كل العلاقات تأخذ عملاً. ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من الأزواج في الأربعينيات وما بعدها ، فإن ضغوط الحياة اليومية - من ضغوط العمل إلى ضغوط الأسرة إلى المالية - يمكن أن تجعل إيجاد وقت للرومانسية أكثر صعوبة. الاخبار الجيدة؟ بغض النظر عن الكمية الموجودة في طبقك ، فهناك دائمًا طرق للقيام بذلك اقلب الأمور واحصل على تلك الرومانسية الأزيز مرة أخرى . بمساعدة كبار خبراء العلاقات ، قمنا بتجميع أفضل الطرق لإضفاء الإثارة على علاقتك في الأربعينيات والخمسينيات من العمر وما بعدها.
1 ديكلوتر.
شترستوك / قرد صور الأعمال
إذا كنت حريصًا على إعادة الرومانسية إلى القائمة ، فهناك طريقة سهلة بشكل مدهش للبدء: من خلال تنظيف حياتك بالمعنى الحرفي والمجازي.
يمكن أن يكون للفوضى الجسدية تأثير سلبي على مزاجك ، لذلك تنظيف وتصفية يمكن أن تساعدك على البقاء سعيدًا وإيجابيًا. ومن الناحية المجازية ، بصفتي معالجًا نفسيًا سريريًا وخبيرًا في العلاقات في أوكلاهوما سيتي كيفون أوين يشرح MS ، أن التخلص من العلاقات التي تستنزفك يمكن أن يساعدك على التركيز على أكثر العلاقات أهمية. يقول: `` في الأربعينيات من العمر ، أنت حكيم بما يكفي لتعرف ما الذي يجب أن يبقى وما يجب أن يذهب ، ونأمل أن تكون آمنًا بما يكفي لتتمكن من التخلص من بعض الأشياء دون أن تندب ما فقدته.
2 ضرب الصالة الرياضية معا.
iStock
إن تدفق الإندورفين خلال التمرين يمكن أن يفعل المعجزات لرفاهيتك كزوجين. عندما تعمل على أجسامك معًا ، فإنك تعمل بشكل أفضل كفريق ، كما يقول أوين. ويلاحظ أيضًا أن القليل من الضبط الدقيق في صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يساعدك تشعر بمزيد من الثقة واكتسب تقديرًا جديدًا لمظهر شريكك.
حلم خيانة الزوج
3 أعد إنشاء التواريخ المفضلة لديك.
شترستوك / oneinchpunch
هل تريد إضفاء الإثارة على الأمور مع زوجتك؟ حاول التفكير في تلك الأيام الأولى من علاقتك عندما لم تتمكن من الحصول على ما يكفي من بعضكما البعض ، ثم حاول إعادة إنشائها.
يقول خبير المواعدة: 'يمكنك إبقاء الأمور مثيرة للاهتمام عن طريق اختيار عرض أو مطعم أو متحف مختلف في برودواي ، ولكن التزم بنفس الفرضية وتسلسل الأحداث حتى يعيد التاريخ حبيبك إلى الوراء في الوقت المناسب ليوم يفكر فيه كلاكما باعتزاز' ماريا سوليفان نائب رئيس Dating.com .
4 جربوا رياضة جماعية معًا.
Shutterstock / wavebreakmedia
القليل من المنافسة الودية يمكن أن تغير علاقتك في أي وقت من الأوقات. علاوة على ذلك ، يلاحظ سوليفان أن ' تجربة تجربة جديدة مع من تحب يجلب دائمًا الإثارة. حتى إذا وجدت أنك لست رياضيًا محترفًا تمامًا ، 'سيكون لديك بالتأكيد قصة ترويها لاحقًا وبعض الذكريات المضحكة لتظل تضحك عليها'.
5 خذ فصلًا دراسيًا معًا.
شترستوك / قرد صور الأعمال
يمنحك تعلم مهارة جديدة مع شريكك ثروة من الأشياء الجديدة للتحدث عنها - بالإضافة إلى نشاط جديد للاستمتاع به معًا.
'عندما يتعلم الدماغ شيئًا جديدًا ، فإنه لا يخلق مسارات عصبية جديدة فحسب ، [ولكنه] يجلب أيضًا المزيد من الفرح والإثارة. الآن ، افعل ذلك مع زوجتك وستتضاعف الطاقة الإيجابية ، 'كما يقول مستشار سريري محترف مرخص الحاخام شلومو سلاتكين ، أحد مؤسسي مشروع ترميم الزواج .
6 التزم بمواعيد أسبوعية ليلة.
iStock
بين العمل والأصدقاء والالتزامات العائلية ، من السهل جدًا قضاء شهور بدون وجود تاريخ حقيقي مع شريك حياتك. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على هذه الرومانسية حية ، فيجب أن تهدف إلى ممارسة نشاط ممتع مع S.O. على الاكثر مرة في الأسبوع.
يقول سوليفان: 'ليالي المواعيد مهمة لأنه من الجيد قضاء وقت ممتع مع شريكك فقط ، ومنحهم اهتمامك الكامل'. حتى إذا كنت لا تفعل أي شيء خارج المنزل وتستغل الوقت فقط لتعويض ما فاتك ، يمكن أن يقوي ذلك روابطك بشكل كبير.
7 ضع الجنس في التقويم.
صراع الأسهم
من المؤكد أن العفوية أمر رائع ، ولكن ضمان تخصيص وقت للحميمية المنتظمة يعد أمرًا ضروريًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الأشياء حية - حتى لو كان ذلك يعني إقحام زوجك بالقلم الرصاص.
يشير اختصاصي علم النفس السريري والمعالج الجنسي المرخص له في لوس أنجلوس: 'قد لا يبدو مثيرًا أن يكون لديك مواعيد لممارسة الجنس في التقويم ، ولكن يمكن أن يضيف الترقب ويساعدك على جعل الجنس أولوية في علاقتك'. نازانين موالي ، دكتوراه. 'تضمن جدولة الجنس أنك لن تصبح رفقاء في الغرفة ، وأنك تخصص وقتًا لاتصالك الجنسي.'
8 اجعل المداعبة جزءًا من روتينك المعتاد.
صراع الأسهم
إذا كنت ترغب في جعل الأمور أكثر إثارة للاهتمام في علاقتك ، يقترح Moali أن 'تلتزم بمداعبة أطول.' ابدأ بـ 20 دقيقة على الأقل ، ثم خفف ببطء إلى جلسات أطول. 'لقد وجدت الدراسات أن العديد من الأشخاص في العلاقات يقللون بشكل كبير من مقدار الوقت الذي يرغب شريكهم في قضاءه في المداعبة - وهذا ينطبق على جميع الأجناس' ، كما تلاحظ.
9 ضع إستراتيجية لمعالجة هدف رئيسي.
شاترستوك / ملادين زيفكوفيتش
في حين أن الحديث عن الشؤون المالية أو نظام التمرين الخاص بك قد لا يبدو أنه النشاط الأكثر جاذبية هناك ، فإن وضع خطة لمعالجة هدف مشترك يمكن ، في الواقع ، أن يجعل الأمور أكثر إثارة. عند معالجة هذه المهام ، ستساعد بعضكما البعض 'التمسك بالصورة الأكبر للسلام والرضا في العلاقة' ، كما يقول المعالج النفسي لورا ف دابني ، دكتوراه في الطب.
10 فاجئ شريكك بالأعمال اللطيفة.
iStock
لا تحتاج إلى الانتظار حتى عيد الحب أو عيد ميلاد شريكك لتفاجئهم بقليل من TLC. بدلا من ذلك ، يجب أن تفعل شيء واحد صغير لطيف بالنسبة لهم يوميًا ، 'سواء كان ذلك إيقاظهم مع وجبة الإفطار في السرير أو مفاجأتهم بباقة من الزهور ، كما يقترح معالج الزواج والأسرة في أتلانتا سامانثا هيواجن . 'المشاريع الصغيرة تحقق مكاسب كبيرة.'
11 قم بزيارة المعالج معًا.
شترستوك / ياكوبتشوك فياتشيسلاف
بينما كثير يفكر الأزواج في العلاج كخيار فقط عندما تكون العلاقة في مشكلة خطيرة ، يقول Heuwagen أنه يمكن أن يكون رائعًا لإضفاء الإثارة على الرومانسية أيضًا. تقول إن العلاج 'يمكن أن يكون طريقة رائعة لحل مشاكلك (شخصيًا وكزوجين) ، وإعادة اكتشاف بعضكما البعض في ضوء جديد تمامًا'.
12 العب 20 سؤالاً.
iStock
حتى إذا كنت تشعر أنك تعرف شريكك مثل الجزء الخلفي من يدك ، فإن قضاء بعض الوقت في التعرف مرة أخرى على جولة مرحة من 20 سؤالًا قد تكشف عن بعض الأفكار الجديدة المهمة.
يقترح عالم الاجتماع وعلم الجنس السريري: 'اطرح أسئلة مفتوحة واستقصي لمزيد من التفاصيل' سارة ميلانكون دكتوراه لعبة الجنس الجماعية . هؤلاء جلسات الأسئلة والأجوبة يمكن أن تجعلكما 'تشعران بأنك أقرب وأكثر حميمية'.
13 جرب بعض اللمس غير الجنسي.
صراع الأسهم
ليس كل فعل من أفعال الحميمية يجب أن يؤدي إلى ممارسة الجنس. إذا كنت ترغب في جعل الأمور أكثر سخونة في علاقتك ، فحاول الانخراط في بعض المودة الجسدية خارج غرفة النوم.
'المس ، وقبّل ، ودلّك ، وامسك يديك ، وداعب جسد الشخص الآخر. إعادة اكتشاف ما هو حسي لشريكك بمهارة '، يقترح معالج الزواج والأسرة المرخص له في لوس أنجلوس ديفيد فير .
14 أخبر شريكك بما تقدره فيه.
iStock
أنت قد تعرف ما تقدره بشأن شريكك ، ولكن إذا كنت تريد أن يشعروا بالاعتزاز والرغبة ، فمن المهم أن تخبرهم أيضًا.
'قبل أن تذهب إلى النوم ليلًا ، تناوب على قول 1-3 أشياء يقدرها كل منكما حقًا عن الآخر' ، تقترح ستراه ، التي تقول إن الحديث عن أي شيء من روح الدعابة لدى شريكك إلى كيفية عمل الوالدين هنا. القاعدة الوحيدة هي ، 'تأكد من تضمين مشاعرك القلبية حول كل ما تقدره.'
15 جرب شخصية جديدة في المساء.
صراع الأسهم
دور اللعب لا يجب أن يكون شيئًا يحدث فقط في غرفة النوم. يمكن أن تؤدي محاولة تكوين شخصية جديدة والتقاط شخصيتك المهمة في الحانة إلى زيادة حدة التوتر في علاقتك على الفور.
'غالبًا ما يؤدي لعب الأدوار إلى تعميق العلاقة وتقويتها ويمكن أن يغير المستوى المتوسط أو العادي إلى أكثر إثارة' ، كما يقول عالم النفس المرخص في شيكاغو كاثرين جاكسون . وتشير أيضًا إلى أن لعب الأدوار الصغير يمكن أن يساعد كل شريك على 'التعبير عن نفسه ورغباته بطريقة جديدة تتجاوز مجرد التعبير عن ذلك'.
16 إنشاء قائمة دلو.
Shutterstock / ليبيك ستوك ميديا
على الرغم من أن قوائم الجرافات قد تبدو كئيبة بعض الشيء ، إلا أن إنشاء قائمة مع شريكك يمكن أن ينعش علاقتك على عجل.
'اسأل نفسك:' إذا كان لدي ثلاثة أشهر للعيش ، فما الذي أرغب في تجربته؟ 'يقترح مستشار العلاقات والأزواج كاثرين بيلماير . 'عندما تعيش فرحتك وإثارة حياتك ، سيكون لها تأثير إيجابي كبير على إنعاش علاقتك.'
17 شارك بفانتازيا لم تخبرها بأي شخص آخر.
استوديوهات Shutterstock / LightField
كل شخص لديه خيال واحد على الأقل لم يشاركه مع أي شخص آخر. وإذا كنت تتطلع إلى إضفاء الإثارة على علاقتك ، فلا يوجد وقت مثل الحاضر لإفشاء هذا الخيال لشريكك.
'وافق مسبقًا على أنه لن يكون هناك حكم ،' يقترح مدرب العلاقات والمواعدة تشاك روكي . بمجرد مشاركة رغباتكما العميقة ، يمكنك تجربتها معًا طالما أنك مرتاح لفعل ذلك.
18 كن حميميًا خارج غرفة النوم.
شترستوك / داشا بيترينكو
من يقول أن غرفة النوم يجب أن تكون المكان الوحيد الذي تشعر فيه أنت وشريكك بالمرح؟ 'تغيير مكان ممارسة الجنس يمكن أن يكون أمرًا مثيرًا وجديدًا - حتى لو كان مجرد تغيير الغرف في منزلك ،' يقول معالج العلاقات والأزواج في نيويورك تسليل هيرتزبيرج ، LMHC.
19 كوّنوا طقوسًا يومية معًا.
wavebreakmedia / شترستوك
حتى شيء صغير مثل إحضار قهوة شريكك في السرير كل يوم يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو تبليل الأشياء في علاقتك. ويشير Dabney إلى أنه 'يجب التخطيط لمتعة العلاقات الصغيرة ومناقشتها أيضًا'. وتوصي باتخاذ قرار بشأن طقوس يومية تخصكما كزوجين ومناقشة دورية ما إذا كانت لا تزال تعمل أم لا 'للتأكد من عدم وجود استياء لدى أحد أو رغبة غير معلنة في تعديلها'.
