يبدو أن المشاهير يتقدمون في العمر وفقًا لجدول زمني مختلف عن البشر البعيدين. عندما نبدأ في رؤية التجاعيد حول أعيننا في العشرينات من العمر ونكتشف تلك الشعيرات الرمادية الأولى بعد بضع سنوات فقط ، فهي عديمة الخطوط بطريقة سحرية ومصفوفة تمامًا ، وغالبًا ما تبدو أصغر من عمرها بعقود. ولعل الأمر الأكثر إثارة للإعجاب هو القدرة السحرية لنجومنا المفضلة على الحفاظ على لياقتهم البدنية في منتصف العمر ، والحفاظ على أجسادهم جاهزة للشاطئ في الأربعينيات والخمسينيات من العمر وما بعدها. من الرأس إلى أخمص القدمين ، هؤلاء المشاهير الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا يتمتعون بلياقة بدنية أكثر من الأفراد في نصف أعمارهم ، ومن المؤكد أنهم سيحفزونك على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. وعندما تريد إعادة عقارب الساعة إلى الوراء ، اكتشف أفضل 20 طريقة لمنح والدك هدية الوقت .
1 جينيفر لوبيز
جينيفر لوبيز ، التي ستبلغ من العمر 49 عامًا هذا العام ، تبدو أكثر لياقة مما كانت عليه قبل 20 عامًا ، ولا تخشى ارتداء الملابس الباهتة التي تُظهر عملها الجاد. إذن ، كيف تفعل أم لطفلين ذلك؟ بالإضافة إلى تجنب الكافيين والكحول ، تقول إحدى محبي أسلوب تريسي أندرسون إنها تعطي الأولوية للنوم الهانئ في الليل والترطيب المناسب. تقول: `` أحب الطريقة التي أشعر بها في ممارسة التمارين الرياضية ، لذلك أحاول الحفاظ على ترطيب جسدي والحصول على قسط جيد من الراحة بعد كل تمرين. مرحبا . 'بهذه الطريقة ، أنا على استعداد لضربها بقوة مرة أخرى في اليوم التالي.'
2 هيو جاكمان
ولفيرين لم يحصل على تلك القيمة المطلقة للعين بين عشية وضحاها. هيو جاكمان ، 49 عامًا ، يلتزم بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات عندما لا يمارس الرياضة ويضرب الأوزان الثقيلة للحصول على لياقته البدنية ، وفقًا للمدرب ديفيد كينجسبري . وعندما تريد تحسين لياقتك البدنية ، ابدأ بهذه 40 طريقة للحصول على جسم شاطئي رائع بعد 40 .
3 هالي بيري
51 عاما هالي بيري لقد أكسبها وجهها الدائم وشخصيتها مكانة في قوائم 'أفضل الأجسام' التي لا تعد ولا تحصى منذ أن بدأت حياتها المهنية منذ ما يقرب من 30 عامًا. ما هو مفتاح اللياقة البدنية لبيري؟ قالت بيري عن نظامها الغذائي الكيتوني: 'لا سكر ولا كربوهيدرات - لا شيء أبيض' كيلي وريان . لا تأكل السكر وتدرب جسمك على حرق الدهون الصحية.
4 ريان فيليب
ريان فيليب قد يكون أكثر لياقة في سن 43 مما كان عليه قبل 20 عامًا. سر الممثل هو تمرين مدته 90 دقيقة أنشأه المدرب Happy Hill ، والذي يكمله الممثل خمسة أيام في الأسبوع. يقول فيليب: 'تناول الطعام بشكل صحيح وادخل إلى صالة الألعاب الرياضية' العضلات واللياقة البدنية . 'لم أكن كسولًا أبدًا بشأن ذلك.' وإذا كنت تريد أن تبدأ بالنحافة الخاصة بك ، فقم بنجمة مع هؤلاء 20 نصيحة مفاجئة لفقدان الوزن يمكن لأي شخص القيام بها .
5 صوفيا فيرغارا
45 عاما صوفيا فيرجارا تمكنت من الحفاظ على منحنياتها الشهيرة أثناء بقائها في حالة استعداد للشاطئ ، وذلك بفضل التدريبات المنتظمة. يروي مدربها جينيفر ياتس ماري كلير أن النجمة تختار التدريبات القصيرة على دراجة هوائية ، والمشي ، والأوزان ، جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي يسمح لها بالانغماس - باعتدال بالطبع.
6 تيري كروز
تيري كروز خطة البقاء ممزقة صارمة بلا شك ، لكنها قابلة للتنفيذ بشكل مدهش. يبلغ من العمر 49 عامًا بروكلين ناين-ناين نجمة يجمع رفع الأثقال الثقيلة ، الجري لمسافة أربعة أميال ، والصيام المتقطع للحفاظ على لياقته البدنية الفائقة.
7 اتحاد غابرييل
كيف 45 عاما اتحاد غابرييل البقاء في الشكل الجاهز للبيكيني طوال العام؟ اتحاد الاعتمادات بيلاتيس ، والتحكم في جزء ، وشرب جالون من الماء كل يوم مع مساعدتها على البقاء في صدارة لعبة اللياقة البدنية الخاصة بها. وعندما تكون مستعدًا لبدء اللياقة ، جرب واحدة من هذه 30 تمرينًا يحرق أكثر من 500 سعرة حرارية في الساعة .
8 جون ستاموس
في سن 53 جون ستاموس 'الجسد المذهل يضع الرجال في نصف عمره في العار. في مقابلة مع لوس انجليس تايمز ، كشف نجم Fuller House أن مفتاح لياقته البدنية النحيلة والعضلية كان مزيجًا من البيلاتس والسباحة.
9 إيفا لونجوريا
قد يتطلب هز البيكيني في سن 43 الكثير من الثقة ، لكن لحسن الحظ إيفا لونجوريا ، لديها الكثير لتثق به. لا تلطخ الممثلة الكلمات عندما يتعلق الأمر بكيفية بقائها لائقًا بشكل يحسد عليه ، ومع ذلك: `` لا يوجد سر '' ، كما تقول. فوغ استراليا . 'إنه نظام غذائي وممارسة'.
10 توني جولدوين
نجم فضيحة توني جولدوين يصلح كما كان دائمًا في سن 58. كيف يفعل ذلك؟ الغذاء الصحي - بما في ذلك الكثير من البروتين - بالإضافة إلى التدريبات المنتظمة للحفاظ على جاذبيته الجنسية على الشاشة. يقول: 'يجب أن أبقى في حالة جيدة إلى حد معقول حتى أكون على مسافة قريبة من عدم التعرض للإذلال' اشخاص .
11 هايدي كلوم
45 عاما هايدي كلوم جاهزة تمامًا للبيكيني كما كانت عندما كانت تتخيلها الرياضة المصور . وصفتها للنجاح حسب اختصاصية التغذية أوز جارسيا ، هو نظام غذائي نظيف وغني بالبروتين والخضروات ، إلى جانب ممارسة الرياضة اليومية.
12 تيم ماكجرو
في 51 ، كانتري ستار تيم ماكجرو له عضلات بطن الرجل نصف عمره يحسده. ال مفتاح لجسده جاك؟ تمرين الجري ورفع الأثقال وتمرين المقاومة المائي الذي يجمع بين عناصر فنون الدفاع عن النفس وكروس فيت.
13 سلمى حايك
51 عاما سلمى حايك لا تبدو رائعة بالنسبة لسنها فقط ، إنها تبدو رائعة. بينما اعترفت حايك بأنها ليست من أشد المعجبين بالتمارين الرياضية ، فإنها تتأكد من أن نظامها الغذائي مليء بالدهون الصحية لتغذية جسدها والحفاظ على مظهرها الدائم. تقول الممثلة: 'أعتقد أن الناس يخافون من السمنة' إضافي . 'والدهن هو صديقك'.
14 جاريد ليتو
في 46 جاريد ليتو ، مع عضلات البطن والوجه الخالي من الخطوط ، يمكن أن يمر بسهولة لرجل أصغر من 20 عامًا. 30 ثانية لرجل المريخ الأمامي الاعتمادات النظام الغذائي النباتي الذي التزم به منذ أن كان في أوائل العشرينات من عمره بسبب مظهره النحيل.
15 كيم كاترال
في 61 الجنس والمدينة نجمة كيم كاترال تبدو أكثر لياقة من أي وقت مضى. ومع ذلك ، فإن وصفتها للحفاظ على شكلها الجاهز للشاطئ بسيطة. تقول: 'أنا أعتني بنفسي ، وهذا يشمل اتباع نظام غذائي وتقليل التوتر وممارسة الرياضة' المرأة والمنزل ، مازحًا أنها 'تتبع نظامًا غذائيًا منذ عام 1974'.
16 ريان كوانتن
ممثل يبلغ من العمر 41 عامًا ريان كوانتن يجعل الأربعينيات من عمره تبدو رائعة. السابق دم حقيقي النجم سر ؟ التخلي عن الكحول والكربوهيدرات المكررة عندما يحاول إنقاص الوزن وتنويع تدريباته ، واختيار تمارين وزن الجسم ، والجري ، وركوب الدراجات ، وحتى البولينج.
17 بروك بيرك
46 سنة بروك بيرك لا تخجل من التباهي بشخصيتها في ملابس السباحة ، ولسبب وجيه. هي الاعتمادات جسدها الذي تحسد عليه مع عدم تخطي الوجبات مطلقًا ومزيج من البيلاتس والجري وروتين تمارين لكامل الجسم ابتكرها مدربها جريجوري جوجون روش.
18 كريستوفر ميلوني
نجم سابق في SVU كريستوفر ميلوني ألا يخاف أن يضرب الشاطئ بلا قميص ، ومن يلومه؟ النجم البالغ من العمر 57 عامًا يبقى مناسبا مع التدريبات المنتظمة لتحمل الوزن ، بما في ذلك تمرين 'CrossFit-type' وتمرين Navy Seal.
19 يولاندا حديد
54 عاما ربات البيوت الحقيقيات في بيفرلي هيلز نجمة يولاندا حديد كانت مناسبة تمامًا كما كانت عندما كانت تعمل كعارضة أزياء في العشرينات من عمرها. مفتاح لياقتها البدنية الرائعة؟ الشوفان على الإفطار ، والسلطة على الغداء ، والخضار في وقت العشاء ، وفقًا لمقابلة مع هاربر بازار .
20 ديفيد بيكهام
كيف تبلغ من العمر 43 عامًا ديفيد بيكهام الحفاظ على لياقتك بعد اعتزال كرة القدم؟ المفتاح يكمن في تمرينه المتقطع عالي الكثافة ، والذي يتضمن الركض السريع والركض القصير الذي يحقق معدلات ضربات قلب مستهدفة على وجه التحديد.
21 جوينيث بالترو
غوينيث بالترو جسده جاهز للبيكيني بشكل يحسد عليه في سن 45 ، وذلك بفضل مزيج مكثف من النظام الغذائي والتمارين الرياضية . بالإضافة إلى التدريبات المنتظمة التي تبلغ 80 درجة مع المدربة تريسي أندرسون ، تبدأ بالترو يومها بتناول عصير مع حليب اللوز وزيت جوز الهند وغبار Moon Juice وبروتين الفطر ، وتختار السلطة لتناول طعام الغداء.
22 دانيال داي كيم
49 عاما دانيال داي كيم يبدو دائمًا جاهزًا للشاطئ ، ولديه روتينه الشاق في التمرين ليشكره. يعزو كيم الفضل إلى التنس والجري والبيلاتس واليوجا واتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية والاتساق في مظهره. يقول: `` لقد وجدت أنه من المهم ممارسة 30 دقيقة كل يوم ، على عكس التمرين لمدة ساعتين في يوم واحد متبوعًا بيوم أو يومين راحة ''. صحة الرجل .
23 إليزابيث هيرلي
52 عاما إليزابيث هيرلي تعرف شيئًا أو شيئين عن الحفاظ على جسم الشاطئ: لديها خط ملابس سباحة خاص بها ، بعد كل شيء. بينما تقول القص إنها لا تلتزم بأي خطة تمرين معينة ، تقول إن الاتساق هو المفتاح ، سواء كانت تتنزه أو تأخذ دروس بيلاتيس أو تقوم ببعض تمارين حمل الأثقال في المنزل.
24 جيرارد بتلر
48 عاما جيرارد بتلر 'س سر للحصول على لياقتك والحفاظ عليها؟ تمرين ثقيل الوزن ، بما في ذلك تمرينات البنش ، وتأرجحات الجرس ، والرافعات المميتة ، والسحب ، والقفزات الصندوقية.
25 جادا بينكيت سميث
كيف جادا بينكيت سميث البقاء لائقا جدا في 46؟ تحكي أم لطفلين شكل أنها تتعاون مع عائلتها للتدريبات ، سواء كانوا يضربون الصالة الرياضية ، أو يكسرون ألواح التزلج على الأمواج ، أو يضربون المنحدرات لبعض التزلج على الجليد.
26 بلير أندروود
53 عاما بلير أندروود لا تدع منتصف العمر يعني أنه أصبح لينًا. بالإضافة إلى تطهير عندما يحتاج إلى إنقاص الوزن بسرعة ، أندروود يكشف أنه يقوم بتمارين منتظمة لتحمل الوزن.
27 فانيسا ويليامز
55 عاما فانيسا ويليامز يهز البيكيني مثل عمل أي شخص. سرها؟ كل شيء في ما هي يأكل . بعد أن تبدأ يومها بماء الليمون ، تختار الممثلة بارًا من الحبوب الكاملة على الإفطار ، وسلطة الكرنب على الغداء ، وتنغمس مع بعض الفشار والآيس كريم كوجبات خفيفة.
28 زكاري كوينتو
زاكاري كينتو يبدو أكثر لياقة من أي وقت مضى في سن 41. ومع ذلك ، فإن ستار تريك خطة الممثل بسيطة بشكل مدهش: 'أحب الركض مع كلبي' ، كما يقول اشخاص .
29 ميل ب
كيف تبلغ من العمر 43 عامًا ميل ب تحافظ على شكل فتاة التوابل بعد كل هذه السنوات؟ توقفت عن الكحول ، وانضمت إلى جيني كريج للمساعدة في التحكم في جزء منها ، وضربت الصالة الرياضية بقوة ، وقد ساعدها الجمع بينهما مؤخرًا تسليط 30 جنيها .
أحلام السباحة في المحيط
30 دواين جونسون
دواين جونسون اللياقة البدنية الممزقة تعني أنه يبدو دائمًا جاهزًا للشاطئ. المفتاح ل احافظ على لياقتي في سن 46 هو تمرين مكثف لكمال الأجسام بالإضافة إلى نظام غذائي يحتوي على أكثر من 5000 سعرة حرارية في اليوم.
31 بروك شيلدز
53 عاما تحطيم الدروع تعمل بجد من أجل شكلها ولا تخشى التباهي بالبيكيني. كيف فعلت ذلك؟ أ مزيج من الغزل واليوغا.
32 نيل باتريك هاريس
44 عاما نيل باتريك هاريس لا يزال يبهر عندما يرتدي ملابس السباحة الخاصة به. السر ، كما يقول مجلة الرجال ، هو التدريب على طول العمر بدلاً من اللياقة فقط ، واختيار التمارين الأساسية ، وتمارين وزن الجسم ، والتدريب لتعزيز المرونة.
33 ايل ماكفيرسون
54 عاما ايل ماكفيرسون لا تدع عملية الشيخوخة تمنعها من التباهي بجسمها. عارضة الأزياء تختار مزيجًا من الرياضات المائية ، مثل ركوب الأمواج والتزلج على الماء والتجديف ، مما يضمن لها ممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة على الأقل في اليوم.
34 جايسون ستاثام
جايسون ستاثام يبدو لائقًا في سن الخمسين كما فعل قبل عقدين. بالإضافة إلى ضرب الصالة الرياضية بقوة من خلال مجموعة متنوعة من التدريبات المكثفة ، ينسب الممثل إلى الأطعمة النظيفة الغنية بالبروتين ، مثل المكسرات والفاصوليا والدجاج والأسماك ، للحفاظ على جسده.
35 شارون ستون
في 60 شارون ستون لا يزال يذبح في ملابس السباحة. ال مفتاح لمظهرها؟ مزيج من تمارين اليوجا والرقص والقوة.
36 جوردون رامزي
الشيف الشهير البالغ من العمر 51 عامًا غوردون رامزي تخلصت مؤخرًا من 56 رطلاً مذهلاً ولديها لوحة ABS لإثبات ذلك. سر نجاحه ليس سرا على الإطلاق: لقد قطع الطعام غير الصحي ، وبدأ في ركوب الدراجات ، وأضاف بعض تمارين الوزن إلى روتينه.
37 كريس جينر
أم كارداشيان البالغة من العمر 62 عامًا كريس جينر تبدو جيدة في البيكيني مثل بناتها السعيدات بالتقاط صور سيلفي. يقال إن كريس تبدأ يومها بالتمرين ، وغالبًا ما تستيقظ مبكرًا عند الساعة 4:30 لتصل إلى صالة الألعاب الرياضية.
38 ستينج
66 عاما العقرب جسده لائق تمامًا كما كان في الثمانينيات. ال مفتاح هو الاتساق ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي ماكروبيوتيك وتمارين اليوجا المنتظمة.
39 كريستي برينكلي
64 عاما كريستي برينكلي تبدو جيدة تمامًا في ملابس السباحة كما فعلت خلال أيامها الأولى في عرض الأزياء. الموديل الاعتمادات ثلاثة عوامل رئيسية للحفاظ على مظهرها: اتباع نظام غذائي نباتي ، واليوغا ، وتمارين توتال جيم لتحمل الأثقال.
40 مارك والبيرج
في 46 مارك والبرج كان لائقًا تمامًا كما كان عندما كان يتخلى عن كالفن كلاين. ال مفتاح لتلك العضلات؟ نظام غذائي غني بالبروتين وكرة السلة وتمارين رفع الأثقال. ولمزيد من النجوم التي تحافظ على لياقتها ، تحقق من هذه 50 هيئة مذهلة فوق 40 هيئة .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية !
