عندما نتزوج ، نقطع الوعود. إلى عروستنا وأمام الحبيب الغالي ، نتعهد بالتخلي عن كل الآخرين - وعدم الانقسام على التلال عندما تصبح الأمور صعبة. وأسهل طريقة للحفاظ على سعادتك الجماعية وتضمن لك أن تطفو فوق تضاريس الزواج الصخرية هي أن تأخذ الأمور بين يديك وأن تكون زوجًا أفضل.
ماذا يعني عندما تحلم أنك تستطيع الطيران
لا ، هذا لا يعني تدليلها في كل منعطف وإغراقها بهدايا باهظة. هذا يعني ببساطة أن تكون أكثر حضوراً ، وأن تكون أكثر تفكيرًا ، وأن تكون أكثر دعمًا للأشياء الصغيرة في حياتك اليومية. لمنحك بعض المساعدة الإضافية ، قمنا بتجميع 30 طريقة مدعومة بالأبحاث من شأنها رفع مستوى لعبة زوجك على الفور. وللمزيد من منظور الحياة بعد الزواج ، ألق نظرة 15 طريقة للمشاركة تغير الرجال إلى الأبد .
1 قم بإجراء اتصال بصري هادف
في حين أنه سيكون من الجيد أن تقدم لزوجتك الحبيبة عبوات من ستة عبوات أو وجبة مطبوخة في المنزل تستحق تصنيف نجمة ميشلان ، وجدت دراسة أجرتها جامعة فيرجينيا أن الزوجات يهتمن حقًا بمدى حنان أزواجهن وانتباههم.
عناقها من القلب والنظر في عينيها والسؤال كيف كان يومها هو أهم بكثير مما تتخيل. يقول المعالج الجنسي: 'أظهر لها أنك مهتم بها وما تريد أن تقوله' كونستانس ديلجيوديس ، Ed.D، LMHC. 'ضع في اعتبارك أن الاستماع أكثر من مجرد منحها أذنك.' توصي DelGiudice بأن تشارك في 'الاستماع الفعال' ، الأمر الذي يتطلب أن يركز المستمع بشكل كامل ، ويفهم ، ويستجيب ، ثم يتذكر ما يقال. وللحصول على نصائح رائعة لتحسين الذات ، لا تفوت كل تغطية الحياة الصحية الرائعة.
2 لقاء مع إخوانك
وفقًا لبحث من ألمانيا ، فإن الرجال الذين يختارون التسكع مع مجموعات كبيرة من الرجال الآخرين يقدمون خدمة لأزواجهم بالفعل. أظهرت الدراسة أن قضاء الوقت مع مجموعة من الرجال من المرجح أن يقلل من مستويات التوتر لدى الرجل أكثر من قضاء ليلة في الخارج مع شريكه - أو الوقت الذي يقضيه مع عائلته. بالإضافة إلى القدرة على التعامل مع الإجهاد بشكل أفضل ، فإن الرجال الذين يتآخون يقومون بعمل أفضل في درء المرض خلال موسم البرد والإنفلونزا.
علاوة على ذلك ، وجد الباحثون في جامعة كورنيل وجامعة شيكاغو أن الرجال الذين يتشاركون أصدقاء مقربين مع زوجاتهم كانوا أكثر عرضة للإصابة بضعف الانتصاب بنسبة تصل إلى 97٪. إن كونك زوجًا هادئًا ونادرًا ما يكون مريضًا ويمارس الرياضة ، فمن المرجح أن يكون الانتصاب الموثوق به بمثابة زوج سعيد - لذا تأكد من أنك تستمتع ببعض الوقت المناسب لإخوانه واجعل ذلك مهمًا. وأثناء وجودك فيها ، إليك كيفية بناء علاقة صداقة قوية مثل زواجك.
3 شارك هواية
في حين أن المواعيد والإجازات رائعة ، ستحصل على نقاط زوجية كبيرة إذا جعلت وقتكما معًا أكثر إنتاجية وأقل كسلاً من خلال تعلم هواية جديدة معًا. أنت تعلم: أخذ فصل طبخ ، تعلم لغة جديدة ، أو تدريب لسباق الماراثون. أيا كان ما تفعله ، فإن هذا الإحساس الجديد بالهدف سيقربك من بعضك البعض وستجعل تجربة الترابط علفًا للمحادثات اللانهائية.
4 ولكن ابتعد عن نفس العمر ، نفس العمر
حافظ على الأشياء طازجة أيضًا. حسب دراسة نشرت في المجلة علم النفس ، توقع الملل في العام السابع من الزواج رضاء أقل بشكل ملحوظ بحلول العام 26.
5 لا تشتري حبها
بالتأكيد ، نحن نعيش في عالم مادي. لكن دراسة استقصائية شملت أكثر من 1800 من الأزواج نُشرت في مجلة العلاج الزوجي والعلاقة وجدت أن الأزواج الذين يقدرون المال والممتلكات بدرجة عالية هم أقل رضا عن زواجهما مقارنة بالأزواج الذين لم يكن شخص واحد على الأقل ماديًا. لذا أنفق أموالك التي كسبتها بشق الأنفس على تجربة رائعة أو ليلة سعيدة - وليس على أثاث منزلي جديد.
6 استأجر جليسة في ليلة موعد مرتجلة
صراع الأسهم
الحديث عن ليالي المواعدة ... قد يكون التواجد أكثر مع زوجتك بعد سنوات من الزواج أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كان لديك أطفال يستخدمونك كصالة ألعاب رياضية في الغابة في اللحظة التي تصل فيها إلى المنزل من العمل.
على الرغم من أنه يمكن في بعض الأحيان مضاعفة تكلفة العشاء أو المشروبات في الخارج ، إلا أن سعر الحاضنة في ليلة التاريخ يستحق ذلك على المدى الطويل. اعتبره استثمارًا كل أسبوعين في الروابط الرومانسية بينكما.
7 محاربته
صراع الأسهم
وفقًا لبحث من جامعة ميشيغان ، فإن الخوض في قتال جيد قد يبقي زواجك حيًا ويركل لأن قمع مشاعرك يمكن أن يكون مميتًا حرفياً. ووجدت الدراسة أن أولئك الذين حافظوا على غضبهم قد ماتوا في وقت أبكر من أولئك الذين عبروا عن آرائهم بشكل كامل وحل النزاع بشكل ودي. مع احترام وجهة نظر زوجتك ، عبر عن رأيك مبكرًا. ستكون أقل عرضة للموت بسبب إبقاء كل استيائك المكبوت وستستمر علاقتك الرومانسية حتى تصبح كبيرًا في السن ورماديًا.
8 إيقاف التشغيل
نحن نعيش في زمن الأعاجيب التكنولوجية التي تمكننا من القيام ببعض الأشياء غير العادية. كما أنها تسمح لنا بالقيام ببعض الأشياء المبتذلة ، مثل النظر إلى حياة أشخاص لم نرهم منذ عقود ، أو معرفة ما إذا كان فان هالين قد حصل على رقم واحد على مخطط بيلبورد. (لا تهتم بالبحث عن ذلك. لقد فعلوا. كان 'القفز.')
لكن التكنولوجيا يمكن أن تقلل من أهم علاقاتنا. في دراسة نشرت في مجلة الزواج والأسرة راجع الباحثون استخدام الهاتف الخلوي لأكثر من 1300 من الأزواج لمدة عامين ووجدوا أن كلا من العلاقة والسعادة الأسرية يتناقصان مع زيادة استخدام الهاتف الخلوي. إذا وجدت صعوبة في قطع الاتصال ، فلا تفوت هذه الأشياء 11 طريقة سهلة للتغلب على إدمان الهواتف الذكية.
9 قم بلفها في لقاءات عائلية متعددة الأجيال
يستخدم الأجداد اللقاءات العائلية كفرص للإرشاد ونقل التقاليد وتعليم القيم العائلية لأحفادهم ، وفقًا لدراسة نشرت في المجلة. العلاقات الأسرية. إن بناء روابط قوية بين الأجيال بين والديك وأطفالك سيعزز دائمًا الانسجام مع زوجتك.
10 اضحك عليها
أو بالأحرى تضحك على نكاتها. إن الرد على محاولات شخص آخر أن يكون مضحكا - سواء أكان ناجحًا أم لا - هو أحد أكثر الأشياء تأكيدًا التي يمكن أن يفعلها شخص لآخر. حتى لو لم تكن زوجتك تينا فاي ، فإن الضحك معها سيؤثر إيجابًا على مكانتك في عينيها.
11 خطط بخبرة لعطلة نهاية الأسبوع الرومانسية بعيدًا
نشرت دراسة حديثة لـ 68 امرأة نشطة جنسيًا في مجلة التكاثر البشري لاحظت زيادة بنسبة 24 في المائة في معدل الجماع الجنسي خلال الأيام الستة التي سبقت التبويض لكل امرأة - وبعبارة أخرى ، هذا هو الوقت الذي تريد فيه القيام بذلك عظم. حركتك؟ كن في مكان ما يمكنك فيهما الاستفادة من الحتمية البيولوجية. تعرف على جدول التبويض الخاص بها ، ثم خطط لعطلتك الرومانسية حوله.
12 ذكرها أين تلتقي عقلك
بحسب بحث نشر في المجلة نشرة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، يعد تذكير زوجتك / زوجتك / زوجتك / زوجتك / زوجتك / زوجتك / زوجتك / زوجتك / زوجتك / زوجتك / زوجتك / زوجتك / زوجتك / زوجتك / زوجتك / زوجتك / زوجتك / زوجتكما في اهتماماتكما المشتركة طريقة فعالة لتذكيرها بأسباب وقوعكما معًا في المقام الأول.
13 شجع حياتها المهنية
من المرجح أن تشعر زوجتك بمشاعر الكفاءة والترابط الاجتماعي وتقرير المصير إذا كانت تساهم مالياً في الأسرة ، كما تشير دراسة من جامعة كورنيل نظرت في رضا الإناث. اكتشفت الصحيفة أن النساء42 في المائة أكثر عرضة لترك وظائفهم عندما يقضي الآخرون المهمون أكثر من 60 ساعة في الأسبوع في المكتب. إذا حدث ذلك ، فمن غير المرجح أن يشعروا بالسعادة والرضا. تقدم الدراسة حالة مقنعة لتقسيم ما تقدمه كل منكما إلى الطاولة بشكل متساوٍ. 14 تكلم بجمل كاملة
قد يكون الإيجاز روح الذكاء ، لكنه قد لا يساعدك على الظهور كزوج رائع. عندما تسأل كيف مضى يومك ، لا تريد أن تسمع 'بخير ، وأنت؟' إنها تريد أن تشعر ببعض الأشياء التي كنت تشعر بها منذ آخر مرة رأيت فيها بعضكما البعض. عند إطلاعها على ما يحدث معك ، لا تخف من إعطائها نظرة ثاقبة لمشاعرك الحقيقية. 'شعرت بالارتياح عندما سار العرض بشكل جيد' ، على سبيل المثال.
15 كن لطيفًا ، واسترخِ
الإجهاد عامل قاتل - يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والعديد من المشاكل الصحية الأخرى التي قد تكون قاتلة. الأسوأ من ذلك: أن الأشخاص في حالات الزواج السيء ، وفقًا لدراسة بريطانية ، أكثر عرضة للإبلاغ عن الإجهاد في مكان العمل بمقدار الضعف.
ولكن إذا كان لديك شريك داعم ، فسيقلل من الآثار الضارة لكل ما جعلك تشعر بالدوار. إحدى هذه الإيماءات الداعمة التي يمكنك تقديمها الآن هي ..
16 امدحها من القلب
صراع الأسهم
لا تتردد في إخبارها بمظهرها الرائع أو رائحتها. هل تتذكر عندما كانت علاقتك جديدة وخرجت الإطراءات من فمك غليظًا وسريعًا؟ حاول أن تستفيد من كل الأفكار والمشاعر المرحة التي تولد كل تلك الأشياء الجميلة ، على الرغم من مرور سنوات أو حتى عقود منذ ذلك الحين. ستدفع أرباحًا. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فإليك ملف 13 أشياء جاذبية يمكنك أن تقولها للمرأة.
17 المسها
من المرجح أن يحد لمس زوجتك بطريقة جنسية من مكانتك كزوج عظيم. وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للعلاج الأسري ، ارتفع رضا المرأة عن العلاقة عندما كان زوجها حنونًا جسديًا بطريقة خفية وغير مثيرة. نحن نتحدث عن إمساك اليدين ، ذراع حول الكتف ، نضع يدك على فخذها. أنت تخبرها أنك تريد أن تكون قريبًا منها ، حتى عندما لا يكون الجنس على الورق.
18 إلتقط الركود الخاص بك
صراع الأسهم
وفقًا لدراسة أجرتها جامعة ميشيغان ، يقوم الزوج العادي بعمل سبع ساعات إضافية من الأعمال المنزلية لزوجته كل أسبوع. إذا كنت تعتقد أن الاضطرار إلى التعامل مع أثر الدمار الذي تتركه في أعقابك لن يؤدي إلى حدوث بعض الاحتكاك عاجلاً أم آجلاً ، فأنت تعيش في عالم الأحلام: وجدت دراسة استقصائية أجرتها مؤسسة Pew على 1128 امرأة أن استعداد الذكور لتحملها نصيبهم من الأعمال المنزلية هو مؤشر رئيسي على النعيم الزوجي. فكر في غسل الأطباق والتقاط الجوارب المتسخة وما إلى ذلك ، كزيوت لعلاقتك.
19 عشوائيا اترك ملاحظات لها لتجدها
صراع الأسهم
'كل شخص يريد أن يشعر وكأنه محبوب ومقدَّر' يقول معالج الجنس والمعلم الجنسي كريستين ليلا LCSW. تذكرها الملاحظات العشوائية كم هي مميزة بالنسبة لك. تخيل دهشتها عندما تجد ملاحظة مكتوبة بعناية مطوية بعيدًا في جيب بنطالها ، في درج ملابسها الداخلية ، أو أي مكان آخر غير ملائم.
20 شراء مرتبة مريحة أكثر
صراع الأسهم
إليكم حقيقة ممتعة: إذا كان الرجل يجد صعوبة في النوم ليلاً ، فلن يجعل التفاعل مع زوجته أكثر سلبية. لا يمكن قول الشيء نفسه بالنسبة للنساء اللاتي ، وفقًا لدراسة حديثة ، معرضات للقصر مع أزواجهن إذا قضين جزءًا كبيرًا من الليل يتقلبن ويتقلبن. قد يكون عليك أن تفعل كل ما في وسعك للتأكد من أنها تنجرف عاجلاً وليس آجلاً. اعرض عليه إنهاء الأعمال المنزلية واجعلها تتقدم في الكيس.
21 دعها تعرف كيف تشعر
كونك زوجًا أفضل لا يعني أن أفكارك ومشاعرك لا تحظى بالأولوية. يعرف الأزواج العظماء أن الانفتاح على ما يحدث معهم هو عنصر حيوي في الزواج العظيم.
تقول ليلا: 'في نهاية اليوم ، مشاركة ما نشعر به هو ما يربط بين شخصين'. تظهر مشاركة مشاعرك أنك تعرف كيف تكون ضعيفًا وأنك تثق بها. يتمتع الرجال بسمعة طيبة في الاحتفاظ بالمشاعر بالداخل. العب ضد الصورة النمطية ودعها تعرف عن الأفكار التي تشغل عقلك في أي يوم.
22 راسلها أكثر
صراع الأسهم
لقد ذكرنا كيف أن ترك ملاحظات عشوائية ليجدها شريكك طريقة رائعة لإخبارها أنك تفكر فيها ، وأنك تقدرها ، وأنك تهتم بها. لكن كل أنواع الأشياء تحدث عندما تكون بعيدًا عن الآخرين - وتعد الرسائل النصية طريقة رائعة لتظهر لها أنك تفكر بها في الوقت الفعلي.
23 قبّلها كل صباح
صراع الأسهم
سعت دراسة في جامعة ألباني إلى معرفة سبب أهمية التقبيل ، وخلصوا إلى أن التقبيل يعزز الترابط ، جزئيًا لأننا نعلم أننا نعرض أنفسنا للخطر من خلال تقبيل شخص ما وأيضًا لأن التقبيل يُعتقد أنه يرفع مستويات الأوكسيتوسين (ما يسمى ب 'هرمون العناق') مع خفض الكورتيزول (هرمون التوتر).وفقًا للخبراء ، يمكن أن تؤدي القبلة في الصباح ، والعناق بعد العمل ، والقبلة الأخرى قبل النوم إلى شعور دائم بالعلاقة الحميمة.
24 قبلها في الأماكن العامة
العروض العامة للعاطفة ليست حقيبة الجميع ، لكن العديد من النساء اللواتي تحدثنا إليهن أخبرننا أنهن يحببن الآخرين ليروا أن الآخرين المهمين يحبونهن. تقول DelGiudice: 'تريد النساء الشعور بالخصوصية ، وأنك تعشقها أكثر من أي شيء آخر'. 'تقبيلها في الأماكن العامة يرسل هذه الرسالة.'
25 أطلق العنان لقوة 'نحن'
وجد باحثون من جامعة كاليفورنيا ، بيركلي ، أن الأزواج الذين يقولون 'نحن' أفضل في حل الخلافات ، ويظهرون ضغطًا أقل ، ويكونون أكثر إيجابية من الأزواج الذين يستخدمون ضمائر منفصلة مثل 'أنا' و 'أنا' و 'أنت'. ' أظهرت أبحاث أخرى أن اللغة التي تؤكد على 'نحن' أو 'انفصال' هي مقياس قوي للرضا الزوجي.
26 تصرف وكأنك فريق
تذكرنا ليلا 'وجود شراكة يعني دعم بعضنا البعض والعمل كفريق'. لا يمكنك انتقاء واختيار الوقت المناسب للانضمام إلى فريق شريكك ، لأنه حينئذٍ لا تكون الشراكة حقًا. هذا لا يعني أنه يتعين عليك الموافقة على كل شيء ، ولكن يجب أن يعني أنك تحترم الاختلافات في الرأي وتتحقق من صحتها وإيجاد طرق للتسوية معًا. طريقة عملية لتعزيز تلك الشراكة هي ...
27 تحدث عن المستقبل
خذ بعض الوقت في التفكير في المكان الذي تريد أن تكون فيه علاقتك بعد أربع أو خمس أو عشر سنوات من الآن. خصص أمسية للاسترخاء وادع زوجتك للانفتاح على ما تريده من زواجك في السنوات المقبلة. اين ستعيش ما الذي سوف تقوم به؟ أين تريد أن تقضي وقت فراغك؟ سيظهر هذا استعدادًا لأن تكون على نفس الصفحة مع زوجتك ورسم مسارًا للمستقبل معًا.
28 أبطئ دحرجتك في السرير
صراع الأسهم
أظهرت الأبحاث أنه بعد بضع سنوات معًا ، يميل الرجال إلى البدء في اختصار المداعبة وبدء الجماع في وقت أقرب. ومع ذلك ، فإن التواجد معك لبضع سنوات لا يؤدي إلى تسريع الوقت الذي تستغرقه للانتقال من بداية الوقوف إلى صراخ النشوة الجنسية. بالنسبة للمرأة المتوسطة ، يستغرق اللعب الجنسي حوالي 27 دقيقة. تأكد من تحميل وقتك مع الكثير من التدريبات الخارجية لمنحها مدرج النشوة الذي تحتاجه. أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحقيق هذه الغاية هو ...
29 كن على سلوك ثدييك
وفقًا لإحدى الدراسات ، طلبت 59 ٪ من النساء من شركائهن تحفيز حلماتهن أثناء ممارسة الجنس ، وبعضهن أبلغن عن قدرتهن على النشوة الجنسية من تحفيز الحلمة وحده.
الأحلام تتحقق في الحياة الحقيقية
30 احصل على التانترا
يتمحور الجنس التانتري حول خلق لحظة حميمة مركزة ومكثفة. تشمل الطقوس الشائعة تزيين مساحة الجنس بالورود أو الشموع ، أو تشغيل الموسيقى لضبط الحالة المزاجية أو التعانق لعدة دقائق قبل بدء ممارسات الجنس التانترا التي اخترتها. يمكن أن تشمل هذه الممارسات التحديق في عيون بعضكما البعض ، ومزامنة أنفاسك ، ولمس شريكك في جميع أنحاء جسده بالتركيز والنية.
لمزيد من النصائح حول عيش حياتك بشكل أفضل ، تابعنا على Facebook الآن!
