في مجتمع مهووس بالمظاهر الشبابية، احتضان خيوطك الفضية الثقة يمكن أن تكون جميلة وقوية. وهذا صحيح في أي عمر. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في حماية لونك الطبيعي لأطول فترة ممكنة، فأنت لست وحدك. واحد دراسة حديثة وجدت أن 72% من النساء 'يخشين من التحول إلى اللون الرمادي'، معتقدين أن ذلك يؤدي إلى تقدمهن في العمر أكثر من أي سمة جسدية أخرى. الاخبار الجيدة؟ إذا كنت تتساءل عن كيفية تجنب ظهور الشعر الرمادي المبكر، فعليك بطبيب العلاج الطبيعي جانين بورينج يقول ND أن هناك ثلاث طرق رئيسية للقيام بذلك، وكلها سهلة للغاية.
ماذا يعني إذا كنت تحلم بالقتال
متعلق ب: 6 أفضل نصائح لتلوين الشعر لفصل الشتاء، بحسب المحترفين .
لهذا السبب يمكن أن يتحول شعرك إلى اللون الرمادي قبل الأوان.
في الآونة الأخيرة فيديو تيك توك يقترح بورينج ذلك يموت شعرك قد يؤدي في الواقع إلى تسريع عملية التحول إلى اللون الرمادي، بينما يغطي اللون الباهت في نفس الوقت.
ومع ذلك، يمكن أن يحدث ذلك أيضًا بسبب التغيرات الطبيعية التي تحدث في الشعر وفروة الرأس مع مرور الوقت. 'يحدث هذا بسبب نقص الميلانين بسبب تراكم بيروكسيد الهيدروجين في بصيلات الشعر. ويحدث هذا عادة بسبب الإجهاد والإجهاد التأكسدي الذي يقتل تلك الخلايا الصباغية،' يشرح بورينج، في إشارة إلى الخلايا التي تنتج الصبغة في شعرك. الجلد والشعر.
ولإبطاء العملية، توصي بهذه النصائح الثلاث.
1 احصل على الكثير من فيتامين د.
أول شيء تحتاجه الخلايا الصباغية لمواصلة إنتاج الصبغة هو فيتامين د يشرح الطبيب: 'لذا فإن التعرض لأشعة الشمس الطبيعية بشكل أكبر سيساعد في منع شيب الشعر'.
بالإضافة إلى فيتامين د الذي ينتجه جسمك بشكل طبيعي بعد التعرض لأشعة الشمس، يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من خلال أطعمة مختارة، بما في ذلك سمك السلمون والسلمون المرقط والفطر والبيض والحبوب المدعمة والحليب والعصائر. يمكن أن يساعد تناول المكملات الغذائية في زيادة تناولك للمكملات الغذائية، على الرغم من أنه يجب عليك مناقشة هذا الخيار مع طبيبك قبل إضافته إلى روتينك الصحي.
متعلق ب: 7 أسرار لنمو الشعر الرمادي، بحسب مصففي الشعر . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
أشياء ليقولها لامرأة
2 تحميل ما يصل على هذه المعادن.
يقول بوينج إن الشيء التالي الذي عليك القيام به للمساعدة في منع الشعر الرمادي المبكر هو تناول الأطعمة الغنية بمعادن معينة. وعلى وجه الخصوص، تقول إنك ستحتاج إلى 'المغنيسيوم والنحاس والزنك والحديد والكالسيوم لتلك الخلايا الصباغية الصحية'.
يجب أن تكون قادرًا على تناول معظم المعادن الأساسية عن طريق تناول أ نظام غذائي متنوع قائم على الأطعمة الكاملة والتي تشمل الفواكه والخضروات والحبوب والبروتين الخالي من الدهون ومنتجات الألبان، هارفارد للنشر الصحي ملحوظات. ومع ذلك، يجد بعض الأشخاص صعوبة في الحصول على ما يكفي من الكالسيوم والمغنيسيوم من خلال نظامهم الغذائي، وفي هذه الحالة قد يوصي طبيبك بمكمل غذائي.
3 احصل على فيتامينات ب من خلال مصادر غذائية كاملة.
وأخيرًا، يقول بورينج إن الحصول على كمية كافية من فيتامينات ب مهم جدًا أيضًا. وتوصي: 'الآن لا أقصد تناول فيتامين ب الاصطناعي، فأنا لا أحب ذلك. احصل دائمًا على فيتامينات ب من الفيتامينات الغذائية الكاملة ومصادر الغذاء الكاملة'.
أغرب الأشياء للشراء من أمازون
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هناك العديد من الأنواع المختلفة لفيتامين ب، وقد تحتاج إلى الحصول على أنواع مختلفة منها مصادر غذائية مختلفة . على سبيل المثال، وفقًا للخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة (NHS)، يمكنك الحصول على الثيامين (فيتامين ب1) من البازلاء والمكسرات والفواكه الطازجة والكبد، بينما يمكنك الحصول على البيريدوكسين (فيتامين ب6) من الدواجن ولحم الخنزير وفول الصويا. والشوفان والحليب وغيرها. تحدث مع طبيبك أو أخصائي التغذية لمعرفة المزيد حول الحصول على فيتامينات ب من خلال نظامك الغذائي.
لمزيد من النصائح حول العناية بالشعر يتم إرسالها مباشرة إلى بريدك الوارد، اشترك في النشرة الإخبارية اليومية .
تقدم Best Life أحدث المعلومات من كبار الخبراء والأبحاث الجديدة والوكالات الصحية، ولكن المحتوى الخاص بنا ليس المقصود منه أن يكون بديلاً عن التوجيه المهني. إذا كانت لديك أسئلة أو مخاوف صحية، فاستشر دائمًا مقدم الرعاية الصحية الخاص بك مباشرةً.
لورين جراي لورين جراي كاتبة ومحررة ومستشارة مقيمة في نيويورك. يقرأ أكثر
