قد تكون صحة الأمعاء لها وجودها لحظة في دائرة الضوء لكن العديد من الخبراء يقولون إنها أكثر من مجرد بدعة عابرة. وفقا للجمعية الطبية الأمريكية (AMA)، أ أمعاء صحية له أهمية كبيرة في عملية الهضم، الاسْتِقْلاب والحصانة والرفاهية العامة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الفهم الأفضل للميكروبات الحيوية في أمعائنا يفتح أيضًا الأبواب أمام آفاق جديدة مفاجئة في مجال الصحة، بما في ذلك تناول البروبيوتيك لفقدان الوزن.
في الواقع، أ دراسة 2021 نشرت في المجلة العناصر الغذائية يوضح أن السمنة والأمراض المرتبطة بالسمنة 'ليست فقط نتيجة للعوامل الوراثية أو عادات الأكل أو قلة النشاط البدني. كما ثبت أن الميكروبات المعوية (IM) هي عامل بيئي في تطورها'.
ماذا يرمز الأسد
لهذا السبب قد تكون البروبيوتيك أداة مفيدة في رحلة إنقاص الوزن، وبديلاً أكثر أمانًا لأدوية إنقاص الوزن مثل Ozempic. وفقا للأطباء، هذه هي البروبيوتيك الأربعة الأكثر فعالية لقلب الموازين لصالحك.
متعلق ب: يقول الطبيب إن بعض الأطعمة تؤدي إلى تأثير فقدان الوزن الطبيعي الشبيه بالأوزمبيك .
4 أفضل البروبيوتيك لتخفيف الوزن
1. أكرمانسيا
ليس سراً أن Ozempic يأتي مع مجموعة واسعة من الإمكانات آثار جانبية خطيرة - وهي حقيقة تدفع العديد من المرضى للبحث عن طرق بديلة لفقدان الوزن.
'لقد سألني بعض المرضى كيف يمكنهم الحصول على تأثيرات Ozempic دون الحاجة إلى تناوله،' لورين ديديكر ، دكتوراه في الطب، طبيب الطب الباطني، أخصائي التغذية، ومدرب شخصي، شارك في الآونة الأخيرة مقطع تيك توك .
وتقول إن إحدى الطرق هي من خلال ميكروبيوم الأمعاء: 'يعمل Ozempic عن طريق زيادة GLP-1، والذي بدوره يتدفق حركة الطعام من معدتك عبر الأمعاء. هناك بكتيريا معينة تسمى Akkermansia والتي ثبت أنها تزيد بشكل طبيعي GLP-1'. 1 مستويات.'
أ مقالة 2020 نشرت في المجلة الحدود يؤكد ذلك أ.موسينيفيلا ، وهي سلالة من أكرمانسيا، يمكن أن تساعد في فقدان الوزن.
'الأثر السببي المفيد أ.موسينيفيلا وكتب مؤلفو الدراسة: 'إن علاج السمنة قد ظهر إلى النور، بعد أن تم إثباته من خلال مجموعة متنوعة من النماذج الحيوانية والدراسات البشرية'. أ.موسينيفيلا وقد تم وصفه بأنه لاعب مفيد في عملية التمثيل الغذائي في الجسم ولديه آفاق كبيرة لعلاج الاضطرابات الأيضية المرتبطة بالسمنة، فضلا عن اعتباره عوامل علاجية من الجيل التالي.
متعلق ب: 5 أفضل المكملات الغذائية لمكافحة الشيخوخة، وفقا للطبيب .
2. الملبنة
أ دراسة 2013 في ال مجلة الأغذية الوظيفية وجدت ذلك ملبنة يمكن أن تساعد بكتيريا البروبيوتيك التي تنتج حمض اللاكتيك في الأمعاء على خفض وزن الجسم بشكل ملحوظ. نوعين على وجه الخصوص - الخميرة اللبنية (لف) و اكتوباكيللوس اميلوفوروس (LA) - كانت فعالة بشكل خاص في خفض الدهون في الجسم وتغيير البكتيريا المعوية لدى الأفراد الأصحاء ولكنهم يعانون من زيادة الوزن.
تألفت الدراسة مزدوجة التعمية التي تم التحكم فيها بالعلاج الوهمي من ثلاث مراحل مدة كل منها 43 يومًا، مع فترة إعادة ضبط مدتها ستة أسابيع بين كل مرحلة. تم اختيار المشاركين بشكل عشوائي إلى ثلاث مجموعات: مجموعة تناولت الزبادي 'الضابط' الذي لا يحتوي على البروبيوتيك؛ تلك التي تناولت الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا LA النشطة في BSH؛ والآخر الذي يستهلك الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا LF النشطة.
ووجدوا في النهاية أن أولئك في المجموعة الضابطة فقدوا 1% من كتلة الجسم على مدار فترة الدراسة، في حين أن أولئك الذين تناولوا الزبادي بروبيوتيك LF شهدوا انخفاضًا بنسبة 3%. أولئك الذين تناولوا الزبادي بروبيوتيك LA شهدوا أكبر قدر من فقدان الوزن. لقد خفضوا إجمالي كتلة الدهون لديهم بنسبة أربعة بالمائة خلال فترة الدراسة.
متعلق ب: ما الذي يحدث بالفعل إذا توقفت عن تناول دواء أوزيمبيك، كما يقول الأطباء .
3. البيفيدوبكتريا
وفقا ل 2020 العناصر الغذائية يذاكر، البيفيدوباكتيريوم بيفيدوم ( ب. بيفيدوم ) هو بروبيوتيك آخر يمكنه، مثل ملبنة تساعدك على تحقيق فقدان الوزن خلال 12 أسبوعًا.
'سلالات محددة تنتمي إلى الجنس ملبنة و البيفيدوبكتريا 'كانت الأكثر استخدامًا وتلك التي أظهرت أفضل النتائج في تقليل وزن الجسم،' لاحظوا. 'تجدر الإشارة إلى أن التخفيض [يساوي أو أكبر من] خمسة بالمائة في وزن الجسم الأولي خلال فترة ستة أشهر هو أمر ذو صلة سريريًا وهذا من شأنه أن يرتبط بانخفاض كبير في بعض عوامل الخطر القلبية الوعائية مثل انخفاض ضغط الدم والدهون والجلوكوز في الدم.
في محاكمة واحدة تمت المراجعة في التحليل التلوي، حيث فقد 40% من المشاركين في مجموعة البروبيوتيك هذا القدر من وزن الجسم بعد تسعة أشهر من المكملات، دون تقييد نظامهم الغذائي. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
متعلق ب: هذه الأطعمة العشرة تعمل على تسطيح بطنك بشكل أسرع .
4. في إس إل #3
يشير DeDecker إلى أن بعض أنواع البروبيوتيك ذات العلامات التجارية تجمع بين سلالات البروبيوتيك المختلفة لتعزيز صحة الأمعاء وفقدان الوزن. وعلى وجه الخصوص، توصي باستخدام VSL#3، الذي تقول إنه 'ثبت أنه يزيد من GLP-1'. يتضمن خليط البروبيوتيك هذا ثماني سلالات بروبيوتيك حية، بما في ذلك ملبنة و البيفيدوبكتريا .
قد تكون هناك فوائد أخرى تتجاوز فقدان الوزن، كما يقترح أ دراسة 2020 نشرت في المجلة العالمية للحالات السريرية . 'لقد وجدنا أن VSL#3 له تأثير علاجي أو وقائي في العديد من الأمراض الجهازية في عدد كبير من الدراسات، بما في ذلك أمراض الجهاز الهضمي (أمراض الجهاز الهضمي وأمراض الكبد)، والسمنة والسكري، وأمراض الحساسية، وأمراض الجهاز العصبي، وتصلب الشرايين، والعظام الأمراض، والأمراض الجهازية التناسلية الأنثوية'، كما تقول الدراسة.
ومع ذلك، من المهم دائمًا التحدث مع طبيبك قبل البدء في أي نظام جديد للبروبيوتيك أو فقدان الوزن. وعلى وجه الخصوص، ينبغي تناول منتجات VSL#3 فقط تحت إشراف طبيب متخصص.
لمزيد من النصائح الصحية التي يتم إرسالها مباشرة إلى بريدك الوارد، اشترك في النشرة الإخبارية اليومية .
تقدم Best Life أحدث المعلومات من كبار الخبراء والأبحاث الجديدة والوكالات الصحية، ولكن المحتوى الخاص بنا ليس المقصود منه أن يكون بديلاً عن التوجيه المهني. عندما يتعلق الأمر بالأدوية التي تتناولها أو أي أسئلة صحية أخرى لديك، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك مباشرة دائمًا.
لورين جراي لورين جراي كاتبة ومحررة ومستشارة مقيمة في نيويورك. يقرأ أكثر
