عندما تقرر تريد أن تفقد بعض الوزن ، من الطبيعي أن ترغب في التخلص من أكبر عدد ممكن من الجنيهات بأسرع ما يمكن. ربما تكون قد حصلت على عطلة شاطئية أو حفل زفاف كبير قريبًا ، وتريد أن تكون في أفضل جسدك. أو ربما تحب فقط إثارة الصعود على الميزان كل أسبوع ورؤية الرقم ينخفض أكثر فأكثر.
في كلتا الحالتين ، غالبًا ما ننسى أن فقدان الوزن لا يجب أن يكون متعلقًا بالمظهر بقدر ما يتعلق بالصحة العامة. وبحسب دراسة جديدة نشرت في ال مجلة بدانة ، الأشخاص الذين يفقدون الوزن بسرعة مقابل أولئك الذين يفقدونه ببطء لا يحصلون على أي فوائد صحية إضافية.
في الماضي ، كان يُعتقد إلى حد كبير أن التخلص من الكيلوغرامات بسرعة يقلل بشكل أفضل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري مقارنة بالقيام بذلك بمعدل أبطأ ، ويسهل فقدان المزيد من الوزن بشكل إجمالي. لكن تشير بعض الأبحاث إلى أن فقدان أكثر من نصف كيلو جرام إلى كيلو جرام في الأسبوع يزيد أيضًا من خطر الإصابة بحصوات المرارة. لتحديد الطريقة الأفضل حقًا ، نظر الباحثون في بيانات 11283 مريضًا حضروا برنامج إدارة الوزن في عيادة وارتون الطبية بين يوليو 2008 ويوليو 2017. وتشير نتائجهم إلى أنه - عندما يتعلق الأمر بصحتك - معدل خسارتك الوزن ليس بنفس أهمية إجمالي الجنيهات المفقودة.
هل يجب أن أترك زوجي بسبب الغش
'مع نفس الجنيه لفقدان الوزن بالجنيه ، لا يوجد فرق من حيث الفوائد الصحية إذا فقدت الوزن بسرعة أو ببطء ،' جينيفر كوك ، أستاذ مشارك في كلية الصحة بجامعة يورك ، والمؤلف الرئيسي للدراسة ، قال في نشرة الجامعة . 'ومع ذلك ، نظرًا لخطر الإصابة بحصوات المرارة مع فقدان الوزن بشكل أسرع ، فإن محاولة إنقاص الوزن بالوزن الموصى به من رطل إلى رطلين أسبوعيًا هو الخيار الأكثر أمانًا.'
أريد أن أمارس الجنس معك رمز تعبيري
تقتصر الدراسة على حقيقة أنها تتألف في الغالب من نساء في منتصف العمر ، وكثير منهن ذهبن إلى العيادة لمدة تقل عن عامين. لكنه يؤكد أن فقدان الوزن بمقدار 1-2 رطل موصى به في الأسبوع هو أفضل خيار لصحتك العامة.
ووجدت الدراسة أيضًا أن فقدان الوزن بسرعة أو ببطء ليس له تأثير كبير على قدرتك على الحفاظ عليه. إذا كان هدفك ليس فقط إنقاص الوزن ولكن أيضًا الحفاظ على فقدان الوزن ، فإن السرعة التي تفقد بها الوزن ليست بنفس أهمية الطريقة التي تتبعها للقيام بذلك.
'ليست السرعة التي تفقد بها الوزن هي المهمة ، إنها الطريقة' جيليان، ميشيلز مدرب شخصي واستشاري معتمد في التغذية والعافية ، كتبت على موقعها على الإنترنت . لقد حققت نجاحًا بعد النجاح في سحب أكثر من 100 رطل من الأشخاص ، وقد توقفوا عن ذلك لسنوات. الطريقة التي تفقد بها الوزن هي الجزء الأكثر أهمية! إذا فقدت وزنك من خلال ممارسة الرياضة وتناول الطعام النظيف - فلا ينبغي أن يكون الحفاظ على فقدان الوزن مشكلة بالنسبة لك. على الجانب الآخر ، إذا كنت قد فقدت وزنك من خلال إجراءات أكثر تطرفًا ، مثل التجويع أو التطهير أو اتباع نظام غذائي مجنون - فمن المرجح أن يعود كل الوزن الذي فقدته بنفس السرعة.
بصرف النظر عن زيادة خطر الإصابة بحصوات المرارة ، هناك أيضًا أدلة تشير إلى أن فقدان الوزن بسرعة بسبب ما يُعرف باسم 'نظام اليويو الغذائي' يمكن أن يؤدي إلى استجابة الجوع في الجسم ، وحرمانه من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية ، مما يجعلك تشعر بالغرابة. ومتعب طوال الوقت ، تعكير صفو دورة نومك ، بل وتسبب فقر الدم. الحالة الوحيدة التي يعتبر فيها فقدان أكثر من 2 رطل أسبوعيًا أمرًا صحيًا هو إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة ، نظرًا لأن الأشخاص الذين لديهم كتلة جسم أكبر يحرقون بشكل طبيعي المزيد من السعرات الحرارية لأن الجسم يحتاج إلى إنفاق المزيد من الطاقة للحفاظ على نفسه .
أفضل خطوط التقاط جبني
أخيرًا ، تجدر الإشارة إلى أن المجتمع الطبي يتحول بشكل متزايد إلى الاعتقاد بأن مكان تخزين الدهون في جسمك (أي الوركين مقابل البطن) هو مؤشر على صحتك أكثر من مؤشر كتلة الجسم (BMI). لمزيد من المعلومات حول هذا ، اكتشف لماذا تعتبر النسب من الخصر إلى الورك مهمة جدًا للنساء و لماذا تعتبر نسب الخصر إلى الطول مهمة جدًا بالنسبة للرجال .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا لمتابعتنا على Instagram!
