مثل معظم عادات سيئة بدأ تناول الطعام غير الصحي تدريجيًا: تناول وجبات خفيفة شاردة الذهن هنا ، ومشروب إضافي هناك. بعد فترة وجيزة ، أصبحت حفلة ملفات تعريف الارتباط الشهرية واحدة أسبوعية.
لي زيادة الوزن لم يحدث ذلك مرة واحدة ، ولكن الأمر ازداد سوءًا مع مرور كل عام حيث أهملت معالجة اكتئابي والقلق الذي كان يغذيها. لقد كنت أعاني دائمًا من أجل صحتي العقلية ، ولكن في الكلية بدأت تؤثر على ماذا وكيف أكلت. مررت ب تفكك سيء في الأسابيع الأولى من العام الأول ، مثل الكثير من خريجي المدارس الثانوية الجدد. ومثل الكثير منهم ، حزنت على الخسارة مع نصف لتر من الآيس كريم وطبق من البطاطس المقلية بينما كنت أبكي على كتف صديق.
ولكن حتى بعد انتهاء الحزن ، لم أستطع أبدًا السيطرة على طعامي. بدأت في الاعتماد على الأطعمة المريحة لتخفيف قلقي. مع تصاعد ضغوط المدرسة ، زادت شهيتي للسكر والدهون. على الرغم من أنني كنت لا يزال نشطا ، لم يكن التمرين يضاهي أكلتي العاطفية. عندما كنت حزينًا ، أكلت. عندما كنت أشعر بالملل ، أكلت. بغض النظر عما شعرت به ، فقد كان ذريعة لتناول الطعام.
بحلول الوقت الذي حصلت عليه مخطوبة لزوجي بعد خمس سنوات ، لم أعد أشعر جسديًا مثلي. لقد منعني وزني المتزايد من ممارسة الرياضة بقدر ما كنت أمارسها من قبل ، وذلك بسبب الخجل من عدم قدرتي على التكيف مع ملابسي الرياضية القديمة ولأنني كنت خاملة للغاية.
كنت أعمل بدوام كامل ، متحدبًا على جهاز كمبيوتر طوال اليوم ، بالإضافة إلى الالتحاق بمدرسة الخريجين والتأكيد على الأمور المالية والتخطيط للزفاف والقلق بشأن المرضى وكبار السن من أفراد الأسرة. بدا أن الاهتمام بنفسي هو آخر شيء على جدول الأعمال. شعرت بالعبث عندما أفكر في صحتي عندما كان الكثير من الناس من حولي أسوأ حالًا.
في يوم زفافي ، لم أكن مرتاحًا في ثوبي ، وشعرت بالخجل أثناء وقوفي لالتقاط الصور. لا أعتقد أنني كنت سأشعر بالخجل إذا كانت زيادة وزني طبيعية بمرور الوقت ، ولكن كل رطل جديد يذكرني بالتدهور اللولبي الصحة النفسية .
صراع الأسهم
في الأيام الأولى لزواجنا ، لم نضغط أنا وزوجي على بعضنا البعض لممارسة الرياضة أو تناول طعام أكثر تغذية. كان كلانا يميل إلى تناول وجبة دسمة عندما كنا إرهاق أو إجهاد ، ولم يرغب أي منا في أن يكون الشخص الذي يشير إلى مدى ضرر ذلك. كان كل واحد منا مترددًا في أن يقول إنه يجب علينا إجراء تغيير وتغيير علاقتنا بالطعام.
لكن بعد ذلك بوقت قصير ، أتذكر أنني شعرت أن جسدي لم يكن ملكي. شعرت بالطلاق والبعيد عنه ، وكأنه شخص آخر. بينما كنت ما زلت مناحي منتظمة ، برنامج مكرس للتغذية والتمارين الرياضية بدا وكأنه مفهوم أجنبي. كانت لدي فكرة غامضة أنني أريد تغيير الوضع الراهن ، لكنني لم أشعر بعد بالقدرة على تغييره بنفسي.
بعد ذلك ، أُلقي جسدي في مجموعة من التجارب الجديدة عندما أصبحت حامل بعد حوالي عام من زفافنا. كان الحمل مخيفًا لطفلنا ولدي عدد من المضاعفات الصحية. لكن كل تلك الرحلات إلى الطبيب وزيارات الموجات فوق الصوتية ذكرتني أن جسدي بحاجة إلى الاعتناء - ومن يمكنه القيام بذلك سواي؟
أدركت أنه يجب علي إجراء تغيير. نحن كان لا بد من إجراء تغيير. وكان علينا أن نفعل ذلك عندما كانت ابنتنا صغيرة ، أو سيكون من الصعب التخلص من عاداتنا الراسخة. كنت أعرف أنني لا أريد أن أعاني من نفس مشاكل القلب التي يعاني منها الآخرون في عائلتي ، وأردت أن أجد نفسي مرة أخرى ، في مكان ما بالداخل. أردت أن أشعر أن جسدي كان جسدي.
بعد ولادة ابنتنا ، مررت أنا وزوجي معًا بلحظة اقترابنا من يسوع. كنا نعلم أنه يتعين علينا السيطرة على صحتنا الجسدية والعقلية. لقد عقدنا العزم على أن نقوم بذلك معًا ، ونبدأ صغيرًا عن طريق شرب المزيد من الماء وممارسة التمارين الرياضية القاسية لبضع ساعات كل أسبوع. ببطء ، بدأنا في التركيز على إضافة المزيد الفواكه والخضروات الطازجة في نظامنا الغذائي ، وتقليل أحجام الحصص ، وتجنب السكر والأطعمة المقلية ، وممارسة الرياضة يوميًا. مع انخفاض الجنيهات ، كانت الفوائد الصحية واضحة: انخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة في النهاية بمقدار 20 نبضة في الدقيقة ، وعاد الكوليسترول إلى مستوياته الصحية.
صراع الأسهم
ولكن مع تغير علاقاتنا بالطعام والتمارين الرياضية ، بدأت أنا وزوجي في اكتشاف جوانب جديدة لبعضنا البعض أيضًا. تعلمنا الاستمتاع بالطهي معًا ، وإيجاد وصفات صحية بعد صباح في سوق المزارعين والتحدث معهم كل ليلة في المطبخ بدلاً من الاعتماد على وجبات العشاء القديمة. عندما بدأنا في الوقوع في العادات القديمة ، كنا نتحدث عن الضغوطات والألم التي تسببت فيها بدلاً من تخدير أنفسنا بالطعام أو التلفزيون ، مما جذبنا نحو فهم أعمق لبعضنا البعض.
عندما شرعنا في هذا الإصلاح الشامل معًا ، شعرت أن صحتنا كانت مشروعًا عائليًا مشتركًا وليس نوعًا من العقاب أو التزام الحسد - وهو ما كنت أفكر فيه دائمًا ' الحميات ' قبل.
لقد تأثرت دوافعنا الجنسية إلى حد ما بكل الضغوط أيضًا. جعلنا نهجنا المشترك الجديد في الحياة نشعر برومانسية أكثر وأقل إرهاقًا في نهاية اليوم. ونظرًا لأننا كنا أكثر نشاطًا من ذي قبل ، فقد بدأنا في استكشاف أنشطة جديدة لليالي المواعدة بدلاً من وجبات العشاء المعتادة في الخارج أو فترات التوصيل والتوصيل على Netflix. فجأة ، شعرت أن هناك المزيد لاستكشافه واكتشافه ، لتذوقه وتستمتع به.
حاليا بانخفاض إجمالي 50 جنيهاً - و 25 لزوجي أيضًا - أشعر بأنني أخف نفسيًا و جسديًا ، مع العلم أنني أخيرًا مسيطر على جسدي ، بدلاً من أن أتحكم في مزاجي ونزواتي. كشف التزام ماين وزوجي بصحتنا عن التزامنا الأعمق بحياة طويلة معًا كفريق واحد. ولغوص عميق في علم التخسيس ، تحقق من هذه 20 طريقة مدعومة بالعلم لتحفيز نفسك على إنقاص الوزن .
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا لمتابعتنا على Instagram!
