لدينا جميعًا سمات شخصية نتمنى أن نتمكن من تغييرها. ربما تجد أنك مفرط السلبية شخص. ربما انت لديك بعض مشاكل العلاقة الحميمة التي تعيق علاقاتك الشخصية . أو ربما تعرف أنك متشائم نوعًا ما وتريد أن تكون أكثر من شخص نصف ممتلئ بالكأس.
حلم لدغة الثعبان على اليد اليسرى
يقول الناس دائمًا إن التعرف على المشكلة هو الخطوة الأولى للتغيير. لكن لا أحد يعطيك الخطوة الثانية على الإطلاق ، لذلك ينتهي بنا الأمر جميعًا إلى التفكير في أن كل ما يتعين علينا القيام به لحل مشكلاتنا هو الاعتراف بالمشكلة.
حاليا، دراسة جديدة نشرت في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي يدعي أنه ليس فقط مجرد اتخاذ قرار بالتغيير ليس كافيًا للتغيير فعليًا ، يمكن للمشروع بأكمله أن يأتي بنتائج عكسية في غياب أي إجراء. ولكن إذا حاولت ، يمكنك ، في الواقع ، إجراء تغيير ذي مغزى.
طلب الباحثون من 377 طالبًا في علم النفس اختيار السمات الشخصية الخمسة الكبرى - والتي تشمل الانفتاح والضمير والانبساط والتوافق والعصبية - التي يرغبون في تغييرها. اختار معظمهم صفتين ، وأرادت الغالبية تقليل نشاطهم العصبي وزيادة انبساطهم. (كانت الصفة الأقل شيوعًا للتغيير هي القبول ، وهو عار لأن ذلك إلى جانب الضمير هما السمتان التي وجد أنها تعزز علاقاتنا الجنسية والرومانسية .)
في بداية الدراسة التي استمرت 15 أسبوعًا ، أكمل الطلاب اختبار شخصية مكونًا من 60 عنصرًا واختاروا أربعة تحديات كحد أقصى اقترحها خبراء الشخصية لمساعدتهم على تحقيق أهدافهم. على سبيل المثال ، طُلب من أولئك الذين أرادوا أن يصبحوا أكثر انفتاحًا أن يفعلوا شيئًا سهلًا نسبيًا ، مثل إلقاء التحية على أمين الصندوق ، أو القيام بشيء صعب للغاية ، مثل التطوع للقيام بدور قيادي. طُلب من الشخص الذي يريد أن يكون أكثر انفتاحًا أن يفعل شيئًا سهلًا نسبيًا مثل قراءة قصة إخبارية عن بلد أجنبي ، أو شيء صعب مثل محاولة فهم منظور شخص لديه آراء مختلفة تمامًا.
في نهاية كل أسبوع ، طُلب من الطلاب تسجيل الدخول ما إذا كانوا قد أكملوا هذه التحديات ، وحصلوا على شارة مكافأة عندما فعلوا ذلك من أجل تحفيز إضافي.
ما وجدوه هو أن أولئك الذين أكملوا التحديات شهدوا تغييرات أكبر بكثير من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. لذلك ، إذا كنت ترغب في إجراء تغييرات ذات مغزى على سمات شخصية معينة ، فأنت بحاجة إلى المتابعة من خلال العمل. تحتاج إلى تحدي منطقة الراحة الخاصة بك عن طريق إجبار نفسك على اتخاذ مواقف غير مريحة.
ومع ذلك - وهنا حيث تصبح الأمور مثيرة للاهتمام - أولئك الذين تعهدوا بالتغيير ولكنهم فشلوا في إكمال التحديات في الواقع أصبحت أسوء. لذا فإن الانطوائيين الذين لم يتمكنوا من إلقاء التحية على أمين الصندوق أو التطوع في دور قيادي أصبحوا في الواقع أكثر انطوائي مما كانوا عليه من قبل.
ماذا يعني lgbtqia +
ناثان هدسون ، عالم نفس الشخصية الاجتماعية في جامعة Southern Methodist والمؤلف الرئيسي من هذه الدراسة قال في بيان. '[ومع ذلك] مجرد الرغبة في التغيير وصياغة الخطط لا يكفي ، فمن الضروري المتابعة'.
على المستوى النفسي ، من السهل معرفة سبب غرق الأشخاص الذين فشلوا في مواجهة تحدياتهم بشكل أكبر في السمات الشخصية التي أرادوا تغييرها. عندما لا تستطيع إجبار نفسك على اتخاذ خطوات قابلة للتنفيذ للتغيير ، فمن السهل أن تشعر بالإحباط ، وتقبل أن هذا هو ما أنت عليه فقط وليس هناك ما يمكنك فعله حيال ذلك.
لكن هذا ليس صحيحًا. نحن جميعًا سجناءنا وحراس سجوننا. لديك القدرة على التغيير ، وأنت أقوى بكثير مما تدرك. إن التغلب على عيوبنا وإعادة توصيل أدمغتنا ليس بالأمر السهل ، ولكنه ممكن. لمزيد من المعلومات حول هذا ، تحقق من النتائج التي توصلنا إليها من دورة Yale Happiness Course.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا لمتابعتنا على Instagram!
البرامج التلفزيونية التي تساعد العائلات المحتاجة
