من تلقاء نفسها، كونه شخصًا ممتنًا هو بالفعل شيء جيد ، القليل من اللطف لا يضر أبدًا. لكن الجودة تأتي مع عدد من الفوائد الصحية العقلية والبدنية المدهشة أيضًا. كإثبات ، فقط اقض بعض الوقت مع شخص يحظى بتقدير أكثر من غيره. سترى سريعًا أنهم أكثر سعادة ، وأقل استياءًا ، وحتى أنهم يمتلكون عقلًا أكثر حرصًا من الفرد العادي.
وهذا مجرد غيض من فيض! على الرغم من أنك لا تستطيع دائمًا رؤية ذلك ، إلا أن فوائد الامتنان تمتد إلى ما هو أبعد من الدماغ ، مما يجعل قلب الشخص أكثر صحة ويؤدي إلى نوم أفضل وأكثر انتعاشًا. يكفي أن تجعل شابًا أو فتاة تريد أن تقول 'شكرًا' على كل حركة صغيرة ، مهما كانت صغيرة - أو حتى للركلات فقط. اقرأ ، وانظر بنفسك.
1 يجعلك أكثر تفاؤلاً.
صراع الأسهم
مما لا يثير الدهشة ، أن إحدى أكبر فوائد الشعور بالامتنان هي أنك ستحصل على نظرة أفضل للحياة. في واحد دراسة من جامعة ميامي ، وجد علماء النفس أن الأشخاص الذين كتبوا الأشياء التي كانوا ممتنين لها خلال الأسبوع أثبتوا أنهم الأكثر تفاؤلاً ، مقارنةً بأولئك الذين كتبوا عن الأشياء التي تزعجهم وأولئك الذين كتبوا ببساطة عن الأحداث اليومية ليسوا إيجابيين ولا سلبية.
2 يعزز مزاجك.
صراع الأسهم
إذا كنت في حالة مزاجية سيئة ، فقط أظهر لأحدهم امتنانك وسترتفع معنوياتك على الفور. من الواضح أن شيئًا بسيطًا مثل إعطاء شخص ما خطابًا يعبر فيه عن تقديرك يمكن أن يكون له تأثير عميق على مستويات سعادتك.
3 يساعدك على العمل بجدية أكبر.
إذا كنت تتعامل مع موظفين غير متحمسين ، فقد يساعدك إظهار القليل من الامتنان لهم. الباحثون في مدرسة وارتون بجامعة بنسلفانيا ، اكتشفوا أنه عندما تلقى جامعو التبرعات بالجامعة حديثًا حماسيًا قبل نوبة عملهم ، أجروا مكالمات أكثر بنسبة 50 في المائة مقارنة بأولئك الذين تم إرسالهم للعمل بدون دردشة.
4 يحافظ على ازدهار علاقتك.
صراع الأسهم
كل ما يريده أي زوج أو زوجة هو فقط معرفة أن أفعالهم الصغيرة اللطيفة لا تمر مرور الكرام. من خلال التعبير عن امتنانك في علاقتك ، يمكنك التأكد من أن الزواج يبقى سعيدا وصحيا وهذا كلاكما و شريكك راضٍ بشكل كافٍ.
5 يجعلك ترغب في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
صراع الأسهم
الأشخاص الأكثر امتنانًا ظاهريًا هم أيضًا أكثر نشاطًا. أظهرت العديد من الدراسات العلاقة بين مقدار امتنان الشخص وعدد رحلاته إلى صالة الألعاب الرياضية ، مع واحدة دراسة أظهر أن أولئك الذين احتفظوا بمجلة امتنان أسبوعية عملوا ما يقرب من ساعة ونصف أكثر في الأسبوع من المجموعة الضابطة.
6 يساعدك على النوم بشكل أفضل.
تميل رؤية الأفكار السلبية والشكوك الذاتية إلى إبقائنا مستيقظين في الليل ، فليس من المفاجئ أن التركيز على الإيجابيات في حياتك لديه القدرة على مساعدتك على النوم بشكل أفضل. يجب أن يساعدك تدوين بعض الأشياء التي تشعر بالامتنان لها قبل أن تضغط على التبن تغفو بشكل أسرع والنوم بشكل أكثر صحة.
7 يجعلك تقدرك على ما أنت عليه.
صراع الأسهم
تفسير حلم الفستان الاحمر
في عالم اليوم ، يميل الناس إلى مقارنة أنفسهم بالآخرين بكل طريقة ، ولكن ليس عندما يكون الامتنان في الصورة. واحد دراسة من جامعة بينا نوسانتارا في إندونيسيا ، وجدت أنه كلما زاد امتنان الشخص ، كلما قل مقارنة نفسه بالآخرين ، وكلما زاد رضاه عن حياته.
8 يجعلك أكثر صحة جسديا.
تمتد فوائد الامتنان إلى ما وراء المجال العقلي. بحسب أحد دراسة نشرت في الشخصية والاختلافات الفردية ، الأشخاص الذين يقدرونهم يعانون من آلام وأوجاع أقل وأفادوا أنهم في صحة أفضل من أولئك الذين يفتقرون إلى الامتنان.
9 يغير نظرتك للأحداث الماضية.
صراع الأسهم
كل ما يتطلبه الأمر هو ظهور ذاكرة واحدة سيئة لتدمير يوم مثالي بخلاف ذلك. ومع ذلك ، لا يتعين على الأشخاص الممتنين القلق بشأن هذا الاحتمال ، نظرًا لأن لديهم ميلًا إلى التسامح والنسيان عندما يتعلق الأمر بتجارب أقل من ممتعة. وإذا وجدت أنك تركت تجاربك السابقة غير السارة تثقل كاهلك ، خذ ثانية لتقييمها مرة أخرى - لكن هذه المرة ، افعل ذلك بامتنان. قد تجد أنه مع هذه النظرة الجديدة ، فإن إدراكك للماضي - وبالتالي ، حالتك المزاجية - سيتغير إلى الأفضل.
10 يساعدك على تكوين صداقات جديدة.
صراع الأسهم
عند تكوين صداقات جديدة ، ما هي بعض الخصائص التي تبحث عنها في الشخص؟ إذا كان أحد إجاباتك هو 'الامتنان' ، فأنت بالتأكيد لست وحدك. بحسب أحد دراسة من جامعة نيو ساوث ويلز ، من المرجح أن يبحث معارفك عن صداقة معك إذا شكرتهم على شيء ما ، لأن هذه `` إشارة قيمة على أنك شخص يمكن تكوين علاقة عالية الجودة معه '' ، وفقًا لـ مؤلف الدراسة ليزا ويليامز .
11 يجعلك أقل عدوانية.
صراع الأسهم
أولئك الذين يمارسون الامتنان بارعون بشكل خاص في الحفاظ على هدوئهم بدلا من الطيران عن المقبض. حتى في الاستجابة للتعليقات السلبية أو السلوك غير اللطيف ، من غير المرجح أن ينتقم الأشخاص الذين يشعرون بالامتنان أو يشعرون بالحاجة إلى الانتقام ، وفقًا لأحدهم. دراسة من جامعة كنتاكي.
12 يساعدك على التعامل مع أحداث الحياة الصادمة.
صراع الأسهم
ماذا يعني القطيفة
لا يؤثر الامتنان بشكل إيجابي على مزاجك فحسب ، بل أظهرت العديد من الدراسات أنه يوفر أيضًا وسيلة يمكنك من خلالها التغلب على الصدمة العاطفية. على سبيل المثال ، واحد دراسة نشرت في بحوث السلوك والعلاج وجدت أن قدامى المحاربين الذين احتلوا مرتبة عالية في مقياس الامتنان لديهم معدلات أقل من اضطراب ما بعد الصدمة. يعتقد الباحثون أن الأشخاص الذين يشعرون بالامتنان يكونون قادرين على التركيز بشكل أقل على الأحداث الصادمة ومعاناة أقل بسبب ذلك.
13 تخلق قواعد عملاء مخلصين.
صراع الأسهم
ما أدركته الشركات بسرعة هو أنه أكثر من أي شيء آخر ، يرغب المستهلكون في الشعور بالتقدير. واحد دراسة من جامعة كوينزلاند للتكنولوجيا وجدت أنه عندما أعرب تجار التجزئة عن امتنانهم لعملائهم ، كان من المرجح أن يظل المستهلكون مخلصين لهذا العمل ويستمرون في التسوق هناك. بدلاً من تقديم الامتيازات التي تفيد الشركة بوضوح ، يقترح مؤلفو الدراسة أن الشركات تقدم خدمات تضع العميل أولاً مثل الأحداث الخاصة بالأعضاء فقط أو ساعات المتجر الخاصة للأعضاء فقط.
14 يجعلك أقل ماديًا.
صراع الأسهم
لا شيء جيد يمكن أن يأتي من مطاردة الثروة والمادية. وإذا وجدت نفسك تضع السعي وراء المال على علاقاتك ورفاهيتك ، فربما يؤدي إضافة بعض الامتنان إلى التناوب إلى تغيير الأمور. بالنسبة الى الباحثين من جامعة ميامي ، فإن الامتنان `` قد يغني عن الحاجة إلى السعي المادي كطريقة للتعامل مع انعدام الأمن الوجودي '' من خلال جعل نظرة المرء إلى الحياة أكثر إيجابية.
15 يجعلك تثق أكثر بالآخرين.
متي الناس في مزاج جيد ، هم أيضًا أكثر عرضة للإيمان بالآخرين. وبالمثل ، واحد دراسة نشرت في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي خلص إلى أن الامتنان - عاطفة أخرى مع 'التكافؤ الإيجابي' - يزيد من ميل الشخص للثقة.
16 يساعدك على تحقيق أهدافك.
صراع الأسهم
من الفوائد العديدة للشعور بالامتنان أنه يساعدك على العمل على تحقيق أهداف حياتك. في واحد دراسة، وجد باحثون من جامعة كاليفورنيا ، ديفيس ، أن الطلاب الذين احتفظوا بدفتر الامتنان كانوا أكثر نجاحًا في اتخاذ خطوات نحو تحقيق أهدافهم مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا الامتنان.
17 يمنحك المزيد من قوة الإرادة.
يبدأ الكفاح لمقاومة الإغراءات بالامتنان. أن تكون ممتنًا وأن تتحلى بالصبر يسيران جنبًا إلى جنب ، ولهذا السبب يكون الأشخاص الذين يعبرون عن الامتنان كذلك أكثر قدرة على ممارسة الصبر في المواقف الاجتماعية ، قم بكبح الرغبة الشديدة (وتجنب الوزن) ، وتجنب الشراء الاندفاعي.
18 يجعلك أكثر ذكاءً.
صراع الأسهم
الأشخاص الذين يتذكرون قول 'شكرًا' ليسوا مجرد مهذبين - فهم أيضًا أذكياء بشكل استثنائي! واحد دراسة نشرت في مجلة دراسات السعادة وجدت أن الأشخاص الذين يشعرون بالامتنان لديهم متوسط درجات أعلى ، بالإضافة إلى أنهم أقل اكتئابًا وغيرة من الآخرين.
19 يحافظ على صحة قلبك.
صراع الأسهم
القلب الممتن هو القلب السليم ، على الأقل حسب ابحاث نشرت في الروحانيات في الممارسة السريرية . في الدراسة ، وجد الباحثون أن الامتنان يقلل الالتهاب وينتج نظم قلب أكثر صحة لدى مرضى قصور القلب.
20 يساعدك على الاستمتاع بعملك.
عندما يبذل رئيسك في العمل قصارى جهده لإعلامك بأنه يقدر عملك الشاق ، فهذا يجعلك في الواقع ترغب في القيام بعمل جيد. واحد دراسة من جامعة واشنطن أنه عندما يشعر الشخص بالتقدير في المكتب ، يكون لديه رضاء وظيفي أعلى ونوعية حياة أعلى. وفي دراسة أخرى نشرت في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، وجد الباحثون أن تلقي رسالة شكر من رئيسك أدى إلى تحسين أداء العمال بنسبة 50 بالمائة.
