الجميع (للأسف!) يدركون جيدًا الشعر الرمادي والتجاعيد التي تبدأ في الظهور مع تقدمك في السن ، لكن لا أحد يتحدث حقًا عما تفعله الشيخوخة بالأسنان. إذا لاحظت أن بياضك اللؤلئي يبدو أقل لؤلؤية على مر السنين ، فإن كل تلك القهوة التي تشربها ليست السبب الوحيد: كليفلاند كلينك يميل المينا إلى التآكل على مر السنين ، مما يكشف عن اللون الأصفر الطبيعي للعاج داخل السن.
القليل من الصفرة ليس نهاية العالم ، على الرغم من ذلك: هناك الكثير من الطرق لضمان أن تبدو ابتسامتك منعشة دائمًا. من تقنيات DIY الطبيعية إلى تلطيخ الأطعمة التي يجب توخي الحذر منها ، ستحافظ هذه النصائح العشرين على أسنانك تبدو بيضاء من سن الأربعين وما بعدها. لمعرفة المزيد عن البقاء منتعشًا ، تحقق من 40 طريقة لتبدو أكثر شبابًا بعد سن الأربعين .
1 نظف أسنانك (على الأقل) دقيقتين (على الأقل) مرتين في اليوم
صراع الأسهم
ولا - ليس مجرد فرك سريع. لمنع البقع والصفرة في الواقع ، فإن جمعية طب الأسنان الأمريكية يوصي بالتنظيف بالفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل ، وضرب جميع المناطق: الأسطح الخارجية ، والأسطح الداخلية ، وأسطح المضغ. بعد ذلك ، لا تنس تنظيف الجزء الداخلي من أسنانك الأمامية باستخدام ضربات لأعلى ولأسفل أيضًا. هنا ! أسنان نظيفة وأكثر بياضا. أيضًا: ابق على اطلاع دائم باللعبة عن طريق تعلم ملف 40 طريقة يتغير بها جسمك بعد 40 .
2 جرب الفحم المنشط
على الرغم من أن الفحم النشط لم يثبت علميًا أنه يساعد في تبييض الأسنان ، إلا أن تقييمات أمازون لا تكذب. كان عالم العافية يضج بالحديث عن فوائده المفترضة منذ فترة طويلة ، وأحد المنتجات الأكثر شعبية - Active Wow's مسحوق فحم جوز الهند النشط —لديه أكثر من 12400 مراجعة بمفرده ، ويدعي معظمها أنه يبيض بشكل طبيعي تمامًا كما يعد. إذا لم تكن من محبي منتجات التبييض الأخرى ، فهذا بديل رائع لتجربته. شرائه الآن مقابل 24 دولارًا فقط.
أسماء لطيفة لدعوة الرجل
3 كن حذرا مع الشاي
الشاي مفيد لجسمك ، لكن ليس كثيرًا للحفاظ على أسنانك بيضاء. بينما كلية الطب بجامعة هارفارد يقول أن مضادات الأكسدة في كل كوب يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر كل شيء من مرض السكري إلى أمراض القلب والأوعية الدموية ، ومن المعروف أيضًا أنها تلطخ الأسنان. اغسل أسنانك بالفرشاة قبل الشرب ، ثم اغسلها بالماء بعد ذلك ، حتى تكون بأمان. ولكن إذا كنت حقًا من محبي الشاي ، فعليك على الأقل معرفة الأسباب الحقيقية لماذا يجب أن تشرب الشاي .
4 جرب سحب الزيت
يقال إن ممارسة الأيورفيدا لسحب الزيت لها العديد من الفوائد الصحية - خاصة نظافة الفم - ولا تتطلب سوى غسل ملعقة صغيرة من الزيت في فمك لمدة 20 دقيقة أو نحو ذلك ، ثم بصقها ، كما يقول كليفلاند كلينك . جرب هذه الطريقة ليس فقط للمساعدة في منع رائحة الفم الكريهة ، وتشقق الشفاه ، وتسوس الأسنان ، ولكن أيضًا للحفاظ على أسنانك بيضاء: يقسم عدد لا يحصى من الناس بهذه الطريقة.
5 أكل الفاكهة والخضروات
كما لو كنت بحاجة إلى سبب آخر لإضافة المزيد من الفاكهة والخضروات إلى نظامك الغذائي ، فإنها تساعد أيضًا في الحفاظ على أسنانك بيضاء عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة والتطهير بشكل طبيعي أثناء المضغ ، كما تقول طب أسنان الأطفال بمدينة كنوها . جرب الجزر والتفاح والبروكلي والكرفس وأي خضروات مقرمشة أخرى ترغب في جني الفوائد منها. نعلم جميعًا أن تناول الطعام الصحي أمر صعب ، لذلك قمنا بتجميع 27 طرق ذكية للتحكم في رغباتك .
6 استخدم معجون أسنان مبيض
أنت تغسل أسنانك بالفرشاة على أي حال ، لذا عليك التأكد أيضًا من أنك تضيء ابتسامتك في هذه العملية وفقا ل يوجد ، تستخدم معاجين الأسنان المبيضة مواد تلميع أو عوامل كيميائية لإزالة البقع السطحية ، وهناك الكثير في قوائمها الآمنة. بالنسبة للثلاثة الذين حصلوا على ختم القبول الرسمي ، اذهب إلى معجون أسنان كولجيت توتال أدفانسد فريش + جل تبييض الأسنان و معجون أسنان تومز أوف مين ببساطة وايت كلين بالنعناع أو معجون أسنان كرست برو هيلث قوة التبييض الإضافي ، كل هذا متاح على أمازون.
أقوال لطيفة ليقولها لفتاة
7 تحقق من مستويات المياه لديك
شيء واحد لا يفكر فيه أحد أبدًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على أسنانه بيضاء هو جودة المياه ، ولكنه يحدث فرقًا كبيرًا. وفقا ل كليفلاند كلينك ، قد يكون الفلوريد الزائد في ماء الصنبور وراء تلون الأسنان أو اصفرارها. إذا كنت مهتمًا بالفضول ، فيمكنك التحقق من المستويات في منطقتك باستخدام مركز السيطرة على الأمراض الخريطة التفاعلية.
8 احذر من ماء الليمون
... وجميع الأطعمة الحمضية والحمضية لهذه المسألة. من الواضح أن الأطعمة الجيدة مثل الليمون والبرتقال هي مصادر رائعة للفيتامينات ، لذلك لا تتجنبها - فقط اشرب (وتناول الطعام!) بشكل أكثر ذكاءً للتأكد من أن الحموضة لا تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان ، مما يجعلها تبدو أكثر اصفرارًا.
تحلم بأن يلدغها ثعبان
وفقا ل مركز تشارلز تاون للأسنان أفضل طريقة للحصول على فيتامين سي الصحي دون ضرر هو تنظيف أسنانك بالفرشاة قبل تناول الأطعمة الحمضية أو شربها ، واستخدام عصير الليمون الطازج في الماء فقط ، واستخدام مصاصة لحماية أسنانك ، وشطف فمك بسهولة. الماء بعد ذلك.
9 لا تدخن
هناك العديد من الأسباب لعدم التدخين - مرحبًا سرطان الرئة! - ولكن الأسنان الملطخة أحد هذه الأسباب. وفقا ل مؤسسة صحة الفم يمكن أن يتسبب النيكوتين والقطران الموجودان في التبغ في جعل أسنانك تتحول إلى اللون الأصفر في فترة زمنية قصيرة جدًا ، لذلك حتى الدخان العرضي لا يستحق العناء عندما يتعلق الأمر بابتسامتك.
10 استخدم فرشاة أسنان كهربائية
بينما يعتبر تنظيف أسنانك بفرشاة ذات شعيرات ناعمة نموذجية طريقة رائعة للحفاظ على أسنانك بيضاء لؤلؤية ، فإن فرشاة الأسنان الكهربائية أفضل. أ دراسة 2004 مقارنة النوعين ووجدت أن الفرش التي تعمل بالطاقة لها فائدة قليلة: لقد قللت البلاك والتهاب اللثة بشكل أفضل من الخيار اليدوي.
11 لا تشرب الكثير من الخمر ، وهذا يعني الأبيض أيضًا
بينما يقدم النبيذ الكثير من الفوائد الرائعة ، فهو ليس رائعًا لأسنانك. تشتهر الأنواع الحمراء بقدرتها على تلوين الابتسامات البيضاء الجميلة ، لكنها ليست السبب الوحيد: دراسة 2009 وجد أن النبيذ الأبيض يمكن أن يلطخ الأسنان أيضًا ، وهو أمر لا يفكر فيه أحد حقًا. (هو - هي يكون ضوء فائق ، بعد كل شيء!) عندما تريد الحصول على كأس ، ما عليك سوى تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط مسبقًا ، ثم شطفها بالماء بعد ذلك.
12 لا تشرب قهوتك
إذا كنت ممن يحبون احتساء القهوة طوال اليوم ، فقد حان الوقت لتقليل المشروب مرة واحدة. بالنسبة الى كليرووتر دينتال أسوشيتس ، فإن شرب المشروب المفضل لديك باستمرار طوال اليوم سيلطخ أسنانك مثل الجنون. بدلًا من ذلك ، اشربه كله في جلسة واحدة لتقليل الآثار ، وتناول شيئًا مع قهوتك لإنتاج المزيد من اللعاب الذي يحمي أسنانك.
13 قم بإجراء التبييض في المكتب
من أسهل الطرق لتبييض أسنانك هو ترك الوظيفة للمختصين. إنها أغلى من شراء منتجات تبييض الأسنان لاستخدامها في المنزل ، لكنها تعمل بشكل أفضل وأسرع. ال كليفلاند كلينك يقول أن أنظمة التبييض في المكتب تميل إلى تحقيق نتائج أفضل بكثير لأنها أكثر قوة. بالإضافة إلى ذلك ، عادةً ما يتطلب الأمر علاجًا واحدًا فقط لرؤية النتائج.
14 استخدم صودا الخبز
إذا كنت قد سمعت شائعات تفيد بأن صودا الخبز يمكن أن تساعد في تفتيح ابتسامتك ، فهذه الشائعات صحيحة: وفقًا لـ أسرة هاواي لطب الأسنان ، يمكن أن يساعد الكشط الخفيف في المسحوق الأبيض على إزالة البقع الطفيفة للحصول على ابتسامة أكثر بياضًا. لسوء الحظ ، ليس هذا هو الحال مع البقع الأكثر حدة أو التي كانت موجودة منذ فترة - وهنا يأتي دور جلسة التبييض في العيادة.
15 شاهد ما تأكله
صراع الأسهم
اختبار العلوم للصف السادس مع الإجابات
ليست المشروبات فقط هي التي تتشبث بأسنانك ويمكن أن تسبب تلطيخًا. وفقا ل جمعية مقاطعة دالاس لطب الأسنان فالكثير من الأطعمة الأخرى التي تتناولها يوميًا يمكن أن تؤدي أيضًا إلى اصفرار الأسنان. تعتبر منتجات الطماطم (مثل صلصات المعكرونة والكاتشب) والتوت الداكن (مثل العنب البري) من الأسباب الشائعة ، ولكن يمكنك المضمضة بالماء بعد الأكل لإزالة البقايا التي قد تؤدي إلى ظهور البقع.
16 نعم ، استخدم غسول الفم
هناك شيء منعش للغاية بخصوص غسول الفم. في أي وقت تحتاج فيه إلى انتعاش أثناء النهار ، ستجده هناك ليمنحك نفسًا منعشًا وقليلًا من الطاقة. وإذا كنت تمسك بهذا النوع من البيروكسيد ، فيمكن أن يساعد أيضًا في تبييض ابتسامتك في هذه العملية ، كما يقول يوجد .
17- نظف أسنانك بالخيط بانتظام
كم مرة حاولت استخدام الخيط قبل أن تذهب إلى طبيب الأسنان لخداعهم ليعتقدوا أنك كنت في أفضل سلوك لديك منذ آخر موعد لك؟ ربما - ربما فقط! - ستعمل ، لكنها لا تفيدك عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على أسنانك بيضاء. عندما لا تستخدم الخيط ، يمكن أن تتراكم البكتيريا على أسنانك وتؤذي المينا ، مما يمنحك صبغة صفراء ، كما تقول الخيط لطب الاسنان . تأكد من تنظيف أسنانك بالخيط مرة واحدة يوميًا على الأقل قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة دراسة 2015 وجدت أنه يعمل بشكل أفضل عندما يتعلق الأمر بالتحكم في البلاك.
هل من الطبيعي ألا نتحدث كل يوم في علاقة طويلة المدى
18 افحص الأدوية الخاصة بك
صراع الأسهم
إذا كنت تتناول دواء في كثير من الأحيان ، فتحقق لمعرفة ما إذا كان يمكن أن يسبب الاصفرار. وفقا ل كليفلاند كلينك ، مضادات الهيستامين - مثل Benadryl - وكذلك الأدوية المضادة للذهان والأدوية الخافضة للضغط يمكن أن تكون مسؤولة عن تغير لون أسنانك.
19 استخدم شرائط التبييض
واحدة من أكثر الطرق شيوعًا للحفاظ على أسنانك بيضاء في أي عمر هي تخزين شرائط التبييض. من خلال وضعها على أسنانك وانتظار الوقت الموصى به ، لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى تبدأ في رؤية نتائج ملحوظة. شرائح بيضاء بيضاء ثلاثية الأبعاد من كريست ، على سبيل المثال ، من المحتمل أن يكون أحد أكثر المنتجات شهرة مع ختم قبول ADA ، ويمكنك أن ترى تغييرًا في أسنانك في أقل من بضعة أيام.
20 استخدم مصاصة
في المرة القادمة التي تحتسي فيها شيئًا معروفًا أنه يسبب تلطيخ الأسنان - سواء كان النبيذ أو القهوة أو الشاي - استخدم قشة للمساعدة في الحد من ملامسة المشروب لأسنانك ، حسب قول جمعية مقاطعة دالاس لطب الأسنان . بالتأكيد ، ربما تشعر - وربما تبدو! - بقليل من المرح مع كأس من النبيذ ، لكنك ستسعد أنك قطعت شوطًا إضافيًا عندما يكون لديك ابتسامة لامعة على الطريق. اعتني بأسنانك وجسمك ، وتأكد من معرفة المزيد طرق للشعور بأنك أصغر سنًا بعد سن الأربعين.
لمزيد من النصائح حول عيش حياتك بشكل أفضل ، تابعونا على الفيسبوك و قم بالإشتراك من أجل نشراتنا الإخبارية الآن!
