أنا أخصائي تغذية ، وهذا ما يوجد في خزانة الأدوية الخاصة بي

لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن نعلم أن اختصاصيي التغذية يكرسون أقصى درجات العناية للأشياء التي يضعونها في أجسادهم - وهذا يتجاوز ما يضعونه في أطباقهم ، إلى المكملات والمواد أيضًا. لهذا السبب تواصلنا مع ليندسي ديلك ، RD ، RDN ، والمعروف أيضًا باسم ' اخصائية تغذية الطعام والمزاج ، 'لمعرفة ما يوجد في خزانة الأدوية الخاصة بها. وتقول إنها تحتفظ دائمًا بأربعة عناصر في متناول اليد - تابع القراءة لمعرفة ماهيتها ، ولماذا تعتبرها جزءًا مهمًا منها نظام صحي .

اقرأ هذا التالي: إذا تناولت هذا الدواء ، فمن المرجح أن تصاب بجلطة دموية .

زيت سمك

جزء مهم أفضل حياة أنها تتأكد من أن تأخذ مكمل زيت السمك مع مستويات عالية من EPA و DHA. تشرح قائلة: 'في حين أنه من الأفضل الحصول على دهون أوميغا 3 من تناول الكثير من الأسماك الدهنية ، فأنا أعلم أنني قاصر'. 'يمكن لدهون أوميغا 3 أن تقلل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم ، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وتلعب دورًا حيويًا في وظائف المخ والصحة العقلية.'

بينما لا توجد توصية رسمية بشأن المقدار الذي يجب أن يستهلكه الأشخاص من EPA و DHA ، يقول خبراء من وزارة الزراعة الأمريكية ووزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية أن 'متوسط ​​استهلاك 250 مجم يوميا من EPA و DHA ، يرتبط بانخفاض الوفيات القلبية بين الأفراد المصابين أو غير المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية الموجودة مسبقًا.

يضيف Delk أنه يجب عليك 'التأكد من أن 50 بالمائة على الأقل من الزيت هي EPA و DHA. والأهم من ذلك ، شراء أي مكمل من علامة تجارية مرموقة مع شهادة طرف ثالث.'

اقرأ هذا التالي: أنا صيدلي ، وهذه هي الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي لن أتناولها .

مكملات القلق وتخفيف التوتر

يوجد أيضًا في خزانة الأدوية الخاصة بها مكمل للقلق وتخفيف التوتر من Nature's Bounty ، يحتوي على أشواغاندا و L-theanine. 'أشواغاندا هي مادة تكيفية تساعد جسمك على مقاومة ضغوط الحياة اليومية. L-theanine هو حمض أميني يمكنه تحسين مزاجك وتقليل التوتر و أعراض القلق يشرح ديلك.

وتشير إلى أنه من المهم مناقشة المكملات التي تحتوي على هذه المكونات مع طبيبك قبل تناولها. 'تعتبر الأشواغاندا آمنة بشكل عام لمعظم الناس ، ولكن يمكن أن تسبب آثارًا ضارة عند تناولها بجرعات كبيرة. إذا كنت تفكر في تناول أشواغاندا ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية أولاً للتأكد من أنها مناسبة لك وللحصول على الرعاية الطبية المهنية. النصيحة.'

فيتامين د

عنصر آخر تحتفظ به Delk دائمًا في خزانة الأدوية الخاصة بها هو ملف فيتامين د ملحق. 'فيتامين د حيوي لصحة العظام ، ونظام المناعة الصحي ، وتحسين الحالة المزاجية. يصنع جسمك فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس على بشرتك ، ويمكنك الحصول على فيتامين د من عدد قليل من الأطعمة ، لكني أتناول مكمل فيتامين د بسبب انخفاضه. وتوضح أن مستويات فيتامين (د) شائعة '. 'إن فحص الدم للتحقق من مستويات فيتامين (د) هو أفضل طريقة لتحديد احتياجاتك.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

لمزيد من الأخبار الصحية المرسلة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك ، اشترك في النشرة الإخبارية اليومية .

البروبيوتيك القائم على التربة

العنصر الرابع والأخير من Delk هو بروبيوتيك قائم على التربة (SBO). 'يمكن للأمعاء الصحية أن تقطع شوطًا طويلاً نحو صحة جيدة بشكل عام. يمكن أن تساعد مكملات البروبيوتيك في الحفاظ على أمعاء صحية ،' كما تقول. 'إن وضع البروبيوتيك في أمعائك يساعد في موازنة الميكروبات الخاصة بك بحيث لا تفوق البكتيريا الضارة عدد البكتيريا الجيدة وتسبب الأعراض' ، كما تقول. أفضل حياة .

تلاحظ Delk أنها تختار على وجه التحديد البروبيوتيك المستندة إلى التربة (بروبيوتيك Youtheory spore) لأنها يمكن أن 'تتسامح بشكل أفضل مع حمض المعدة ، مما يساعدها على الوصول إلى الجهاز الهضمي السفلي حيث تريدها.'

ومع ذلك ، فقد أضافت كلمة تحذير: 'لا يتم تنظيم البروبيوتيك بشكل جيد من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) ، لذا تأكد من اختيار منتج من شركة مصنعة حسنة السمعة لديها شهادة ممارسات التصنيع الجيدة (GMP) ،' تقول. ويضيف ديلك: 'إذا كنت تعاني من نقص المناعة ، فقد لا تكون SBOs آمنة بالنسبة لك. تأكد من مراجعة طبيبك قبل أخذ SBOs للتأكد من أنها لا تستطيع الاستعمار المفرط في أمعائك'.

تقدم Best Life أحدث المعلومات من كبار الخبراء والأبحاث الجديدة والوكالات الصحية ، ولكن لا يُقصد بالمحتوى الخاص بنا أن يكون بديلاً عن التوجيه المهني. عندما يتعلق الأمر بالدواء الذي تتناوله أو أي أسئلة صحية أخرى لديك ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك دائمًا مباشرة.