثالي قبل التمرين وبعده. لا يباع في حوض 40 دولارًا يشبه سفينة الفضاء ، إنه ما اعتدت أن تشربه بعد المدرسة: حليب الشوكولاتة. لماذا؟ يحتوي على توازن شبه مثالي من الكربوهيدرات وبروتين مصل اللبن (حوالي ثمانية جرامات لكل كوب). يقول العلماء إن كمية البروتين المثالية لبناء العضلات هي من 10 إلى 20 جرامًا ، مقسمة قبل التمرين وبعده ، لذا اخلط بضعة أكواب وستكون هناك.

  
  
  
• 15 من 20

  كيوي

• 16 من 20

  إجاص

• 17 من 20

  لوز

• 18 من 20

  البنجر

  قوة الشفاء: التخلص من السموم من الكبد
  
  مع كل السموم الموجودة في العالم الحديث - التلوث ، المضافات الغذائية ، الرجل في المقصورة التالية - يحتاج الجسم إلى كل المساعدة التي يمكنه الحصول عليها. يحتوي البنجر على نوع من مضادات الأكسدة يسمى betalains ، والتي تظهر الدراسات أنها يمكن أن تساعد في إصلاح وتجديد الخلايا في الكبد ، مركز التخلص من السموم الأساسي في الجسم.

• 19 من 20

  جريب فروت

• 20 من 20

  نبات الهليون

• انتقد هنا للمتابعة

لعلاج جسدك المجهد والمتوتر ، ابتعد عن خزانة الأدوية. الأدوية المعجزة التي تحتاجها موجودة في المطبخ. ثبت أن بعض الأطعمة لها تأثيرات قابلة للقياس على أجزاء ووظائف معينة من الجسم - من تهدئة أمعائك إلى خفض ضغط الدم ، ومن تنحيف خصرك إلى مساعدتك على البقاء قاسًا. هنا 20 من الأفضل.

لمزيد من النصائح المدهشة للعيش بشكل أكثر ذكاءً ، وتبدو أفضل ، والشعور بالشباب ، واللعب بقوة تابعنا على Facebook الآن!