لقد منح العيش خلال جائحة عالمي للكثيرين منا تقديراً أفضل لأهميتنا اجهزة المناعة . ومع ذلك ، لا يزال الكثير منا يعتنقون عادات غير صحية تقضي على دفاعات أجسادنا. نحن نقوم بذلك ، جزئيًا ، لأن العلماء ما زالوا يتعلمون كل الطرق التي ترتبط بها أنماط حياتنا وأنظمتنا المناعية - وحتى وقت قريب ، كان من العدل أن نقول إن معظمنا ببساطة لا يعرف أي شيء أفضل.
الآن ، يسلط بحث جديد الضوء على كيف يمكن لعادة ليلية أن تدمر جهاز المناعة لديك ، وتعرضك لخطر متزايد لمجموعة من الحالات الصحية الخطيرة. تابع القراءة لمعرفة أي عادة غير صحية يمكن أن تضعف جهاز المناعة لديك ، ولماذا يؤدي القيام بها في كثير من الأحيان إلى زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والخرف وغير ذلك.
اقرأ هذا التالي: يحذر الأطباء إذا لاحظت هذا في الليل ، قم بإجراء فحص دم .
نظام المناعة القوي أمر بالغ الأهمية لصحتك.
يساعد نظام المناعة القوي والصحي جسمك على حماية نفسه من الأمراض. بدونها ، ستكون أكثر عرضة للإصابة بالمرض والعدوى ، بما في ذلك كل شيء من فيروسات البرد والانفلونزا لحالات مزمنة أكثر خطورة.
' أنظمتنا المناعية هي معقدة وتتأثر بالعديد من العوامل ، 'توضح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).' اللقاحات تبني مناعة ضد أمراض معينة. بعض الطرق الإضافية التي يمكنك من خلالها تقوية جهاز المناعة لديك تتمثل في تناول الطعام بشكل جيد ، وممارسة النشاط البدني ، والحفاظ على وزن صحي ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وعدم التدخين ، وتجنب الإفراط في تناول الكحول '.
اقرأ هذا التالي: دراسة تحذر من خطر الإصابة بالخرف إذا كنت تنام بهذه الطريقة .
قلة النوم في الليل يمكن أن تدمر جهاز المناعة لديك.
النوم الجيد ليلاً يجعلك تشعر بالراحة والاستعادة - لكن الفوائد تذهب أعمق من ذلك بكثير. نشرت دراسة جديدة في مجلة الطب التجريبي البيانات المشتركة من التجارب البشرية والحيوانية ، والتي حددت أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة ستة أسابيع فقط يمكن أن يحدث تدمر جهاز المناعة الخاص بك . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
في الدراسة البشرية ، جمع الباحثون مجموعة من 14 متطوعًا بالغًا سليمًا اعتادوا النوم لمدة ثماني ساعات موصى بها كل ليلة. بعد سحب عينات من دمائهم ، قاموا بتقصير نوم الأشخاص بمقدار 90 دقيقة في الليلة لفترة الدراسة التي استمرت ستة أسابيع ، ثم أعادوا سحب عينة دم ثانية للمقارنة.
قال مؤلف مشارك في الدراسة: 'في الأشخاص الذين خضعوا لتقييد النوم ، كان عدد الخلايا المناعية المنتشرة في الدم أعلى. هذه الخلايا تلعب دورًا رئيسيًا في الالتهاب'. فيليب سويرسكي قال مدير معهد أبحاث القلب والأوعية الدموية في Icahn Mount Sinai في نيويورك ان بي سي نيوز . 'الرسالة الرئيسية من هذه الدراسة هي أن النوم يقلل من الالتهابات و قلة النوم تزيد من الالتهاب . '
قلة النوم يمكن أن تجعلك أكثر عرضة لظروف خطيرة.
عندما يكون لديك ضعف جهاز المناعة ، فأنت أكثر عرضة لمجموعة واسعة من الحالات الصحية ، كما يقول كريستين كنوتسون ، أستاذ مشارك في مركز طب النوم والطب النهاري في مدرسة نورث وسترن فينبرغ للطب. وقالت: 'إنها تلعب دورًا كبيرًا في كثير من الحالات الصحية الأخرى' ان بي سي نيوز . 'أي شيء يضعف جهاز المناعة يمكن أن يكون له آثار بعيدة المدى.'
بالإضافة إلى جعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية ، فإن قلة النوم المزمنة يمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالاضطرابات الالتهابية بما في ذلك الإنتان وأمراض القلب ومرض الزهايمر وأنواع أخرى من الخرف.
لمزيد من الأخبار الصحية المرسلة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك ، اشترك في النشرة الإخبارية اليومية .
يبدو أن التأثيرات طويلة الأمد ، على الرغم من أن تغيير عادات نومك يمكن أن يساعد.
بالإضافة إلى رؤية عدد متزايد من الخلايا المناعية بعد فترة الدراسة التي استمرت ستة أسابيع ، مما يشير إلى استجابة مناعية التهابية ، رأى الباحثون أيضًا أن الخلايا الجذعية - التي أصبحت خلايا مناعية - أظهرت أيضًا تغيرات وظيفية ساءت مع كل جديد. نوبة من ضعف النوم.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت هذه الآثار قلة النوم دائمة ، أو إذا كانت الخلايا الجذعية قد تتعافى بشكل كامل على مدار شهور أو سنوات. ومع ذلك ، يقول الخبراء إن أحد الوجبات الجاهزة واضح: الحصول على قسط كافٍ من النوم باستمرار أمر بالغ الأهمية لصحتك. قال كنوتسن: 'لا يمكنك أن ترهق نفسك خلال الأسبوع وتعوضه في عطلة نهاية الأسبوع'.
لورين جراي لورين جراي كاتبة ومحرر ومستشار في نيويورك. اقرأ أكثر
