يعود الفضل جزئيًا إلى المدونين الأم الجاهزين على Instagram وانتشار معلمي الأبوة والأمومة ، هناك الكثير من التوتر حول كونك الأم 'المثالية' هذه الأيام. بالطبع ، لكل شخص رأي مختلف حول ما عليك القيام به لكي تكون أفضل أم على الإطلاق وغالبًا ما تكون النصيحة التي تسمعها حول كيفية تحقيق ذلك متضاربة.
من المفترض أن تضع نفسك في المرتبة الأولى ، ولكن عليك دائمًا أن تفعل ما هو الأفضل لطفلك. ماذا لو لم يكن هذان الشيئين يسيران بالضبط؟ ثم هناك ضغوط للقيام بأشياء غريبة ، مثل إطعام أطفالك نظامًا غذائيًا باليو أو نباتيًا ، وتحويلهم إلى معجزة موسيقية في سن مبكرة ، وتعليمهم لغات متعددة قبل أن يدخلوا المدرسة الابتدائية. حسنًا ، كن مطمئنًا ، لن نقدم لك أي نصيحة متضاربة أو مثيرة للجدل أو يصعب متابعتها. بدلاً من ذلك ، قمنا بتجميع 20 إستراتيجية بسيطة وقابلة للتنفيذ من خبراء الأبوة والأمومة والتي ستساعدك على أن تكوني أفضل أم يمكنك أن تكونيها. وبالنسبة للنصف الآخر ، إليك ملفات 20 طريقة سهلة لتكون أبًا أفضل (كثيرًا).
1 امنح أطفالك 15 دقيقة
مرتين في اليوم ، 'افصل نفسك عن مهامك اليومية واذهب إلى عالمهم دون أي إلهاء' ، كما تنصح Dena Alalfey ، مستشار محترف مرخص للخريجين. استمتع بالحديث واللعب معهم - بدون مقاطعة. سيؤدي ذلك إلى تقوية اتصالك العاطفي وتعزيز الاهتمام الإيجابي. ولتعزيز لعبة والدتك بجدية ، تحقق من أفضل الطرق لتنشئة أطفال أصحاء عاطفياً .
2 مدح الإيجابيات
صراع الأسهم
يلاحظ أن 'البشر لديهم تحيز سلبي خطير ، لذلك من السهل جدًا أن تبدأ في الشعور بأن أطفالك هم كارثة كاملة وأن علاقتك معهم كريهة الرائحة' ميشيل جيل ، مربي الأبوة الواعية ومؤلف الأبوة الواعية في عالم فوضوي .
عائلتنا لديها جرة امتنان على منضدة المطبخ مع بعض قطع الورق الصغيرة والأقلام في وعاء بجوارها مباشرة. غالبًا ما نتوقف خلال اليوم لكتابة بعض الأشياء التي نقدرها عن بعضنا البعض أو في حياتنا. كما أنني أستخدم دفتر يومياتي لتدوين هذه الأفكار ، أو من الأفضل أن أخبر أطفالي بما كنت أقدره عنهم في ذلك اليوم عندما ينامون في الليل. أن تكون محددًا مفيدًا. بدلاً من مشاركة عبارة 'لقد كنت لطيفًا حقًا اليوم' ، يمكنك أن تقول 'لقد لاحظت كيف ساعدت أخيك في العثور على حذائه هذا الصباح عندما كان متأخرًا. كان هذا لطيفًا حقًا. قبض عليهم عندما يكونون جيدين كلما استطعت وإذا كنت تركز على زواجك أيضًا ، فلا تفوت سر ممارسة الجنس المذهل بعد الأبوة.
3 اعتني بنفسك
'فكر في مبدأ قناع الأكسجين: ضع قناعك أولاً ، وبعد ذلك يمكنك مساعدة أطفالك ،' يقول ميليسا ديفاريس طومسون ، LMFT ، معالج نفسي مرخص ومؤسس مشارك لـ صادقة ماماس . 'كأمهات ، نميل إلى وضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتنا وفي النهاية ، تعاني الأسرة بأكملها'. لذا اجعل الحصول على القليل من الوقت 'أنا' أولوية ، وسيحصد أطفالك الفوائد. ولمزيد من الطرق للاعتناء بنفسك ، تعلم 30 أسهل طريقة للتغلب على التوتر مرة واحدة وإلى الأبد .
4 ابحث عن الخبراء في حياتك
صراع الأسهم
أحيانًا يكون المفتاح هو معرفة ما لا تعرفه. يقول: `` قد يكون الخبير غريبًا في مجموعة Facebook للأمهات ، أو قد يكون طبيب أطفال أو مدرسًا لطفلك في الحضانة ''. كيلسي آلان ، خبير الأبوة والأمومة تدريب النوم . قد تكون والدتك هي التي لديها على الأرجح نصائح كثيرة (وأحيانًا كثيرة جدًا)! لا بأس في عدم الحصول على جميع الإجابات ، وستجد أنه إذا طلبت المساعدة ، فهناك أشخاص في كل مكان سيدعمونك بسعادة. بعض من أفضل الأمهات هم أولئك الذين يعرفون جيدًا أنهم ليسوا مثاليين ، ولكن لأنهم يطلبون المساعدة ، فإنهم يتحسنون دائمًا. وللمزيد من النصائح الحياتية الرائعة ، إليك بالضبط كم تحتاج من المال لتكون سعيدا.
5 تحدث عن الأشياء الصعبة
وهي المال والجنس. يقول 'تطبيع الجنس أمر بالغ الأهمية وانتظار يوم خاص في المستقبل هو ركل علبة على الطريق' ديفيد ازيل ، مستشار مهني مرخص ومدير إكلينيكي لـ دارين العافية . إذن متى بالضبط يجب أن تطرح هذا؟ حسنًا ، في وقت أبكر مما تعتقد. `` ابدأ عندما يبلغون من العمر أربعة عشر عامًا ، سوف يتذمرون ويشعرون بالحرج بينما سيكون الأطفال في الرابعة من العمر متقبلين ومنفتحين على أي شيء تطرحه. بقدر حجم الجنس ، فإن المال أمر بالغ الأهمية بالنسبة لهم لفهمه منذ سن مبكرة. إدارة الأموال ، تحديد الأهداف بالمال ، فهم الأعمال الخيرية - هذه مهارات حياتية أساسية يجب معالجتها في أقرب وقت ممكن.
6 خلق التقاليد
يلاحظ 'الوقت يمر بغض النظر عن أي شيء ، ولكن يمكن جعل اللحظات أكثر خصوصية عندما تجعلها تقاليد' ليزا دروسمان ، ماجستير ، مؤلف ومؤسس FIT4MOM . يمكن أن تكون هذه التقاليد كبيرة أو صغيرة ، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أن تمارسها بانتظام. أنشئ تقليدًا يوميًا لعائلتك ، مثل روتين وقت النوم أو تناول الطعام كعائلة تقليدًا أسبوعيًا ، مثل ليلة الألعاب العائلية أو خبز التوست الفرنسي وتقليد سنوي ، مثل العمل في مطبخ الحساء في عيد الشكر أو الاستمتاع بالعائلة على New يوم العام. يمكن أن يكون خلق شعور بالروتين أمرًا أساسيًا في الأسرة لإثبات ذلك ، ما عليك سوى إلقاء نظرة على أفضل 50 نصيحة زواج في كل العصور .
مكياج العيون للنساء فوق سن الخمسين
7 كن واثقا
يوضح 'الآباء المليئون بالشكوك سيجدون صعوبة في تعليم أطفالهم أن يكونوا واثقين من أنفسهم' جيل هاول ، مستشار مهني مرخص ومعالج فني مسجل. وحتى إذا كان لديك بعض حالات عدم الأمان ، فلا تتحدث عنها مع أطفالك. 'احتفظ بالشك لنفسك! إذا كنت تدلي بعبارات سلبية باستمرار وتوبخ نفسك ، كذلك أطفالك. أظهر لهم أفضل ما لديك وشجعهم على النمو ليصبحوا بالغين سعداء ومتكيفين جيدًا.
8 توقف عن تعدد المهام
تقول: 'تفخر الأمهات عمومًا بقدرتهن على القيام بمهام متعددة على أعلى مستوى' سوبنا شاه ، خبير الأبوة والأمومة ، مؤسس أطفال WeGo ومضيف الوالدين TALK.tv. نصيحتي هي التوقف عن تعدد المهام. إنه أمر مرهق ويترك الأمهات يشعرن وكأنهن لا يقمن بأي شيء بشكل جيد. بدء حظر الوقت بدلا من ذلك. امنع فترات زمنية لكل نشاط. إذا كان وقت اللعب مع الأطفال ، فهذا هو الشيء الوحيد الذي تفعله. ركز وكن حاضرًا واستمتع باللحظة.
9 تمرين
يقول ديفاريس طومسون: 'نحن بحاجة إلى التحرك واستنشاق الهواء النقي'. لا يمكننا الاعتناء بأي شخص آخر إذا لم نعتني بأنفسنا. بالنسبة للبعض ، قد يكون الجري ، نزهة مع صديق - ابحث عن ما يناسبك. سيؤدي ذلك إلى تقليل الغضب والاستياء والإحباط.
10 ضع هاتفك جانباً
'لا يمكنني إخبارك بعدد المرات التي ذهبت فيها إلى الحديقة ورأيت كل والد جالسًا على المقعد على هواتفهم ، أو يدفع أطفالهم على الأرجوحة أثناء النظر في هواتفهم ،' تيسي ستروف ، مؤسس تدريب الأم الألفية من السهل جدًا أن ننشغل في عالمنا التكنولوجي ، لكن من المهم جدًا لنمو أطفالنا أن يكون لديهم أم حاضرة في الوقت الحالي معهم. ستتمتع كلاكما بمزيد من المرح وستظهر لابنك ما تعرفه بالفعل: أنك تستمتع بالتواجد معهم! '
11 إعطاء الأولوية لشريكك
صراع الأسهم
تعتقد بعض الأمهات أن الأطفال يجب أن يأتوا دائمًا أولاً ، لكن الخبراء يقولون إنه في الواقع شريكك هو الذي يجب أن يحتل هذه المرتبة الأولى. يقول: 'بعد الاعتناء بأنفسنا ، نحتاج إلى تغذية علاقة الشراكة إذا كانت لدينا واحدة' بيت ليفي الكازيان ، معالج زواج وعائلة مرخص.
المنطق سليم: `` عندما نعتني بأنفسنا جيدًا ، يمكننا بعد ذلك تقديم أفضل ما لدينا إلى شراكتنا ، ثم نملأ جميعًا بعلاقتنا ، وبعد ذلك ، نحضر والدين سعداء إلى طاولة الأبوة والأمومة. بعد ذلك ، كل شيء يقع في مكانه لأن الوالدين هم أساس الأسرة. عندما تكون الأم والأب سعداء ، يكون الأطفال سعداء ويلبي احتياجاتهم من قبل اثنين من الوالدين المملوءين.
12 استرجع أطفالك
صراع الأسهم
أظهر لهم أنك موجود من أجلهم بغض النظر عن أي شيء. يقول جيل: 'لقد وجدت أيضًا أن الظهور كمدافع عن طفلي يقربنا من بعضنا البعض'. سأحضر أحيانًا إلى المدرسة مع عنصر منسي ، أو أساعد في كتابة ورقة بينما يأمر ابني ، أو أحضر لهم وجبة خفيفة مفاجئة عندما يقرؤون أو يدرسون. أحب أن أذكرهم بأنني دائمًا ما أؤيدهم.
13 لا تستخدم الملصقات
'عندما نستخدم تسميات مثل' فتاة جيدة 'أو' فتى جيد '، فهذا يعني عادةً أن طفلنا يسير على ما نريد ،' كيمبرلي هيرشينسون ، LMSW. وعلى الرغم من أن هذه العبارات قد تبدو غير ضارة ، إلا أنها قد تسبب بعض الضرر. 'نعم ، يجب أن نعلم أطفالنا أن يكونوا محترمين وأن يتبعوا التعليمات ، ولكن لمجرد أن طفلنا يريد الاستمرار في اللعب ونحتاج إلى مغادرة المنزل ، فهذا لا يعني أنهم' سيئون '. إذا اعتاد أطفالنا على هذه التصنيفات ، فماذا يحدث في الحالات التي لا نستخدمها فيها. هل هذا يعني أن الأطفال ليسوا 'جيدين'؟
لذا ، إذا قام طفلك بتنظيف غرفته ، قل 'أحسنت في تنظيم غرفتك' بدلاً من 'أنت فتاة جيدة لتنظيف غرفتك.'
14 كن أمهم
ليس صديقهم. من المغري أن تحاول أن تكون 'أمًا رائعة' ، ولكن هناك فرق بين الرغبة في أن يحبك طفلك حقًا وبين أن يكون غير لائق. يشير إيزيل إلى أن 'الأطفال لديهم الكثير من الأصدقاء ولكن أم واحدة فقط'. إنهم بحاجة إلى هيكل وحدود يتوقون إليها. إن مصادقة أطفالك أمر غير مسؤول ويتعلق بالأنا وليس لصالحهم.
15 ضرب وقفة
يقول ستروف: `` في بعض الأحيان ، قد تشعر الأشياء بالارتباك ، ثم يذهب طفلك ويلقي نوبة غضب أو يفعل شيئًا يجعلك ترغب في سحب شعرك. لكن كأم ، من المهم أن تحافظي على الهدوء والعقلانية في الموقف. يبحث أطفالك عنك لتكون صخرتهم ودعامة استقرارهم ، لذلك إذا فقدوها ، وفقدتها أيضًا ، فإن الوضع سيتصاعد فقط. خذ أنفاسًا عميقة ، واجمع نفسك ، أو استدر وأغلق عينيك للحظة. بعد ذلك ، بمجرد أن يهدأ الغضب أو الإحباط الأولي قليلاً ، يمكنك معالجة الموقف بهدوء بطريقة أكثر عقلانية.
16 الاستماع عن كثب
صراع الأسهم
'استمع - استمع حقًا - إلى ما يقوله أطفالك وكيف يقولون ذلك ،' تنصح فاردا مايرز ابشتاين ، خبير الأبوة والأمومة في كارس فور كيدز . راقب لغة جسدهم. أبدا المقاطعة. لا تأتي بخطاب مُجهز ، بل رد عليهم بناءً على ما يحاولون إيصاله إليك. سيقربكما أكثر من بعضهما البعض ، وسيتعلمان تقييم مدخلاتك.
17 دع أطفالك لديهم مشاعر
يقول الألفي: 'لا تخبر طفلك أن شيئًا ما ليس بالأمر المهم عندما يكون واضحًا بالنسبة له'. يشعر الأطفال بأنك مسموع عندما تتحقق من مشاعرهم. يتعلمون أيضًا أنه من المقبول أن يكون لديك مشاعر. بدلاً من محاولة نزع فتيل الموقف ، ساعد طفلك من خلال تعليمه مهارات التعامل أو حل المشكلات لمساعدته في المستقبل عندما لا تكون هناك.
18 جدولة فواصل
صراع الأسهم
إذا كنت تستشعر موضوعًا هنا ، فمن المحتمل أنه لكي تكون أماً رائعة ، فأنت بحاجة إلى الاعتناء بنفسك. ليس من السهل دائمًا القيام بذلك ، لذلك يمكن أن تساعد هذه الإستراتيجية الأساسية القابلة للتنفيذ. يقول شاه: 'إحدى الطرق الصغيرة للتجديد هي أخذ استراحة مجدولة مدتها خمس دقائق للجلوس واحتساء كوب من الماء'. ابدأ طفلك في نشاط جديد واستخدمه كفرصة لك للجلوس. احصل على كوب ماء بارد لطيف واشربه ببطء. خذ نفسا عميقا. في غضون بضع دقائق ، ستشعرين بالحيوية والاستعداد للانطلاق.
19 سلوكيات نموذجية تريد رؤيتها
يقول هاول: 'يعتقد الكثير من الآباء أنهم يتصرفون بأنانية عندما يأخذون الوقت لأنفسهم'. عندما أسألهم عما إذا كانوا يريدون لأطفالهم أن يكبروا وألا يأخذوا وقتًا لأنفسهم وأن يكونوا متوترين مثلهم ، فإنهم يتفهمون ذلك. إن تخصيص الوقت لنفسك يعلم أطفالك حدودًا ويضع نموذجًا لأهمية وقتي. وهذا يجعل الآباء أكثر سعادة والأطفال أكثر سعادة.
20 اسمح لنفسك بحياة خارج أطفالك
صراع الأسهم
يقول: 'على الرغم من أهمية الوقت الجيد ، فإن تطوير شبكة دعم صحية للآباء أمر مهم أيضًا' تونيا سبنس مدير خدمات العيادة في مركز تنمية الطفل المجلس اليهودي . يجب أن يكون لكل والد أصدقاء يمكنهم الاتصال بهم لمشاركة مخاوفهم والضحك معهم والتعامل مع اهتماماتهم الشخصية. كما تحافظ الصداقات على توازننا ، حتى لا نركز بشكل كبير على أطفالنا على حسابهم. ولمزيد من الطرق لتكوين أسرة محبة ومتوازنة ، تحقق من 30 شيئًا يمكن للأزواج المستقيمين تعلمها من الأزواج المثليين .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل و انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية!
