الحقيقة هي ، إذا كنت تريد أن تنحف ، فأنت بحاجة إلى تناول كميات أقل من الطعام والتحرك أكثر. افعل ذلك ، واعتمادًا على اجتهادك ، يمكنك البدء في رؤية النتائج في غضون أيام. ما هذا ، تقولين؟ عليك أن تبدو أنحف اليوم ؟ حسنًا ، لحسن الحظ بالنسبة لك ، الإدراك هو الواقع ، وهناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها بين الحين والآخر لتغيير الواقع القاسي المتمثل في أن البيرة والأضلاع والآيس كريم مذاق جيد (وأن الجو حار جدًا / بارد / ممطر) أن تجري في الخارج الآن). وللحفاظ على العجاف طوال اليوم ، كل يوم ، تحقق من تقريرنا الحصري عن 30 أفضل الطرق لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك بعد 30 !
1 احصل على ضخ
كيفية إنهاء العلية للتخزين
إذا كنت شابًا ، فمن المحتمل أن يكون الوزن الزائد الذي تحملينه حول وسطك. على الرغم من أنه لا يمكنك التخلص من هذا الزغب في 15 دقيقة ، يمكنك استخدام هذا الوقت لزيادة حجم أجزاء أخرى من جسمك بشكل طفيف بحيث يبدو خصرك أصغر مقارنةً. هذا ما يسميه لاعبو كمال الأجسام 'الحصول على مضخة'. واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك هي القيام ببعض تمارين الضغط. تمرين الضغط الذي يتم تنفيذه بشكل مثالي على عدة أجزاء من الجسم ، ولكن على وجه الخصوص ، فإن احتقان عضلات صدرك وكتفيك بالدم سيجعلك تبدو مشدودًا في الوسط. تذكر: تتكون العضلات من 70٪ من الماء ، لذلك لإطالة هذه المضخة ، رطب قبل وأثناء وبعد التدريبات.
2 قف بشكل مستقيم
نعم ، الأمر بهذه البساطة. يقترح الخبراء أن الوضع السيئ يمكن أن يجعل الشخص يبدو أثقل بعشرة أرطال مما هو عليه في الواقع. عندما تنحني ، تفقد بوصات من الطول ، لذا فأنت تحشر كتلة جسمك نحو الجزء الأوسط. النتيجة؟ تبدو أقصر وأوسع. لذا قف طويلًا! وأثناء وقوفك طويلًا ، اسحب كتفيك للخلف. سيؤدي ذلك إلى تقريب نسبة وزن كتفيك من 1: 6 - وتسمى أيضًا نسبة Adonis. كشفت الدراسات أن النساء ينجذبن أكثر إلى الرجال الذين لديهم نسبة الجذع المثلث. ستجعل أي شيء ترتديه يبدو أكثر حدة. تأكد من أنك تملك 15 قطعة يجب أن يمتلكها كل رجل في خزانة ملابسه - اخترنا أفضل العلامات التجارية من الرأس إلى أخمص القدمين!
3 أفرغ جيوبك
على مدى 12 إلى 15 عامًا الماضية ، أصبحت السراويل أقل نحافة. في الوقت نفسه ، كانت الهواتف أوسع وأطول وأكثر تملقًا. في حين أن سراويلنا وهواتفنا تتطور بطرق متناقضة تمامًا ، فقد تقرر عدم احتضان الحافظة الهاتفية المثبتة على الحزام من قبل أي شخص على وجه التحديد. النتيجة: نحن نتجول بجيوب ممتلئة تجعل الخصر يبدو أعرض بكثير مما هو عليه. حركتك؟ قلل من وصولك إلى الأساسيات المطلقة. اشترك في Apple Pay ، واستبدل محفظتك الضخمة بمشبك أنيق من الفولاذ المقاوم للصدأ لبطاقاتك الأساسية ، وأزل المفاتيح التي نادرًا ما تستخدم من خاتمك ، وقم بتخزين هاتفك في الجيب الداخلي لسترتك عندما ترتدي واحدة. عندما لا تكون كذلك ، أمسك هاتفك في يدك. (هناك معظم الوقت على أي حال).
4 اسحب سروالك اللعين
نظرًا لأن البنطال أصبح أكثر انسيابية ، فقد تم تقصير الارتفاع - المسافة بين منتصف التماس المنشعب إلى الجزء العلوي من حزام الخصر. الارتفاع مهم لأنه يحدد مكان تواجد بنطالك على جسمك ، والذي بدوره يخلق محيط الخصر لديك. تبدو السراويل منخفضة الارتفاع رائعة - بشرط أن تكون أقلية من الرجال الذين يمتلكون نسبة أقل من 8٪ من الدهون في الجسم. إذا كنت تهز حتى كمية متواضعة من الشوب ، فإنها تصبح القاعدة التي تعرض عليها أعلى الكعك للعالم. ارتدِ بنطالك بحيث يرقى حزام الخصر إلى اسمه ويجلس عند خصرك الطبيعي. أثناء تواجدك فيه ، تأكد من اتباعك لـ 25 قواعد جديدة لأسلوب المكتب !
5 فك قميصك
استخدم حكمك - هل أنت في بيئة يكون فيها ارتداء قميصك غير مدسوس مقبولاً؟ إذا كان الأمر كذلك ، أخرج قميصك من بنطالك. سيكون الثني أقرب للقميص من إطارك ، مما يلفت الانتباه إلى البطن والمناطق الأخرى التي تعاني من مشاكل. لذا امنعي قميصك من التشبث بصدور رجلك مثل الموت الكئيب. ستجعل جذعك يبدو أطول.
