ال المكياج الصحيح - سواء كان كريم الأساس أو خافي العيوب أو أحمر الخدود أو البلسم - يمكن أن يمنح بشرتك توهجًا نديًا. ومع ذلك، يقول أطباء الجلد وغيرهم من خبراء العناية بالبشرة أن هناك طرقًا للحصول على بشرة مثالية ومصقولة دون استخدام أي مكياج على الإطلاق. بدءًا من طريقة تناول الطعام والنوم وحتى المنتجات التي تستخدمها، هناك بعض التغييرات البسيطة التي ستساعدك على الحصول على بشرة أحلامك. تابع القراءة لتتعلم أسهل 10 طرق للحصول على بشرة رائعة ومتوهجة، حتى تشعر دائمًا بأفضل حالاتك – مع أو بدون مكياج.
متعلق ب: 5 طرق يمكن للنبيذ من خلالها تحسين شيخوخة الجلد، كما يقول أطباء الجلد .
1 حافظ على رطوبتك.
أسهل سر لبشرة متوهجة بدون مكياج؟ البقاء رطبًا طوال اليوم. في الحقيقة، آنا شاكون ، دكتوراه في الطب، ومقرها ميامي طبيب أمراض جلدية معتمد الذي يعمل مع فريق الصدفية الخاص بي يقول أنه يجب أن تهدف إلى الحصول على ما بين ثمانية إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.
'الشرب الكثير من الماء ضروري للحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة. وتوضح أن الماء يساعد على طرد السموم من الجسم ويحافظ على ترطيب البشرة.
2 الحفاظ على نظام غذائي صحي.
يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن طريقة أخرى لتحسين بشرتك وصحتك العامة.
يقول تشاكون: 'يُنصح بشدة بتناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية'. 'هذا يمكن أن يحسن صحة بشرتك ومظهرها بشكل كبير. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والسبانخ والمكسرات، يمكن أن تساعد في محاربة الجذور الحرة الضارة بالجلد.'
متعلق ب: 8 مكونات أساسية للعناية بالبشرة إذا كان عمرك أكثر من 50 عامًا، وفقًا للخبراء .
3 جرب العلاج بالضوء الأحمر.
العلاج بالضوء الأحمر (RLT) هو علاج للعناية بالبشرة في المنزل يستخدم الضوء الأحمر ذو الطول الموجي المنخفض لتحسين مظهر التجاعيد والندبات والاحمرار وحب الشباب.
'العلاج بالضوء الأحمر هو ابتكار جديد في مجال العناية بالبشرة، لكنه أحدث ثورة في العالم!' يقول تزلف بو ، خبيرة في العناية بالبشرة ومؤسس العناية بالبشرة ستايسي . 'يمكن أن يساعد العلاج بالضوء الأحمر في تعزيز إنتاج الكولاجين وتقليل الالتهاب وحتى تحسين نسيج بشرتك.'
تقول بو إنها تستخدم قناع الضوء الأحمر الخاص بها لمدة 10 دقائق على الأقل كل يومين: 'عندما بدأت لأول مرة باستخدام العلاج بالضوء الأحمر مع قناع LED من CurrentBody ، لقد اندهشت من النتائج - شفيت البثور الموجودة على وجهي خلال 48 ساعة فقط، واختفت حب الشباب بسرعة أكبر بكثير!'
4 تجنب الكحول
إن شرب الكثير من الكحول يمكن أن يترك بشرتك باهتة وشيخوخة مبكرة.
حلم حمل طفل
يوضح بو: 'إن تناول كميات زائدة من السكر والكحول يخلق هذه المركبات التي تسمى منتجات Advanced End Glycation (AEG) التي تلحق الضرر ببشرتك'. 'تدمر AEGs الكولاجين لديك وتسبب التجاعيد المبكرة، وترهل الجلد، والبشرة غير المتساوية. قد يبدو الأمر مبتذلاً، ولكنه حقيقي: البشرة الجميلة تبدأ من الداخل إلى الخارج.'
متعلق ب: 5 أسباب تدفعك إلى إضافة الفازلين إلى روتين العناية بالبشرة بعد سن الخمسين .
5 اتمرن بانتظام.
أنت تعرف بالفعل أن الحصول على تمرين منتظم يعد أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك العامة. ومع ذلك، لا يدرك الكثير من الناس أنه يمكن أيضًا أن يفيد صحة ومظهر بشرتك على وجه التحديد.
يوضح تشاكون: 'يزيد النشاط البدني من الدورة الدموية، مما يساعد على تغذية خلايا الجلد والحفاظ على حيويتها. كما أنه يعزز تنظيف بشرتك من الداخل، مما يؤدي إلى بشرة صحية ومشرقة'.
راندال هيجنز ، PharmD، صيدلي وأخصائي العناية بالبشرة في توهج جيد يوافق على أن العلاقة بين النشاط البدني وصحة الجلد لا يمكن إنكارها. يقول: 'إن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، سواء كان المشي أو رفع الأثقال، يزيد من تدفق الدم والأكسجين. وهذا يغذي خلايا الجلد، ويقلل من انتفاخ العين، ويمنحك توهجًا بعد التمرين'. أفضل الحياة.
6 الحصول على ليلة نوم جيدة.
ينام جيدا يمكن أن يساعدك أيضًا في الحصول على بشرة متوهجة بدون مكياج، ناهيك عن أنه يأتي مع مجموعة كاملة من الفوائد الأخرى لصحتك الجسدية والعقلية.
يقول تشاكون: 'النوم أمر حيوي لصحة الجلد'. 'قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى بشرة باهتة وخطوط دقيقة وهالات سوداء تحت العينين. اهدفي إلى النوم لمدة سبع إلى ثماني ساعات على الأقل كل ليلة للسماح لبشرتك بإصلاح وتجديد شبابها.'
متعلق ب: 6 حلول للبشرة الجافة إذا كان عمرك أكثر من 60 عامًا، وفقًا لأطباء الجلد وخبراء التجميل .
7 قم بتخصيص روتين العناية بالبشرة الخاص بك.
إن معرفة نوع بشرتك وتخصيص روتينك وفقًا لذلك يمكن أن يساعدك في الحصول على بشرة متوهجة وتلبية احتياجات العناية بالبشرة.
يقول هيغينز: 'إن أنواع البشرة متنوعة مثل الأفراد الذين يزينونها'. 'إن التعرف على نوع بشرتك الفريد هو حجر الأساس في صرح العناية بالبشرة. على سبيل المثال، سيستفيد الأفراد المعرضون لحب الشباب من حمض الساليسيليك أو بيروكسيد البنزويل، في حين يجب على الأشخاص ذوي البشرة الجافة أن يبحثوا عن منظفات مرطبة.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
فيكتوريا كازلوسكايا ، دكتوراه في الطب، دكتوراه، طبيب أمراض جلدية معتمد ومؤسس دائرة الأمراض الجلدية ، يشير إلى أنه يجب عليك اختيار منتجاتك مع مراعاة المكونات الصحية. وبينما توافق على أنه يجب عليك تخصيص روتينك ليناسب احتياجات بشرتك، فإنها تضيف أن 'كل روتين فعال يجب أن يتضمن الترطيب للحفاظ على رطوبة بشرتك، والحماية من أشعة الشمس للحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، والتنظيف اللطيف للحفاظ على قماش نظيف وصحي. '
8 راجع طبيب الأمراض الجلدية.
هناك طريقة أخرى للحصول على بشرة متوهجة بدون مكياج وهي طلب التوجيه المهني من طبيب الأمراض الجلدية في أقرب وقت ممكن في أي وقت تلاحظ فيه تشوهات في الجلد.
تنصح كازلوسكايا: 'لا تدع حب الشباب أو مشاكل الجلد الالتهابية تستمر'. 'يمكن للتدخل في الوقت المناسب أن يحدث فرقًا كبيرًا في منع الندبات ومعالجة مشاكل الجلد المزمنة. إن صحة بشرتك على المدى الطويل تستحق الاستثمار في رعاية الخبراء.'
متعلق ب: 4 نصائح لاستخدام مستحضر التسمير الذاتي إذا كان عمرك يزيد عن 50 عامًا، وفقًا لخبراء التجميل .
9 استخدمي الريتينول.
يقول بو أن استخدام منتجات الريتينول بين أربع وخمس ليالٍ في الأسبوع يمكن أن يساعدك أيضًا في الحصول على بشرة متوهجة.
وتقول: 'الريتينول، وهو أحد مشتقات فيتامين أ، هو عنصر قوي في العناية بالبشرة'. 'إنه يشجع على تجديد خلايا الجلد مما يحسن نسيج الجلد بشكل عام ولون البشرة غير المستوي. كما أن الريتينول هو أيضًا علاج الخط الأول بدون وصفة طبية للشيخوخة لأنه يحفز إنتاج الكولاجين ويحارب الخطوط الدقيقة والتجاعيد.'
10 تذكر أن تضع واقي الشمس.
أخيرًا، أكد كل خبير تحدثنا إليه على الأهمية الفريدة لواقي الشمس. يقول بو: 'بدون واقي الشمس، يصبح روتين العناية بالبشرة عديم الفائدة'. 'إنه يحمي بشرتك من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية وبالتالي يمنع الشيخوخة المبكرة والبقع الداكنة وسرطان الجلد.'
ينصح خبير العناية بالبشرة باستخدام واقي الشمس واسع النطاق مع عامل حماية من الشمس (SPF 30) على الأقل للحفاظ على بشرتك سعيدة وصحية. وعلى وجه الخصوص، توصي باستخدام واقيات الشمس المعدنية غير السامة، والتي تحتوي على مكونات كيميائية أقل مقارنة بالأنواع الأخرى.
لمزيد من نصائح الجمال والعافية يتم إرسالها مباشرة إلى بريدك الوارد، اشترك في النشرة الإخبارية اليومية .
لورين جراي لورين جراي كاتبة ومحررة ومستشارة مقيمة في نيويورك. يقرأ أكثر
