إن اتخاذ قرار بالحصول على مساعدة في قضايا الصحة العقلية ليس بالأمر السهل. غالبًا ما يعني العثور على المعالج المناسب وكشف أفكارك الأكثر حميمية التغلب على العديد من العقبات العقلية التي تقف في طريقك. في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن 49 بالمائة فقط من الأشخاص المصابين الاكتئاب الشديد لا يتلقون العلاج لذلك ، والخوف من مواجهة المعالج قد يكون السبب فقط.
ومع ذلك ، في حين أن رؤية المعالج قد تشعر بالخوف ، فإن تعلم خصوصيات وعموميات هذه المهنة الفريدة قد يساعدك على الشعور براحة أكبر قبل حجز ذلك الموعد. قمنا بتجميع 20 شيئًا لن يخبرك بها معالجك ، وإزالة الغموض عن تلك الجلسات في هذه العملية. وعندما تريد أن تعمل على علاج نفسك بالخارج ، ابدأ بـ 25 طريقة لتكون أكثر سعادة الآن !
1 يمكنهم مساعدتك فقط إذا كنت تريد المساعدة
صراع الأسهم
الخطوة الأولى نحو أي هدف علاجي هي الرغبة في تحقيقه. في الواقع ، الطريقة الوحيدة التي يمكن أن يساعدك بها معالجك حقًا هي إذا كنت على استعداد لإشراك نفسك في هذه العملية. هناك أشخاص راضون ، بل سعداء ، بطرقهم أو علاقاتهم المختلة. يمكنني التحدث حتى يتحول وجهي إلى اللون الأزرق (أو يمكن لعميلي التحدث حتى يتحول وجهه إلى اللون الأزرق) ولكن إذا تم إغلاق وجهه ، فلن تصل الأمور بعيدًا. إنه أمر محزن بقدر ما هو محبط معالج واحد . ولمزيد من الأسرار التجارية ، لا تفوت 20 شيئًا لن يخبرك بها محامي الطلاق.
2 - الشرب من أكبر المشاكل التي يرونها
صراع الأسهم
قبل أن تتوجه إلى طبيب نفسي لطلب مضادات الاكتئاب ، حاول الحد من عدد المواد المسببة للاكتئاب التي تتناولها. بالنسبة لكثير من الناس ، هذا يعني الابتعاد عن الخمر.
يقول 'الاستهلاك المفرط للكحول ، على مستوى لا يعتبر عادة مشكلة ، يؤثر على الناس أكثر بكثير مما يعتقدون'. معالج واحد . فكر في تقليل مشروبك قبل اللجوء إلى مضادات الاكتئاب. هل تعتقد أنك مستعد لوضع الزجاجة جانباً؟ جرب هذا 7 حيل عبقرية للإبحار في شهر يناير الجاف .
3 تدوين الملاحظات يخدم غرضًا حقيقيًا
قد يكون من الغريب جدًا أن يقوم المعالج بتدوين ملاحظات حول كل ما تقوله خلال الجلسة ، ولكن لا تقلق: فهي تخدم غرضًا مهمًا للغاية. ولا ، إنهم لا يكتبون بالطرق التي يحكمون عليك بها.
'قرأت [ملاحظاتي] عندما [المرضى يغادرون] الغرفة ،' يكشف معالج واحد . 'إنها مجرد ملاحظات على كل ما قلته ، ومسارات التفكير المحتملة التي يمكن اتباعها ، فضلاً عن الاستنتاجات المحتملة.'
4 المعالج الخاص بك على الأرجح في مرحلة العلاج
في حين أن قول 'جميع المعالجين مجانين' هو عبارة اختزالية بعض الشيء ، فمن المحتمل أن يكون صحيحًا أن الشخص الذي يعالجك يخضع للعلاج بنفسه. يقول: 'أشعر بالانزعاج حقًا عندما أسمع عن معالجين لم يخضعوا للعلاج من قبل' معالج واحد . 'في الواقع ، أنا حاليًا في العلاج ، وأعتقد أنه من الممارسات الجيدة للمعالجين أن يكونوا في العلاج.' ولمزيد من المعلومات حول فوائد العلاج ، اعلم أنه أحد 40 من أسرار الأزواج الذين ظلوا معًا لمدة 40 عامًا.
5 وظائفهم يمكن أن تكون منعزلة
صراع الأسهم
مشاعر ملكة السيوف
في حين أن تحديد جدولك الزمني الخاص وتقاضي 250 دولارًا في الساعة قد يبدو وكأنه حلم ، فإن مهنة المعالج تعاني من الكثير من العيوب ، بما في ذلك العزلة. يعترف بأن 'العزلة المهنية حقيقية ، خاصة عندما تكون منفردًا مثلي' معالج واحد . 'لدي عدد قليل من المنافذ حيث يمكنني الاتصال بالآخرين ، ولكن ما لم أكن متعمدًا جدًا للقيام بذلك ، يمكنني أن أبدأ سريعًا في الشعور بالانفصال عن زملائي.' وإذا كنت تشعر بالعزلة أو الاكتئاب ، ففكر في ذلك 70 حيلة عبقرية لتحصل على السعادة على الفور.
6 السلوك العنيف مساوٍ للدورة التدريبية
صراع الأسهم
بينما يتصور معظم الناس أن العلاج عملية لطيفة ومهدئة ، يتعرض العديد من المعالجين للعنف في مجال عملهم. يقول: 'لقد كان لدي عملاء يهاجمونني جسديًا' معالج واحد . في كل مرة يخافني.
7 من الشائع جدًا ألا يحب الآباء أطفالهم
هل تعتقد أنك وحش لعدم شعورك بالارتباط بشكل خاص بأفراد عائلتك ، حتى أطفالك؟ أنت بالتأكيد لست وحدك. عدم الاهتمام الشديد بأفراد الأسرة [أمر شائع]. خاصة لأطفالهم معالج واحد . إنهم يتوقعون أن تبدأ هذه الغريزة في مرحلة ما حيث سيشعرون بالحماية الشديدة ، لكن هذا لا يحدث أبدًا.
8 البكاء لا يزعجهم في أبطأ
إذا كنت تشعر بالغرابة في البكاء أمام معالجك ، فلا تفعل ذلك. البكاء جزء طبيعي وصحي من العملية. يقول 'لا يمكنني التحدث باسمنا جميعًا ، لكن الغالبية (على ما أعتقد) مرتاحون جدًا للبكاء' معالج واحد . 'أولئك الذين لا يحتاجون إلى الوصول إلى هناك أو العثور على وظيفة جديدة. لقد أخبرت العديد من العملاء أنهم إذا شعروا بعدم الارتياح (الغضب ، الانزعاج ، البكاء ، إلخ) فنحن على الأرجح نتحرك في الاتجاه الصحيح.
9 مشاكل صغيرة على ما يبدو يمكن أن تسبب ضغوطًا كبيرة
صراع الأسهم
كيف تعرف أن الصبي يحبك
فقط لأن المشكلة تبدو صغيرة بالنسبة لشخص آخر لا يعني أنها لا يمكن أن تسبب لك صدمة خطيرة. إن التعلق بالقضايا التي تبدو بسيطة هو شيء يراه المعالجون كل يوم ، وهو أمر يستحق الاستكشاف. يكشف أن `` قلق شخص ما بشأن مشكلته لا يرتبط بالضرورة بمدى حجم المشكلة التي تبدو موضوعية للآخرين ''. معالج واحد . وإذا كنت تبحث عن طرق بسيطة للخروج من مأزقك العقلي ، فإن أفضل 25 معززات فورية للمزاج مكان رائع للبدء.
10 نرجسيون هم من أصعب مرضاهم
صراع الأسهم
في حين أن المرضى العنيفين قد يكونون الأكثر رعباً ، فإن أولئك الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية هم الأصعب في العلاج بشكل عام.
يقول 'أسوأ ما رأيته هو شكاوى مستمرة تقريبًا من أي شخص آخر في حياتهم وحتى المجتمع ككل' معالج واحد من مرضاهم النرجسيين. إن أكثر الحالات حزناً هي تلك التي تفشل فعلاً في الحياة. إنهم يشعرون بالمرارة ولا يمكنهم في كثير من الأحيان أن يذهبوا إلى أبعد من الشكوى من أي شخص آخر.
11 إنهم يشعرون بالإحباط مع مرضاهم
صراع الأسهم
فقط لأن المعالج الخاص بك يحافظ على هدوئه أمامك لا يعني أنه غير محبط. يمكن أن يكون الافتقار إلى التقدم أو البصيرة مصدرًا رئيسيًا للإحباط ، حتى بالنسبة للمحترفين المتمرسين. أنا لست صريحًا بشكل عام ، لكن نعم ، أنا إنسان وأشعر بالإحباط. هناك بالتأكيد أوقات أريد أن أقول ، 'فقط جرب ____ !!!! أنا أعلم أنها ستنجح ، جاه! '' معالج واحد .
12 غالبًا لا يتمكنون من رؤية نتيجة عملهم
صراع الأسهم
في حين أنه من الجيد أن نتخيل أن كل علاقة علاجية تصل إلى نتيجة مرضية ، إلا أن هذا نادرًا ما يحدث. `` لا يظل جميع عملائي على اتصال بعد أن نعمل معًا ، لذلك في كثير من الأحيان لا تكون لدي فكرة عن عدد الأشخاص الذين ساعدتهم بطريقة دائمة ، ' أخصائي صحة نفسية . 'إنها واحدة من الأشياء الصعبة في أن تكون معالجًا.'
13 الأبوة والأمومة السيئة تسبب بعض أسوأ نتائج الصحة العقلية
صراع الأسهم
الآباء السيئون يفعلون أكثر من مجرد تدمير أعياد الميلاد - فهم يدمرون الأرواح. يقول 'وجود آباء سيئين سوف يفسدك مدى الحياة' عالم نفس واحد . 'حتى إذا وجدت طريقة لتحقيق النجاح الوظيفي ، وعلاقة سعيدة ، وتحقيق أهداف أخرى ، فسيكون هناك شيء ما داخليًا بالنسبة لك.'
14 أفكار تدخلية تحدث للجميع
صراع الأسهم
إذا وجدت نفسك يومًا ما تفكر في الشكل الذي يبدو عليه مالك العقار عارياً أو تتساءل عما سيكون عليه الحال عندما تقفز أمام قطار متحرك ، فأنت لست وحدك. تحدث الأفكار المتطفلة للعديد من الأشخاص ، حتى أولئك الذين لا يعانون من مرض عقلي.
الأفكار المفاجئة ، غير المرحب بها ، والعنف أحيانًا ، التي تخطر ببالك هي أيضًا طبيعية ولا تدل على علم النفس المرضي أو الانحراف الجنسي. إنها أفكار تطفلية وطالما أنك لا تعتقد أنك ستتصرف وفقًا لها ، فلا داعي للقلق بشأنها ، ' معالج واحد .
15 معظم الناس يكررون نفس الأنماط المدمرة
صراع الأسهم
حتى لو شعرت أن المشكلة التي ستعالجها مشكلة جديدة ، فالاحتمالات هي أنها في الواقع شيء تم طرحه من قبل. يقول 'القليل جدًا عنك أصلي لأننا نكرر باستمرار الأنماط التي تعلمناها منذ الطفولة' معالج واحد . 'عندما يجد البشر حلاً ، بغض النظر عن مدى عدم قدرته على التكيف على المدى الطويل ، فإننا نواصل تجربته مرارًا وتكرارًا بعناد.' لحسن الحظ ، يمكنك البدء في اتخاذ خيارات صحية اليوم من خلال الأداء أفضل تمرين لدماغك !
كلمات جديدة أضيفت إلى القاموس 2018
16 الخوف من الدينونة أكثر شمولية مما يعتقده المرضى
صراع الأسهم
هل تعتقد أنك ستبدو بجنون العظمة إذا كشفت عن مخاوفك بشأن أن يحكم عليك الآخرون؟ لا تقلق: هذا الخوف عالمي عمليا. أكثر المخاوف شيوعًا ، وفقًا لـ معالج واحد ؟ 'أن ينظر الجميع إليهم وإلى قراراتهم ويحكم عليهم [و] لا يمكن لعائلاتهم الارتباط بها.'
17 يعرفون متى لا يكون المرضى رصين
صراع الأسهم
أحلام النزول من الأماكن المرتفعة
التوجه إلى العلاج عندما يكون لديك القليل ليس واضحًا لمعالجك فحسب ، بل قد يكون سببًا له لإنهاء علاقتك. في الحقيقة، معالج واحد يقول إن كونك تحت تأثير المخدرات أو الكحول هو أسوأ شيء يمكن أن يفعله المريض أثناء الجلسة.
18 النوم مع المرضى سينهي مهنة المعالج
قد يتخيل العديد من المرضى أن يكون لديهم تجربة مع معالجهم ، لكن لا تعتمد على حدوث ذلك. لا يقتصر الأمر على أنه غير مهني إلى حد كبير ، بل يتفق معظم المعالجين على أن زملائه الأطباء الذين يتخطون الحدود مع المرضى يجب أن يفقدوا تراخيصهم.
يجد بعض المعالجين أن ضعف العميل مثير أو مغري. على الرغم من أنني لم أفعل ذلك مطلقًا ، فقد تم سحب ترخيص امرأة تخرجت معي بسبب الدخول في علاقات غير لائقة مع عميل ذكر ''. معالج واحد . 'بصراحة ، لا يستحق الأمر خسارة حياتك المهنية.'
19 السرية هي كل شيء بالنسبة لهم
صراع الأسهم
لا تقلق بشأن قيام معالجك بالثرثرة حول مشاكلك لأصدقائه وعائلته. في الواقع ، تعتبر السرية أحد أهم أجزاء مهنتهم.
يقول 'لا أحتاج إلا لكسر السرية إذا كان الشخص يشكل خطرًا على نفسه أو على الآخرين' معالج واحد . 'لحسن الحظ ، إنه نادر جدًا في معظم الأحيان.'
20 فقط لأنهم معالجون لا يعني أنهم معالجك
صراع الأسهم
يمكن أن يكون العثور على المعالج المناسب لك تجربة رائعة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن كل معالج تقابله يقوم بتجربة أداء لهذا الدور.
بمجرد أن تذكر كلمة علم النفس ، يرى الناس أنها بوابة لإخبارك بكل مشاكلهم. يمكن أن تتحول محادثة بسيطة مع شخص غريب إلى معرفة تاريخ عائلتهم الكامل والأسباب التي تجعلهم يشربون الكثير ، ' عالم نفس واحد . لحسن الحظ ، لا يزال بإمكانك تحسين صحتك العقلية خارج العلاج - فقط اسرق هذه الأسرار الستة عشر للصحة العقلية لعباقرة مشهورين !
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية !
