هل تعرف الحقائق الأساسية حول فترة ما قبل انقطاع الطمث - متى تبدأ ، ما هي ، أو كيف تشعر ؟ كثير من النساء لا. في الواقع ، وفقًا لـ Statista ، 44 في المائة من النساء حول العالم لم تكن على دراية بانقطاع الطمث حتى بدأن في تجربته ، و 34 في المائة من النساء لا يعرفن أن فترة ما حول انقطاع الطمث موجودة.
للسجل ، 'Perimenopause يعني' حول سن اليأس 'ويشير إلى الوقت الذي ينتقل خلاله جسمك بشكل طبيعي إلى سن اليأس ، مما يشير إلى نهاية سنوات الإنجاب.' هذا وفقًا لمايو كلينك ، التي يشرح خبراؤها أن هرمون الأستروجين الأنثوي 'يرتفع وينخفض بشكل غير متساو' عند حدوث انقطاع الطمث مكان. 'بمجرد مرور 12 شهرًا متتاليًا دون فترة الحيض ، تكون قد وصلت رسميًا إلى سن اليأس ، وانتهت فترة ما قبل انقطاع الطمث' ، كما يقول الموقع.
إذاً ، أنت في سن اليأس عندما تكون دورتك الشهرية بدون انقطاع لمدة عام ثابت - ولكن كيف تعرفين أنك في هذه المرحلة قبل سن اليأس؟ جيسيكا شيبرد ، دكتوراه في الطب ، OB-GYN المعتمدة من مجلس الإدارة و المؤسس المشارك للعلامة التجارية الصحية لانقطاع الطمث StellaVia ، يقول أفضل حياة القراء ما لمشاهدة. تابع القراءة لمعرفة سبع علامات تدل على أنك قد تمر بمرحلة انتقالية في الحياة ، والتي سيختبرها نصف السكان ، إذا لم تكن قد خضعت لها بعد.
إيجاد الأرباع المعنى الروحي
الإفصاح: هذا المنشور غير مدعوم من قبل الشراكات التابعة. أي منتجات مرتبطة هنا مخصصة للأغراض التحريرية تمامًا ولن تحصل على عمولة. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
اقرأ هذا التالي: تقول بولينا بوريزكوفا أن هذا هو سر الحفاظ على لياقتك بعد انقطاع الطمث .
1 فترات غير منتظمة
في الفترة التي تسبق الوقت الذي تتوقف فيه دورتك تمامًا ، ستظهر المخالفات بطرق مختلفة. يقول شيبرد: 'نظرًا لأن الإباضة تصبح أقل تواترًا وغير موثوقة ، فقد تكون الفترة الزمنية بين الفترات أطول أو أقصر ، وقد يكون تدفقك خفيفًا إلى ثقيلًا ، وقد تتخطى بعض الدورات الشهرية'. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن النزيف بين فترات الدورة الشهرية يمكن أن يكون له أسباب أخرى ، وربما حتى سرطان عنق الرحم - تأكدي من ذلك واحصلي على فحص من قبل طبيبك أو ممرضة التوليد إذا كنتِ تعانين من هذا العرض.
2 الهبات الساخنة
كثير من الناس يربطون بين الهبات الساخنة وانقطاع الطمث ، ولكن هذا الشعور المفاجئ والشديد بالحرارة يمكن أن يحدث أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث أيضًا. يوضح شيبرد: 'الهبات الساخنة ناتجة عن تغيرات في كل من الهرمونات وكذلك منظمات الحرارة في الجهاز العصبي ، ويمكن أن تبدأ في الحدوث خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث'. 'عندما تحدث الهبات الساخنة ، تتسع الأوعية الدموية بالقرب من الجلد لتبريدك ، مما يجعلك تتعرق.' باستخدام منتج مثل StellaVia's Hot Flash Spritz يمكن أن يساعد في تهدئة الأمور ، كما يقول شيبرد. وتوضح أنه يحتوي على 'عصير أوراق الصبار العضوي للمساعدة في التبريد والترطيب ، والجليسرين لتهدئة البشرة وتعزيز الشفاء ، والأوكاليبتول المنعش'.
اقرأ هذا التالي: تظهر الدراسة أن 73 في المائة من النساء فوق سن الأربعين يتجاهلن هذه الأعراض .
كيف تكون امرأة جذابة
3 جفاف المهبل
تلك الهرمونات المتغيرة لديه تأثير على كل من المهبل والفرج ، وفقًا لجمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية (NAMS). 'قد يتسبب انخفاض هرمون الاستروجين في أن تصبح أنسجة الفرج وبطانة المهبل أرق وأكثر جفافاً وأقل مرونة أو مرونة - وهي حالة تُعرف باسم ضمور الفرج المهبلي' ، يوضح الموقع. 'تقل إفرازات المهبل ، مما يؤدي إلى تقليل التزليق'.
يمكن معالجة جفاف المهبل بعدة طرق ، بما في ذلك الأدوية والوصفات الطبية ، وتمارين قاع الحوض ، ومواد التشحيم ، والمرطبات ، وفقًا لموقع WebMD. 'واحدة من أفضل الطرق لتقليل جفاف المهبل هو استخدام مرطب مهبلي ، 'ينصح الموقع'. 'هذه مرطبات خاصة مصممة خصيصًا لهذه المنطقة الحساسة من الجسم.' يوصي Shepherd بـ StellaVia's كريم SuperBotanical V صيغة لمعالجة ترقق الأنسجة المهبلية التي تسبب الجفاف.
4 تغيرات في المزاج
هذه التغييرات الهرمونية هي المسؤولة مرة أخرى ، هذه المرة لتقلبات المزاج . يقول شيبرد: 'التغيرات المزاجية التي تحدث في فترة ما قبل انقطاع الطمث والتي يمكن أن تكون غير منتظمة قد تشعر باختلاف كبير عن الغضب أو الإحباط المعتاد'. 'قد تنتقل من الشعور بالاستقرار إلى الشعور بالاستياء الشديد أو الغضب في غضون لحظات.' وفي حال احتجت إلى أي مدخلات خارجية (ولكن حتى لو لم تكن كذلك) ، 'قد يلاحظ أفراد عائلتك أو أصدقاؤك أيضًا أن صبرك أقل مما تفعل عادة' ، يحذر شيبرد.
لمزيد من الأخبار الصحية المرسلة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك ، اشترك في النشرة الإخبارية اليومية .
يو ماما النكات السمينة نظيفة
5 التغييرات في الرغبة الجنسية
يمكن أن يؤدي جفاف المهبل إلى انخفاض التمتع الجنسي لدى النساء. 'قد يكون الجنس غير مريح أو حتى مؤلمة ، 'تقارير MedicalNewsToday. ومع ذلك ، فهي ليست العامل الوحيد المتورط في تغيرات الرغبة الجنسية. يمكن أن يكون للتوتر والاكتئاب وعدم الراحة المحتمل بسبب انقطاع الطمث هذا التأثير.' هناك العديد من الخطوات التي يمكن للمرأة اتخاذها لزيادة الرغبة الجنسية لديها ، ' MedicalNewsToday 'وتشمل هذه العلاجات الطبية وتغيير نمط الحياة والعلاجات المنزلية.'
6 مشاكل النوم
الأرق يمكن أن يحدث لأي شخص ، وهو كذلك مرهقة للتعامل معها . ولكن جريس ليتل ، دكتوراه في الطب ، MSCE يخبر جونز هوبكنز ميديسن أن 'نوعية النوم السيئة واضطراب النوم هي كذلك التغييرات الأقل شهرة خلال هذه المرحلة من الحياة. 'اضطرابات النوم التي تحدث أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث قد تكون ناجمة عن الهبات الساخنة ، توقف التنفس أثناء النوم والاكتئاب والتوتر ، كما يقول بين.
'هناك خطوات يمكنك اتخاذها للحصول على نوم أفضل ،' وفقًا لما قاله بين. تشمل هذه الأساليب الأدوية والعلاجات الهرمونية وحتى التمارين الرياضية. 'نرى أن الرياضيين ، على سبيل المثال ، يميلون إلى أن يكونوا نائمين بكفاءة عالية ،' بين أسيز. 'ولكن حتى بالنسبة لأولئك منا الذين ليسوا رياضيين محترفين ، يمكن أن تساعد التمارين في تحسين جودة النوم.'
7 الصداع
تعاني العديد من النساء من الصداع أثناء فترات الحيض بسبب تقلب الهرمونات. ومع تقلبات فترة ما قبل انقطاع الطمث ، يمكن أن يزداد الصداع سوءًا.
'فترة ما قبل انقطاع الطمث ... غالبًا ما تعني تغييرات كبيرة في مستويات الهرمون' ، كما يقول هيلثلاين. 'على هذا النحو ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي والذين يمرون بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث قد يعانون من تغيرات في عدد وشدة الصداع النصفي لديهم.' الخبر السار للبعض؟ 'بمجرد انتهاء فترة ما قبل انقطاع الطمث وبدء انقطاع الطمث ، تميل نوبات الصداع النصفي إلى الانخفاض لكثير من الناس ،' تقرير Healthline. 'في مراجعة واحدة للدراسات ، وجد الباحثون أن ما يصل إلى 50 إلى 60 في المائة من الناس رأوا تحسن في أعراض الصداع النصفي بعد انقطاع الطمث الطبيعي '.
لويزا كولون لويزا كولون كاتبة ومحررة ومستشارة تقيم في مدينة نيويورك. ظهرت أعمالها في نيويورك تايمز ويو إس إيه توداي ولاتينا وغيرها الكثير. اقرأ أكثر
