عشية يوم المرأة العالمي ، Netflix أسقطت المقطورة ل RBG الفيلم الوثائقي الذي طال انتظاره عن البطل النسوي وهي قاضية المحكمة العليا روث بادر جينسبيرغ. تعتبر الفتاة البالغة من العمر 84 عامًا رمزًا على الإنترنت ، ليس فقط بفضل مسيرتها المهنية الطويلة التي تكسر الحواجز في ساحة معركة نظام العدالة الأمريكي ، ولكن أيضًا لأن نهجها الصارم الذي لا معنى له هو بالضبط الإلهام الذي تحتاجه النساء في هذا المناخ الاجتماعي والسياسي.
ولا يوجد مكان أكثر وضوحًا من قوتها الجريئة في تدريباتها ، التي كانت شديدة لدرجة أنها ألهمت مدربها ، براينت جونسون ، لإصدار كتاب العام الماضي بعنوان تمرين RBG: كيف تبقى قوية. . . ويمكنك أيضًا!
بمشاهدة المقطع الدعائي للفيلم الوثائقي ، يمكنك رؤية علاقة جونسون وجينسبيرغ الرائعة. في الواقع ، في العام الماضي ، عندما سُئلت عن أقرب شخص في حياتها ، بعد أن فقدت زوجها في عام 2010 وصديقتها الطيبة القاضي أنتونين سكاليا في عام 2016 ، أجابت ، 'مدربي الشخصي'.
يحلم إعصار
نظرًا لأنها مشغولة جدًا في القتال من أجل حقوق المرأة على أساس يومي ، ورد أن قاضية المحكمة العليا تعمل فقط مع جونسون ، وهو رقيب في الجيش ، مرتين في الأسبوع ، لكن الجلسة التي تستغرق ساعة واحدة تبدو وحشية مثل معسكر التدريب.
بحسب مقال بواسطة سياسي و تبدأ التدريبات في حوالي الساعة 7 مساءً. في صالة الألعاب الرياضية داخل المحكمة العليا ، وتستمع إلى PBS NewsHour أثناء ممارسة الرياضة. إذا كان لا بد من الضغط على التمرين في وقت آخر ، فسوف تنحني إلى تشغيل أخبار الكابلات.
الروتين النموذجي يتكون من 5 دقائق من تمارين الإحماء القلبي ، يليها تمارين القوة. تقوم The Notorious RBG ، كما يطلق عليها بمحبة على وسائل التواصل الاجتماعي ، بتمارين الذراع والكتف باستخدام الدمبل أثناء الموازنة على كرة التمرين ، بالإضافة إلى القرفصاء مع تجعيد الشعر 12 رطلاً. إنها تضغط على آلة ضغط مقاعد البدلاء ، حيث يمكنها أن تجلس على مقعد ضخم يصل إلى 70 رطلاً ، ثم تنتقل إلى تمارين تجعيد الساقين ، ومكابس الساق ، وذباب الصدر ، والسحب الجانبي ، فضلاً عن صفوف الجلوس والوقوف.
لا ينتهي الأمر عند هذا الحد. يشتمل تمرينها أيضًا على قذف الكرة الطبية ، والتوازن على كرة Bosu ، والقرفصاء ذات الأرجل الواحدة ، و 20 تمرين ضغط ، والأكثر شهرة ، 90 ثانية من الألواح الخشبية (30 ثانية من اللوح الخشبي القياسي و 30 ثانية على كل جانب) التي تثبت لا يمكن أبدا كسر كرسي العدالة. لذلك ، في الأساس ، كل شيء ربما تكره القيام به في صالة الألعاب الرياضية. لا عجب أن المرأة تغلبت على السرطان ليس مرة واحدة بل مرتين.
لمزيد من النساء الثمانينيات اللائي يلهمننا ، تحقق من إليكم كيف تبقى جين فوندا عجيبة دائمة و 10 سيدات رائدات فوق سن 65 يبدون رائعات . وإذا بدا تمرين RBG مكثفًا جدًا بالنسبة لمستوى لياقتك ، فلا تقلق: تظهر الدراسات أن التدريبات أطول وأقل مجهودًا أكثر فاعلية من تلك عالية الكثافة لإطالة أمد حياتك.
شيء جميل أن تقوله لصديقك
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية !
