الجري هو واحد من أفضل أنواع التمارين الرياضية : تقول الدراسات أنه يمكن أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، ويعزز مزاجك، وحتى يقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل ومشاكل الذاكرة. ولكن إذا كنت قد قضيت وقتًا على الإنترنت مؤخرًا، فربما سمعت أنه يمكن أن يسبب أيضًا تغيرات مميزة في الجلد، والتي توصف غالبًا باسم 'وجه العداء'. ماذا يعني ذلك بالضبط، تسأل؟ استمر في القراءة لتعرف ما يقوله جراحو التجميل حول هذا الموضوع.
متعلق ب: ما هو 'الوجه Ozempic' وكيف تعالجه؟
ما هو وجه العداء؟
لا يوجد تعريف رسمي لوجه العداء، لكن المتخصصين في المجال الطبي يدركون هذه الظاهرة. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
معنى حلم التماسيح
يقول: 'بشكل عام، يشير هذا إلى المظهر الهيكلي الذي غالبًا ما يحصل عليه العدائون في منطقة الوجه'. دينيس شيمبف ، إم دي، أ جراح تجميل مقره في تشارلستون . 'لا يوجد أي مؤشر أو بحث يشير إلى أن الجري يتسبب في حدوث الشيخوخة بشكل أسرع، ولكن من الواضح أنه يغير الطريقة التي يظهر بها الشخص.'
بالإضافة إلى أنها تسبب في بعض الأحيان مظهرًا هزيلًا بشكل عام، فإن هذا النوع من التمارين يمكن أن يؤثر أيضًا على الجلد.
يقول: 'يصف المصطلح بشكل عام مظهر جلد الوجه المتجعد والمتغير اللون والذي يمكن أن يبدو جلديًا أو متعبًا أو أكبر من العمر الحقيقي للفرد'. صموئيل ج. لين ، دكتوراه في الطب، FACS، أستاذ مشارك في الجراحة في كلية الطب بجامعة هارفارد و جراح التجميل في بوسطن .
متى بدأ المصطلح؟
سمع معظم الناس هذا المصطلح لأول مرة على TikTok. في فبراير 2023، جيرالد رين ، دكتوراه في الطب، جراح تجميل وخبير في مكافحة الشيخوخة، نشرت فيديو حول هذا المفهوم قائلًا إن بعض التمارين يمكن أن تسرع فقدان الوزن والتجاعيد، وأن الجري لمسافات طويلة هو أحد هذه التمارين.
يسأل: 'هل سبق لك أن رأيت عداءًا لمسافات طويلة ولم يكن له وجه قديم رائع؟' 'هذا ما يحدث: بالإضافة إلى الوجه القديم الهزيل، فإن ركبتيك تتحركان، وظهرك يتحرك، وهذا نوع من الغباء.'
ويضيف أنه 'من الجيد تمامًا' الجري قليلًا كل يوم أو بضعة أميال عدة مرات في الأسبوع.
متعلق ب: كيفية التخلص من تجاعيد الجبين: 18 نصيحة معتمدة من أطباء الجلدية .
ما الذي يسبب وجه العداء؟
من المحتمل أن يرتبط تطور وجه العداء ببعض الأشياء المختلفة. إليك ما يقوله جراحو التجميل إنه يساهم أكثر من غيره.
انخفاض نسبة الدهون في الجسم
تشير الدراسات إلى أن عدائي المسافات الطويلة يميلون إلى ذلك انخفاض نسبة الدهون في الجسم مقارنة بالأشخاص غير النشطين ، وخاصة أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 35 وما فوق. وهذا جيد لبعض الأشياء وأقل من ذلك بالنسبة للآخرين.
يقول: 'توفر الدهون تحت الجلد الحجم والدعم للبشرة، وتنعيم الخطوط الدقيقة والتجاعيد وتوفر مظهرًا أكثر اكتمالًا ومنعشًا وشبابًا'. ايلي ليفين ، إم دي، أ جراح تجميل معتمد من البورد في مدينة نيويورك. 'مع تقدمنا في العمر، يتناقص هذا الحجم بشكل طبيعي، لذلك إذا كان لديك انخفاض في الدهون في الجسم في البداية، فإن حجمك يتضاءل بالفعل، وستبدو بشرتك قديمة.'
جلد غير مدعوم
انخفاض الدهون في الجسم في الوجه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى عدم دعم الجلد. فكر، على سبيل المثال، في دهون الوجه الموجودة على الخدين والوسادات الدهنية المحيطة بالعينين. ويوضح أنه إذا اختفت، فإن الجلد يفقد الدعم ليو لابويرتا ، إم دي، أ جراح التجميل في هيوستن . يمكن أن يسبب تأثير ترهل.
قد تبدو أيضًا شاحبًا إلى حد ما. يقول لابورتا: 'إن فقدان الوسادات الدهنية حول منطقة العين يجعل العيون تبدو متعبة ومجوفة، ومظهر العيون المتعبة لا يؤدي إلا إلى زيادة المظهر الهزيل للوجه'.
اضرار اشعه الشمس
يقضي العديد من العدائين ساعات في الخارج، الأمر الذي يمكن أن يتطور إلى التعرض المزمن لأشعة الشمس.
يقول لين: 'يُعرف تأثير الشمس على الجلد بالشيخوخة الضوئية وقد ثبت أنه يسبب زيادة التجاعيد وضعف نسيج الجلد وتغير اللون'. 'نظرًا لأن العدائين يميلون إلى قضاء المزيد من الوقت معرضين لأشعة الشمس وربما دون حماية من الشمس، فإن الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية من الشمس يمكن أن يسبب علامات الشيخوخة الضوئية بمرور الوقت، والتي يمكن أن تؤدي مجتمعة إلى ما يسمى وجه العداء'.
ويضيف لين أن الأبحاث وجدت أيضًا أن التعرق يمكن أن يزيد من الضرر الذي يحدثه التعرض للأشعة فوق البنفسجية على الجلد.
الشوارد الحرة
ليست الشمس فقط هي التي تؤثر سلبًا على الجلد عند الجري. يقول ليفين: 'تتعرض بشرتك أيضًا للجذور الحرة والعناصر البيئية الأخرى، وبالتالي تصبح عرضة للضرر التأكسدي، مما قد يجعل الجلد يبدو أكثر هزالًا، وترهلًا، وتجاعيدًا، وباهتًا'.
متعلق ب: 5 أفضل المكملات الغذائية لمكافحة الشيخوخة، وفقا للطبيب .
كيف يمكنك منع وجه العداء؟
تجنب الجري في الشمس
بهذه الطريقة، يمكنك تقليل تعرضك قدر الإمكان. يقول لين: 'ينبغي نصح العدائين بتقليل الجري في منتصف النهار والركض في الظل عندما يكون ذلك ممكنًا'. يمكنك أيضًا ارتداء قبعة وملابس واقية ونظارات شمسية لتقليل المخاطر.
...وارتدي كريمًا واقيًا من الشمس إذا فعلت ذلك
يعد وضع واقي الشمس بمثابة دفاع رئيسي ضد الشيخوخة المبكرة.
يقول لابويرتا: 'يجب وضعه على البشرة الجافة قبل التوجه إلى الخارج، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم، وتركه حتى يجف'. 'يجب إعادة تطبيقه بشكل متكرر أثناء وجودك في الهواء الطلق، ويجب الحرص على تذكر تطبيقه على الأذنين والرقبة.'
استخدمي عامل حماية من الشمس SPF 15 أو أعلى على الوجه والجسم والشفاه للحصول على أفضل حماية ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة، كما يقترح لابويرتا.
اغسل وجهك بعد الجري
ال جمعية الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) يقترح استخدام الماء الدافئ بعد التمرين لإزالة العرق والأوساخ والزيوت.
حافظ على رطوبتك
أنت بحاجة إلى كمية كافية من الماء لتقوية ركضك، وسيساعد القيام بذلك أيضًا على الحماية من وجه العداء.
3 أبريل شخصية عيد ميلاد
يقول لين: 'قد يؤدي سوء الترطيب إلى جعل الجلد يبدو أكثر جفافاً وأقل صلابة'. 'يساعد تناول كمية كافية من الماء في الحفاظ على صحة الجلد. إذا لم يرطب العدائون بشكل كافٍ، فإن التأثير الإجمالي يمكن أن يساهم في ظهور 'وجه العداء'.'
أحضر معك كيسًا من الماء، أو اضرب نافورة الماء أثناء تقدمك، خاصةً إذا كنت تمارس رياضة الجري لمسافات طويلة.
حافظ على ترطيب بشرتك
أنت أيضًا تريد ترطيب بشرتك من الخارج. يقول: 'إن استخدام المرطبات الغنية بالمغذيات ومنتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مضادات الأكسدة يمكن أن يساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي والحفاظ على ترطيب البشرة ومرونتها'. الكسيس بفروبر ، خبير تجميل مرخص و مؤسس العناية الجمالية بالبشرة .
لا تدخن
يمكن أن يزيد التدخين من آثار الشيخوخة ويضخم آثار وجه العدائين. بحسب ال الكلية الأمريكية لطب العظام والأمراض الجلدية (AOCD)، قد تلاحظ جفاف الجلد، وتفاوت لون البشرة، والعيون الفضفاضة، والفك المترهل، والتجاعيد والأخاديد العميقة.
وكتبوا: 'من الشائع أن تشبه بشرة المدخن الشره البالغ من العمر 40 عامًا بشرة غير المدخن البالغ من العمر 70 عامًا'. لعدة أسباب، من الأفضل التخلص من هذه العادة.
احتضان الدهون الصحية
يمكن أن يكون لنظامك الغذائي تأثير مضاد للشيخوخة، مما قد يعيد عقارب الساعة إلى الوراء فيما يتعلق ببعض التأثيرات الجمالية للجري. تعتبر الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات، جزءًا من نظام غذائي صحي.
أكل الخضار الخاص بك
فهي غنية بمضادات الأكسدة والمغذيات، والتي يمكن أن تساعد في تجديد الخلايا. إنهم كذلك مضاد التهاب ويمكن أن يساعد في إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يمنح البشرة قوتها ونطاطها.
متعلق ب: كشفت دراسة جديدة كيف يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى شيخوخة الجسم بشكل أسرع .
خاتمة
على الرغم من أن وجه العداء قد لا يكون جذابًا، إلا أنه لا توجد مخاطر طبية. إذا كنت قلقًا بشأن مظهر بشرتك، فاتبع النصائح المذكورة أعلاه للتخفيف من تأثير الجري. لمزيد من النصائح حول الصحة والجمال والعافية، قم بزيارة أفضل الحياة مرة أخرى قريبا.
تقدم Best Life أحدث المعلومات من كبار الخبراء والأبحاث الجديدة والوكالات الصحية، ولكن المحتوى الخاص بنا ليس المقصود منه أن يكون بديلاً عن التوجيه المهني. إذا كانت لديك أسئلة أو مخاوف صحية، فاستشر دائمًا مقدم الرعاية الصحية الخاص بك مباشرةً.
جوليانا لابيانكا جوليانا هي محررة وكاتبة مقالات ذات خبرة. اقرأ أكثر
