بحسب ال التحالف الوطني للصحة العقلية يعيش حوالي واحد من كل أربعة أمريكيين مع نوع ما من حالات الصحة العقلية، وتتراوح أعراضها من خفيفة إلى حادة. ولكن على الرغم من هذه الأرقام، فإن الوصمات المحيطة بهذه الصراعات لا تزال قائمة. أدناه، قمنا بتجميع قائمة متنوعة من الاقتباسات المتعلقة بالصحة العقلية لإثبات أنك لست وحدك فيما تشعر به. اقرأ لبضعة كلمات مشجعة من خبراء في المجال وأسماء أخرى تعرفها.
متعلق ب: 84 اقتباسات للعناية الذاتية حول وضعك أولاً .
ما هي الصحة العقلية؟
منظمة الصحة العالمية يحدد الصحة العقلية باعتبارها 'حالة من السلامة العقلية التي تمكن الإنسان من التغلب على ضغوط الحياة، وإدراك قدراته، والتعلم الجيد، والعمل بشكل جيد، والمساهمة في مجتمعه.' يعد الدعم المالي والأسري والمجتمعي أمرًا حيويًا للحفاظ على هذا الفضاء الرأسي. في حين يمكن حل بعض المشكلات بسهولة نسبية وبأقل تكلفة، فإن الموارد المحدودة والوصمات المحيطة بالصحة العقلية تمنع عددًا لا يحصى من الأشخاص من طلب المساعدة.
ماذا يعني عندما تحلم أن تطلق النار عليك
هل يمكن أن تساعد الاقتباسات فعليًا في تحسين الصحة العقلية؟
يمكن حل جميع مشكلات الصحة العقلية بشكل أفضل من خلال المساعدة المهنية، لكن هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك أيضًا متابعة العلاج بنفسك. في حين أن قراءة الاقتباسات الملهمة قد لا تبدو أكثر أشكال العلاج فعالية، إلا أن هذه الأقوال يمكن أن تساعد في رفع معنوياتنا وتجعلنا نشعر بالوحدة بشكل أقل.
ومع ذلك، من المهم أن تكون على دراية بالمنصات التي تستخدمها للوصول إلى هذه المواد. إن قضاء ساعات على الإنترنت - حتى في السعي وراء شيء إيجابي - يمكن أن يتركنا شعور أسوأ من ذي قبل. ومع ذلك، إذا تعاملت مع المهمة بطريقة أكثر وعيًا، فقد تخرج ببعض الأفكار الجديدة وطرق التعامل معها.
اقتباسات قصيرة ملهمة عن الصحة العقلية
- 'وما زلت أرتفع.' — مايا أنجيلو
- 'لم يحن الوقت للقلق بعد.' — هاربر لي
- 'هناك أمل، حتى عندما يخبرك عقلك بعدم وجوده.' — جون الأخضر
- 'الرعاية الذاتية هي الطريقة التي تستعيد بها قوتك.' — لاه ديليا
- 'القلق احيانا يحول الصغائر الى ظلال عملاقة.' - المثل السويدي
- 'الطريقة التي تحكي بها قصتك لنفسك مهمة.' — ايمي كادي دكتوراه
- 'إذا لم يكن هناك صراع، ليس هناك أي تقدم.' — فريدريك دوغلاس
- 'ليس التوتر هو الذي يقتلنا، بل رد فعلنا عليه.' — هانز سيلي
- 'المشاعر تأتي وتذهب مثل السحب في سماء عاصفة. التنفس الواعي هو مرساتي.' — ثيش نهات هانه
- 'القلق في الظلام يمكن أن يجعل الظلام أكثر قتامة.' — كامرون رايت
متعلق ب: 70+ اقتباسات مذهلة عن الحياة ستلهمك على الفور .
ونقلت الصحة العقلية من المعالجين
- 'إن الإنسانية التي نتشاركها جميعًا أكثر أهمية من الأمراض العقلية التي قد لا نتشاركها.' - إلين ر. ساكس دكتوراه
- 'لا توجد جبيرة ولا ندبة ولا غرز. ولا توجد أشعة سينية تثبت الألم. نادرًا ما يكون هناك دليل مادي على وجود مرض عقلي، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض عقلي منتشر، يكون الألم والإرهاق عميقًا وثقيلًا.' — إميلي ساندرز ، لمفت
- 'إن القدرة على أن تكون على طبيعتك الحقيقية هي أحد أقوى مكونات الصحة العقلية الجيدة.' — لورين فوجل ميرسي دكتوراه
- 'التعاطف مع الذات هو ببساطة أن نعطي لأنفسنا نفس اللطف الذي نعطيه للآخرين.' — كريستوفر جيرمر دكتوراه
- 'إذا قمت بحماية الوديان من العواصف، فلن ترى جمال وديانها أبدًا.' — إليزابيث كوبلر روس ، دكتوراه في الطب
- 'التنفس العميق هو لغة الحب لجهازنا العصبي.' — لورين فوجل ميرسي، دكتوراه
- 'أنت لست مرضك. لديك قصة فردية لترويها. لديك اسم وتاريخ وشخصية. البقاء على طبيعتك هو جزء من المعركة.' — جوليان سيفتر ، دكتوراه في الطب
- 'لا يمكن لأي قدر من العلاج أو الرعاية الذاتية أن يعوض ندرة الطعام أو الشراب أو الوقت أو الموارد المالية.' — ويتني جودمان ، لمفت
- 'لن يقول أحد أبدًا إن شخصًا مصابًا بذراع مكسورة أو ساق مكسورة أقل من شخص كامل، لكن الناس يقولون ذلك أو يشيرون ضمنًا إلى ذلك طوال الوقت عن الأشخاص المصابين بمرض عقلي.' — إلين ر. ساكس، دكتوراه
اقتباسات مضحكة عن الصحة العقلية
- 'في بعض الأحيان يكون الرد المناسب على الواقع هو أن تصاب بالجنون.' — فيليب ك. ديك
- 'أحد الأشياء التي تحيرني... هو كيف يمكن أن يكون هناك الكثير من الوصمة العالقة فيما يتعلق بالأمراض العقلية، وتحديدًا الاضطراب ثنائي القطب. في رأيي، يتطلب التعايش مع الاكتئاب الهوسي قدرًا هائلاً من الكرات ... يجب عليهم إصدار الميداليات جنبًا إلى جنب مع الميداليات'. تدفق مستمر من الدواء.' — كاري فيشر
- 'لابد أن هناك بعض الأشياء التي لا يمكن للحمام الساخن علاجها، لكنني لا أعرف الكثير منها.' - سيلفيا بلاث
- 'صرت مجنونا، مع فترات طويلة من التعقل الرهيبة.' — إدغار آلان بو
- 'فرويد: إذا لم يكن شيئًا واحدًا، فهو والدتك.' — روبن ويليامز
- 'قبل أن تشخص حالتك بالاكتئاب أو تدني احترام الذات، تأكد أولاً من أنك في الواقع لا تحيط نفسك بالثقوب.' — وليام جيبسون
- 'يجب أن يكون لدينا فطيرة. لا يمكن أن يوجد التوتر في وجود فطيرة.' — ديفيد ماميت
- 'أنا فقط أعطي نفسي الإذن بالامتصاص... أجد هذا متحررًا للغاية.' - جون الأخضر
- 'أخبرت طبيبي النفسي أن الجميع يكرهونني. وقال إنني كنت سخيفة، ولم يقابلني الجميع بعد.' — رودني دانجرفيلد
- 'يمكنني أن أتعاطف مع آلام الناس ولكن ليس مع متعهم. هناك شيء ممل بشكل غريب في سعادة شخص آخر.' — ألدوس هكسلي
متعلق ب: 51 تأكيدًا إيجابيًا لجعل عالمك مكانًا أفضل .
المعنى الكتابي لميشيل
اقتباسات ملهمة عن الصحة العقلية من مشاهير
- 'الصحة العقلية هي شيء نحتاج جميعًا إلى التحدث عنه، وعلينا أن نزيل وصمة العار عنها. لذلك دعونا نرفع مستوى الوعي. دعونا نجعل الجميع يعرف أنه من المقبول أن يكون لديك مرض عقلي ومشكلة إدمان.' — ديمي لوفاتو
- 'يمكن لأي شخص أن يتأثر، على الرغم من مستوى نجاحه أو مكانه في السلسلة الغذائية. في الواقع، هناك فرصة جيدة أن تعرف شخصًا يعاني من هذا المرض نظرًا لأن ما يقرب من 20 بالمائة من البالغين الأمريكيين يواجهون شكلاً من أشكال المرض العقلي في حياتهم. مدى الحياة. فلماذا لا نتحدث عن ذلك؟ ' — كريستين بيل
- 'وأحيانًا أحتفظ بمشاعري لنفسي، لأنني لم أجد لغة لأصفها بها'. — جين اوستين
- 'إن كونك ضعيفًا هو في الواقع قوة وليس ضعفًا - ولهذا السبب فإن المزيد والمزيد من الصحة العقلية أمر مهم للحديث عنه. إنه نفس كونك مريضًا جسديًا. وعندما تحتفظ بكل هذه الأشياء في داخلك، عندما تكبتها. ، يجعلك مريضا.' — كارا ديليفين
- 'تؤثر الصحة العقلية على كل جانب من جوانب حياتك. إنها ليست فقط هذه القضية الصغيرة الأنيقة التي يمكنك وضعها في صندوق.' — شانون بورسر
- 'التجربة التي مررت بها هي أنه بمجرد أن تبدأ في الحديث عن [تجربة صراع الصحة العقلية]، فإنك تدرك أنك في الواقع جزء من نادٍ كبير جدًا.' — الأمير هاري ، دوق ساسكس
- 'لقد كان تعافيي من الاكتئاب الهوسي بمثابة تطور، وليس معجزة مفاجئة.' — باتي ديوك
- 'ما تحتاجه الصحة العقلية هو المزيد من ضوء الشمس، والمزيد من الصراحة، والمزيد من المحادثة الجريئة.' — جلين كلوز
- 'حاول أن تتفهم السواد والخمول واليأس والوحدة التي يمرون بها. كن بجانبهم عندما يمرون على الجانب الآخر. من الصعب أن تكون صديقًا لشخص مصاب بالاكتئاب، لكنه من أروع الأشياء، أنبل وأفضل الأشياء التي ستفعلها على الإطلاق.' - ستيفن فراي
- 'كنت مع شخص سألني مؤخرًا: 'حسنًا، ألا تعتقد أنه إذا قمت بالكثير من العلاج فإن ذلك سيؤثر على عمليتك الفنية؟' وقلت لهم: 'أكبر كذبة تم بيعها لنا على الإطلاق هي أننا كفنانين يجب أن نبقى نتألم حتى نتمكن من الإبداع'. كاتي بيري
- لن نخبر أبدًا شخصًا مصابًا بكسر في ساقه أنه يجب عليه التوقف عن التخبط وجمع الأمور معًا. نحن لا نعتبر تناول الدواء لعلاج عدوى الأذن أمرًا مخجلًا. لا ينبغي لنا أن نتعامل مع حالات الصحة العقلية بشكل مختلف.' - ميشيل أوباما
- 'من الممكن أن تعيش بشكل جيد، وأن تشعر بصحة جيدة، وأن تجد أيضًا السعادة مع الاضطراب ثنائي القطب أو أي مرض عقلي آخر تعاني منه.' - ديمي لوفاتو
أقوال جيدة للصحة العقلية ل Instagram
- 'أنت تستحق حياة خالية من صراعات الصحة العقلية.'
- 'الصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية عندما يتعلق الأمر بالصحة العامة.'
- 'صحتك العقلية أهم من أي مصادقة خارجية.'
- 'أنت لست وحدك في رحلتك نحو صحة نفسية أفضل.'
- 'كن لطيفًا مع عقلك.'
- 'إن رحلة صحتك العقلية فريدة بالنسبة لك.'
- 'أنت لست ضعيفًا في مواجهة مشكلات الصحة العقلية.'
- 'أنت قادر على خلق عقلية ونظرة إيجابية للحياة.'
- 'انسوا الصالة الرياضية، فأنا أمارس تمارين الضغط الذهني كل يوم.'
- 'تقبل الفوضى التي تعاني منها صحتك العقلية. إنه جزء جميل من قصتك.'
- 'أنت أقوى مما تعلم. واصل القتال أيها المحارب.'
- 'الصحة العقلية مهمة. لا تخف من طلب المساعدة عندما تحتاج إليها.'
- 'تذكر أن تمنح نفسك النعمة في الأيام الصعبة. فأنت تبذل قصارى جهدك.'
متعلق ب: 400+ أفضل تعليق على Instagram لأي مناسبة .
ونقلت الصحة العقلية عن الاكتئاب
- 'الحياة مثل البيانو؛ المفاتيح البيضاء تمثل السعادة والمفاتيح السوداء تمثل الحزن. ولكن بينما تمضي في رحلة الحياة، تذكر أن المفاتيح السوداء أيضًا تخلق الموسيقى.' — Ehssan
- 'عندما تخرج من قبضة الاكتئاب، تشعر بارتياح لا يصدق، ولكن لا تشعر بأنه مسموح لك بالاحتفال به. وبدلاً من ذلك، يتم استبدال الشعور بالنصر بالقلق من حدوث ذلك مرة أخرى، وبالخجل والضعف عندما ترى ذلك. كيف أثر مرضك على عائلتك، وعملك، وكل شيء لم تمسه بينما كنت تكافح من أجل البقاء. جيني لوسون
- 'هذا هو ما يتعلق بالاكتئاب: يمكن للإنسان أن ينجو من أي شيء تقريبًا، طالما أنه يرى النهاية في الأفق. لكن الاكتئاب خبيث جدًا، ويتفاقم يوميًا، لدرجة أنه من المستحيل رؤية النهاية على الإطلاق.' — إليزابيث ورتزل
- 'أقوى الناس ليسوا أولئك الذين يظهرون قوتهم أمام العالم، بل أولئك الذين يقاتلون وينتصرون في معارك لا يعرف الآخرون عنها شيئًا.' — جوناثان هارنيش
- 'جزء كبير من الاكتئاب هو الشعور بالوحدة، حتى لو كنت في غرفة مليئة بمليون شخص.' — ليلي سينغ
- 'لا أريد أن أفعل أي شيء. لا أريد حتى أن أبدأ هذا اليوم لأنه بعد ذلك من المتوقع أن أنهيه.' - قوس قزح رويل
- 'أحيانًا أعتقد أن الاكتئاب هو إحدى طرق التعامل مع العالم. مثلًا، بعض الناس يسكرون، وبعضهم يتعاطون المخدرات، وبعض الناس يصابون بالاكتئاب. لأن هناك الكثير من الأشياء التي يتعين عليك القيام بشيء للتعامل معها.' - نيد فيزيني
- 'لم أكن أرغب في التقاط صورة لي لأنني كنت سأبكي. لم أكن أعرف لماذا كنت سأبكي، لكنني كنت أعلم أنه إذا تحدث معي أي شخص أو نظر إلي عن كثب فإن الدموع سوف تنهمر من عيني'. كانت عيوني والتنهدات تتطاير من حلقي وأبكي لمدة أسبوع.' - سيلفيا بلاث
- 'هناك جروح لا تظهر على الجسد أبدًا، هي أعمق وأكثر إيلامًا من أي شيء ينزف.' - لوريل ك. هاميلتون
- 'الاكتئاب هو عمى الألوان، ويُخبرنا باستمرار عن مدى ألوان العالم.' — أتيكوس
- 'لن أنسى أبدًا كيف كان الشعور بالاكتئاب والشعور بالوحدة جيدًا وسيئًا في نفس الوقت. لا يزال الأمر كذلك.' - هنري رولينز
- 'أنت تقول أنك 'مكتئب' - كل ما أراه هو المرونة. من المسموح لك أن تشعر بالفوضى والفوضى. هذا لا يعني أنك معيب - بل يعني فقط أنك إنسان.' - ديفيد ميتشل
ونقلت الصحة العقلية عن القلق
- 'لا شيء يقلل من القلق بشكل أسرع من العمل.' — والتر أندرسون
- 'لا يمكن لأي قدر من القلق أن يغير المستقبل. ولا يمكن لأي قدر من الندم أن يغير الماضي.' — كارين سلمانسون
- 'كم من الألم كلفنا شرورًا لم تحدث أبدًا.' — توماس جيفرسون
- 'كل التوتر والقلق والاكتئاب يحدث عندما نتجاهل هويتنا، ونبدأ في العيش لإرضاء الآخرين.' — باولو كويلو
- 'سوف يجيب عقلك على معظم الأسئلة إذا تعلمت الاسترخاء وانتظار الإجابة.' — وليام س. بوروز
- 'لا تتوقع حدوث مشكلة أو تقلق بشأن ما قد لا يحدث أبدًا. ابقِ في ضوء الشمس.' - بنجامين فرانكلين
- 'أفضل استخدام للإبداع هو الخيال. وأسوأ استخدام للإبداع هو القلق.' - ديباك شوبرا
- 'القلق هو دوار الحرية.' - س ø كيركجارد النقي
- 'ليس هناك شيء في شؤون البشر يستحق القلق الشديد.' — طبق
- 'الإجهاد حالة جهل. فهو يعتقد أن كل شيء هو حالة طارئة. لا يوجد شيء بهذه الأهمية.' — ناتالي جولدبرج
- 'عندما ظنت اليرقة أن العالم قد انتهى، تحولت إلى فراشة.' - المثل المجهول
- 'القلق لا يفرغ الغد من أحزانه، بل يفرغ اليوم من قوته فقط.' — تشارلز سبورجون
- 'هناك طريقة واحدة فقط للسعادة، وهي التوقف عن القلق بشأن الأشياء التي تتجاوز قوة إرادتنا.' — إبكتيتوس
متعلق ب: 102 اقتباسات حزينة عن الحب والحياة والشعور بالوحدة . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
ونقلت الصحة العقلية الإيجابية عن الشفاء
- 'ليس عليك أن تكون إيجابيًا طوال الوقت. لا بأس أن تشعر بالحزن والغضب والانزعاج والإحباط والخوف والقلق. إن وجود مشاعر لا يجعلك شخصًا سلبيًا، بل يجعلك إنسانًا.' — لوري ديشين
- 'مشاكل الصحة العقلية لا تحدد من أنت. إنها شيء تختبره. أنت تمشي تحت المطر وتشعر به، ولكن الأهم من ذلك، أنك لست المطر.' — مات هيج
- 'ظروفك الحالية لا تحدد إلى أين ستذهب، بل تحدد فقط من أين تبدأ.' — عش كوبين
- 'الحياة مثل ركوب الدراجة. لتحافظ على توازنك، عليك أن تستمر في الحركة.' — البرت اينشتاين
- 'ثق بنفسك. لقد نجوت كثيرًا، وسوف تنجو من أي شيء قادم.' - روبرت تيو
- '[التنفس البطيء] يشبه المرساة في وسط عاصفة عاطفية: المرساة لن تجعل العاصفة تذهب، ولكنها ستبقيك ثابتًا حتى تمر. — روس هاريس
- 'نحن لسنا صدماتنا. نحن لسنا كيمياء أدمغتنا. هذا جزء من هويتنا، لكننا أكثر من ذلك بكثير.' - سام جيه ميلر
- 'إذا لم تتمكن من الطيران فاركض، وإذا لم تتمكن من الركض فامش، وإذا لم تتمكن من المشي فازحف، ولكن مهما كان ما تفعله، عليك أن تستمر في المضي قدمًا.' - مارتن لوثر كينغ جونيور
- 'أواصل المضي قدمًا، كما هو الحال دائمًا، وأنا أعلم في أعماقي أنني شخص جيد وأنني أستحق حياة جيدة'. جوناثان هارنيش
- 'أنا أفهم ألمك. ثق بي، أنا أفهم ذلك. لقد رأيت الناس ينتقلون من أحلك اللحظات في حياتهم إلى عيش حياة سعيدة ومرضية. يمكنك أن تفعل ذلك أيضًا. أنا أؤمن بك. أنت لست عبئًا. لن تكون عبئا أبدا.' — صوفي تيرنر
