لعدة قرون، استخدم الناس العلاج العطري لفوائده العلاجية، بما في ذلك التنظيم العاطفي. والآن، تستكشف الأبحاث كيف يمكن استخدامها لمكافحة أنواع محددة الصحة النفسية مشاكل، مثل الاكتئاب والقلق.
على سبيل المثال، أ دراسة 2022 نشرت في المجلة الطبية الحدود في علم الأعصاب نظرت إلى العلاقة بين حاسة الشم لدى الفرد واحتمالية تطوير سمات الاكتئاب. لاحظوا أن الأشخاص الذين فقدوا حاسة الشم كانوا أكثر عرضة من أولئك الذين لم يفقدوا حاسة الشم للإصابة بالاكتئاب السريري في غضون خمس إلى عشر سنوات، وأن شدة فقدان حاسة الشم يمكن أن تتنبأ في الواقع بخطورة اكتئابهم في نهاية المطاف.
وبناءً على هذه النتائج، اقترح الفريق أن تعزيز حاسة الشم لديك قد يساعد في تحسين أعراض الاكتئاب لديك. وكتب الباحثون أن الإثراء الشمي في شكل علاج عطري 'يعدل بنية الدماغ ويحسن الحالة المعرفية والعاطفية'.
إذا كنت تتطلع إلى تحسين صحتك العقلية باستخدام العلاج العطري، فهذه هي الروائح الأربعة المحددة التي يوصي بها الباحثون لتقليل أعراض الاكتئاب.
متعلق ب: 8 نباتات منزلية تعمل على تحسين صحتك العقلية، كما يقول العلم .
رمزية الحيوان في الأحلام
1 الروائح المألوفة
بحث جديد نشرت الشهر الماضي في شبكة جاما المفتوحة يشير إلى أن الروائح المألوفة يمكن أن تحسن الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الاكتئاب. وذلك لأن الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب من المعروف أنهم يواجهون صعوبة أكبر في تذكر ذكريات معينة من سيرتهم الذاتية. ومع ذلك، فإن شم الروائح المألوفة ساعد الأشخاص الذين شملتهم الدراسة على تذكر المزيد من الذكريات.
كيمبرلي يونج ، وهو أستاذ مشارك في الطب النفسي في جامعة بيتسبرغ ومؤلف مشارك في الدراسة، أثناء حديثه إلى أخبار ان بي سي أنه مع القليل من التدريب، قد يتمكن المصابون بالاكتئاب من ذلك تقليل أعراضهم من خلال استخدام الروائح لاستحضار الذكريات الإيجابية.
ويبدو أن أي رائحة لديك ذكرى شخصية عنها ستفي بالغرض. وشملت الروائح المستخدمة في الدراسة البرتقال، ومستخلص الفانيليا، والكمون، والويسكي، والنبيذ الأحمر، وشراب السعال، والمطهر، وملمع الأحذية، والمزيد.
2 لافندر
الكثير منا ينضم الخزامى بهدوء، وتمشيا مع نتائج الدراسة الأخيرة، من المحتمل أن يعزز هذا الارتباط قدرته على تحسين الاكتئاب والقلق. ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أنه يبدو أيضًا أن هناك آليات أخرى وراء تأثيرات اللافندر المضادة للاكتئاب ومزيل القلق (المضادة للقلق).
يقول أحد الباحثين: 'يمارس هذا النبات تأثيره العلاجي على العديد من الأمراض، مثل القلق والاكتئاب من خلال تأثير مثبط لـ GABA'. دراسة 2023 ، في إشارة إلى الناقل العصبي المثبط الأساسي في الدماغ. لاحظ الباحثون أيضًا أن اللافندر له تأثير مضاد للالتهابات ويمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السيروتونين.
متعلق ب: إن ممارسة 'نزهة الشم' تقلل من التوتر وتعزز حالتك المزاجية - وإليك كيفية القيام بذلك .
3 البرغموت البرتقالي
برتقال البرغموت هو فاكهة حمضية مريرة جدًا بحيث لا يمكن تناولها بمفردها. ومع ذلك، يُستخدم زيت البرغموت بشكل شائع في العطور والعلاجات العطرية، ويوصف بفوائده في تحسين الحالة المزاجية.
كيف يمكنني معرفة ما إذا كان الولد يحبني
يقول أحد الباحثين: 'خمسة عشر دقيقة من التعرض لزيت البرغموت الأساسي أدى إلى تحسين المشاعر الإيجابية لدى المشاركين مقارنة بالمجموعة الضابطة (أعلى بنسبة 17 بالمائة).' دراسة 2017 نشرت في المجلة أبحاث العلاج بالنباتات . لاحظ مؤلفو الدراسة أن البرغموت يتميز بمحتوى عالٍ من الليمونين واللينالول وخلات الليناليل، وهي ثلاثة مركبات مرتبطة بفوائد مضادة للاكتئاب ومزيل القلق.
وفي النهاية، خلصوا إلى أن 'العلاج العطري بزيت البرغموت الأساسي يمكن أن يكون علاجًا مساعدًا فعالًا لتحسين الصحة العقلية للأفراد ورفاهيتهم'.
4 البابونج
أ دراسة 2021 نشرت في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية وجدت أن البابونج كان رائحة أخرى يمكن أن تحسن الصحة العقلية عند استخدامها كعلاج عطري. وأشارت الدراسة إلى أن استنشاق زيت البابونج ساعد على تقليل مستويات الاكتئاب والقلق والتوتر لدى كبار السن. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
وأشار الباحثون إلى أنه 'تم اقتراح أن تأثيرات مزيل القلق والمضادة للاكتئاب يمكن أن تترافق مع قمع نشاط الجهاز العصبي الودي'.
أ دراسة 2022 في المجلة يستكشف وجدت أن استنشاق البابونج أو اللافندر يمكن أن يكون له فوائد مضادة للاكتئاب تدوم لفترة طويلة بعد التعرض لها. وتقول الدراسة إن هؤلاء الباحثين لاحظوا 'تحسنًا ملحوظًا إحصائيًا حدث في مستويات الاكتئاب والقلق والتوتر فورًا وبعد شهر واحد من التدخل في مجموعات الخزامى والبابونج مقارنة بالمجموعة الضابطة'.
ماذا يعني عندما تحلم بأن تكون مطاردًا
تقدم Best Life أحدث المعلومات من كبار الخبراء والأبحاث الجديدة والوكالات الصحية، ولكن المحتوى الخاص بنا ليس المقصود منه أن يكون بديلاً عن التوجيه المهني. إذا كانت لديك أسئلة أو مخاوف صحية، فاستشر دائمًا مقدم الرعاية الصحية الخاص بك مباشرةً.
لورين جراي لورين جراي كاتبة ومحررة ومستشارة مقيمة في نيويورك. اقرأ أكثر
