إنه عام 2017 - وبطريقة ما لم يخترع أحد ممحاة التجاعيد الفعلية حتى الآن. (Bummer ، أليس كذلك؟) على الرغم من أن ذلك سيكون لطيفًا ، فلا يزال يتعين عليك الآن التعامل معهم بالطريقة القديمة: من خلال العناية المناسبة بالبشرة ، والنظام الغذائي الصحي ، والكثير من تخفيف التوتر. إذا كنت تأمل في الحصول على مظهر أصغر سنًا خالٍ من الخطوط الدقيقة ، فجرّب هذه النصائح للحفاظ على بشرتك ناعمة وحيوية وشابة بشكل يبعث على السخرية. لمزيد من التغطية الصحية ، ألق نظرة على 32 أسرار الحياة المقاومة للتوتر .
1 تأمل كل صباح
يمكن أن يؤدي الإجهاد المستمر إلى تسريع عملية الشيخوخة ، وهذا شيء لا يريده أحد. للتأكد من الحفاظ على مستويات الكورتيزول لديك تحت السيطرة ، تأمل يوميًا: وفقًا لمايو كلينك ، ما عليك سوى تخصيص بضع دقائق يوميًا لممارستك للتخلص من التوتر والقلق المكبوتين. أخذ الأمر أسهل قليلاً هو أحد 40 من أسرار الحياة تحتاجها الآن .
2 تجريب بانتظام
صراع الأسهم
تريد أن تقول وداعا لتلك التجاعيد؟ ثم حان الوقت لبدء الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. في دراسة أجريت عام 2014 ، وجد باحثون من جامعة ماكماستر أنها طريقة رائعة للحفاظ على بشرتك تبدو شابة - وكذلك المساعدة في عكس بعض شيخوخة الجلد.
مشى رجل في النكات شريط
3 ضع الكريم الواقي من الشمس يوميًا
صراع الأسهم
لا توجد طريقة للتخلص من التجاعيد دون استخدام واقي الشمس. وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، فإن ارتدائه يوميًا - سواء كان مشمسًا أو غائمًا بالخارج! - لن يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية المسببة للسرطان فحسب ، بل سيضمن أيضًا أن أضرار أشعة الشمس لا تسبب لك التجاعيد - أو تجعلها أسوأ. لا تعتني ببشرتك فقط ، فهذه هي 20 سرًا لأسنان أكثر بياضًا بعد سن الأربعين .
4 قلل من الصوديوم في نظامك الغذائي
صراع الأسهم
ضع البطاطس المقلية شديدة الملوحة جانباً: وفقًا لعيادة كليفلاند ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم يمكن أن يمتص الرطوبة من بشرتك بشكل كبير - ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور الخطوط الدقيقة. إذا كنت تريد أن تظل خاليًا من التجاعيد ، اشرب الماء طوال اليوم وتأكد من الحد من الملح في نظامك الغذائي.
5 احصل على مزيد من النوم
عندما يشير الناس إلى التقاط zzz على أنه 'نوم جميل' ، فإنهم لا يكذبون. وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 من مركز Case Medical بالمستشفيات الجامعية ، فإن الحرمان من النوم يزيد في الواقع من علامات شيخوخة الجلد. للتأكد من بقائك خاليًا من التجاعيد ، احصل على الكمية الموصى بها كل ليلة. تفحص ال أهم أسرار طول العمر من كبار السن في العالم .
6 ابدأ باستخدام الريتينول
الريتينول هو مضاد قوي لعلامات تقدم السن - وهو يفعل العجائب للتجاعيد والخطوط الدقيقة. وجدت دراسة نشرت عام 2007 في JAMA أنها قوية بشكل لا يصدق في تحسين علامات الشيخوخة الطبيعية ويمكن أن تزيد بشكل كبير من إنتاج الكولاجين ، مما يساعد على تنعيم بشرتك.
7 احذر من تعابير الوجه المتكررة
إذا لاحظت أنك تقوم بنفس تعابير الوجه مرارًا وتكرارًا - سواء كان ذلك بالتحديق أثناء النظر إلى هاتفك أو الابتسام بلا توقف - فقد تلاحظ ظهور بعض التجاعيد. وفقًا لمايو كلينك ، تتسبب هذه الحركات المتكررة في تكوين أخدود تحت سطح الجلد ، وفي النهاية يفقد جلدك مرونته ولا يمكنه العودة إلى الوراء. استمر في الابتسام (لأن السعادة تتغلب على التجاعيد!) ، لكن تخلص من عاداتك السيئة المسببة للتجاعيد لمنع ظهور تلك الخطوط الدقيقة.
أشياء لطيفة يمكنك قولها لصديقك
8 تناول المزيد من الأفوكادو
صراع الأسهم
نعم ، هذا هو عذرك لطلب المزيد من guac. أوميغا 3 - سواء كانت الأفوكادو أو المكسرات أو زيت الزيتون - تحافظ على صحة الجلد من خلال بناء الكولاجين والتأكد من أنه لا يفقد مرونته مع تقدمك في العمر. عندما تملأ نظامك الغذائي بالأطعمة القوية ، فإن هذه التجاعيد لا تحظى بأي فرصة.
9 رطب يوميًا
صراع الأسهم
ربما تحب المرطب أو تكرهه ، لكنه بالتأكيد مهم عندما يتعلق الأمر بالتخلص من التجاعيد والوقاية منها. نظرًا لأن الجلد يجف بشكل طبيعي مع تقدمك في العمر ، فإنه يبدأ في الظهور بشكل أكثر تجعدًا ، كما تقول Mayo Clinic. لمكافحة الآثار ، حافظ على بشرتك رطبة وصحية من خلال إيجاد غسول الوجه الذي تحبه. يمكن أن يكون الاستحمام جيدًا والعناية ببشرتك من بين أكثر الأشياء التي يمكن أن تصيب بشرتك 25 طرق سريعة للتغلب على ضغوط العطلة .
10 احصلي على علاجات منتظمة للوجه
إذا كنت ترغب في محو تجاعيدك ، فاجعل العناية بالبشرة من أولوياتك: توجه إلى المنتجع الصحي بشكل منتظم للحصول على علاجات للوجه أو التقشير الكيميائي ، والذي يمكن أن يساعد في إنتاج المزيد من الكولاجين ويمنحك بشرة شابة وصحية خالية من الخطوط الدقيقة. قد يكون الثمن بعض الشيء - لكنك سترى بالتأكيد نتائج إيجابية.
11 جرب تدليك الوجه
صراع الأسهم
اشخاص يقسم بتدليك الوجه للتخلص من التجاعيد - فلماذا لا تجربها؟ تعمل على زيادة الدورة الدموية على بشرتك ، بالإضافة إلى تخفيف التوتر ، مما يمنحك بشرة متوهجة وصحية ومشرقة - كل ذلك باستخدام أصابعك والضغط قليلاً.
12 الإقلاع عن التدخين
صراع الأسهم
إذا كنت مدخنًا ، فقد حان الوقت للتخلي عن هذه العادة. وفقًا لمايو كلينك ، كل ما تفعله هو تسريع عملية شيخوخة بشرتك ، مما يمنحك التجاعيد. للتأكد من أن بشرتك لا تبدو جافة وباهتة ومليئة بالخطوط الدقيقة ، ابحث عن طريقة صحية لتخفيف التوتر بدلاً من ذلك - مثل التمرن أو حتى إيجاد هواية جديدة تستمتع بها.
13 جرب التوفو
حتى لو لم تكن نباتيًا أو نباتيًا ، فهناك سبب يزيل التجاعيد لإضافة التوفو إلى نظامك الغذائي: دراسة أجريت عام 2006 في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية وجد أن فول الصويا يساعد في تحسين مظهر الجلد ، ويزيد من تماسكه ويحسن بنيته.
14 سهل على الخمر
صراع الأسهم
ماذا يعني التقبيل في الحلم
أو على الأقل أقل منه. دراسة 1999 نشرت في المجلة أبحاث الكحول والصحة وجدت أن الإفراط في شرب الكحول يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. نظرًا لأنه يسبب الجفاف الشديد ، فإنه يمتص كل الرطوبة من بشرتك ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. ولكن بالالتصاق بالماء في الغالب ، ستستعيد تلك الرطوبة مرة أخرى - وستبدو بشرتك على الفور أكثر إشراقًا وشبابًا.
15 جرب البوتوكس أو الفيلر
وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، يمكن أن يساعد كل من البوتوكس والفيلر في استعادة أي نضارة لوجهك بسرعة - ولكن هناك بعض الاختلافات بين الاثنين. في حين أن البوتوكس هو الأفضل للتجاعيد الأكثر وضوحًا ، فإن الفيلر أفضل لخطوط الابتسامة واستعادة امتلاء الوجه. تحدث إلى derm الخاص بك لمعرفة الخيار الأفضل لك إذا قررت السير في هذا الطريق.
16 Go Coo-coo للكاكاو
صراع الأسهم
تناول الشوكولاتة للمساعدة في محو التجاعيد؟ هذا ما تقوله دراسة نشرت عام 2006 في مجلة التغذية. وجد الباحثون أن تناول الكاكاو بانتظام يزيد من تدفق الدم في الجلد ، مما لا يساعد فقط في محاربة آثار أضرار أشعة الشمس ، ولكن أيضًا يعزز صحة الجلد. عندما يكون الجلد لطيفًا ورطبًا ، يبدو كل شيء أكثر نعومة - وأقل تجعدًا.
17 قم بعمل أقنعة وتقشير في المنزل
يمكن أن يمنحك استخدام التقشير في المنزل بشرة أقل تجعدًا وأكثر نعومة وشبابًا - ولا تحتاج حتى إلى تفريغ جيوبك لرؤية النتائج. هناك الكثير من الخيارات للاختيار من بينها بيتر توماس روث وسادات تقشير غير قابلة للتجاعيد إلى دكتور دينيس جروس العناية بالبشرة فيروليك + مقشر ريتينول لاستعادة التجاعيد سيساعدك ذلك على محو الوقت وتبدو أصغر سناً.
18 تجنب السكر مثل الطاعون
صراع الأسهم
ضفدع معنى في الأحلام
نعم ، نعم - السكر لذيذ . لكن هل هو جيد لبشرتك؟ بالطبع لا. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى تكسير الكولاجين ، مما يتسبب في ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة - لذا احتفظ به بعيدًا عن نظامك الغذائي ونشط بشرتك من خلال الأطعمة الصحية. ليست خردة أن تمزقها.
19 تناول حمية مغذية
صراع الأسهم
إذا كنت تملأ جسمك بالأطعمة المليئة بالفيتامينات والمغذيات ، فسوف تظهر على بشرتك: فبدلاً من الجفاف والجفاف ، ستحافظ كل تلك الفواكه والخضروات على بشرتك تبدو صحية ونابضة بالحياة. بالإضافة إلى ذلك ، بصرف النظر عن مساعدتك على البقاء خاليًا من التجاعيد ، ستشعر أيضًا أنك أصغر سنًا في كل مكان.
20 ابق بعيدا عن الشمس
أثناء ارتداء واقي الشمس أمر مهم ، لذا يجب الابتعاد عن الشمس بشكل عام. وفقًا لمايو كلينك ، فإن أي تعرض يمكن أن يسبب التجاعيد ، مما يؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة. لذا في المرة القادمة التي تكون فيها على الشاطئ ، اخرجي تحت مظلة - واستثمري في قبعة تحمي وجهك من تلك الأشعة الضارة. وإذا وجدت نفسك تعاني من التجاعيد ، فلا تنشغل بالنطق بأي من 40 أشياء يقولها كبار السن فقط .
لمزيد من النصائح حول عيش حياتك بشكل أفضل ، تابعونا على الفيسبوك حاليا!
