من المعروف على نطاق واسع أن تعتبر نسبة الخصر إلى الورك عند المرأة مؤشرًا مهمًا على صحتها العامة . الآن ، نشرت دراسة جديدة في المجلة التقارير العلمية سلط الضوء على أهمية نسبة الخصر إلى الطول لدى الرجل ، والمعروفة أيضًا باسم نسبة الخصر إلى القامة (WSR) ، بالنسبة لصحته العامة وطول عمره.
قام الباحثون في جامعة ولاية ساو باولو (UNESP) في البرازيل وجامعة أكسفورد بروكس في المملكة المتحدة بتحليل الدراسات السابقة وقرروا أن الرجال الذين لديهم أعلى كانت نسب الخصر إلى الطول أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، حتى لو لم يكن لديهم وزن زائد.
`` وجدنا أن الأفراد الذين لا يعانون من زيادة الوزن والنشاط البدني والأصحاء والذين ليس لديهم تاريخ من أمراض التمثيل الغذائي أو أمراض القلب والأوعية الدموية ولكن مع وجود WSR بالقرب من حد عامل الخطر كانوا أكثر عرضة للإصابة باضطرابات في القلب من الأفراد الذين لديهم دهون أقل متراكمة في منطقة الخصر قالت فيكتور إنغراسيا فالنتي ، وهو أستاذ في UNESP والمؤلف الرئيسي للدراسة.
يتم قياس محيط الخصر إلى قوامك بقسمة محيط الخصر على طولك. لذلك ، فإن الرجل الذي يبلغ طوله 6 أقدام (72 بوصة) وخصره 30 بوصة سيكون لديه نسبة الخصر إلى الارتفاع 0.41 ، وهو ما يعادل تقريبًا متوسط السباح في الكلية. إذا كان عمرك أقل من 40 عامًا ، فيجب ألا تزيد نسبة الخصر إلى الطول عن 0.5. إذا كان عمرك يزيد عن 50 عامًا ، فإن WSR الذي يعرضك لمخاطر حرجة يعتبر أنه يبدأ من 0.6.
نظرًا لأن الدراسات الحديثة قد وجدت أن كيفية توزيع الدهون على جسمك هي مؤشر للصحة أفضل من مقدار الدهون في الجسم التي تحملها بشكل عام ، فإن WHR و WSR يعتبران بشكل متزايد منبئات أكثر دقة لمخاطر القلب والأوعية الدموية من مؤشر كتلة الجسم (BMI).
ولكن لإثبات هذه النظرية ، قام فالنتي وفريقه بتجنيد 52 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 18 و 30 عامًا - وجميعهم يتمتعون بصحة جيدة ونشاط بدني - وقسموهم إلى ثلاث مجموعات وفقًا لـ WSR. في اليوم الأول من الدراسة ، طلبوا منهم الجلوس لمدة 15 دقيقة ، وممارسة التمارين الرياضية بأقصى قدر ممكن على جهاز المشي ، ثم الراحة لمدة ساعة أخرى. كان الغرض من ذلك هو تحديد أنهم كانوا جميعًا قادرين على أداء تمارين هوائية مكثفة ، بغض النظر عن WSR.
أثبت هذا الاختبار أنهم كانوا جميعًا نشيطين بدنيًا. لم يكونوا رياضيين ، لكنهم اعتادوا لعب كرة القدم في عطلات نهاية الأسبوع ، على سبيل المثال ، 'قال فالنتي.
في اليوم الثاني ، طُلب منهم جميعًا الركض لمدة 25 دقيقة بنسبة 60 في المائة من أقصى جهدهم ، وبعد ذلك قام الباحثون بقياس معدل ضربات القلب. كما هو متوقع ، استغرق الرجال الذين كانت نسبة ذواتهم المائية أعلى من 0.5 وقتًا أطول للتعافي بعد التمرين ، وهو ما لا يبشر بالخير لقلوبهم.
قال فالنتي: 'وقت استعادة معدل ضربات القلب اللاإرادي مؤشر جيد على مخاطر حدوث مضاعفات في القلب والأوعية الدموية فور ممارسة التمارين الهوائية والإصابة بأمراض القلب'. إذا استغرق معدل ضربات القلب وقتًا طويلاً للعودة إلى طبيعته ، فهذا يشير إلى أن الفرد معرض لخطر كبير للإصابة باضطراب في القلب ... وجدنا أن المتطوعين في المجموعة التي لديها WSRs قريبة من حد الخطر كانوا أيضًا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الاضطرابات.
نظرًا لتأثيره على قلبك ، فربما لا يكون من المستغرب ذلك دراسة 2014 وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من WSRs عالية جدًا ، مثل 0.8 (لمعلوماتك: معدل WHR المثالي للمرأة هو 0.7 ، مما يعني أن هناك فرقًا بمقدار سبع بوصات بين محيط الوركين والخصر) ، عاشوا 17 عامًا أقل من أولئك الذين يتمتعون بصحة جيدة. WSRs. بشكل عام ، يبدو أن الدراسات حول WSR تركز على الرجال في الوقت الحالي ، وداخل المجتمع الطبي ، تركز الدراسات حول محيط الخصر والصحة العامة عند النساء بشكل أكبر حول WHRs. ولكن قد يكون من المفيد حساب نسبة الخصر إلى الطول بغض النظر عن جنسك ، وتذكر القاعدة الذهبية: يجب ألا يزيد محيط خصرك عن نصف طولك!
ولمزيد من المعلومات حول كيفية الحفاظ على صحة قلبك لفترة طويلة في سنواتك الذهبية ، اكتشف ذلك إلى أي مدى تحتاج إلى المشي كل يوم لإطالة حياتك .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا لمتابعتنا على Instagram!
