تخيل أن حياتك اليومية أصبحت فجأة أسهل كثيرًا ، وليس بسبب تغير أي شيء رئيسي. لا يزال لديك نفس وظيفتك ، وأصدقائك ، وعائلتك ، ولكن كما لو كان ذلك عن طريق السحر - كل شيء أبسط. تبدو جيدة ، أليس كذلك ؟!
هذا هو الشيء: يمكن أن يحدث لك. كل ما عليك فعله هو استخدام بعض الاستراتيجيات الإبداعية والذكية والموفرة للوقت لتعزيز إنتاجيتك وكفاءتك. يمكنك شكرنا لاحقا. لذا تابع القراءة ، وأدخل القليل من السلاسة في حياتك. ولمزيد من حيل الحياة النجمية ، اقرأ هذه 50 حيلة عبقرية لتحسين حياتك .
1 نم بعد 30 دقيقة من النوم المعتاد في الأيام التي تحتاج فيها لتكون منتجًا فائقًا
صراع الأسهم
الاستيقاظ مبكرًا يحصل على الكثير من الضجيج لكونه الاختراق النهائي للحياة ، ولكن ابحاث يقترح أن النوم أكثر من 30 دقيقة أكثر مما تفعل عادة يمكن أن يفعل المعجزات لمستويات الإنتاجية عن طريق تقليل النعاس أثناء النهار والتعب والتوتر. ولمزيد من النوم ، تحقق من 40 طريقة للنوم بشكل أفضل في الأربعينيات من العمر .
2 خداع نفسك في الوقت المناسب
صراع الأسهم
دائما متأخر؟ قم بجدولة الأحداث المهمة على أنها تبدأ من 10 إلى 15 دقيقة قبل وقت بدئها الحقيقي للتأكد من أنك لا تدخل متأخرًا - والتزم بها. 'هذا يعني عدم التسرع ، وعدم السرعة ، ولا مشكلة كبيرة إذا فاتتك منعطفًا أو تأخرت قليلاً' ، منظم محترف لين بروكشاير أخبر كل فتاة . يمنحك التواجد مبكرًا وقتًا كافيًا لتجد طريقك إلى موقع جديد. اجعل هذه عادة واستمتع بأن تصبح شخصًا دائمًا في الوقت المناسب! ' وللمزيد في الوقت المحدد ، تحقق من أصبح الوقت العسكري سهلاً: أفضل الطرق لاستخدام ساعة 24 ساعة .
3 أتمتة فواتيرك ومدخراتك واستثماراتك
بدلاً من قضاء الوقت في القلق بشأن موعد استحقاق فواتيرك ، والمبلغ الذي يجب أن توفره كل شهر ، وكيفية أداء استثماراتك ، استفد من التكنولوجيا التي يجب أن تقدم إعداد التحويلات التلقائية ، ودفع الفواتير ، وإجراءات الاستثمار.
سلحفاة في المنام
يقول: 'عندما استفدت من قوة أتمتة مدخراتي وتأميني واستثماراتي ، تحول عالمي بين عشية وضحاها تقريبًا' ليان جاكوبس ، خبير ثروة. 'عندما نترك الأمور لأنفسنا لإدارتها ، يبدو أنها ستكون دائمًا على قائمة مهام الغد'. وللحصول على بعض الإلهام المالي ، قابل الرجل الذي كسب 16.5 مليون دولار على YouTube العام الماضي فقط .
4 حصر نفسك في تغيير عادة واحدة في كل مرة ، شهر واحد في كل مرة
إن اتخاذ قرار بشأن رغبتك في تغيير شيء ما في حياتك للأفضل هو أمر إيجابي بلا شك. ولكن بدلاً من تجديد جزء واحد كامل من حياتك دفعة واحدة - ربما ترغب في أن تصبح أكثر إنتاجية ، قرر أن تصبح شخصًا صباحيًا ، وتتخلى عن هاتفك الخلوي أثناء النهار ، وتتوقف عن تعدد المهام - يقول الخبراء إنه من الأفضل معالجة شيء واحد في مرة واحدة فقط بعادة جديدة كل شهر.
وفقًا لخبير العادات ، 'بغض النظر عن مقدار الحماس الذي نتمتع به تجاه كل هذه الأهداف ، فإن اتباع حتى عادتين فقط في وقت واحد يهيئ أنفسنا للفشل' ليو بابوتا . 'أقدر أنك تضاعف فرصك في النجاح ثلاث مرات أو حتى أربع مرات إذا ركزت على عادة واحدة في كل مرة ، لمدة شهر واحد في كل مرة.' وللحصول على المزيد من النصائح المذهلة حول تحسين الذات ، إليك ملفات 40 طريقة للحصول على أفضل جسد في الأربعينيات من العمر.
5 قم بتسجيل رسالة بريد صوتي ذكي
صراع الأسهم
يفضل بعض الأشخاص المكالمات الهاتفية ، ولكن في العصر الرقمي اليوم ، يمكن أن يكون إرسال رسالة نصية أو بريد إلكتروني سريعًا أكثر توفيرًا للوقت. يقول 'في رسالتي الصادرة على هاتفي الخلوي ، من أجل استجابة أسرع ، أرسل لي رسالة نصية' جيني غال ، خبير ومدرب في أسلوب الحياة.
السماح للأشخاص بمعرفة أفضل طريقة للاتصال بك للحصول على استجابة سريعة يوفر الوقت ويقلل من المكالمات الهاتفية غير الضرورية. لمزيد من الحقائق حول هاتفك ، تحقق من هذه 20 حقيقة مذهلة لا تعرفها أبدًا عن هاتفك الذكي .
6 قم بأداء أصعب أعمالك بين الساعة 2 و 3 مساءً
صراع الأسهم
بحث الذي أجري في جامعة كاليفورنيا وجد أنه بالنسبة لمعظم الناس ، يبدأ التركيز في الارتفاع في الساعة 11 صباحًا ويبلغ ذروته بين 2 و 3 مساءً ، وبعد ذلك ينخفض مدى الانتباه بشكل كبير. من خلال تخصيص ساعة الظهيرة هذه لأهم مهامك وأكثرها تحديًا ، ستتمكن من الاستفادة من الارتفاع الطبيعي لتركيز عقلك. ولمزيد من المعلومات حول اختراق إيقاعك اليومي ، إليك ملفات أفضل 29 قرصًا لساعة الجسم لتحقيق أقصى قدر من يومك.
7 قم بتعيين الأحداث الاختيارية في التقويم الخاص بك
صراع الأسهم
عندما تقضي يومًا أو أسبوعًا أو شهرًا مجنونًا تمامًا ، فمن الطبيعي أن تريد أن تمنح نفسك استراحة. اتضح أنه يمكنك استخدام تقويم 'اختياري' منفصل للقيام بذلك بالضبط. كارولين ليو ، كاتب موسى ، يوضح: 'ضع أي شيء غير إلزامي في هذا التقويم. في حياتي ، يشمل ذلك الأحداث المهنية وبرامج الإثراء والأنشطة المحلية ومشاهدة التلفزيون على مهل أيضًا. هذه أحداث ، من الناحية المثالية ، سأكون قادرة على التكيف معها ، لكنها أول من يذهب عندما أشعر بالتوتر.
وعندما يضرب هذا التوتر وتحتاج إلى استراحة؟ قم بتبديل التقويم 'الاختياري' الخاص بك ، وإلقاء نظرة على ما تريده هل حقا تحتاج إلى إنجازه بالإضافة إلى أنه يمكنك قضاء بعض الوقت في التوقف عن العمل. ولمزيد من الطرق لأتمتة وجودك ، إليك لماذا يجب عليك ترك تنبيه خارج المكتب قيد التشغيل بشكل دائم - حتى لو كنت في المكتب.
8 اختر ثلاثة ألوان لخزانة الملابس والتزم بها
صراع الأسهم
افعل هذا ولن تضطر أبدًا إلى التفكير مليًا في ارتداء الملابس مرة أخرى. كل شيء يتطابق ، ويصبح خلط القطع بسيطًا بشكل لا يصدق. يبدو مملا جدا؟ اختر عددًا قليلاً من مجموعات الألوان التي تعرف أنها تعمل واشترِ الملابس بهذه الألوان فقط.
على سبيل المثال ، يقترح الأسود والأحمر والأبيض والأسود والفيروز والأبيض البني والبرتقالي والبيج كاثي ويرثيم ، وهو مسؤول تنفيذي لجمع التبرعات يستخدم هذه الطريقة. هذه الإستراتيجية تجعل التعبئة سهلة للمسافرين الدائمين. حدد مجموعة ألوان واحدة والتزم بها للحصول على أسرع جلسة تعبئة على الإطلاق. فقط تذكر ملف 40 نصيحة لارتداء الملابس بشكل جيد في الأربعينيات من العمر.
9 إعادة البطاقات التعليمية ... عدا جعلها رقمية هذه المرة
صراع الأسهم
صفحة الكؤوس كيف يراك شخص ما
ربما تكون قد استخدمت البطاقات التعليمية في أيام المدرسة ، لكنها يمكن أن تساعدك على تعلم أشياء جديدة كشخص بالغ أيضًا. مايكل نيلسن ، وهو زميل باحث في Y-Combinator في Silicon Valley ، أوضح ذلك تويتر كيف يستخدم تطبيق البطاقات التعليمية الرقمية لتعلم وتذكر الأفكار والحقائق الجديدة والمعقدة بسرعة.
من خلال النظر إلى البطاقات التعليمية أثناء فترة التوقف - الوقوف في الطابور ، انتظار القطار ، الذهاب للمشي - يمكنك وضع كميات هائلة من المعلومات الجديدة في عقلك. على الرغم من أن هذه الطريقة لها تطبيقات واضحة في عالم التكنولوجيا ، إلا أنه يمكن استخدامها أيضًا لتذكر الأشياء التي ستجعل حياتك أكثر تشويقًا. تتضمن بعض موضوعات البطاقات التعليمية الخاصة بشركة Nielsen ما يلي: 'أماكن التعلم وجميع أنواع الحقائق حول مدينتي ، بدءًا من أفضل الأشياء لطلبها في مطعم معين إلى الإحصاءات الديموغرافية (حقًا) ، إلى الأماكن المفضلة في أجزاء من المدينة التي لا أزورها كثيرًا '.
10 خذ استراحة للتنفس لمدة 60 ثانية قبل اتخاذ قرار
صراع الأسهم
تجنب القرارات السيئة بأخذ دقيقة واحدة فقط للتركيز وتهدئة نفسك قبل اتخاذ أي خطوة. يقول: 'عندما تصبح الحياة مرهقة ، فإننا نميل إلى التنفس من الحلق بدلاً من الحجاب الحاجز' ريبيكا كافييرو ، خبير في أسلوب الحياة ومتحدث TEDx. ركز على أنفاسك لمدة 60 ثانية وأوقف نفسك. أثناء قيامك بذلك ، تخيل ذكرى مهدئة ، شيئًا تتطلع إليه ، أو فكر في أحد أفراد أسرته.
القيام بذلك قبل اتخاذ قرار - كبير أو صغير - يمكن أن يساعدك في اتخاذ القرار الصحيح أول الوقت بدلاً من إحداث فوضى لتتعامل معها لاحقًا. ولمزيد من الطرق للحصول على نظرة صحية للحياة ، ها هي 5 طرق سهلة لتكون أكثر رضا عن حياتك.
11 تحقق من بريدك الإلكتروني ثلاث مرات فقط في اليوم
صراع الأسهم
ينتهي الأمر بالعديد من الأشخاص وكأنهم مقيدون بالسلاسل إلى صندوق الوارد الخاص بهم طوال اليوم ، ويقومون بإخماد حريق تلو الآخر باستمرار. بدلاً من الانخراط في هذا الدفق المستمر من المهام ، ضع حدًا لعدد المرات التي ستتحقق فيها من بريدك الإلكتروني يوميًا.
'أنا لا أتحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بي أكثر من ثلاث مرات في اليوم لأن العمل يولد العمل ،' آنا كايزر ، مدرب المشاهير ورجل الأعمال ، قال حسنا + جيد . بالإضافة إلى ذلك ، قد تجد أن رسائل البريد الإلكتروني التي تحتاج إلى اهتمامك 'العاجل' ينتهي بها الأمر إلى العمل بنفسها. 'إذا توقفت وتركته ينضج لمدة ساعتين ، فعادة كل شيء يحل نفسه.'
12 قل شيئًا بمجرد أن تدرك أنك لن تفي بالموعد النهائي
إن تأجيل الأخبار السيئة أمر طبيعي ، ولكن إعطاء كل من يحتاج إلى معرفة حقيقة أنه لا يمكنك إنجاز شيء ما في الوقت المحدد مقدمًا هو أمر مفيد لجميع المعنيين ، وفقًا لـ تشيلسي فاجان من النظام الغذائي المالي . ما الفائدة منها؟ تحذير في الوقت المناسب بأنهم بحاجة إلى تعديل توقعاتهم. ما في ذلك بالنسبة لك؟ خوف أقل من الاضطرار إلى نشر الأخبار.
13 تضييق كل قرار إلى ثلاثة خيارات
صراع الأسهم
'نشعر أننا نريد العديد من الخيارات ، لكن العلم يشير إلى أنه في كثير من الحالات ، تؤدي الكثير من الخيارات فقط إلى الكثير من التوتر وسعادة أقل مع الاختيار الذي نتخذه' ، كما يقول سكوت كرابتري استشاري يدرّس علم السعادة في مكان العمل. إذا اخترت من بين 100 خيار ، فستشعر بالإرهاق ، وهناك 99 شيئًا لا تحصل عليها عندما تختار واحدًا. إذا اخترت من بين ثلاثة خيارات ، يمكنك بسهولة المقارنة والشعور بالسعادة مع اختيارك.
معنى حلم الثعبان الأحمر
14 اسأل شخصًا تحبه للحصول على المشورة
يعتقد معظم الناس أن طلب المساعدة أو النصيحة يجعلهم يبدون ضعفاء ، ولكن على الأقل في بيئة العمل ، فإن العكس هو الصحيح في الواقع. أ خذ المخاطر. لا شيء يمكن أن يحل محل التجربة وجدت الدراسة أن طلب النصيحة جعل الناس ينظرون أكثر كفؤ. لذا اقتل عصفورين بحجر واحد: اجعل نفسك تبدو جيدًا لشخص تحترمه واحصل على بعض النصائح المفيدة على طول الطريق. وللحصول على المزيد من النصائح المهنية الرائعة ، إليك ملفات أفضل 25 طريقة للحصول على ترقية.
15 قم بإعداد الثلاجة والمخزن بطريقة تتيح لك رؤية ما لديك بالضبط
ربما لا تكون جاهزًا للعمل بشكل كامل ماري كوندو ، لكنها النصيحة حول كيفية تنظيم طعامك له معنى كبير: 'عندما ترى كل شيء في مخزنك في لمحة ، ستتوقف عن شراء نسخ مكررة وتخزين العناصر غير الضرورية.' لأن آخر شيء تحتاجه هو رحلة أخرى إلى متجر البقالة لشراء الأشياء التي لديك بالفعل.
16 بدلًا من التفكير فيما ليس لديك وقت من أجله ، فكر في ما لديك يفعل لديك وقت ل
تتضمن هذه الحيلة الذهنية استخدام شكوكك لصالحك. يشير الكثير منا إلى الاعتقاد بأنه 'ليس لدي وقت كافٍ' سونيا ساترا ، مدرب مدى الحياة ومؤسس Moticise. في المرة القادمة التي تخطر ببالك هذه الفكرة ، جرب هذه الخدعة: اسأل نفسك ، 'حسنًا ، ماذا فعل لدي وقت ل؟ ثم افعل ذلك. 'حتى لو كان مجرد تشغيل لمدة 10 دقائق ، أو توقف نصف ساعة من العمل قبل الاجتماع ، فاستغل تلك الأجزاء الصغيرة من الوقت. ستندهش من مقدار ما يمكنك إنجازه.
17 وفر الوقت عن طريق تحديد موعد لبدء اجتماع في الساعة 11:17 صباحًا
صراع الأسهم
أو أي وقت آخر غير منتظم. غالبًا ما يأتي الأشخاص متأخرًا إلى الاجتماعات ، وهو ما يعد مضيعة للوقت لجميع المعنيين. للتأكد من وصول الجميع في الوقت المحدد ، حاول جدولة اجتماع ليبدأ في ساعة محددة للغاية - وليس عند علامة 15 دقيقة المعتادة. 'لن يتأخر أحد في مثل هذا الوقت الغريب في البداية ،' لورا ستاك ، مؤلف اترك المكتب مبكرا ، أخبر الذات . المكافأة: تعرف على 5 أسرار لإدارة اجتماع العمل المثالي.
18 اكتب شيئًا ما كنت تؤجله ... ثم افعل ذلك
صراع الأسهم
اكتب شيئًا واحدًا ، مهما كان صغيراً ، كنت تؤجله لفترة من الوقت دون سبب أساسي ، فاجان وتقترح . ضعها أمامك حيث ستراها طوال اليوم ، على ملصق على الكمبيوتر المحمول إذا كان عليك ذلك. قم بإنجازه خلال اليوم ، ودلل نفسك بشيء - حتى لو كان مجرد مانيكير منزلي أو كأس من النبيذ. وإذا فعلت ذلك قبل النوم ، ستكتشف أن نومك سيتحسن.
19 بدلاً من تفويض المهام السهلة ، قم بإفراغ الأشياء التي لا تجيدها
صراع الأسهم
من المحتمل أنك تعرف بالفعل نقاط قوتك وضعفك ، وعلى الرغم من أنه من المغري تفويض المهام التي تعرف أنه يمكن للآخرين إكمالها دون مشكلة ، إلا أنه سيجعل حياتك أسهل إذا قمت بدلاً من ذلك بتفويض الأشياء التي تعرف أنك تكافح معها.
تنطبق هذه الفكرة في المنزل (استأجر شخصًا لطلاء منزلك بدلاً من القيام بذلك بنفسك إذا كنت تعلم أنك لن تقوم بعمل جيد ، واستخدم هذا الوقت الموفر لشيء منتج) ، لكنها ذات صلة خاصة في مكان العمل. فكر في الأمر بهذه الطريقة: `` عندما تنظر إلى تكلفة وقتك وطول الوقت الذي تستغرقه للقيام بمهمة يمكنك أن تدفع لخبير للقيام بها ، فإن القرار بسيط ، ' جانيت زاريتسكي ، مدرب تنفيذي.
20 شم بعض الليمون أثناء العمل
صراع الأسهم
قد يبدو غريباً ، لكن ابحاث أجراه تاكاجاسو ، أكبر منتج للعطور في اليابان ، وجد أن 54 في المائة من الأشخاص الذين يعملون مع أجهزة الكمبيوتر ارتكبوا أخطاء أقل عندما كانت رائحة الليمون موجودة في مكان عملهم. ولا ، ليس عليك في الواقع تقطيع الليمون وإحضاره إلى مكتبك. استثمر في زيت عطري برائحة الليمون وستكون جيدًا.
21 قل لنفسك 'أنا أفعل ما يكفي' عندما تكون متوترًا
صراع الأسهم
يقترح ساترا: 'تخلَّ عن الاعتقاد بأنه لكي تنجح ، يجب أن تكون متوترًا'. بمجرد القيام بذلك ، ستكون حياتك كثيرا أسهل. يعتقد الكثير من الناس أن الإنتاجية والضغط يأتيان جنبًا إلى جنب ، لذا فهم يخترعون شيئًا دون وعي للتأكيد عليه لمجرد جعل أنفسهم أكثر إنتاجية. غيّر هذا الاعتقاد بأن تقول لنفسك بوعي ، `` أنا منتج ، أنا أفعل ما يكفي. ''
22 مارس هواية أنت متأكد من أنك ستجيدها
صراع الأسهم
بدلاً من اختيار هواية أنت ماهر فيها بالفعل أو من المستحيل إتقانها ، اختر شيئًا تشعر بالثقة أنه يمكنك رؤية تحسن كبير فيه. سواء كان الأمر يتعلق بركوب الدراجات أو الرسم أو العزف على آلة موسيقية ، اسمح لنفسك بالشعور بالإنجاز من خلال اختيار التسلية التي تؤهلك للنجاح.
23 حدد نفسك بعلامة تبويب متصفح واحدة في كل مرة
صراع الأسهم
ليس من السهل تطبيق هذا ، ولكنه استراتيجية رائعة عندما تحتاج حقًا إلى إنجاز شيء ما ، سواء كان ذلك الرد على رسائل البريد الإلكتروني التي كنت تؤجلها ، أو الانتهاء من مشروع أو عمل ، أو التخطيط لقضاء إجازة عائلية. ركز على ما تفعله ، ثم انتقل إلى مهمتك التالية.
24 اترك الضغينة بمغفرة احد
صراع الأسهم
الحلم بالرصاص
سواء كنت تأخذ الوقت الكافي للاتصال بصديقك السابق وإخبارهم أنك تسامحهم أو تسامح والديك عقليًا عن اللحظات غير المثالية في طفولتك ، فالعلم واضح بشأن شيء واحد: التسامح مع الناس يجعل حياتنا أسهل و اقل توترا ، وربما حتى طويل .
25 توقف عن غسل الأطباق مباشرة بعد استخدامها
شترستاك
عنجد. إذا قمت بغسل الأطباق بعد كل وجبة ، وقمت بتشغيل الغسالة في كل مرة يكون لديك حمولة من الغسيل ، وقمت بمهمة كل يوم ، فسوف تقضي وقتًا أطول بكثير على مدار الأسبوع مما لو قمت بهذه الأشياء في دفعات ، يقول كيت هانلي ، مؤلف ومدرب. 'عندما تترك الأطباق تجلس في الحوض حتى نهاية اليوم ، وتغسل الملابس مرة واحدة في الأسبوع ، وتقوم بجميع مهامك في رحلة واحدة مدتها ساعتان ، فإنك توفر الوقت والمساحة الذهنية.'
26 في المرة القادمة التي تشعر فيها بعاطفة سلبية ، اكتبها
صراع الأسهم
المشاعر الصعبة - الحزن ، الندم ، الخزي ، إلخ - تستحوذ على الكثير من الاهتمام والعقل. بدلاً من التباطؤ عليهم ، والسماح لهم بالدوران في رأسك ، قم بتخفيف بعض الضغط الذهني عن طريق تدوين ما تشعر به بالضبط ، وكسر الورق ، وإلقائه في سلة المهملات. ليس هذا فقط تمرين مرضي ، ولكن علم يوضح أن تدوين مشاعرك يمكن أن يساعدك في توضيح أفكارك ومشاعرك ثم الانتقال إلى أشياء أفضل.
27 إنشاء ورقة الغش
صراع الأسهم
إذا وجدت نفسك تبحث باستمرار عن نفس أنواع المعلومات مرارًا وتكرارًا ، سواء كانت إحصاءات تتعلق بعملك أو صناعتك ، أو التنسيق الصحيح لنوع معين من المستندات ، أو رقم هاتف شخص ما ، فهناك طريقة سهلة لإصلاح ذلك: ورقة الغش. قم بتجميع مستند يحتوي على جميع المعلومات التي غالبًا ما تجد نفسك تبحث عنها ، واحتفظ بها على أهبة الاستعداد.
28 مارس الجنس في الليلة التي تسبق يوم عظيم في المكتب
نعم ، الجنس يجعلك أكثر كفاءة وسعادة في العمل ، وفقًا لآخر دراسة . طلب الباحثون من المشاركين (جميعهم متزوجون وموظفون بالغون) ملء استبيان يومي حول جنسهم وحياتهم العملية لمدة أسبوعين. ما وجدوه هو أنه عندما يمارس الموظفون الجنس ، فإنهم يتمتعون بمستويات أعلى من الرضا الوظيفي والإنتاجية.
29 استخدم التكنولوجيا لتنظيم كلمات المرور الخاصة بك
صراع الأسهم
احصل مع الزمن واستخدم واحدة من العديد من الخيارات متاح للتخزين الآمن لكلمات المرور الخاصة بك. سواء كنت تستخدم متصفح الويب أو التطبيق أو أي شيء آخر ، هناك الكثير من الطرق للقيام بذلك بأمان والتأكد من عدم إضاعة الوقت في تخمين كلمة المرور الخاصة بك - أو الأسوأ من ذلك ، تخمين إجابات سؤال الأمان - مرة أخرى.
30 إلغاء متابعة الأشخاص الذين لا تعرفهم على وسائل التواصل الاجتماعي
صراع الأسهم
من المحتمل أنهم فقط يجعلونك تشعر بالضيق تجاه نفسك ، وفقًا لـ استبيان قامت به جامعة بيس. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين استخدموا Instagram بشكل متكرر وتتبعوا عددًا أكبر من الغرباء (على سبيل المثال: المشاهير والمؤثرين والعشوائيين) كانوا أكثر عرضة لإجراء مقارنات اجتماعية وأعراض الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، مع وجود عدد أقل من المشاركات التي يجب النظر إليها ، فمن المحتمل أن تضيع ساعات أقل من يومك في التمرير إلى ما لا نهاية. لمزيد من المعلومات على Instagram ، اقرأ هذه 20 طريقة لجعل Instagram الخاص بك أكثر إقناعًا .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية!
