من منا يستمتع بفكرة التقدم في السن؟ على الرغم من صحة أن تبني مظهرنا المتغير هو وضع صحي يجب اتخاذه ، إلا أن الإفراط في ظهور التجاعيد والجلد المترهل والانتفاخ يمكن أن يكون مشكلة لا داعي لها. النبأ السار هو أن هناك الكثير من الخطوات التي يمكننا اتخاذها - من خلال التغذية والتمارين والعناية بالبشرة ، على سبيل المثال لا الحصر - لن توقف تأثير الوقت على أجسامنا فحسب ، بل ستعيد عقارب الساعة إلى الوراء بضع سنوات . يوجد أدناه 50 استراتيجية لتبدو أكثر شبابًا في ما يجب أن يكون أفضل عقد لك حتى الآن. وللحصول على مزيد من النصائح حول الحياة الصحية ، تأكد من ذلك سرقة أسرار الرياضيين الخارقين الشباب.
1 استخدم واقي الشمس
صراع الأسهم
التعرض لأشعة الشمس له فوائد صحية. يمكن أن يساعد في تنظيم إنتاج الميلاتونين ، ونحن البشر جيدون إلى حد ما في تحويل الأشعة إلى فيتامين (د) ، وهو عنصر غذائي ينقصه الغالبية العظمى من الأمريكيين ، وخاصة أولئك الذين يعيشون في الولايات الشمالية. ومع ذلك ، فإن الأشعة فوق البنفسجية (UV) تكسر ألياف الجلد ، مما يتسبب في ترهلها وفقدان مرونتها (ناهيك عن أنها تؤدي إلى سرطان الجلد). إذا كنت ستقضي وقتًا في الخارج ، فاستخدم واقيًا من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 ، وارتدي قبعة ذات حافة تلقي بظلالها على وجهك. أوه ، والحديث عن وجهك؟ لا تفوت 13 شيئًا مذهلاً يقولها شكل وجهك عنك.
2 قم بترويض حواجب الرجل الخاصة بك
مع تقدمك في السن ، يمكن أن تصبح حواجبك صوفية قليلاً. يمكن أن يحدث هذا التغيير ببطء ، مما يجعل التعرف عليه أكثر صعوبة (ويتركك تخدش رأسك عندما يبدأ الناس في تقديم مقاعدهم لك في وسائل النقل العام). قاوم إغراء تشكيلها بنفسك. بدلاً من ذلك ، اطلب من حلاقك أن يقوم بعملية تقليم أثناء زياراتك المنتظمة. وأثناء وجودك فيه ، اجعله يعتني بشعر الأذن والأنف الزائد أيضًا. لا تخجل - لقد اعتاد على ذلك. أو احصل على واحدة من هؤلاء 10 أدوات تجميل عالية التقنية تحتاجها الآن للبقاء محجوبًا تمامًا.
3 احصل على مزيد من النوم
صراع الأسهم
عندما يخبرك زملاؤك في العمل أنك تبدو متعبًا ، فإنهم يعنون حقًا أنك تبدو سيئًا أو عجوزًا أو كليهما. في المرة القادمة التي تكون فيها في مبرد الماء ، امنحهم كأسًا طويلًا من STFU من خلال غفوة في طريقك إلى مظهر أكثر شبابًا وحيوية. تشير الدراسات إلى أن النوم لمدة سبع إلى ثماني ساعات هو الأمثل ، وسيجعلك تبدو أصغر سنًا وأكثر سعادة وجاذبية. تحدث عن طريق سهل لإعادة السنين إلى الوراء. (وامتدادها: حسب دراسة نشرت في مجلة أبحاث النوم الحصول على أقل من ست ساعات من النوم في الليلة يزيد خطر الموت بنسبة 10٪!) هل يؤثر المكان الذي تعيش فيه على مستويات نومك؟ ألق نظرة على أكثر 50 مدينة بلا نوم في أمريكا .
4 أكل المحار
بالإضافة إلى كونه مصدرًا رائعًا للبروتين الواقي للعضلات ، فإن المحار مصدر رئيسي للزنك. يقول Chip Goehring ، رئيس مجلس إدارة مؤسسة التنكس البقعي الأمريكية (AMDF): `` يساعد هذا المعدن في تحويل فيتامين أ ، وهو عنصر غذائي حيوي لصحة العين ، إلى شكل قابل للاستخدام ونقله عبر الدم. ويضيف: 'تشير الدراسات الحديثة أيضًا إلى أن الزنك يمكن أن يبطئ تطور التنكس البقعي'. كيف هذا لؤلؤة الحكمة؟
5 غيّر طريقة تأطير وجهك
صراع الأسهم
يبدو أن وجوهنا تطول مع تقدمنا في العمر. تتمثل إحدى طرق منع ظهور المبرمج القديم في تقصير مظهرك وجعل وجهك يبدو أكثر تقريبًا (اقرأ: شاب). تجعل الطاقم الوجه يبدو أكثر تقريبًا من رقبة V. لنفس السبب ، عندما ترتدي ملابس غير رسمية ، ارتد قمصانًا بأزرار بدلاً من طوق واسع الانتشار. يضيقون الوجه.
6 احلق بضع سنوات
بالتأكيد ، يمكن أن يمنحك اللحية الخفيفة أو الشارب أو اللحية جوًا قويًا ولكن التخلي عن الحلاقة النظيفة ليس مثاليًا إذا كنت تحاول أن تبدو أكثر شبابًا. أظهرت دراسة بريطانية حديثة أن الرجال ذوي شعر الوجه يبدون أكبر بحوالي 10 سنوات مما كانوا عليه في الواقع. لكن هذا ليس السبب الوحيد الذي يجب أن تحلقه لتبدو شابة. إن استخدام ماكينة الحلاقة على وجهك يزيل خلايا الجلد الميتة ويساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين ، مما يجعل وجهك يبدو أصغر سنًا. لأولئك الذين يريدون التوقف عن الظهور مثل الأب تايم ، هذا القص سيحلق 10 سنوات من عمرك .
7- تناول بذور الكتان
يوفر الكتان كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، التي تمحو البقع وتزيل الخطوط الدقيقة. دراسة في المجلة البريطانية للتغذية وجدت أن المشاركين الذين تناولوا حوالي نصف ملعقة صغيرة من أوميغا 3 في ستة أسابيع عانوا من تهيج واحمرار أقل بشكل ملحوظ (بفضل خصائصهم المضادة للالتهابات) ، إلى جانب بشرة رطبة بشكل أفضل.
8 اللباس عمرك
يمكن أن 'يلهمنا تجاوز سن الأربعين' ارتداء ملابس أصغر سنًا. حركة سيئة. يقول أليكس ويلكوكس ، المالك المشارك لمتجر الملابس الرجالية في نيويورك لورد ويليز: 'إن ارتداء الملابس الأصغر سناً لا يؤدي إلا إلى تسليط الضوء على سنوات تقدمك'. ينتهي بك الأمر وكأنك تبدو وكأنها رأس عجوز على جسد شاب. هذا على عكس الملابس الكلاسيكية - وإن كان ذلك مع بعض اللمسات الصغيرة المرحة - والتي تميل إلى القيام بالعكس. للحصول على أفكار حول إنشاء المظهر الصحيح ، اتبع هذه 25 قواعد أسلوب المكتب .
9 قف باستقامة
صراع الأسهم
هناك طريقة أخرى سريعة وبسيطة لتبدو أصغر سنًا وهي الوقوف بشكل مستقيم ، وسحب كتفيك للخلف وشد جذعك. يقول الخبراء إنك ستبدو أخف وزنًا بمقدار 10 أرطال وسوف يُنظر إليك على أنك أكثر صحة وثقة وانتباهًا وأكثر شبابًا. إنه أيضًا تحوط ضد آلام الظهر.
10 ابتسم أكثر
صراع الأسهم
أظهرت دراسة أُجريت عام 2011 أن الأشخاص السعداء يُنظر إليهم على أنهم أصغر سنًا (مقارنة بصور نفس الأشخاص الذين يظهرون تعبيرًا محايدًا أو غاضبًا). في الدراسة ، خمن 154 بالغًا عمر 171 وجهًا من الذكور والإناث. اكتشف الباحثون أنه من المحتمل أن يتم التقليل من عمر الوجوه السعيدة أو المبتسمة بمعدل عامين تقريبًا! هل تحتاج إلى بعض الحافز؟ تحقق من هذه 25 طريقة لتكون أكثر سعادة الآن !
11 بقعة عمرية من Nuke
البقع البنية على الوجه أو اليدين هي هدية من شيخوخة الجلد ، ونحن نميل إلى رؤيتها تصل أكثر عندما نصل إلى الخمسينيات من العمر. يساعد جهاز IPL (الضوء النبضي المكثف) أو الليزر على تشتيت الصبغة ، مما يؤدي إلى بشرة أكثر نضارة وشبابًا.
12 رطب
يمكن أن تبدو البشرة الجافة باهتة لدرجة أنه يمكنك في الواقع أن تبدو وكأنك مغطاة بطبقة رقيقة من الغبار. استخدم مرطبًا على وجهك ويديك وجسمك. خيار فعال وطبيعي وغير مكلف هو زيت جوز الهند. فهي ليست فعالة فقط في حبس الرطوبة ودرء التجاعيد ، بل ستشتم وتتذوق مثل حلوى الماكرون. النساء يحبون الماكرون! نصيحة أخرى: استخدمي مرطب ملون. إذا بدت بشرتك متناسقة اللون ، فستبدو أصغر سناً وفقًا لبحث أجراه الدكتور برنارد فينك ، خبير في علم النفس التطوري بجامعة جوتنجن.
13 تناول المزيد من العنب
صراع الأسهم
العنب مليء بالأنثوسيانين ، التي لها خصائص مقاومة التهاب المفاصل وتساعد على تعزيز الكولاجين في شبكية العين ، مما يحمي العينين من التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
14 التخلص من السموم بالماء
صراع الأسهم
غالبًا ما تزداد الهالات السوداء المنتفخة تحت العينين سوءًا مع مرور كل عيد ميلاد - كما أن الجفاف يزيد الأمر سوءًا. لتجديد جسمك ، قم بتقطيع بعض ثمار الحمضيات (بما في ذلك القشرة) ، وانقعها في إبريق من الماء المثلج وشربها بكثرة. لا تعمل الحمضيات على تحسين نكهة الماء وقابليته للشرب فحسب ، بل تحتوي القشور على مركب قوي مضاد للالتهابات يسمى دي ليمونين ، والذي يساعد الكبد على طرد السموم من الجسم ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.
15 شيب الشعر: هناك مجال للتحسين
دراسة في المجلة البحث البيولوجي تتبع العناصر وجد أن الأفراد الذين يعانون من الشيب المبكر لديهم مستويات نحاس أقل بكثير من مجموعة التحكم. يحتاج جسمك إلى النحاس لإنتاج صبغة لبشرتك وشعرك ، ويعد فطر شيتاكي أحد أفضل المصادر الغذائية. يوفر نصف كوب فقط 71 في المائة من الاستهلاك اليومي الموصى به من النحاس مقابل 40 سعرة حرارية فقط!
16 مارس اليوجا
هل لاحظت يومًا أن محبي اليوجا يبدو أنهم يتمتعون بنوع من الشباب؟ ليس من قبيل الصدفة. يمكن أن تساعد اليوجا في إعادة عقارب الساعة إلى الوراء: بمرور الوقت ، من المحتمل أن تخلصك من التوتر وتحسن من وضعك وتساعد على تخفيف العقد العضلية التي يسببها التوتر.
17 ـ بيّض أسنانك
صراع الأسهم
تتحدث Dingy chompers إلى جميع أنواع القهوة والنبيذ الأحمر والسجائر التي استمتعت بها على مر السنين. ليس جيدا. خطوتك الأولى؟ بالضبط ما قيل لك عندما كنت طفلاً: قم بزيارة طبيب الأسنان للتنظيف والفحص مرتين سنويًا ، وانتبه لنصيحته حول استخدام الخيط. بمجرد إزالة البقع ، جرب معجون أسنان مبيض. لا تزال الابتسامة لا تفرقع؟ ابحث عن علاج التبييض الاحترافي. من الآن فصاعدًا ، تناول التفاح والكرفس والجزر النيئ والبروكلي وغيرها من الخضروات المقرمشة ، والتي يمكن أن تقشر البقع الطازجة. إنهم مجرد عدد قليل من 25 نوعًا من الأطعمة التي ستبقيك شابًا إلى الأبد !
18 ممارسة الجنس أكثر
هذا هو متعة واحدة. لقد وجدت الدراسات أن الأزواج الذين يمارسون الجنس في كثير من الأحيان يبدون أصغر من عشر سنوات من البالغين العاديين الذين يمارسون الجنس في كثير من الأحيان! افترض بعض الخبراء أن المتعة المشتقة من الجنس عامل حاسم في الحفاظ على الشباب. لتوابل الأشياء حقًا في غرفة النوم ، جرب أيًا من أفضل 30 لعبة جنسية لتحسين حياتك الجنسية .
19 لا تبالغ في اتباع نظام غذائي
على الرغم من أن المظهر الجانبي الضخم سيجعلك تبدو أكبر سنًا ، إلا أن فقدان الكثير من الدهون في الوجه يمكن أن يجعلك تبدو هزيلًا.
20 جرب البوتوكس
من المؤكد أن مادة البوتوكس ومنتجات أخرى مثلها جيدة في تنعيم الجبين ، ولكن يمكن استخدام هذه الحقن التي تشل العضلات بطرق أخرى أيضًا. على سبيل المثال ، مع مرور الوقت ، تميل العضلات إلى سحب زوايا أفواهنا إلى أسفل. بشلّهم ، سيبدو وجهك المريح أكثر ودًا.
21 أكل الفلفل الأصفر
صراع الأسهم
في دراسة أجريت على أكثر من 700 امرأة يابانية ، وجد الباحثون أنه كلما تناولوا المزيد من الخضروات الصفراء والخضراء ، كلما قل احتمال ظهور التجاعيد وأقدام الغراب - حتى بعد التحكم في التدخين والتعرض لأشعة الشمس. وتوافق دراسة من المملكة المتحدة. نشرت الدراسة البريطانية في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية وجدت أن المتطوعين الذين تناولوا أربعة ملليجرام فقط من فيتامين سي (ما تحصل عليه في قضمة واحدة من الفلفل الأصفر) يوميًا لمدة ثلاث سنوات قللوا من ظهور التجاعيد بنسبة 11 بالمائة.
كيف تخبر أن علاقتك قد انتهت
22 قشر
أنت لا تقوم بصنفرة الطاولة ، لذلك لا داعي للإفراط في التقشير. تحتاج فقط إلى احتكاك كافٍ لإزالة بعض الخلايا الميتة على سطح بشرتك ، ويفضل أن يكون ذلك قبل النوم. سيجعل بشرتك أكثر نعومة ، ويعكس الضوء بشكل أفضل ويجعلها تبدو أكثر إشراقًا وشبابًا.
23 هدئ أعصابك
صراع الأسهم
الإجهاد هو وقود التجاعيد. لحسن الحظ ، يمكن تعلم الاسترخاء. كن جيدًا في ذلك ، وسوف تخفف خطوط التوتر والقلق تلك التي يمكن أن تصبح جزءًا دائمًا من منظر وجهنا.
24 قطع السكر
صراع الأسهم
تتمتع بشرتنا بنظام دعم خاص بها على شكل كولاجين وإيلاستين ، وهما مركبان يحافظان على بشرتك مشدودة وممتلئة. ولكن عندما تدخل مستويات مرتفعة من الجلوكوز والفركتوز إلى الجسم ، فإنها ترتبط بالأحماض الأمينية الموجودة في الكولاجين والإيلاستين ، مما يؤدي إلى إنتاج منتجات نهائية متقدمة للجلوكوز ، أو AGEs. يؤدي ذلك إلى إتلاف هذين المركبين الأساسيين ويجعل من الصعب على الجسم إصلاحهما. تتسارع العملية في الجلد عندما يرتفع السكر ، ويحفزها الضوء فوق البنفسجي ، وفقًا لدراسة في المجلة. الأمراض الجلدية السريرية . وبعبارة أخرى ، فإن تناول الكثير من السكر بجانب حمام السباحة هو أسوأ شيء يمكن أن تفعله لبشرتك.
25 تمرن بانتظام
صراع الأسهم
إن تحريك جسمك بشكل منتظم هو بالتأكيد أحد أفضل وسائل التحوط ضد الشيخوخة (ناهيك عن الموت مبكرًا). بصرف النظر عن الفوائد الصحية التي لا تعد ولا تحصى ، فإن رفع معدل ضربات القلب سيشجع تدفق الدم إلى الجلد ويساعد في إعطائه توهجًا صحيًا.
26 احصلي على قصة شعر رائعة
صراع الأسهم
مع تقدمنا في العمر ، تقل كثافة شعرنا. بحلول الوقت الذي تلاحظ فيه أن مجد التتويج الخاص بك لم يكن كما كان من قبل ، فمن المحتمل أنك فقدت بالفعل حوالي نصف شعرك خلال ذروة شعرك اللامع. قد يُنظر إلى التمسك بأسلوب أطول كمحاولة عبثية للتشبث بشبابك ، وسيجعلك تبدو أكبر سناً. القص الأقصر يثخن ويعطي الجسم للشعر الخفيف. للحفاظ على محصول أنيق ، ابحث عن الحلاق الذي يعجبك وشاهده كل أربعة أسابيع.
27 أكل البطاطا الحلوة
ثبت أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يخلق وهجًا ذهبيًا أكثر صحة وجاذبية من الشمس ، وفقًا لـ مجلة التطور والسلوك البشري دراسة. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الفواكه والخضروات الحمراء والبرتقالية في اليوم لديهم بشرة مشمسة أكثر من أولئك الذين لم يستهلكوا الكثير - نتيجة لمركبات مقاومة للأمراض تسمى الكاروتينات ، والتي تعطي تلك النباتات ألوانها. . قليل من الأطعمة غنية بمواد التجميل مثل البطاطا الحلوة ، حيث توفر نصف حبة بطاطس متوسطة مع الجلد 200 في المائة من المدخول اليومي الموصى به.
28 تأمل
قد تعتقد أن هذا الشخص يبدو أعرجًا بعض الشيء ، ولكن من خلال التعود على إرخاء وجهك بينما تركز على تنفسك ، ستخفف خطوط التوتر والقلق الذي يميل إلى أن تكون على قيد الحياة.
29 تناول المزيد من البكتيريا النافعة
دسباقتريوز هو مصطلح خيالي للأمعاء غير الصحية. ما علاقة ذلك بالشيخوخة؟ حسنًا ، كثيرًا لأنه سينعكس على حالة بشرتك. من خلال تناول acidophilus ، وهو مكمل بروبيوتيك موجود أيضًا في الزبادي والكفير ، يمكنك تعزيز مستويات بكتيريا الأمعاء الجيدة ، والتي قد تؤدي قريبًا إلى بشرة أكثر صحة وشبابًا.
30 وقت المكالمة على شرب الخمر
للكحول تأثير مجفّف للجسم ويثبط قدرتنا على استخدام مخازن الدهون في الجسم للحصول على الطاقة. ولكنه أيضًا يوسع الشعيرات الدموية على الوجه وله تأثير التهابي عام على الجسم يمكن أن يجعلك تبدو أكبر سنًا منك بشكل ملحوظ.
31- تناول المزيد من الأفوكادو
هذه الفاكهة غنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، والتي ثبت أنها ترطب وتحمي الجلد عن طريق تقليل مخاطر الشيخوخة المبكرة التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية. يساعد مصدر الدهون القوي في الأفوكادو أيضًا على امتصاص العديد من الفيتامينات التي تذوب في الدهون والتي تساعد أيضًا في حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس.
32- تناول دقيق الشوفان
يغذي الشوفان بكتيريا الأمعاء التي تقلل الالتهابات ، ويقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم التي يمكن أن تسهم في مشاكل الجلد ، ويقوي أنسجة الجسم ويشدها. أيضًا ، نظرًا لارتفاع نسبة السيليكون في الشوفان ، وهو معدن نادر يساعد الجلد أيضًا على الاحتفاظ بمرونته ، يمكن أن يساعد الوعاء اليومي في إبطاء علامات الشيخوخة.
33 استخدم كريم العين
شترستوك / goodluz
وفقًا لشركة أبحاث السوق NPD Group ، ارتفعت مبيعات كريمات العين للرجال بنسبة 16 في المائة هذا العام. يبدو أننا أصبحنا حكماء في شيء عرفته النساء منذ عقود: أول علامات الشيخوخة الواضحة هي الخطوط الدقيقة حول العينين. تحدث هناك أولاً لأن الجلد الموجود تحت العينين رقيق جدًا ، لذا فهو عرضة لعلامات الإجهاد والتأخر في الليالي والإفراط في تناول الكحول.
34 اشرب شاي الرويبوس
صراع الأسهم
إن عيش حياة مليئة بالضغوط هي وصفة جيدة للشيخوخة. بصرف النظر عن جعلك تبدو أكبر سنًا (مرحبًا ، تجاعيد الوجه) ، يمكن أن يجعلك التوتر تشعر بأنك أكبر سنًا عن طريق زيادة مستويات الطاقة لديك. يزيد الإجهاد المزمن أيضًا من احتمالات إصابتك بمرض يمكن أن يزيد من سرعة عملية الشيخوخة. لمواجهة الكورتيزول الذي يضخ التوتر ، اصنع لنفسك كوبًا من شاي المريمية. النبات غني بمادة الفلافونويد التي تسمى الأسبالاثين ، والتي ثبت أنها تقلل من هرمونات التوتر التي تسبب الجوع وتخزين الدهون وترتبط بارتفاع ضغط الدم ومتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية ومقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع الثاني. يعتبر المشروب أيضًا مصدرًا جيدًا للبوليفينول الذي يساعد على حماية الجلد من الشيخوخة المبكرة.
35 ريس حديقتك
تتضمن زراعة الشعر أخذ بصيلات الشعر من الخلف وجوانب الرأس وإعادة زرعها على التاج وأمام خط الشعر. يصاب الذكور بالصلع في نمط الحكاية لأن نمو الشعر في الجزء العلوي والأمامي من الرأس يكون أكثر عرضة للديهدروتستوستيرون أو DHT. الشعر من حول الظهر والجوانب ليست كذلك وستظهر عند نقل قمة قبة التخفيف لديك وفي النهاية ، أعد عقارب الساعة إلى الوراء.
36 كن صفيقًا
صراع الأسهم
بدأت علامة الشيخوخة في الظهور على الوجه. إنه ناتج عن ترهل الضمادات الدهنية في خدودنا وتحت أعيننا. لحسن الحظ ، هناك بعض التدخلات الفعالة ، بما في ذلك مجموعة من الحقن. بعضها عبارة عن مواد مالئة ، بينما يعمل البعض الآخر على تحسين إنتاج الجسم للكولاجين.
37 أدخل دبوسًا فيه
يقول المؤيدون أنه يمكن أن يؤدي إلى نتائج ملحوظة عن طريق زيادة الدورة الدموية في بشرتك وتشجيع إنتاج الكولاجين والإيلاستين.
38 أكل الحبوب الكاملة
لن يساعدك فقط استبدال الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة بالحبوب الكاملة على التقليم ، بل سيساعد أيضًا في الحفاظ على بشرتك تبدو أصغر سنًا. تؤدي الحبوب المكررة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، مما يسرع من تكوين التجاعيد. كيف؟ عندما تتناول كربوهيدرات مكررة ، يحول الجسم السكر إلى جلوكوز ، وهو عنصر غذائي يضر بالكولاجين والبروتينات الأخرى المقاومة للتجاعيد.
39 جرب كيبيلا
كيف تريد أن تفقد ذقنك المزدوجة في ساعة الغداء الخاصة بك؟ Kybella عبارة عن حقنة تمت الموافقة عليها من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) تعمل على إذابة دهون الرقبة بشكل طبيعي بمرور الوقت ، مما يشحذ مظهرك دون تدخل جراحي.
40 كن سعيدا
صراع الأسهم
اقضِ الوقت في فعل الأشياء التي تجعلك مبتهجًا. ستشعر بتحسن وستبدو أفضل نتيجة لذلك. بالنسبة لبعض الأفكار التي لا تفشل ، ابدأ في التحقق منها 25 طريقة لتكون أكثر سعادة الآن !
41 استثمر في فرشاة تنظيف
أنت تعلم أن المرطب الجيد ، وكريم العين ، والحلاقة المناسبة هي عناصر أساسية ، ولكن عليك أيضًا أن تقوم بتجهيز اللوحة القماشية. فرشاة كلاريسونيك الآلية ، المصممة لبشرة الذكور الأكثر سمكًا ، تقوم بـ 300 حركة في الثانية ، تقشر وتزيل الزيوت المسدودة وتسمح بحلاقة أقرب. ستحافظ على نعومتك وشبابك بأكثر من طريقة. تحقق من هذه 10 أدوات تجميل عالية التقنية تحتاجها الآن !
42 خذ الجلوكوزامين
أحد الأشياء التي نفقدها مع تقدمنا في العمر هو الغضروف ، وهو النسيج الضام المرن الموجود في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الأسطح المفصلية لمفاصلنا. الوقت والحركة تهدئهما ، مما يجعلك تشعر بالصرير ويسبب لك الألم. قد يكون للتحرك بطريقة تقلل من هذا الألم تأثير في جعلك تبدو كبيرًا في السن. الخبر السار: يمكنك المساعدة في عكس ذلك عن طريق تناول مكمل الجلوكوزامين. أظهرت دراسة نشرت في لانسيت أنه على مدى ثلاث سنوات ، قلل نظام الجلوكوزامين من آلام المفاصل وتيبسها بنسبة تصل إلى 25 في المائة وساعد في منع تطور هشاشة العظام في الركبتين. تناول 1500 مجم يوميًا وستلاحظ تحسنًا في غضون ستة أسابيع تقريبًا.
43 شراء منبه ضوئي
مع تقدمنا في العمر ، يتراجع إنتاج الكولاجين في الوجه ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد. يعمل مصباح LED المحمول هذا على تقوية البشرة وتحفيز الكولاجين وتقليص المسام وملء الخطوط. قد يبدو مثل زيت الثعبان ، لكن تمت الموافقة عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء.
44 أفرغ جيوبك
صراع الأسهم
على مدى 12 إلى 15 عامًا الماضية ، أصبحت السراويل أقل نحافة. في الوقت نفسه ، أصبحت الهواتف أوسع وأطول وأكثر تملقًا. في حين أن سراويلنا وهواتفنا تتطور بطرق متناقضة تمامًا ، فقد تقرر عدم احتضان الحافظة الهاتفية المثبتة على الحزام من قبل أي شخص على وجه التحديد. النتيجة: نحن نتجول بجيوب معبأة تجعل الخصر يبدو أعرض بكثير مما هو عليه ونحن أكبر سنًا منا. لذا قلل إلى الأساسيات المطلقة. اشترك في Apple Pay ، واستبدل محفظتك الضخمة بمشبك أنيق من الفولاذ المقاوم للصدأ لبطاقاتك الأساسية ، وأزل المفاتيح التي نادرًا ما تستخدم من خاتمك ، وقم بتخزين هاتفك في الجيب الداخلي لسترتك عندما ترتدي واحدة. عندما لا تكون كذلك ، أمسك هاتفك في يدك. (هناك معظم الوقت على أي حال).
45 جرب ناتو
ناتو هو طعام ياباني ذو رائحة قوية يتم صنعه عن طريق غلي وتخمير فول الصويا بالبكتيريا التي تزيد من القيمة الغذائية للفاصوليا. إنه أعلى مصدر غذائي لفيتامين K2 - وهو فيتامين مهم في تعزيز مرونة الجلد للمساعدة في منع التجاعيد.
46 الإقلاع عن التدخين
صراع الأسهم
الأخبار العاجلة: بعبارة بسيطة ، التدخين ليس جيدًا بالنسبة لك. بصرف النظر عن كل الأشياء الفظيعة التي يفعلها في دواخلك ، فسوف يتقدم في العمر أيضًا لا يعجبك أي شيء آخر في الخارج. انظر ، التدخين يحرم الجلد من الأكسجين ، ثم يسرع عملية شيخوخة الجلد عن طريق تحطيم الكولاجين ، مما يعني المزيد من التجاعيد بشكل أسرع.
47 اسحب بنطالك اللعين
نظرًا لأن البنطال أصبح أكثر انسيابية ، فإن الارتفاع - المسافة بين منتصف التماس المنشعب إلى الجزء العلوي من حزام الخصر - قد تقصر. الارتفاع مهم لأنه يحدد مكان تواجد بنطالك على جسمك ، والذي بدوره يخلق محيط الخصر لديك. تبدو السراويل منخفضة الارتفاع رائعة - بشرط أن تكون أقلية من الرجال الذين يمارسون الرياضة بنسبة أقل من 8٪ من الدهون في الجسم. منتصف العمر هو عندما يبدأ عمرك في الظهور حول منتصف العمر. لذلك ، إذا كنت تهز حتى كمية متواضعة من الشوب ، فإنها تصبح القاعدة التي تعرض عليها قمة الكعك الخاصة بك إلى العالم. ارتدِ بنطالك بحيث يرقى حزام الخصر إلى اسمه ويجلس عند خصرك الطبيعي.
48- تناول المزيد من الأسماك الزيتية
صراع الأسهم
أنت حقًا ما تأكله: هل رأيت من قبل الماكريل ببشرة جافة؟ إن استهلاك الأحماض الدهنية الأساسية ، مثل تلك الموجودة في الأسماك الزيتية أو مكملات زيت السمك ، لا يساعد فقط أدمغتنا على العمل بشكل أكثر سلاسة ، بل سيكون أيضًا بمثابة نعمة لأغشية خلايا الجلد ، مما يحافظ عليها في صحة جيدة ويمنعها من الجفاف خارج.
49 خذ نفسا عميقا
صراع الأسهم
ما الذي يمكن أن يجعلك تبدو أكبر من أن تلهث لالتقاط الأنفاس بعد صعود الدرج؟ البحث في المجلة الصدر (نعم ، قرأنا جميعًا) يوضح أن العداء المزمن يمكن أن يقلل من وظائف الرئة ويسرع من الانخفاض الطبيعي في قوة الرئة الذي يحدث عادةً مع تقدم العمر. هذه النتائج مأخوذة من دراسة أجريت على 670 رجلاً تمت مراقبة مستويات غضبهم ووظائف الرئة لديهم على مدار 8 سنوات. يقول الباحثون إن الغضب يمكن أن يغير عمليات الغدد الصماء العصبية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى التهاب مزمن وتلف الرئتين.
50 احصل على رأي ثالث
إذا شعرت أنه لا تغيير في نمط الحياة ولا التدخلات شبه الجراحية مثل Kybella أو الحشوات القابلة للحقن أو البوتوكس ستقطعها ، فهناك دائمًا خيار الخضوع للجراحة. ومع ذلك ، فكر مليًا قبل اتخاذ أي قرار ، واستشر ثلاثة جراحين ذوي سمعة طيبة على الأقل.
لمزيد من النصائح حول عيش حياتك بشكل أفضل ، تابعونا على الفيسبوك أو قم بالإشتراك من أجل نشراتنا الإخبارية الآن!
