إحدى النتائج غير المتوقعة للوباء هي ما أصبح يعرف بالتقاعد الكبير. 'وفقًا للدراسات الحديثة، تقاعد ما يقرب من 3 ملايين شخص مبكرًا بدءًا من عام 2020 عندما كان الوباء مستعرًا. وبينما أتاحت هذه الظاهرة الوقت لملايين الأشخاص الآخرين، إلا أنها تحمل أيضًا القدرة على أن تؤدي إلى تأثيرات سلبية على حياتهم العقلية والجسدية. الرفاهية'، يوضح بول هوكماير، دكتوراه ، مؤلف القوة الهشة: لماذا لا يكون الحصول على كل شيء كافيًا على الإطلاق . أحد الأشياء الرئيسية التي يقوم بتقييمها عند البدء في العمل مع مريض جديد تقاعد مؤخرًا هو مدى نجاحه في إدارة شبكاته الاجتماعية وما إذا كان معزولًا اجتماعيًا ووحيدًا. 'من وجهة نظر طبية، نعلم أن العزلة الاجتماعية والوحدة تؤدي إلى مجموعة من النتائج الجسدية والعاطفية السلبية التي تشمل الاكتئاب والقلق والإدمان والانتحار والخرف والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسكتة الدماغية.' فيما يلي 8 طرق للبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة أثناء التقاعد.
1
جدولة الوقت للاتصال
يقترح الدكتور Hokemeyer جدولة الوقت للاتصال. ويقول: 'انظر إلى الحفاظ على الاتصالات الاجتماعية عند التقاعد كوظيفة بدوام جزئي. ولا تتوقع أن تتحقق هذه الاتصالات'. 'اقضِ ما لا يقل عن ثلاث ساعات أسبوعيًا في التواصل بشكل استباقي مع الأشخاص الموجودين حاليًا في شبكتك الاجتماعية بالإضافة إلى إعادة التواصل مع الأشخاص من حياتك السابقة وتكوين صداقات جديدة.'
علامات أنك تتجه نحو الطلاق
2
اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك
يقول: لا تخف من الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك قليلاً الصحة الجبارة مدرب الصحة تيكيشا ماكلولين، NBC-HWC. وتوضح قائلة: 'التقاعد هو فصل جديد تمامًا من الحياة مما يعني أن اهتماماتك وأهدافك قد تكون مختلفة. خذ هذا الوقت الجديد في الحياة للتعلم والنمو'. يمكنك القيام بذلك من خلال الانخراط في مجتمعك من خلال التطوع أو الانضمام إلى نادي مهتم به. 'قم بجدولة مكالمات هاتفية أو مكالمات فيديو منتظمة مع العائلة والأصدقاء، وللحصول على مزيد من المتعة، اكتب رسائل إلى أحبائك.'
3
الشبكة على لينكد إن
لا تحذف ملفك الشخصي على LinkedIn لمجرد أنك لم تعد عضوًا في القوى العاملة، كما يقول الدكتور Hokemeyer. 'على الرغم من أنني لا أنصح بقضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي، إلا أنني أوصي بإنشاء حساب على LinkedIn وقضاء قدر كبير من الوقت عليه.' ويوصي بقضاء 30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا على الموقع للبقاء على اتصال مع زملائك وللاطلاع على التطورات التي تحدث في مجال عملك.
ماذا يعني عندما تحلم بالصراصير
4
ضبط حدود وسائل التواصل الاجتماعي
تجنب قضاء الكثير من الوقت على Facebook وInstagram وTikTok، كما يقترح الدكتور Hokemeyer. ويوضح قائلاً: 'من المؤكد أنه من المقبول تسجيل الدخول عدة مرات في الأسبوع والتصفح، لكن البيانات الناشئة حديثًا تشير إلى أن قضاء فترات طويلة من الوقت يؤدي إلى الشعور بالعزلة وعدم الكفاءة'. 'التقاعد هو فرصة لتعيش حياتك وفق شروطك في العالم الحقيقي، وليس مقيدا بشاشة الكمبيوتر كمتلصص على حياة الآخرين المصبوغة.'
5
البحث عن هوايات اللياقة البدنية
أسماء سانتا كلوز حول العالم
يقول ماكلولين إن إحدى الطرق المؤكدة للتواصل مع الآخرين مثلك هي ممارسة الرياضة. 'من الأهمية بمكان ألا تقوم بتمرين جسدك فحسب، بل أيضًا عقلك وكذلك مع تقدمك في العمر. ولا توجد طريقة أفضل لجعل التمرين ممتعًا من التواصل مع الآخرين من خلال أنشطة مثل كرة المخلل أو الرياضات في الحديقة أو الجولف أو السباحة أو الكروكيه. '، كما تقول. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
6
ابحث عن مجتمع روحي أو تعافي أو ديني
تشير البيانات إلى أن الأشخاص الذين لديهم حياة روحية حيث يشاركون بنشاط في شيء أعظم منهم يعيشون حياة أكثر سعادة وصحة، كما يقول الدكتور هوكمير. 'هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الانضمام مرة أخرى إلى دين تجده قديمًا أو يرفض الحقائق الأساسية عن هويتك. بل يعني أنك ستجد الشفاء والراحة والأمل من خلال التواصل مع شيء مثل الطبيعة أو إله تفهمه. ،' هو يوضح.
7
قم بالمشي حول منطقتك
طريقة سهلة للتواصل مع جيرانك أو البقاء على اتصال معهم؟ يتمشى. 'على مدى عقود كنت أنصح مرضاي الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب بأن 'يحركوا عضلة ويغيروا أفكارهم'. عند التقاعد، نحتاج إلى إيجاد طرق بناءة لتوجيه ذكائنا وطموحنا إلى شيء منتج وصحي. إن الحي الذي تسكن فيه بشكل منتظم سيمكنك من توليد مجموعة من هرمونات الشعور بالسعادة بالإضافة إلى مقابلة جيرانك وإقامة علاقة معهم'.
اثنين من الكؤوس المشاعر
متعلق ب: بديلان مفيدان تمامًا مثل المشي 10000 خطوة
8
خذ المبادرة
بشكل عام، لا تنتظر الاتصال، يوصي ماكلولين. 'خذ زمام المبادرة وكن نشطًا في الحفاظ على استمرارية الاتصالات. إذا لم تتمكن من العثور على حدث مناسب لك، فحاول استضافته. قم بإعداد دورة بطاقات أو اطلب من الآخرين إحضار المرطبات والطعام للاستمتاع ببساطة بصحبة الآخرين.' تقول.
ليا جروث تتمتع ليا جروث بعقود من الخبرة في تغطية كل ما يتعلق بالصحة والعافية واللياقة البدنية. يقرأ أكثر
