مثل الكثير من الرجال ، أنا جيد في ركيزتين من الركائز الثلاث للصحة المثلى - التغذية والتمارين الرياضية - لكنني ضعيف في المحور الثالث: السيطرة على الإجهاد. على الرغم من السلوك اللطيف ، فإن حياتي الداخلية ليست قريبة من الهدوء الذي يوصي به الأطباء.
لفترة طويلة ، كنت أستهزئ بالسيطرة على التوتر. كان الإجهاد أحد أعراض شيء يسمى 'الحياة الصعبة' لرجل بأقصى سرعة. وما هو الخطير في ذلك؟ لكن ببطء ، حيث قام العلم بفهرسة الآلاف من أسباب الإجهاد المحتملة - بما في ذلك مرض السكري والاكتئاب وتدلي الانتصاب - بدأ هذا الموقف يبدو أقل تبجحًا وأكثر ... غبيًا. لقد بدأت في تخيل هرمونات الإجهاد التقويضي التي تتجول بداخلي ، وتقوض منشط كل تلك الأميال التي كنت أجريها في الصباح الجليدي وكل تلك البراعم التي أكلتها. وبعد ذلك ، عندما تركت القلق بشأن شيء تافه يحطم يومًا عائليًا عظيمًا ، أصبحت الحقيقة واضحة: بحلول منتصف العمر ، يجب على الرجل أن يكون سيد عقله ، وليس مدافعًا عن الحقائق البديهية. لذلك فعلت شيئًا جذريًا. سألت زوج أختي المعالج الذي يعرف كل شيء للحصول على المشورة.
أحلام الله يتحدث إليكم
بدأ الدكتور فريدمان قائلاً: 'أنت فقط تعتقد أنك تريد أن تقلل من توترك'. 'لكن في الحقيقة ، أنت تحبه. يحتاج كل الرجال للتوتر ليكونوا نجوم نصوصنا الذاتية. كل أبطالنا يذبحون التنين أو يسبحون في Hellespont. وفقًا للطبيب الطيب ، لقد تم غسل دماغنا في الصبا بمقالات من الإيمان الذكوري أصبحت صفحة رئيسية عقلية نمرر من خلالها تجاربنا. إن `` أساطير الذكورة '' هذه متجذرة بعمق لدرجة أننا لسنا على دراية بها أكثر من إدراك السلمون للتيار.
قال: 'لكن الحد من التوتر يتحدى مفهومنا عن الرجولة الأصيلة' ، مبنيًا على عبارة 'الأبطال لا يبردوا'.
يقتلني أن أكتب الكلمات التالية ، لكن في اللحظة التي قالها ، عرفت أنها صحيحة للغاية. على ما يبدو ، ليس لدينا أي أمل ضد الإجهاد ما لم نتوقف عن إضاعة الوقت في محاولة إدارة أسبابه القريبة - الفواتير ، وحركة المرور ، والأطفال الناكرون للجميل - ومعالجة الأسباب الجذرية. اقترح خطة من أربع خطوات:
الخطوة 1: تحديد الأساطير المؤيدة للتوتر وإدراكنا.
الخطوة 2: افهم أنها مجرد أشياء نؤمن بها ، وليست حقائق عن الحياة.
الخطوة 3: تحديهم كلما رفعوا رؤوسهم القبيحة.
الخطوة 4: استبدلهم تدريجيًا بإدراك الترياق.
تحت الاحتجاج ، قدم خمسة أفكار مشتركة تجعلنا نشعر بالتوتر - وخمسة بدائل قد تجعلنا أكثر هدوءًا. لمزيد من التكتيكات الرائعة لمكافحة التوتر ، اقرأ موسعنا خطة لعبة ليوم كامل ، دقيقة بدقيقة للتغلب على التوتر في أي موقف.
الخرافة الأولى: الرجال بارعون
لقد نشأنا على نظام غذائي من الرجولة المتعمدة. إذا كنا محظوظين ، فقد قرأ آباؤنا لنا شعرًا شجاعًا: 'إنفيكتوس' لهينلي ('أنا سيد قدري: / أنا قائد روحي ...') وكيبلينج 'إذا' ('إذا كان بإمكانك مقابلة انتصار وكارثة / وتعامل مع هذين الدجالين بنفس الطريقة ... '). ولكن حتى لو لم يكن أبي كبيرًا في الشعر ، فقد أصرت الثقافة على أن الرجال الحقيقيين هم من يتحكمون في حياتهم. يضع راعي البقر قواعده الخاصة بالتأكيد مثل رجل الأعمال. كل ما كان على الرجل فعله هو تأكيد نفسه والمطالبة بالحياة التي كان يتخيلها. وعلى الرغم من أننا ندرك أن الحياة أكثر تعقيدًا من ذلك ، فإن نموذج الرجولة الذي عفا عليه الزمن يجلس بعناد في قلوبنا ، ويخجلنا لأننا لسنا دائمًا كبارًا ومسؤولين.
يعتقد الترياق: لسنا بحاجة إلى كل الإجابات.
تكثر الاستعارات. الجسر المعلق الذي لن يتأرجح في النسيم ينتهي به المطاف في قاع الخليج. يقول المفضل لدي أنه لا يمكنك إيقاف الأمواج ، ولكن يمكنك تعلم ركوب الأمواج. يحتاج الإنسان إلى التحكم في المسار العام لحياته ولكن ليس في كل المواقف. في بعض الأحيان ، يتعين على الرجل أن يتخلى عن زمام الأمور ويذهب في الركوب ، ثق في أن الحياة لها خطة. يتشكل الرجال من خلال إيمانهم كما هم بالتأكيد من خلال تصميمهم. ولمزيد من الطرق الرائعة لتهدئة نفسك ، ها هي 10 طرق ينجح بها الرجال في التخلص من التوتر.
الخرافة الثانية: الجميع أحمق
بطريقة أو بأخرى ، فإن إخماد الرجل الآخر يمجدنا ، أو هكذا نتخيل. وفي كثير من الأحيان ، ننمي قوقعة سلحفاة من السخرية والتي ، بالتأكيد ، تحمينا من الظهور بسذاجة ولكنها تمنعنا أيضًا من الاستمتاع ببقية قبيلتنا. هذا مرهق. أن تكون وحيدًا دائمًا.
يعتقد الترياق: بعض الناس رائعون ، في بعض الأحيان.
بالتأكيد ، غالبًا ما يتصرف الناس بشكل سيء ، لكن الأمر لا يتطلب ذكاءً أعلى لملاحظة ذلك. إذا كنت تفضل عادة النسخة المتعثرة للأحداث ، خذ إيقاعًا لتذكير نفسك بأن ليس كل الناس أغبياء. أنا ، على سبيل المثال ، لست أحمق. ولا الطبيب الذي قام بتشخيص سرطان والدتك. ولا مدرس الصف الثاني الذي أبدى اهتمامًا كبيرًا بابنك. ستقلل من إجهادك العقلي ، كما يقول الأطباء ، ستحسن صحتك البطانية من خلال مقاومة الحموضة الانعكاسية. (هل تشعر بتحسن بالفعل؟ لمزيد من النصائح الصحية الرائعة ، تحقق من أسهل 100 طريقة لتكون رجلًا أكثر صحة الآن. )
الخرافة الثالثة: يجب أن تكون الحياة عادلة
أعلم ، أعلم ، ليس لديك موهبة أكثر مما لديه فحسب ، ولكنك تعمل بجهد أكبر منه أيضًا. علاوة على ذلك ، أنت صادق ويمكن الاعتماد عليه ، في حين أنه كيس كاذب ... لا تهتم. فلماذا لديه وظيفة أفضل ويحصل على أفضل النساء؟ لا يوجد تفسير. غالبًا ما يتم توزيع مكافآت العالم بشكل غير عادل. أدرك هذا. وتقاوم أن تصبح رجلاً ينزعج من العالم وهذا مخطط للتوتر.
يعتقد الترياق: النزوة تجعلها ممتعة.
ستكون الحياة مملة إذا سادت العدالة دائمًا ، إذا حصل الرجل المناسب دائمًا على الوظيفة والفتاة. لا تستاء من ظلم العالم. شاهدها على حقيقتها — أفضل فرصتك!
إذا كنت تشعر بالارتباك بسبب القلق ، فراجع هنا للحصول على 30 طريقة ناجحة لخفض التوتر.
الخرافة الرابعة: الحياة منافسة
تعود جذور هذا الفكر إلى وقت كانت فيه الموارد شحيحة وسرعان ما وجد رجل الكهف الذي كان صيادًا رديئًا نفسه بلا أطفال على قيد الحياة ليحمل جيناته باستمرار. هؤلاء المدربون في المدارس الثانوية الذين شعروا أن النصر كشف عن الشخصية لم يساعد.
يعتقد الترياق: القردة متوسطة المستوى تحصل على المزيد
كتب الأحلام ومعانيها
الرجال الذين يعرفون كيفية اللعب مع الآخرين ينجحون أكثر من الرجال الذين يحتاجون لحمل الكرة. وجد الأشخاص الذين يدرسون قردة البابون أن قرود البابون الموجودة في منتصف السلم لديهم مستويات منخفضة من هرمون التوتر ويمارسون الجنس أكثر من زملائهم الرائعين في الصدور. وبالحديث عن العمل: إذا كنت تعاني من قلق شديد في المكتب ، فإليك 10 عوامل فعالة لتخفيف الضغط في مكان العمل.
الخرافة الخامسة: السعادة موجودة في مكان ما
تم تخليد هذه الفكرة في وثيقتنا التأسيسية: 'الحياة والحرية والسعي وراء السعادة'. نشعر كما لو أن القناعة محجر ونحن نطاردها بينما نحاول العلاقات والوظائف وما شابه. هممم ، ربما سيارة جديدة ستفعل ذلك؟ من المفترض أن تتقدم حياتنا نحو شيء ما. ماذا؟ من تعرف. ولكن شيئا.
يعتقد الترياق: لقد وجدت بالفعل.
نظرًا لأننا نميل إلى التطلع إلى المستقبل ، فإننا نفقد القدرة على أن نكون يقظين تمامًا في حياتنا. لدينا بركات أكثر مما يدركه حسدنا. هناك الكثير من الفاكهة التي لا نهتم بحصادها. كتبت الروائية إديث وارتون: 'لو توقفنا عن محاولة أن نكون سعداء ، لكنا نقضي وقتًا ممتعًا'.
لمزيد من النصائح المدهشة للعيش بشكل أكثر ذكاءً ، والمظهر الأفضل ، والشعور بالشباب ، واللعب بجدية أكبر ، قم بالتسجيل لدينا النشرة الإخبارية - يتم تسليمها كل يوم!
