لا أحد كامل. لكن يمكن للجميع أن يتحسنوا. في بعض الحالات ، أ كثيرا أفضل. بالنسبة لك ، ربما يعني ذلك أن تصبح أبًا أكثر انتباهاً أو شحذ مهاراتك كمدير. ربما تكون أهدافك أكثر تحديدًا ، وتريد إتقان فن التفاوض الجيد ، أو تعلم كيفية تقديم الخبز المحمص المناسب ، أو أخيرًا ضرب كرة بيسبول خارج الحديقة. أو ربما تريد أن تكون رجل نبيل أكثر دقة - نوع الرجل الذي يمكنه تقديم الإطراء المثالي ، أو صياغة الرسالة المثالية ، أو مزج الكوكتيل المثالي. مهما كانت جوانب حياتك التي ترغب في تحسينها ، فلدينا النصائح الأكثر ذكاءً وفعالية بالنسبة لك - وكلها مضمونة لتقريبك قليلاً من الكمال. لمزيد من النصائح المدهشة حول العيش بشكل أكثر ذكاءً ، والمظهر بشكل أفضل ، والشعور بالشباب ، واللعب بقوة أكبر - كل يوم - تابعنا الفيسبوك الآن!
الجزء الأول: كيف تصبح قائداً أفضل بكثير
لم تصل إلى ما وصلت إليه في الحياة اليوم دون تعلم بعض الأشياء ، ولكن أحد الأشياء التي تعلمتها هو عدم التوقف عن التعلم - خاصة من المعلمين. لهذا السبب تحتاج إلى ...
1 احصل على المزيد من المال لقسمك
تقول ديبورا كولب ، مؤلفة كتاب المفاوضات اليومية وأستاذة Deloitte Ellen Gabriel في كلية Simmons للإدارة. جرب هذه الاستراتيجيات:
- أولاً ، اقترح 'اتفاقية مشروطة' يتم بموجبها دفع مبلغ كبير بشكل تدريجي مع تلبية التوقعات. مقابل كل 10 عملاء جدد تحضرهم إلى الشركة ، على سبيل المثال ، سوف تتضخم ميزانية إدارتك بمقدار 50000 دولار حتى تصل إلى هدفك وهو 250000 دولار. يقول كولب: 'إن طلب الأموال بهذه الطريقة يسهل عليهم أن يقولوا نعم'. بعد كل شيء ، فإنه يمثل مخاطرة منخفضة. إذا لم تنجح الأمور ، ستكون خسائرهم ضئيلة.
- اثنان ، اسأل عن 'الموارد العينية'. هذه موارد غير مستغلة بالكامل تمتلكها الشركة بالفعل - موظفين نصف الوقت ، على سبيل المثال ، أو مساحة مكتبية أو معدات. يقول كولب: 'أفضل شيء في الموارد العينية هو أنها تأتي من ميزانية شخص آخر'. يُظهر السؤال عنهم أيضًا أنك فكرت في طرق لإنجاز المهمة بدون أموال إضافية. مثل هذه القيادة الإبداعية تجعلك موردًا ذا قيمة - وستكون أكثر قيمة بعد أن تتعلم 25 طريقة يتقدم بها أذكى الرجال في العمل.
2 اقرأ ماركوس أوريليوس
كتب الفيلسوف الرواقي الكبير والإمبراطور الروماني ماركوس أوريليوس كتابه تأملات بينما كان في حالة حرب مع البرابرة ، والهدوء الذي يلمع في نثره لا يزال يحرك اليوم. كتب عن الحاجة إلى الاعتدال والسلوك الفاضل على أساس العقل. كانت الكلمات صادقة ومليئة بالشعور بالواجب الرجولي.
كتب: 'لا شيء يحدث لأي إنسان لم تشكله الطبيعة لتحمله'. صياغة أكثر حكمة وأكثر أناقة للعبارة الحالية 'تمتصها'. لمزيد من نصائح القيادة العظيمة ، هنا 4 طرق سهلة لتصبح مدربًا أفضل.
3 تفاوض على صفقة أفضل
تفسير رؤية الحصان الأبيض في المنام
مفتاح أي مفاوضات هو بناء علاقة. يقول الرقيب جو ويلينجتون ، وهو مفاوض مخضرم لمدة 10 سنوات مع شرطة كانساس سيتي بولاية ميسوري: 'إذا شعر الرجل أنه يعرفك قليلاً ، فمن المرجح أن يتحدث'. إذا لم يفعل ، فسوف يرتفع دفاعاته.
يتطلب إنشاء هذا الاتصال أربع مهارات.
- أولاً ، كن مستمعًا نشطًا. يقول ويلينجتون: 'اجعل الطرف الآخر يعرف أنك تستمع من خلال تكرار بعض ما يقوله له'. إذا كان يعتقد أنك تستمع إلى وجهة نظره ، فمن المرجح أن يستمع إلى وجهة نظرك.
- ثانيًا ، بناء الثقة. إنه أحد المتطلبات الأساسية للوصول إلى 'نعم' ، وتريد أن يرى الشخص الذي تتعامل معه أنك رجل يلتزم بكلمتك. اعترف بنقطة ثانوية في وقت مبكر من المفاوضات لضبط النغمة الصحيحة لعقد صفقة أكثر صعوبة في وقت لاحق.
- ثالثًا ، عزز الهدوء. غالبًا ما تكون المفاوضات حول إصلاح الوضع السلبي. يقول ويلينجتون: 'اسمح للجانب الآخر بتفجير بعض البخار'. من غير المرجح أن ينطلق الشريك المفاوض الهادئ بأسلوب روبرت نوفاك.
- رابعًا ، احترم وجهة نظرهم. لا يمكنك جعل الناس يفكرون مثلك. كل ما يمكنك فعله هو شرح وجهة نظرك والاستماع إلى وجهة نظرهم ومحاولة إقناعهم بخلاف ذلك. ننسى هذا ، ويمكن أن تبدو عدوانيًا أو متفائلًا - وهما من أسرع الطرق التي تؤدي إلى لا. وبمجرد أن تصبح مفاوضًا أفضل ، انتقل إلى 15 مهارة أساسية لإتقانها في الأربعينيات من العمر.
4 التعامل مع مشاكل المال
إذا أخبرت موظفًا أنه لا يمكنه الحصول على علاوة (على الرغم من أنه يستحق واحدة) 'اعترف بأدائه المتميز وقدم تفسيرًا صادقًا لسبب عدم قدرتك على زيادة راتبه' ، كما تقول آن ماري ساباث ، مؤلفة كتاب مغازلة الأعمال: 101 طريقة لتسريع العلاقات التجارية. بعد ذلك ، حدد ما يجب عليه فعله حتى تذهب إليه عندما تخسر ميزانيتك. أخيرًا ، قدم له حل وسط - أيام إجازة إضافية أو مكافأة متواضعة - لتوضيح نواياك الحسنة. إذا كنت تعتقد أنك تفشل في قسم الإدارة ، فاستعن بنا مسابقة لمعرفة ما إذا كنت رئيسًا سيئًا أم لا.
5 اصنع نخبًا مناسبًا
يفهم القائد العظيم أن فكرة الخبز المحمص هي لفت الانتباه إلى الشخص الذي يكرمه - خاصةً إذا كان هذا الشخص سمكة أكبر في تجمع الشركة. لسوء الحظ ، فإن معظم مقدمي الخبز المحمص يسلطون الضوء على أنفسهم ، كما يقول جون بريدجز ، أحد المؤلفين المشاركين رجل نبيل يرفع كأسه.
كن موجزًا: يقول بريدجز: 'في أي وقت تقترب من دقيقة كاملة ، حان الوقت للتوقف'.
كن صادقًا: أن تكون قادرًا على قول نكتة تشبه القدرة على إعداد وجبة شهية: إنه فن يتطلب ممارسة وتوقيتًا وجمهورًا مقبولًا. بمعنى آخر ، النكات محفوفة بالمخاطر بالنسبة لمعظم مقدمي الخبز المحمص. يمكنك ببساطة أن تكون مسليًا من خلال كونك مفعمًا بالحيوية والتفاؤل.
كن لطيفًا: يقول بريدجز: `` إنه ليس مشويًا. فكر في الأمر كهدية للشخص الذي تشربه. وتذكر: إن تقديم نخب قاتل هو واحد من 30 مهارة حياتية يجب أن يعرفها كل رجل.
6 ثق في شيء ما
إذا كنت لا تؤمن بنفسك وما تفعله ، فلن يؤمن موظفوك أيضًا. امنح نفسك وموظفيك شيئًا تسعى لتحقيقه. وستكون بالتأكيد قادرًا على حشد القوات مع هؤلاء 8 استراتيجيات لتغيير قواعد اللعبة يجب أن يعرفها كل رئيس.
7 قيم نفسك كرئيس
أفضل الرؤساء هم نماذج من الكاريزما والفطنة التجارية التي تلهم مرؤوسيهم وتحسن النتيجة النهائية. من أي نوع أنت؟ وفقًا لمايكل فاينر ، كبير مسؤولي الموارد البشرية السابق في شركة Pepsi-Cola Worldwide ، تكمن الإجابة في سؤالين.
- أولاً ، هل تقدم المحصلة النهائية؟ يقول فينر: 'تم تصميم المنظمات لتحقيق النتائج'. 'هل يحقق فريقك النتائج التي يتوقع منك تحقيقها؟'
- ثانيًا ، ما الذي يحفز موظفيك على تحقيق تلك النتائج؟ إذا كنت تريد الاحتفاظ بهم ، فعليهم أن يؤمنوا بك ، وعليهم أن يكونوا ملتزمين بمهمتك ، وعليهم أن يعرفوا أنك ملتزم بنجاحهم.
في اجتماعك القادم ، اطلب من موظفيك أن يكتبوا دون الكشف عن هويتهم ما يناسبهم ، وما الذي لا يصلح لهم ، وما يمكنك فعله لجعل وظائفهم أكثر إرضاءً.
8 اتخذ قرارات مهمة قبل الساعة 11 صباحًا.
بسبب الإيقاعات اليومية ، تكون الثقة في أعلى مستوياتها بين الساعة 7:30 و 11 صباحًا.
9 كن مستعدًا للتصعيد عندما تصطدم بالمروحة
لنفترض أنك ضاعت في منتجع شركة في وسط صحراء أريزونا ، فقد حل الظلام ، ولا أحد يعرف طريق العودة إلى البار. قبل أن تبدأ في خسارة مديري المستوى المتوسط أمام الذئاب ، أثبت لهم أنك تعرف بالضبط مكانك في العالم ، بشرط وجود هلال. ارسم خطًا من أعلى نقطة في الهلال مروراً بالنقطة السفلية وصولاً إلى الأفق. هذا سوف يشير إلى الجنوب.
أيضًا: لا تنس قراءة ملف 25 درسًا لتغيير الحياة من الرجال الناجحين للغاية.
الجزء الثاني: كيف تكون أبًا أفضل بكثير
الخبر السار هو أن ابنك أو ابنتك ربما تشبه إلى حد كبير ما كنت عليه في مثل عمره أو عمرها. لا ، انتظر - هذه هي الأخبار السيئة. ولكن هناك طرق يمكنك من خلالها الاتصال بشكل أفضل مما فعله والدك. إليك كيفية ...
10 تهدئة الطفل الهمجي
المعنى الروحي لفرس البحر
يقول جاري جرينبيرج ، مؤلف كتاب كن مستعدًا: دليل عملي للآباء الجدد. وفقًا لغرينبرغ ، تشير تلك الصرخات الست إلى الجوع والتعب والألم وعدم الراحة والملل والمغص. إذا هدأتها زجاجة ، فأنت ترضي صرخة 'الجوع'. إذا لم يكن كذلك ، فجرّب هذا:
- ضعي طفلك على كرة شاطئ: ضعي وجه طفلك لأسفل على كرة شاطئ كبيرة مع وضع يدك بشكل آمن على ظهره ، وابدئي في لفها ببطء. سيخفف التدحرج اللطيف من القلق منها.
- احملي طفلك أمام المرآة: 'سينبهر طفلك بهذا الطفل الآخر الذي يقلدها ، وينسى البكاء' ، كما يقول جرينبيرج.
- ابسط طفلك: حرك الأضواء وأطفئها عدة مرات ، ضع يد طفلك أو قدمه تحت الماء الجاري ، أو قلد بكاء طفلك. بعبارة أخرى ، 'تعبث بحواسها الخمس قليلاً' ، كما تقول جرينبيرج. ستصبح متحمسة للغاية ومهتمة لتذكر سبب بكائها.
- حركي طفلك بشكل صحيح: 'أظهرت الدراسات أن الطريقة الأكثر فاعلية تحاكي نمط مشي الأم ، حوالي 60 صخرة في الدقيقة' ، كما يقول جرينبيرج. لمزيد من نصائح الأبوة ، لا تفوت دليل مفيد لرعاية الرضيع.
11 اسحب الشظية دون ألم
انقع إصبعها في ماء دافئ وأملاح إبسوم. سيؤدي ذلك إلى تنعيم الجلد والسماح للشظية بالظهور. انزعها بالملاقط. أو ضع قطعة من نبات الصبار على الشظية بشريط لاصق. انتظر ساعة وانزع الشريط. الشظية ستأتي معها. لمزيد من الاختراقات الصحية ، تحقق من هذه 52 معززات صحية فائقة السرعة.
12 اشرح الرجال لابنتك
عاجلاً أم آجلاً ، ما لم ترسلها إلى الدير ، ستكتشف بعض الأشياء بنفسها. لكن هذه ابنتك يا رجل. إنها تستحق تنبيهًا صريحًا من شخص يحبها. الرجال ، كما تشرح لهم ، يجب عليهم أن يكونوا متحضرين. إنهم لا يتصرفون بشكل مدني بمفردهم ، ولا يفعلون ذلك في مجموعات. لكنهم سيفعلون ذلك من أجل المرأة المناسبة. كما فعلت لوالدتك ، كما تقول ، ومثل شخص ما سيفعل من أجلك. في هذه الأثناء ، أخبريها أن الرجال يمكن أن يكون لديهم الكثير من المرح ، لكن لا تتجاهلهم عندما يكونون في الجوار. (لمزيد من الإلهام الفني حول تعليم ابنتك حقائق الحياة ، إليك قصة قصيرة حصرية من المؤلف جاي ماكينيرني ، بعنوان 'الذئب يربي ابنة.')
13 والد ابن الزوج
وجدت دراسة في كلية بايلور للطب أن النزاعات على أطفال الزوجين هي سبب ما يقرب من 60 في المائة من حالات فشل الزواج الثاني. كيف تكون زوج أم ناجح:
- تحلى بالصبر: سيستغرق الأمر عامًا أو عامين قبل أن يقبلك أولاد الزوج في دور أبوي ، كما يقول عالم نفس العائلة ماريو ألونسو ، دكتوراه ، كاتب عمود في Best Life's Head Coach. 'يجب أن يكون هدفك تطوير علاقة تقوم على الاحترام المتبادل ، وليس أن تصبح أبًا ثانيًا.'
- أظهر الاهتمام بمصالحه: إذا كان يمارس رياضة التزلج ، فاطلب منه أن يعلمك لعبة الأولي. يقول ألونسو إن الروابط تتطور نتيجة للتجربة المشتركة.
- لا تقم أبدًا بإسقاط والده (حتى لو كان حمارًا) ، ولا تتجاوز حدودك: إذا كان للأب البيولوجي وابنه تقليد الذهاب إلى الملعب في يوم الافتتاح ، احترم ذلك وتراجع. معلومة مهمة أخرى للآباء هي كيف تتأكد من أن طفلك الثاني لا يشعر بالمرتبة الثانية.
14 اجعل ابنك المراهق سائقًا آمنًا
اطلب من طفلك تسجيل 100 ساعة على الأقل من التعليمات أثناء القيادة ، كما يقول فيل بيرارديلي ، مؤلف كتاب السائقين الشباب الآمنين. ويوضح أن 'الست ساعات التي تستغرقها معظم الولايات غير كافية'. 'خذ وقتًا في تعريضه للمطر والثلج والليل والضباب والطرق السريعة.' بمجرد حصوله على رخصته ، قم بالحد من استخدام السيارات. وجدت دراسة أجراها مركز أبحاث وسياسة الإصابات بجامعة جونز هوبكنز أن السائقين المراهقين الذين يقلون راكبين أكثر عرضة بنسبة 86 في المائة للوفاة في حادث تحطم من المراهقين الذين يقودون بمفردهم. قم أيضًا بتقييد القيادة الليلية. يقول معهد النقل في كونيتيكت إن السائقين الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 20 عامًا هم أكثر عرضة بنسبة 66 بالمائة للتعرض لحادث في الليل مقارنة بالنهار.
15 فرحة طفل يبلغ من العمر 7 سنوات مع ذبابة منزل
ضع ذبابة منزلية تحت الكوب ثم انفخ بعض دخان السيجار لإخراج الحشرة. (الاهتزاز الشديد سيفعل الشيء نفسه.) قم بإزالة الكوب وربط قطعة 18 بوصة من خيط الخياطة الخفيف بإحدى أرجل الذبابة. تنفس برفق أثناء الطيران (أو ربما نفذ القليل من التنظير من الفم إلى خرطوم؟) حتى يتعافى ، ويكون لديك 'طائرة ورقية' حية ، مزدحمة ، تحمل الأمراض. فيما يلي بعض النصائح الرائعة لكونك أبي ممتاز للأطفال بين 6 و 12 سنة.
16 ساعد طفلك على الالتحاق بالجامعة
لمنح طفلك الميزة التنافسية ، ابدأ التخطيط في الصف التاسع ، كما تقول ميشيل هيرنانديز ، مستشارة كلية Ivy League ومؤلفة كتاب هو للقبول. إليك دليل سريع للاستفادة القصوى من الصف التاسع.
- العام الجديد هو الوقت المناسب لإتقان مهارات الدراسة والعمل على القراءة النقدية والمفردات. يجب أن يحاول ابنك المراهق القراءة لمدة ساعة على الأقل يوميًا ، بما في ذلك المجالات التي لا تهمه.
- من المهم لها أن تُظهر للمعلمين أنها تهتم حقًا بفصولها من خلال تجاوز ما يطلبه المعلمون. حان الوقت الآن لكي تصبح مشاركًا نشطًا في الفصل من خلال المساهمة في المناقشات وإظهار المبادرة.
—تأكد من أنها تخضع لواحد أو اثنين من اختبارات SAT II قبل نهاية العام إذا كانت تدرس العلوم المتقدمة أو الرياضيات. تتطلب معظم الكليات العليا ثلاثة من هذه الاختبارات جنبًا إلى جنب مع SAT I ، ولا تريد حفظ الكل حتى السنة الأولى.
—دعم سيرتها الذاتية الأكاديمية. سجلها في فصول على مستوى الكلية خلال الصيف.
17 ـ تأديب ابنك على شرب القدر أو تدخينه
لا تنزعج. يقول زينيا جي بيشر ، المؤلف المشارك لـ عشر محادثات يجب على الآباء إجراؤها مع أطفالهم حول المخدرات. بعد أن تهدأ وتحدثت عن المشكلة مع زوجتك ، قابلها في غرفة ابنك ، سيكون أكثر تقبلاً على أرضه. اشرح أنك قلق من أنه لا يتخذ قرارات ذكية. يقول بيشر: 'عزز الرسالة التي مفادها أنه يحتاج إلى أن يظل صافًا ومركّزًا في الحياة وأن المخدرات ستطرده من تلك المسارات'. إذا سأل عما إذا كنت تدخن قدرًا أو شربت عندما كنت في مثل عمره (وسيفعل) ، فلا تدعه يوجه المحادثة بعيدًا عن نفسه. يقول بيشر: 'إخباره بما فعلته أو ما لم تفعله ليس مهمًا'. هذه ليست لحظة 'اعترافات حقيقية'. أفصح فقط إذا كان ذلك يساعدك.
18 عامل أطفالك بشكل صحيح
افعل بأطفالك كما تحب أن يفعل الآخرون بهم. في كثير من الأحيان نتحدث مع أطفالنا بطرق من شأنها أن تجعلنا نتصل بمحام إذا سمعنا أن الآخرين يعاملونهم بهذه الطريقة. لكن الشيء الوحيد الذي لا تريد فعله بالتأكيد هو يفسدهم الفاسد.
19 نظف كلب الأطفال بعد أن تشابك مع ظربان
تقول الحكمة التقليدية أنه يجب عليك تحميم الحيوان بعصير الطماطم. جميل من الناحية النظرية ، لكن ما تحصل عليه هو كلب تنبعث منه رائحة كريهة حقًا Bloody Mary. يتكون محلول الاستحمام الأفضل من حوالي 8 أجزاء من بيروكسيد الهيدروجين وجزء واحد من صودا الخبز. أضف القليل من سائل غسيل الأطباق. اجعل الأطفال يستحمون الكلب ويشطفونه جيدًا. (إنه كلبهم ، بعد كل شيء ، وهذه فرصة تعليمية.) كرر حسب الضرورة.
لمزيد من الإلهام الأبوي ، اتبع كل من أفضل حسابات Instagram للآباء.
الجزء 3: كيف تكون رياضيًا أفضل بكثير
أنت رياضي ، كما تعلم. حتى لو لم تتأرجح في مضرب الجولف ، أو أطلقت كرة سريعة ، أو تغرق في رمية حرة خلال 5 سنوات ، فلا يزال جسمك يتذكر. فهيا. حان الوقت للعودة إلى اللعبة. إليك كيفية ...
20 ضرب لقطات جولف أكثر هشاشة
استخدم الشعار الموجود على الجزء الأيسر من قميص الجولف الخاص بك لإنشاء موضع الكرة المناسب في إشارة إلى عمودك الفقري ، بدلاً من الإشارة إلى قدميك ، كما يفعل معظم لاعبي الهواة ، كما يقول المحترف المتمرس في التدريس ميتشل سبيرمان ، مؤلف كتاب هدف، تصويب. لعبة الجولف كتاب دروس الصور المرئية لتحسين لعبتك. بالنسبة للسائق ، يجب ترك الكرة من الشعار ، بما يتماشى مع إبطك الأيسر. بالنسبة للحديد الخماسي ، يجب أن تكون الكرة متماشية مباشرة مع شعار مكواة 9 ، بعيدًا عن الحافة اليمنى.
لرؤية اللاعبين يطبقون هذه النصائح ، إليك 15 من لاعبي الجولف المشاهير الذين هم بالتأكيد أفضل منك.
21 تغلب على خصمك في لعبة التنس
ارتدِ الألوان الزاهية ، وخاصة اللون الأصفر والبرتقالي. سيجد خصمك صعوبة أكبر في التقاط الكرات الهوائية. نعم ، إنه غش.
22 شد جسمك بالكامل بحركة واحدة
أنهِ كل تمرين كالتالي: اجلس على الأرض وساقك اليمنى مستقيمة أمامك. اثنِ رجلك اليسرى وضع نعل قدمك اليسرى على الجزء الداخلي من فخذك الأيمن (ستبدو ساقيك مثل الرقم 4). باستخدام يدك اليمنى ، حاول أن تلمس كاحلك الأيمن أو إصبع قدمك الأيمن. امسك لمدة 10 أنفاس ثم بدّل الجوانب. أثناء تواجدك فيه ، تأكد من سرقتها أسرار تدريب من روجر فيدرر وتوم برادي وغيرهما من الرياضيين الشباب.
23 اصنع كيس ثلج جل خاص بك
امزج كوبًا ونصف من الماء مع نصف كوب من الكحول المحمر ، وأغلقه في كيس بلاستيكي ، ثم ضع الكيس في الفريزر لبضع ساعات. سوف يتكاثف الخليط في سلاش ويبقى باردًا لمدة 60 دقيقة على الأقل ويتوافق مع المفصل المؤلم ليبرد بشكل أكثر شمولاً. لتجنب قضمة الصقيع ، استخدم ما لا يزيد عن 15 دقيقة في الساعة. وإذا كنت تبحث عن أبسط الطرق وأكثرها فاعلية لحماية جسمك من الرصاص وإطالة حياتك ، فإليك هنا 100 أسهل طريقة لتكون رجلاً أكثر صحة الآن.
24 تواصل مع البيسبول
عندما تخطو إلى صندوق الخليط ، ركز عينيك على الشعار الموجود على غطاء الإبريق ، ثم ركز على نقطة في حقل المركز ، ثم عد إلى الغطاء. كرر عدة مرات قدر الإمكان قبل الملعب الأول. هذا التمرين السريع سيجهز عينيك لتتبع الكرة بشكل أفضل.
25 انتصر في كرة السلة
'ركز على التعامل مع الكرة' ، هكذا قال حارس لوس أنجلوس كليبرز جمال كروفورد ، الرجل السادس في الدوري الاميركي للمحترفين ثلاث مرات. 'أخطر سلاح في ترسانتي هو المراوغة المتقاطعة.' لنفترض أنك تقوم بالمراوغة بيدك اليمنى: خذ خطوتين إلى اليمين وتوقف عند قدمك اليمنى. يشرح كروفورد: `` ألقِ جسدك فيه حقًا. 'عليك أن تبيع [المدافع] عن حقيقة أنك تسافر في هذا الاتجاه.'
ستعرف أن خدعتك نجحت إذا تجاوز خصمك قدمه اليمنى فوق يساره ليتبعك. قم بتبديل الكرة بسرعة إلى يدك اليسرى مع ارتداد منخفض ، واتجه يسارًا إلى السلة. إذا قمت بذلك بشكل صحيح ، فإن المدافع الخاص بك سوف يتعثر على نفسه بينما يدور ليتبعك ، وهذا هو السبب في أن هذه الحركة تسمى أيضًا 'كسر الكاحل'.
أيضًا ، يمكنك تعلم المزيد من لاعبي NBA أكثر من نصائح كرة السلة. هنا 4 دروس أسلوب متطورة من أفضل المحترفين اليوم.
26 سيد الأباطرة
يقول دون سانت بيير ، مدرب قطب لفريق التزلج في الولايات المتحدة: 'المطبات هي الاختبار النهائي لمهارة المتزلج'. تجنب خطأ هذا المبتدئ: الجلوس على كعبيك. 'هذا يجعل زلاجاتك تتسارع بعيدًا عنك ،' يقول سانت بيير. للتزلج على النتوءات مثل المحترفين ، 'ركز على شد قدميك تحت وركيك والحفاظ على رؤيتك بثلاث مطبات أمامك ، وستكون الزلاجات دائمًا في وضع يمكنها من العمل من أجلك.' وتحكم في سرعتك. أخيرًا ، اتبع هذه النصيحة الرائعة إلى حارب ألمك في اليوم التالي ، بعد التزلج.
27 عزز قدرتك على التحمل
قم بزيادة عتبة حمض اللاكتيك ، وهي النقطة التي يتراكم عندها حمض اللاكتيك في عضلاتك ، مع التدريب المتقطع. الفترات الزمنية هي القدرة على تحمل ما يعنيه رفع الأثقال للقوة: أنت تفرط في تحميل الجسم لرفعه إلى مستوى أعلى. إليك كيفية الجري لمدة دقيقة واحدة بنسبة 80 إلى 85 بالمائة من أقصى معدل لضربات القلب ، ورفعها إلى 90 بالمائة لمدة دقيقة واحدة ، ثم قضاء الدقائق الثلاث التالية بنسبة 80 بالمائة. اعمل لمدة تصل إلى 20 دقيقة. تذكر: الركض هو واحد من أعظم تمارين القلب للرجال فوق 40.
حكة في باطن القدمين معنى
28 البقاء على قيد الحياة في هرول الصباح دون أن تنجرف
اشرب 8 أونصات من عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم في وجبة الإفطار. يمكن أن تؤدي زيادة الكالسيوم في نظامك الغذائي إلى خفض ضغط الدم. فيتامين سي يساعد كذلك. وفقًا لبحث من إنجلترا ، فإن الأشخاص الذين لديهم أكبر كمية من فيتامين سي في مجرى الدم لديهم أقل عرضة بنسبة 40 في المائة للوفاة بأمراض القلب. واشترك في سباق - فأنت شبه مضمون لفقدان الوزن والتغلب على التوتر والاستمتاع بتجربة مجزية للغاية.
29 ارفع ذكاءً
ستعمل عضلاتك بقوة أكبر أثناء رفع الأثقال إذا توقفت عن قفل مرفقيك وركبتيك أثناء الضغط والقرفصاء. أيضا ، تأكد من إطلاعك أفضل تمرين للعضلات المطلقة ليست عبارة عن تمرينات البطن.
30 تحكم في الألم
عندما تشعر بألم في الركبة ، توقف عن الجري واجلس مع وضع الساق المصابة أمامك مباشرة. شد عضلات الفخذ لمدة ثانيتين ثم حرر. كرر خمس مرات. هذا يجبر ركبتك على إطلاق السائل الزليلي ، الذي يعمل على تليين المفصل وتقليل الألم ، كما يقول طبيب الأقدام الرياضي ريك برافير ، D.P.M. ثم ضع عبوة الهلام محلية الصنع (أعلاه). أيضًا ، لا تفوت دليلنا إلى أفضل امتداد في العالم.
إذا كانت لديك نفطة - وإذا كانت مؤلمة وفيها سائل - فقم بفكها واضغط السائل للخارج. اتركي الجلد. انزع الجورب عن قدمك الأخرى وارتديه على القدم المتقرحة لمزيد من الحماية.
الجزء 4 عاشق أفضل بكثير
كل ما تحتاج لمعرفته حول الجنس الذي تعلمته في المقعد الخلفي لسيارة موستانج في عام 1995. ولكن كشخص بالغ ، فأنت تعلم أن ممارسة الحب يحدث طوال اليوم. يمكن لعشيق كبير أن يرضيها في السرير والخروج. إليك كيفية ...
31 تعرق معها
وجدت دراسة استمرت 10 سنوات على 168 زوجًا من قبل باحثين في جامعة تكساس أن الرجال والنساء الذين يعملون معًا كزوجين يمارسون الجنس بشكل أكثر إرضاءً. اختر الرياضات غير التنافسية ، مثل المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات على الطرق والجري والتزلج ، كما تقترح ميغان بابكس ، دكتوراه ، أستاذة علم النفس الاجتماعي للرياضة والنشاط البدني في جامعة شمال كولورادو. إليك تقرير إخباري عن عطلة نهاية المطاف المغامرة.
32 تحسين علاقتك على الفور
قم بإيقاف تشغيل اللعبة. استمع اليها. كرر ما قالته. أخبرها أن ما قالته منطقي. أيضا ، تأكد من إطلاعك على أسرار أفضل العلاقات.
33 علمها الإشارة للجنس
نظرًا لأن النساء أفضل في التواصل بشكل عام ، فإننا نفترض أنهن جيدات في التواصل في غرفة النوم.
ليس كذلك. قد تكون في حالة مزاجية لشيء خاص ولكن خجول جدًا أو مناسبًا للتحدث باسمه. في المرة القادمة التي تستمتع فيها كلاكما بالمرح ، اطلب منها مساعدتك في الوصول إلى كلمة أو عبارة رمزية سرية لفعل جنسي معين. على سبيل المثال: 'عزيزتي ، دعونا نفعل الليلة 'Westworld.' ') ليس لديك شخص مميز الآن؟ لا تخف - هنا أفضل تطبيقات المواعدة إذا كان عمرك أكثر من 40 عامًا.
34 شراء الملابس الداخلية المناسبة
يجب أن تبرز الملابس الداخلية ، عند تقديمها كهدية ، عما ترتديه كل يوم ، ولكن ليس لدرجة أنها تشعر بالحرج عند ارتدائها. إذا لم تشعر بالراحة ، فلن تراها أبدًا. تقول ريبيكا أبسان ، مالكة La Petite Coquette (لكن إذا شعرت بالراحة والجاذبية ، فستفتخر بأن تعرض لك بضاعتها). http://thelittleflirt.com )، في مدينة نيويورك. القميص (زلة رفيعة أو قميص نوم فرنسي قصير رقيق) هو رهان آمن على كلا الحسابين. لأنها فضفاضة ، ستجمل شكلها بغض النظر عن نوع جسدها - وهو إنجاز يصعب تحقيقه مع مجموعات اللباس الداخلي الأكثر تعقيدًا.
35 إعطاء تدليك أفضل
يقول جوردون إنكيليس ، مؤلف كتاب 'فكر في التدليك كتجربة مسرحية' فن التدليك الحسي. قم بتعتيم الأضواء وتشغيل الموسيقى الهادئة وتدفئة ملاءات الأسرة (ضعها في المجفف لبضع دقائق قبل ذلك).
- دهن راحة يدك: الزيوت النباتية الخفيفة ، مثل القرطم ، المعطرة ببضع قطرات من عصير الليمون تعمل تمامًا مثل زيوت التدليك باهظة الثمن. اسكبي حوالي ملعقتين كبيرتين في راحة يديك وافركيهما معًا لتدفئة الزيت.
- اعظها: ضع إحدى يديك مفتوحة على الأخرى وابدأ في عمل دوائر صغيرة عبر رقبتها وكتفيها (حيث تحمل النساء معظم توترهن). ضع ضغطًا متساويًا من أطراف أصابعك على قاعدة راحة يدك. يقول إنكيليس: 'كن كريمًا'. لا تقصر السكتة الدماغية على مرتين أو ثلاث مرات. إذا حصلت على تلك التنهدات اللطيفة للاعتراف ، فقم بإجراء 20 أو 30 تكرارًا لنفس السكتة الدماغية.
- المسها على شكل موجات: عندما تقوم بملامسة شريكك ، لا تحرك جسدها لأعلى ولأسفل في خطوط مستقيمة. إذا قمت بتحريك يديك في نمط متموج وغير منتظم ، فإن أعصاب جلدها تتفاجأ بلمسك ، وتصبح أكثر حماسًا.
- دهنها ببتلات الزهور: ضع بتلات الزهور فوق مروحة سقف غرفة النوم. قم بتشغيله عندما تستلقي.
للمزيد ، هنا 4 أسرار للحصول على تدليك مذهل للعقل.
طرق رومانسية لمفاجأة صديقك
36 أنوم حماتك
لا تزال فاترة ، وتجمع العائلة على وشك الحدوث. بدلاً من تجنبها ، انخرط في محادثة معها ، وتحدث بيديك من الخصر إلى منتصف الصدر - وهو موقف واثق ولكنه غير تصادمي ، كما يقول توم نيكولي ، وهو منوم مغناطيسي معتمد ومؤلف كتاب أنت أفضل بالتنويم المغناطيسي.
عندما تكون بمفردك ، قل بنبرة ودية ، 'أعلم أننا اتخذنا موقفًا خاطئًا. مهما حدث ، أريدك أن تعرف أنني أحب ابنتك. أعلم أيضًا أنني أنت وأنا نرغب في التوافق ، و (توقف مؤقتًا) أعلم أننا سنفعل ذلك.
يوقظ التوقف المؤقت عقلها الباطن وأنت تغرس هذا الاقتراح الإيجابي. أنت صادق بينما تخبرها بمهارة أنك لن تذهب إلى أي مكان. قد لا تكسبها أبدًا ، لكنك ستعمل على تكوين حلفاء مع بقية العائلة من خلال محاولة إذابة مدام آيس.
37 اجعلها أكثر سعادة
اتصل بها أكثر. إن سعادة زوجتك (وبالتالي سعادتك) تتناسب طرديًا مع عدد المرات التي تتصل بها بها يوميًا. ستكون ذكيًا في سحب واحدة من أكثر 13 شيئًا جاذبية يمكنك أن تقولها للمرأة.
38 قوموا لها
لقد نسيت عيد ميلادها. قم بالحجز على الفور في مطعمها المفضل. 'أخبرها ، على سبيل المثال ، أنك تعلم أن عيد ميلادها كان يوم الأربعاء ولكنك تريد إخراجها يوم السبت' ، كما تقول تينا ب. الدليل غير الرسمي للمواعدة مرة أخرى. إذا نجحت في نسيانها ، فإن الخيار الوحيد هو الاعتذار بغزارة. أرسل ملاحظة مكتوبة بخط اليد وزهورًا إلى مكان عملها (هذا هو المفتاح) حتى يلاحظ أصدقاؤها. تقول تيسينا: 'الزهور تشفي أي شيء تقريبًا'. اتبع بهدية رومانسية. لمزيد من النصائح حول العلاقة الرائعة ، إليك 15 طرق لإقناع أي امرأة.
الجزء 5 كن رجل نبيل
إن معرفة الآداب الصحيحة لتناول الطعام والمواعدة وجميع المواقف الاجتماعية الأخرى أمر ضروري لإثارة إعجاب النساء والزملاء والأصدقاء. لذا تأكد من ...
39 اعرف صحن خبزك
تذكر 'BMW' من اليسار إلى اليمين - طبق الخبز ، الوجبة ، كوب الماء. لمزيد من النصائح حول كيفية تناول الطعام كرجل نبيل ، إليك أكبر 7 أخطاء ترتكبها في مطاعم راقية.
40 تعرف على آداب الوسابي الخاصة بك
لا يجب هرسها في وعاء صلصة الصويا. بدلاً من ذلك ، ضع القليل من الوسابي مباشرة على السوشي. ثم اغمس السمك (لا يغمس الأرز أبدًا) في الصلصة. اعلم أيضًا أن قطعة السوشي بأكملها تدخل الفم (لا تقضمها أبدًا إلى نصفين) ، وجانب السمكة نحو اللسان.
41 طابق جواربك مع لون بنطالك
واللون العام لحزامك على حذائك. (لا يلزم أن يكون الأمر دقيقًا.) لمزيد من ما يجب فعله وما لا يجب فعله ، إليك ملفات 20 قواعد نمطية نهائية للرجال فوق سن الأربعين.
42 اكتب خطاب تعزية مناسب
شارك بعض الذكريات الشخصية الحنونة للمتوفى. تذهب مثل هذه الذكريات إلى أبعد بكثير من الصفات المجردة حول الصفات العظيمة للمغادرين. لكن تذكر أن الأمر لا يتعلق بك. بمجرد أن تقول أنك شعرت بالصدمة أو الحزن ، اترك الأمر. حزنك ليس سبب الرسالة. أخيرًا ، لا تعرض 'المساعدة بأي طريقة ممكنة'. قدم عرضا محددا. 'عندما يحين الوقت ، ربما يمكننا تناول العشاء معًا.' أو ، 'يسعدنا الاعتناء بأطفالك لبضعة أيام إذا كان بإمكانك قضاء بعض الوقت بعيدًا.' قبل كل شيء ، كن صادقا.
كيفية معرفة ما إذا كان الموعد ساري على ما يرام
43 اجعل مانهاتن أفضل
يقول ديل ديجروف ، مؤلف كتاب حرفة الكوكتيل. هذا كلاسيكي مثالي لهذا الموسم.
-2 أوقية من الويسكي المخلوط أو المستقيم
- 1 أوقية من الخمر الإيطالي الحلو
- 2 شرطات من مرارة الأنجوستورا
- شيري للتزيين
تحضير كما تفعل مارتيني وتصفيته في كوب كوكتيل بارد. زينها بالكرز. نصيحة: يقول DeGroff: 'يحتوي مانهاتن على خمير أكثر بكثير من المارتيني'. تتطلب بعض الوصفات 3 أجزاء من الويسكي مقابل جزء واحد من الخمر ، لكنك ستجد أن معظم الناس يستجيبون بشكل إيجابي لجزءين من الويسكي وجزء واحد من الخمر. بمجرد أن تتقن فن صنع مانهاتن ، إليك المزيد الكوكتيلات يجب على كل رجل أن يعرف كيف يصنع.
44 أعط مجاملة أفضل
المديح الذي لا يُنسى هو صادق ، موجز ، أصلي ، ومُنشر باعتدال. قم بتقليم الإطراء المعتاد ، وما يتبقى سوف يزهر في أذن المتلقي لعدة أشهر. 'هذا خاتم خطوبة جميل' أمر مقبول ، ولكن 'نيابة عن جميع العزاب ، نحن نكره أن نفقدك' لها صدى.
45 حمل النقود
احمل دائمًا ما لا يقل عن 50 دولارًا لك حتى تتمكن من التقاط علامة تبويب الكوكتيل وإلقاء بعض الفواتير على البار للنادل. ولكن إليك حالة مقنعة للغاية لتحمل المزيد عليك في جميع الأوقات: لماذا يحمل الرجال الحقيقيون النقود.
46 اعلم متى تصب نبيذًا
يقول Master Sommelier Andrea Robinson: `` هناك سببان أساسيان للصب: لتهوية النبيذ الأصغر الذي يحتاج إلى الانفتاح ، وتجنب سكب كوب مليء بالرواسب من نبيذ قديم. صبغ أحمر كامل الجسم مثل Cabernet Sauvignon و Bordeaux من فرنسا و Zinfandel و Cabernet Sauvignon من كاليفورنيا و Barolo من إيطاليا لتنعيم العفص وتعزيز الباقة. للعثور على الرواسب ، أمسك الزجاجة حتى يصل إلى ضوء ساطع وابحث عن الرواسب في الأسفل. إذا لاحظت وجود رواسب ثقيلة ، قم بصبها. إذا سمح الوقت ، ضع الزجاجة في وضع مستقيم لمدة يوم لتسوية وعاء الرواسب قبل التقديم. لمزيد من تغطية النبيذ الرائعة ، إليك نصيحة خبير النبيذ رقم واحد في العالم لبدء مجموعة النبيذ.
47 صمت زميل طائش
اشبك يديك خلف ظهرك واستمع بانتباه ، أومئ برأسك بالموافقة. ثم حرك يديك أمامك وشبكهما. يقول الخبراء إن الفعل البسيط المتمثل في وضع شيء بينكما سيؤدي غالبًا إلى اختتام المتحدث. أيضا ، هنا دليلنا مفيد على كيفية الهروب من مكتب Gab-Master.
48 اعلمي كيفية مساعدة المرأة على ارتداء معطفها
قف خلفها وإلى اليمين مع السترة أسفل كتفها مباشرة. دعها ترفع ذراعها ، لكن قم بتوجيه الكم إلى يدها بدلاً من وضعها في الشرك. بمجرد أن تمر ذراعها بأمان ، حرك السترة على ظهرها وكرر ذلك على جانب المنفذ ، كما يقول بيتر بوست ، مؤلف كتاب الأخلاق الأساسية للرجال.
49 اعرف القليل من الموسيقى الكلاسيكية
على الرغم من بذل قصارى جهدك لتجنب ذلك ، فأنت تعرف بالفعل بعض الأوبرا والموسيقى الكلاسيكية: بيزيه كارمن ('الدببة الأخبار السيئة') ، روسيني حلاق إشبيلية ('باغز باني') ، رافيل بوليرو ('بو ديريك'). عند الاستماع إلى الأوبرا ، تذكر أنه في الأساس رجل يتحدث عن مشاكل مع امرأة ، كما يقول سكوت شبيك ، المدير الفني لأوركسترا شيكاغو الفيلهارمونية. قم بتشغيل النادل ومعرفة ما إذا كان يمكنك فك المشكلة. إذا ذهبت إلى أحد العروض ، اشترِ مقاعد الشرفة. إنها أرخص ، والصوت أفضل هناك.
50 اكتب ملاحظة شكر مناسبة
المذكرة موجزة ومكتوبة بخط اليد بالحبر الأسود على بطاقة ملاحظة شخصية.
لمزيد من النصائح المدهشة للعيش بشكل أكثر ذكاءً ، والمظهر الأفضل ، والشعور بالشباب ، واللعب بجدية أكبر ، قم بالتسجيل لدينا النشرة الإخبارية - يتم تسليمها كل يوم!
